Sa napakaraming bilang ng mga nutrition bar sa merkado, paano pipiliin ng isa ang pinakamahusay, pinakanutrisyon na opsyon? Not to mention navigate through all the labels: Keto, Gluten-Free, Vegan, Plant-Based, Non-GMO, Low in Sugar and the list goes on.
Bagama't iba-iba ang mga pangangailangan sa pandiyeta ng bawat isa, mayroong unibersal na pinagkasunduan na ang isang mahusay na lasa, balanseng nutrisyon na bar ay kinakailangan para sa modernong pamumuhay. Habang ang pagkain ng mga buong pagkain, prutas, at hindi naprosesong meryenda ay karaniwang pinakamainam, kung minsan kung ikaw ay on the go o gumagawa ng high-intensity workout, ang isang protina bar ay makatuwirang mag-refuel.
Nutrition Bar Breakdown
Bilang pangkalahatang tip, kung magiging vegan o plant-based ka, tiyaking iwasan ang whey; isa itong milk derivative na karaniwang makikita sa mga nutrition bar. Ang mga gumagawa ng bar ay nagdaragdag ng whey upang i-pack sa protina, kadalasan sa hindi kinakailangang dami. Ang parehong ay totoo sa casein, na isa ring dairy compound. Kapag nagbabasa ng mga label, tandaan, kailangan lang natin ng 0.36 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan. Kaya, para sa isang tao na 140 pounds, iyon ay tungkol sa 50 gramo ng protina sa isang araw. Kaya maliban na lang kung nagsasanay ka para sa isang Ironman o iba pang gawaing nangangailangan ng oras sa gym, hindi mo na kailangan ng bar na may 20 o 30 gramo ng protina!
Ang 7 Pinakamahusay na Vegan Protein Bar
"Karamihan sa mga bar na ito ay mataas sa carbs, ngunit ang susi na dapat tingnan sa label ay ang carb to fiber ratio. Kung ito ay apat at sa ilalim na iyon ay itinuturing na isang magandang deal para sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Upang gawin ang mabilis na pagkalkula, isaalang-alang ang isang bar na may 20 gramo ng carbs na may 8 gramo ng fiber ay 2.5 hanggang 1, na nagpapanatili dito sa malusog na sona."
Bottom Line: Kapag naghahanap ng bar bilang meryenda, hanapin ang isa na wala pang 200 calories, mababa sa asukal at mataas sa fiber at ginawa sa base ng protina ng halaman (gaya ng gisantes) upang makatulong na mapanatili ang iyong pakiramdam puno na. Ang mga bar sa ibaba ay ilan sa mga pinakamahusay na pagpipiliang vegan-friendly sa paligid. Lahat sila ay naglalaman ng solid nutritional profile na may masarap na lasa na hango sa dessert.
Para sa lahat ng Beet Meter, tingnan ang pinakamahusay na mga produktong vegan.
Pangkalahatang Nagwagi:
1. ISANG HALAMAN Chocolate Peanut Butter
Ginagawa ng ONE Brands ang hindi kapani-paniwalang mga plant-based na protina bar na tinatawag na ONE PLANT na nag-iimpake ng 12 gramo ng protina bilang kanilang signature na "ISANG" gramo ng asukal. Darating sa Chocolate Peanut Butter at Banana Nut Bread, ang sweet-treat bar na ito ay isang perpektong meryenda on the go, sa opisina, o bago at pagkatapos ng workout.Ang pinaghalong protina ay binubuo ng gisantes, kanin, at almendras, at sila rin ay gluten-free. Makakahanap ka ng mga PLANT bar sa website ng ONE at Amazon, gayundin sa mga piling tindahan ng GNC, Vitamin Shoppe at Walmart.
