Mas gusto mo man ang isang mug ng berde, oolong, chamomile, rooibos, luya, turmerik, itim, o puting tsaa, ang pagsipsip ng isang tasa lang ng tsaa sa isang araw ay nagbibigay sa iyong immune system ng pagpapalakas, lalo na mahalaga sa panahon ng trangkaso.
Kung gusto mong mag-relax, makaramdam ng kalmado, bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, babaan ang iyong panganib sa kanser, o i-promote ang natural na pagbaba ng timbang, iba't ibang uri ng tsaa ang tutulong sa iyo na maabot ang partikular na kalusugan at maayos- pagiging mga layunin. Ngunit habang ang lahat ng tsaa ay puno ng mga benepisyong pangkalusugan, narito ang eksaktong mga uri ng tsaa na dapat mong inumin upang maabot ang bawat resultang hinahanap mo.
Mas Mabuti ba ang Tea para sa Iyo kaysa Kape?
Una, ayusin natin ang iskor –– dahil matagal nang pinagdedebatehan kung alin ang mas malusog para sa iyo: Tsaa o kape, at karamihan sa mga tao ay matatag na nakatayo sa isa sa dalawang grupo, mahilig sa kape o umiinom ng tsaa.
Habang ipinagmamalaki ng kape ang mga benepisyong pangkalusugan mula sa matataas na antas ng antioxidants nito, ang dami ng caffeine sa isang tasa ng joe ay maaaring maging labis para sa ilang tao at talagang magdulot ng pagkabalisa, mag-ambag sa insomnia, at maging sanhi ng mga damdamin ng pagkabalisa, ayon sa pananaliksik. .
Ang Tea ay makabuluhang mas mababa sa caffeine at naglalaman ng iba pang mga calming compound na maaaring mag-alok ng makapangyarihang antidote sa isang abalang araw, habang nagbibigay pa rin ng mga benepisyong pangkalusugan mula sa mga phytochemical sa mga dahon. Kapag nagtatanong kung ang tsaa o kape ay pinakamainam, ito ay nakasalalay sa isang indibidwal na pagpipilian: Kung ang mataas na caffeine content ng kape ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, sa halip ay pumili ng isang low-caffeine tea o isa na walang caffeine.
Ang parehong tsaa at kape ay napatunayang may maraming benepisyo sa kalusugan at nauugnay sa mas mababang antas ng sakit, gaya ng obesity, type 2 diabetes, at higit pa.Tungkol naman sa nilalaman ng caffeine: Ang isang karaniwang tasa ng kape ay naghahatid ng 95 mg ng caffeine, samantalang ang average na tasa ng tsaa ay umaabot sa 26 mg, o halos isang-kapat na mas mababa.
Ang isang kamakailang pag-aaral, na inilathala sa British Medical Journal, ay sumubaybay sa halos 5, 000 tao na may type 2 diabetes at nalaman na ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa araw-araw ay nagpapababa ng panganib na mamatay ng 15 porsiyento, at isang tasa ng kape sa isang araw binabaan ang panganib na ito ng 12 porsyento, kaya nasa iyo ang pagpipilian.
Loose-Leaf Tea vs. Teabags
Kapag bumibili ng tsaa, mas gusto mo man itong gawin sa isang tea bag o loose-leaf teas, may maliit na pagkakaiba sa kalusugan, kaya ito ay nakasalalay sa personal na kagustuhan. Karamihan sa mga tao ay mas gusto ang kaginhawahan ng tsaa na nanggagaling sa mga tea bag sa halip na nangangailangan ng isang tea strainer para sa maluwag na timpla. Ang pakinabang ng mga maluwag na dahon ay binibigyang-daan ka nitong i-customize ang iyong tasa, at bawasan ang anumang labis na basura, na ginagawa itong mas napapanatiling opsyon.
Ano ang Pinakamagandang Temperatura ng Tubig para sa Tsaa?
Ang Over-steeping tea ay nagbibigay-daan sa higit pa sa mga kapaki-pakinabang na compound ng mga dahon na makapasok sa tubig, at mapakinabangan ang mga benepisyo sa kalusugan ng iyong tsaa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 2007 na isyu ng Journal of Chromatography, ngunit maaari rin itong gumawa mapait ang tsaa (at itaboy ang caffeine). Kung ang buong dahilan mo sa pag-inom ng tsaa ay para makakuha ng mga benepisyong pangkalusugan, pagkatapos ay patagalin ang iyong tsaa, gamit ang alinman sa maluwag na dahon o isang teabag, upang payagan ang mga compound mula sa mga dahon na makalabas.
Kung mas matagal mong itago ang mga dahon sa tubig, mas mabuti para sa mga resulta ng kalusugan maliban kung pakuluan mo nang sobra ang tubig. Pagdating sa tsaa, mahalaga ang temperatura. Upang mapakinabangan ang mga benepisyong pangkalusugan ng iyong tsaa, sabi ng mga pag-aaral, i-cold-steep ang iyong tsaa, na nangangailangan ng mas mahabang panahon upang hayaang maupo ang mga dahon sa tubig, na kilala bilang oras ng pagbubuhos, ngunit gumagana upang mapanatiling aktibo ang mga antioxidant, tulad ng EGCG mula sa berde tsaa. Kung gusto mong painitin ang iyong tubig, huwag pakuluan ang tsaa, na maaaring makapinsala sa mga kapaki-pakinabang na compound; sa halip ay painitin ito sa 106 degrees Fahrenheit para sa green tea at 200 degrees Fahrenheit para sa black tea, ayon sa mga eksperto sa Planet Tea.
Anong Tea ang Dapat Mong Inumin para sa Ilang Mga Benepisyo sa Kalusugan?
1. Black Tea
Ang matapang na black tea ay nagmula sa Camellia sinensis shrub, ang parehong halaman na gumagawa ng green tea, ngunit ang mga dahon ay na-oxidize upang makagawa ng mas madilim na kulay. Malamang na pamilyar ka sa Earl Grey Tea, isang uri ng itim na tsaa na may lasa ng bergamot.
Ang itim na tsaa ay naglalaman ng makapangyarihang antioxidant at iba pang mga compound na may potensyal na bawasan ang pamamaga at bawasan ang panganib para sa pagsisimula ng mga malalang kondisyon, kabilang ang pagsisimula ng mga cardiovascular disorder at mataas na presyon ng dugo.
Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang mga antioxidant sa black tea ay may mga katangian ng anti-cancer at ang black tea na polyphenol theaflavin ay nagsasagawa ng chemoprotective action laban sa mga tumor sa suso na umaasa sa hormone.>"
