Nichole Lewis inamin na siya ang dating hamster sa manibela – hindi natupad sa mga resulta ng hindi mabilang na mga diet na sinubukan niya sa paglipas ng mga taon upang pumayat at umaasa na bumuti ang pakiramdam. Ngunit wala sa kanila ang gumana. Talagang tumaba siya, paulit-ulit na bumabalik sa masasamang gawi, hanggang sa kalaunan ay natagpuan niya ang tamang diskarte na gumagana para sa kanya, at sa huli ay binago nito ang kanyang buhay.
"Ang unang pagtatangka ni Lewis na magbawas ng timbang sa kanyang kabataan ay nagsimula sa iba&39;t ibang low-carb diet na nangangailangan ng calorie-restrictive na pagkain – na nagdala sa kanya sa pinakamababang punto sa buhay at pinakamataas na natimbang niya.Siya ay nakakuha ng higit sa 100 pounds at patuloy na nakikipagpunyagi sa pagkabalisa at depresyon, dalawang kondisyon na kanyang hinarap sa buong buhay niya. Walang oras kung saan naaalala kong hindi ako nalulumbay o nababalisa, ngunit ngayon ay mas malusog at mas masaya ako, sabi niya."
"Hindi naisip ng 26-anyos na ina na 180-degree na pagliko ang kanyang buhay, at sinabi niyang lumipat siya sa isang vegan diet, na sa huli ay nakatulong sa kanya na mawalan ng 120 pounds. Inayos din nito ang kanyang relasyon sa pagkain at tumulong na pagalingin ang kanyang mga paghihirap sa kalusugan ng isip. Kung may isang bagay na gusto niyang malaman ng mga tao, ito ay kung kaya niya, magagawa mo rin. Katulad din ako ng iba na nag-iisip na hindi sila makakagawa ng pagbabago sa kanilang buhay hangga&39;t hindi nila magagawa, sinabi ni Lewis sa The Beet."
Nakipag-usap kami kay Lewis tungkol sa kanyang pagbabago sa buhay mula sa kanyang tahanan sa Oklahoma kung saan siya nakatira kasama ang kanyang tatlong taong gulang na anak na babae. Nagtatrabaho na ngayon si Lewis bilang isang kickboxing coach at nasisiyahan sa pagluluto ng vegan na pagkain sa kanyang mga araw na walang pasok.
Sa 22 Years Old, Pinakamahirap ang Kanyang Kalusugan sa Pag-iisip
Ang Ang timbang ay palaging isang masakit na paksa para kay Nichole Lewis, na naaalaala ang binge eating bilang isang paraan ng pagsisikap na pawiin ang hindi makontrol na pagkabalisa at nakakapanghinang depresyon. Alam niyang nasa panganib ang kanyang kalusugan.
"Kumakain ako noon ng napakaraming karne at southern comfort food, tulad ng mga biskwit at gravy, mga staple ng kanyang hindi malusog, pre-vegan na pagkain. Sa 21 taong gulang, nag-aral siya sa esthetician school, upang ituloy ang isang karera na gusto niyang subukan. Ang buhay ay bihirang mapupunta gaya ng binalak, gayunpaman: Isang taon sa kurso, ang isang pregnancy test ay bumalik na positibo, at pinahinto ni Lewis ang kanyang degree."
"Nang tumigil siya sa pag-aaral, ginugol niya ang halos lahat ng oras niya sa pagkain ng lahat ng nakikita niya. Naghanda siyang maging isang ina sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula sa pagiging magulang at pagbabasa ng mga libro. Habang nagba-browse sa Netflix ay nakita niya ang What The He alth, isang pelikulang pumukaw sa kanyang interes. Ipinaliwanag ni Lewis kung paano nakapagpabago ng buhay ang panonood ng dokumentaryo na ito: Nasaksihan ko ang pagkuha ng mga sanggol sa kanilang mga ina, at natutunan kung paano makakaapekto ang mga pagkaing kinakain ko sa panahon ng aking pagbubuntis sa aking sanggol."
