Natuklasan ng isang bagong pag-aaral sa labas ng China ang isang malalim na nakakabagabag na koneksyon sa pagitan ng mga keto diet at pinsala sa puso, at sapat na ito para gusto mong lumayo sa paraan ng pagbaba ng timbang na ito.
Ang Keto diet ay matagal nang pinaghihinalaang nagpapataas ng panganib sa sakit sa puso dahil ang mga side effect ng pagkain ng 70 porsiyentong taba sa iyong diyeta ay kinabibilangan ng pagtaas ng kolesterol at potensyal na lumikha ng mga bara sa mga arterya. Ang ketosis ay ang pinakahinahanap na diyeta online dahil gumagana ito para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit ng mga carbs sa 5 hanggang 10 porsiyento ng kabuuang calories at pagkain ng 70 hanggang 80 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa taba at humigit-kumulang 20 porsiyento mula sa protina, ngunit ang kaligtasan ng keto ay may tinanong.
Mga side effect ng keto diet, natuklasan ng mga mananaliksik
Ang Keto diet ay naglalagay sa iyong katawan sa isang estado ng ketosis, o pagsunog ng taba para sa gasolina, na naglalabas ng mga acid na tinatawag na ketones sa daloy ng dugo na pinaniniwalaan na ngayon na nakakapinsala sa iyong kalamnan sa puso. Tiningnan ng mga siyentipiko ang epekto ng cellular ng mga ketone sa puso at nalaman na kapag nabuo ang mga ketone, maaari silang magkaroon ng masamang epekto sa iyong puso, na nagiging sanhi ng pagbuo ng permanenteng peklat, na mismong humahadlang sa kakayahan ng puso na magbomba ng dugo nang maayos.
"Ang mga mananaliksik sa Fudan University sa Shanghai, at Sichuan University sa Chengdu, ay naghahanap upang malaman na ang pag-keto ay maaaring makinabang sa immune system. Sa halip, nakahanap sila ng nakakagambalang ebidensya na maaari itong humantong sa atrial fibrillation o hindi regular na tibok ng puso dahil sa pagkakapilat na nangyayari kapag ang katawan ay nasa ketosis. Iminungkahi ng kanilang pananaliksik na ang pagtaas ay nauugnay sa mas mahinang kalusugan ng puso, kasama ang iba&39;t ibang tungkol sa mga ugnayan sa pagitan ng ketosis at dami ng namamatay, ayon sa isang artikulo sa online na medikal na journal na IFL Science."
Ang pag-aaral ay ginawa sa mga daga, hindi sa mga tao, at ang mga hayop ay hinati sa tatlong grupo at pinakain ang alinman sa keto diet (mataas sa taba at protina, na may kaunting carbs), isang normal na diyeta, o isang calorie-restricted diyeta, sa loob ng apat na buwan. Sa pagtatapos ng panahong iyon, sinuri ang puso ng mga daga upang maghanap ng mga pagbabago sa cellular at kabilang sa mga ketogenic dieter, ang mga daga ay nagpakita ng mas mataas na ketones na humantong sa pag-activate ng isang gene na pumipigil sa normal na daloy ng dugo sa puso.
"Ibig sabihin, ang mismong kalamnan ng puso ay naiwang nakompromiso. Sa mga tao, iminumungkahi ng mga siyentipiko, ito ang katumbas ng apoptosis o cell death, ng mga vital cardiac cells at fibrosis, na mahalagang pagkakapilat ng malusog na tissue, hindi isang bagay na pipiliin mong iwan bilang side effect ng timbang. pagkawala."
Hindi ito ang unang pag-aaral na nagsasaad na ang mga keto diet ay nakakapinsala sa kalusugan ng puso, bagama't may debate tungkol sa kung alin ang mas malala: Ang pagiging sobra sa timbang, na maaaring makatulong sa paglutas ng keto diet, o pananatili sa ketosis sa mahabang panahon ng oras, na naiugnay sa nakompromisong kalusugan ng puso at mga partikular na sintomas tulad ng hindi regular na tibok ng puso, at mga kadahilanan ng panganib tulad ng mas mataas na lipid ng dugo.
Ipinakita ng mga pag-aaral tulad ng eksperimento sa daga na sa pagsisikap na lutasin ang isang problema, metabolic syndrome, maaari kang magdulot ng isa pa, gaya ng pagkakapilat sa puso. Gayunpaman, may mga nagpapagaan na kadahilanan. Kung ikaw ay nasa panganib ng pagpalya ng puso mula sa labis na katabaan, natuklasan ng mga mananaliksik, ang isang keto diet ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang at mapababa ang agarang banta, ngunit ang mga mananaliksik ngayon ay nagtatanong, sa anong halaga?
Sa isang kalunos-lunos na kaso ng isang taong dumanas ng isang nakamamatay na kaganapan na may kaugnayan sa keto dieting, ipinagluksa ng mundo ang pagkamatay ng 27-taong-gulang na aktres na Bollywood na si Mishti Mukherjee noong nakaraang taon nang ipahayag ng kanyang pamilya na nagkaroon siya ng kidney failure kaugnay ng pagsunod sa isang mahigpit na keto diet.
Ligtas ba ang mga keto diet?
