"Ang pangalawang pinakasikat na resolusyon ngayong Bagong Taon ay ang pagpapabuti sa sarili, na sumasaklaw sa mood at kalusugan ng isip, ayon sa isang survey. Kasama sa resolusyong ito ang pagbabawas ng stress at pakiramdam na mas masaya, at hindi gaanong nalulumbay. Ang maaaring nakakagulat ay ang parehong mga pagkain na kakainin mo para maging mas malusog ay ang mga makakatutulong din sa iyong makamit ang mental well-being, Para palakasin ang iyong pangkalahatang mental he alth mood, kumain ng mas plant-based diet, ayon sa mga pag-aaral. "
Ang isang plant-based na diyeta ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, bitamina, at iba pang mineral ay napatunayang siyentipikong nagpapababa ng cortisol, nagpapataas ng antas ng enerhiya, at nagdudulot ng positibong epekto sa memorya, isip, at mood.
Maging Malusog Ngayong Bagong Taon
Ang pagkain ng whole-food plant-based diet (at pag-iwas sa naprosesong pagkain) ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng depression, ipinapakita ng mga pag-aaral, samantalang ang diyeta na naglalaman ng mataas na pagkonsumo ng pula at/o processed meat at dairy at mababang Ang dami ng prutas at gulay ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng depression.
Tandaan na dahil lang sa kumain ka ng vegan diet ay hindi palaging nangangahulugang ito ay malusog. Para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagpapalakas ng mood, umiwas sa mga naprosesong pekeng karne, pagawaan ng gatas, at iba pang mga kapalit na maaaring naglalaman ng mga sangkap na lubos na naproseso upang mas mahusay na gayahin ang tunay na bagay. Layunin na kumain ng mga pagkaing hindi gaanong naproseso at mas malapit sa paraan kung paano matatagpuan ang mga ito sa kalikasan hangga't maaari, na mga buong pagkain.
"Sa pangkalahatan, ang buong plant-based na pagkain ay pinakamainam ngunit partikular, mag-stock sa mga pagkaing ito na may kapangyarihang pagandahin ang iyong kalusugang pangkaisipan at palakasin ang iyong kalusugan. Ang mga sumusunod na 5 f na pagkain ay kilala na naglalaman ng mga bitamina, mineral, at amino acid na nagpapalakas ng pakiramdam ng iyong utak na mga hormones - serotonin, dopamine - at nagpapababa ng cortisol, na kilala bilang ang stress hormone."
1. Ang Tahini ay naglalaman ng amino acid na tumutulong sa paggamot sa pagkabalisa
"Ang Meditteranean sesame spread ay isa ring karaniwang sangkap sa hummus at kadalasang ginagamit bilang sarsa para sa falafel. Ang Tahini ay mayaman sa pinagmumulan ng amino acid na tinatawag na L-tryptophan, isang serotonin precursor na nakakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa. Ayon sa mga mananaliksik, ang L-tryptophan ay isang precursor para sa neurotransmitters, serotonin, dopamine, at norepinephrine. Ang kakayahan ng katawan na gumawa ng mga neurotransmitter na ito ay direktang nauugnay sa mga antas ng mga amino acid na ito na natupok sa diyeta, >"