A Must-See Documentary That Changed Her Life
"Bilang malapit nang maging ina, binigyang-pansin siya ng mga sandaling ito. Ang pag-iisip na maging vegan sa sandaling iyon ay nagtagal at alam niyang ito ay isang bagay na mahihirapang suportahan ng kanyang pamilya. Ang pagsasaka ng hayop ay ang lahat sa mga tao sa Oklahoma, sinabi niya at sinabi niya na ang pamilya at mga kaibigan ay mabilis na humatol nang sabihin niya sa kanila ang tungkol sa kanyang bagong diyeta. Ngayon apat na taon sa pagkain ng ganap na vegan, ang aking anak na babae ay ang tanging iba pang vegan na kilala ko, sabi ni Lewis."
Isang linggo pagkatapos niyang panoorin ang pelikula, pumunta si Lewis sa hapunan ng Thanksgiving ng kanyang pamilya, tumingin sa pabo sa mesa, at alam niya sa sandaling iyon na gusto niyang lumipat sa vegan. Wala siyang pagnanais na bumalik at tama ang tungkol sa isang bagay: Noong una ay hindi sinang-ayunan ng kanyang pamilya at mga kaibigan ang diyeta na ito.
"Nang sumunod na linggo nagsimula siyang mag-eksperimento sa kusina para gawing vegan ang mga pagkaing gusto niyang kainin.Gumawa siya ng recipe para sa kanyang mga paboritong pagkain, kabilang ang macaroni at keso na walang gatas. Gumamit siya ng cashew-based na cheese at para maging creamy tulad ng paborito niyang ulam, hinaluan niya ito ng cashew milk. Ako ay lubos na nasiyahan, sabi niya. Kailangan mong kunin ang mga pagkain na gusto mong kainin at alamin kung paano palitan ang pagawaan ng gatas at karne sa isang bagay na vegan, sinabi ni Lewis sa sinumang gustong kumain ng higit pang plant-based"
"Agad-agad, ang kanyang diyeta ay nagbago mula sa biskwit at gravy at karne tungo sa dairy-free mac at cheese, beans, at lahat ng uri ng vegan na pagkain, at kahit na nasa kalagitnaan na siya ng kanyang pagbubuntis, bumagal ang pagtaas ng kanyang timbang. Napagtanto niya na nawawala ang pagawaan ng gatas at karne na gumawa ng pagkakaiba. Nagkakaroon pa rin ako ng timbang sa pagbubuntis sa kalusugan, paliwanag niya, ngunit hindi nakakapinsalang taba."
Ang Kanyang mga Lihim sa Pagbawas ng Timbang
"Noong 2018, ipinanganak ni Lewis ang kanyang malusog na anak na babae, isa sa kanyang pinakamasayang sandali sa buhay. Sa kagalakang ito ay dumating ang isang bagong pagkakataon upang ganap na yakapin ang isang malusog na pamumuhay at ayusin ang kanyang buhay, na nangangahulugang makontrol ang kanyang timbang.Pagkatapos ng paghahatid ko, gusto ko talagang magbawas ng timbang."
"Isinulat niya ang kanyang mga layunin, at tila mas madali ang kanyang mga aksyon, kabilang ang pagsisimula ng isang fitness habit. Nagsimula akong subukan ang yoga dahil iyon lang talaga ang magagawa ko. Pagkatapos ay sinubukan kong mag-kickboxing at nagustuhan ko ito kaya sinimulan kong gawin ito ng ilang beses sa isang linggo. Pagkatapos, sa huli ay nag-weight lifting ako ng ilang beses sa isang linggo."
"Isa sa pinakamalaking inspirasyon ni Lewis ay ang influencer na si @JordanShrinks na nag-post tungkol sa sarili niyang pakikibaka sa pagkagumon sa pagkain at malamang na pre-diabetic, ayon sa isang caption sa Instagram. Nabawasan ng 130 pounds si Jordan sa isang veggie-heavy diet na sinamahan ng ehersisyo."
"Sa paglalakbay sa pagbaba ng timbang, kumakain si Lewis ng tofu scramble para sa almusal tuwing umaga. Ito pa rin ang paborito kong kainin. Para sa tanghalian, mahilig siya sa mga mangkok na puno ng iba&39;t ibang gulay at palitan ang uri ng mga kumplikadong carbs. Minsan maaari akong magkaroon ng beans, seitan, o soy curls.Ang hapunan ay katulad ng tanghalian ngunit kung minsan ay gagawin niyang tuna salad ang mga soy curl o i-marinate ang mga ito sa BBQ sauce na may mas maraming gulay."