Ang paraan ng pagpili ng isang tao na sundin ang isang keto diet ay kasinghalaga ng konsepto ng pagpunta sa ketosis, ayon sa mga doktor tulad ni Dr. Andrew Freeman, ang cardiologist sa National Jewish sa Denver, na kamakailan ay naglabas ng isang pag-aaral na ang keto dieting ay maaaring humantong sa sakit sa puso dahil sa mga pagkaing kinakain ng mga tao habang nasa diyeta: Ang mga taong nasa keto diet ay kumakain ng pulang karne, naprosesong karne tulad ng bacon, at lumayo sa mga masustansyang pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil–na lahat ay mayaman sa sustansya at puno ng mga antioxidant–dahil nagkataon na naglalaman sila ng mga carbs.
Alin ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang: Keto o plant-based?
Dr. Ipinaliwanag ni Freeman sa The Beet na posibleng kumain ng plant-based diet na may mababang carbs at mataas na taba na mas malusog kaysa sa tradisyonal na keto diet na umaasa sa mataas na paggamit ng taba ng hayop, mga processed meat tulad ng bacon, at nag-aalis ng mga prutas at gulay upang makamit ang ketosis. Ang pinakamahalagang bagay para sa anumang pangmatagalang plano sa pagbaba ng timbang, idinagdag niya, ay ang kumain ng malusog, balanseng diyeta, puno ng mga pagkaing mataas ang hibla tulad ng mga prutas at gulay, paliwanag niya, at huwag masyadong mag-alala sa taba at protina.
Ang Keto diets ay hindi masama sa teorya, ito ang paraan ng mga tao na gawin ito, ayon kay Dr. Andrew Freeman, ang cardiologist sa National Jewish sa Denver, kamakailan ay naglabas ng isang pag-aaral na ang keto dieting ay maaaring humantong sa sakit sa puso dahil sa mga pagkaing kinakain ng mga tao habang nasa diyeta: Ang mga tao ay madalas na nag-load ng pulang karne, naprosesong karne tulad ng bacon, at lumayo sa mga malusog na pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil–na lahat ay mayaman sa sustansya at puno ng antioxidants–dahil nagkataon na naglalaman sila ng mga carbs.
"Samantala, isa pang nangungunang cardiologist, si Dr. Kim Williams, dating presidente ng American College of Cardiology, ay nagsabi sa Plant Based News na walang dapat gumawa ng ketogenic diet dahil ang paraan ng pagbibigay-kahulugan sa mga diet na ito ay kadalasang puno ng bacon at itlog, mantikilya, at keso, na lahat ay pangmatagalang banta sa isang malusog na puso. Ang saturated fat sa mga pagkaing hayop na ito ay kilala na nagpapataas ng kolesterol at humahantong sa mga bara at plake na maaaring magpataas ng presyon ng dugo at magdulot ng atake sa puso at stroke. Ang kanyang pananaw: Walang sinuman ang dapat magpatibay ng ketogenic diet sa mahabang panahon-maliban kung ang pagbaba ng timbang ay mas mahalaga kaysa habang-buhay."
Ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay mas epektibo, natuklasan ng pananaliksik
Sa isa pang hindi nauugnay na pag-aaral, ang isang plant-based na diyeta ng mga buong pagkain ay ipinakita upang matalo ang keto para sa pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba nang mas mabilis. Ang mga tao sa pag-aaral ay nawalan ng mas maraming timbang nang kumain sila ng mga pagkaing nakabatay sa halaman (ng buong pagkain, malusog na carbs, at mataas na hibla, mga prutas at gulay na siksik sa sustansya) kaysa sa isang keto diet na batay sa mataas na taba ng hayop at protina.Kaya't piliin kung gusto mong magbawas ng timbang at mabuhay ng mahaba, malusog na buhay, o mabilis na magbawas ng timbang at panganib na mapilat ang iyong puso magpakailanman.
Kailangan ng higit pang pag-aaral sa mga epekto ng mga ketogenic diet sa kalusugan ng puso
Ang pinakabagong pag-aaral ay hindi ang huling salita, sabi ng mga medikal na mananaliksik, dahil ginawa ito sa mga daga at ang pag-aaral ng hayop ay hindi palaging isinasalin sa mga tao, kaya ang pag-aaral ay hindi nagbibigay ng patunay na ang isang ketogenic diet ay makakasira sa puso ng tao , ngunit ang mga siyentipiko ay madalas na tumitingin sa mga pag-aaral ng hayop upang bigyan tayo ng indikasyon kung ang mga gamot o pagkain o pag-uugali ay ligtas.
Kaya habang wala pa ring data sa mga pangmatagalang epekto ng mga ketogenic diet sa mga tao, kung pagbabawas ng timbang ang layunin, ang isang napakababang carb diet ay hindi kasing malusog sa puso gaya ng batay sa halaman -based na mga pagkain gaya ng mga gulay, buong butil, prutas, mani, at buto.
Bottom Line: Ang isang plant-based na diyeta ay mas gumagana at mas malusog para sa iyong puso
Upang mawalan ng timbang at mapanatili ito, maaaring mas gumana ang isang plant-based diet kaysa sa keto diet. Ang keto approach ay may iba pang mga side effect kabilang ang posibilidad ng pangmatagalang pinsala sa puso.