Labing walong buwan pagkatapos manganak si Lewis, salamat sa tuluy-tuloy na pagkain ng mga gulay at kumplikadong carbs at pare-parehong iskedyul ng pag-eehersisyo, nabawasan siya ng 120 pounds. Hindi na siya gumaan.
Ang Pagkain ng Vegan ay Nagbigay sa Kanya ng Higit na Enerhiya at Mas Malinaw na Kaisipan
"Ang mga resulta ng pagkain ng vegan at pag-eehersisyo ay nagpalinaw din sa kanyang kalusugang pangkaisipan. Mayroon akong mas maraming enerhiya, mas malinaw na pag-iisip, at mas mabuti ang aking kalusugan sa isip. Pero gusto kong sabihin na hindi ako perpekto. Binanggit ni Lewis na mayroon pa rin siyang masamang araw, na napagtanto niyang normal, ngunit kapag kumakain siya ng mga pagkain na puno ng mga gulay, prutas, munggo, mani, at buto, mas masigla at kalmado ang kanyang pakiramdam–na tumutulong sa kanya na malampasan ang mas mahirap na panahon – samantalang dati, ang dati niyang diyeta ay nagpapahina at nagpapagod sa kanya."
"Dahil sa kanyang mas malakas na kalusugan ng isip, maaari siyang maging mas mabuting kaibigan, anak, coach, at ina sa kanyang anak. Ito ang isa sa aking pinakamalaking tagumpay, sabi ni Lewis. Nagbabahagi siya ng isang trick na nakatulong sa kanyang paghilom ng kanyang mga takot, stress, at pagkabalisa."
"Isulat ang iyong mga affirmations at ilagay ang mga ito sa mga sticky notes tuwing umaga, at i-post ito kung saan mo ito makikita, tulad ng sa salamin o refrigerator. Buksan ang tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo sa iyong mga mahal sa buhay, payo niya. Talagang nakakatulong ang pag-journal, ngunit nakakatulong din na pag-usapan ito sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, dagdag niya. Isang bagay na ipinaaalala niya sa sarili, araw-araw: Maging pinakamahusay na huwaran para sa mga tao."
Si Lewis ang Pinakamalusog at Pinakamasaya sa Kailanman
Noong nakaraang taon, gumawa si Lewis ng pagbabago sa karera upang magsimulang muli bilang isang kickboxing coach at personal trainer. Pinahahalagahan niya ang kanyang vegan diet para sa pagganyak at inspirasyon na tumulong sa kanya na gawin ang hakbang na ito. Noon pa man ay gustung-gusto ni Lewis na tulungan ang iba na kumain ng mas maraming halaman sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanyang kuwento sa mga kliyente at sinumang kukuha sa kanyang klase. Ginawa rin niyang blog ang kanyang hilig sa pagkain na nakabatay sa halaman at lumikha ng nilalaman upang magbigay ng inspirasyon sa iba na kumain ng mas malusog, at siya ang may-akda ng kanyang e-book, The Ultimate Weight Loss Guide For Long Term Success.
Ngayon, ang anak na babae ni Lewis ay 3-and-a-kalahating taong gulang at sinabi ni Lewis na gusto niyang magbahagi ng vegan na pagkain at tumulong sa paggawa ng masusustansyang pagkain nang magkasama, Kapag lumabas sila, ang paborito nilang restaurant ay The Loaded Bowl, isang vegan lugar para sa mga soy curl na may dairy-free na rantso. Gustong-gusto ni Lewis na dalhin doon ang mga taong hindi vegan para magkaroon sila ng full southern comfort food experience nang walang full-fat cheese at meat.
"Maraming tao ang nagsasabi na hindi sila makakain ng vegan, ngunit ako ay katulad nila – at kung magagawa ko ito ay magagawa nila, sabi ni Lewis. Gusto kong iangat ang mga tao at ipaalam sa kanila na katulad din ako nila."
"Sinabi ni Lewis na ang kanyang mantra, na tumutulong sa kanyang manatiling positibo, ay isa sa mga paninindigan na inuulit niya. Sinasabi ko sa aking sarili: &39;Hayaan mo at dumaloy.&39; Ang ibig sabihin nun, I try to just let things go and let it be. Sinusubukan kong kontrolin ang mga bagay-bagay noon, ngunit ngayon ay naiisip ko: Kung ano ang nakalaan para sa akin, hindi lilipas sa akin."
