Ang pagtanggal ng pagawaan ng gatas ay hindi nangangahulugang kailangan mong isuko ang yogurt. Hindi rin dapat. Sa katunayan, ang mga dairy-free na yogurt ay may maraming kaparehong mga benepisyo sa pagtunaw ng mga dairy-based na yogurt, basta't bibili ka ng mga brand na naglalaman ng mga live na probiotic at kultura.
“Para sa mga hindi makayanan ang regular na gatas ng baka o pumipili ng mga alternatibong non-dairy, sila ay magiging mas mabuti para sa kalusugan ng bituka na mas mahusay na makakapagsipsip ng mga sustansya mula sa mga alternatibong gatas,” sabi ni Yasi Ansari, RD na tagapagsalita para sa Academy of Nutrition and Dietetics at isang rehistradong dietitian na nakabase sa Los Angeles.
"Ngunit ang ilang uri ng plant-based na yogurt ay hindi nagbibigay ng maraming protina, o puno ng asukal, pampalapot, o additives, kaya mahalagang basahin ang mga label, at magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan kapag pinapalitan ito. Yung plant-based yogurt na may fruit syrup sa ilalim? Talagang hindi ang pinakamahusay na mapagpipilian kung iniiwasan mo ang mga carbs. Ang “ ay maaaring maging malusog na alternatibo, ngunit inirerekumenda kong maghanap ng mga unsweetened o low-sugar na bersyon, sabi ni Ansari, kaya maghanap ng mga label na may mas maikling listahan ng mga sangkap."
Ang magandang balita ay ang mga yogurt na nakabatay sa halaman ay maaaring mag-alok ng mga sustansya na karaniwang wala sa mga dairy yogurt. Ang ilang mga varieties tulad ng flax milk yogurt at hemp yogurt ay natural na naglalaman ng omega-3 fatty acids pati na rin ang fiber. Ang iba ay pinatibay ng mga bitamina at mineral tulad ng bitamina D at calcium, na karaniwang matatagpuan sa conventional yogurt, upang maging mas malusog ang mga ito.
Upang malaman kung aling mga plant-based na yogurt ang pinakamainam (at alin ang maaari mong laktawan), nagpunta kami sa isang misyon sa pagsubok ng lasa at nag-upload ng mga rating ng kalusugan at panlasa ng isang halo ng mga produkto sa Beet Metro.Ano ang iyong mga paborito? Huwag mag-atubiling idagdag ang iyong rating at ibahagi ang iyong mga komento sa ibaba.
Para sa lahat ng Beet Meter, tingnan ang pinakamahusay na mga produktong vegan.
AlmondBreeze AlmondMilk Yogurt Vanilla
Batay sa Blue Diamond Almond milk, ang yogurt na ito ay parehong malasa at natural, habang binibigyang-kasiyahan ang iyong pangangailangan para sa masaganang karanasan sa yogurt. Ito ay matamis at ang lasa ng vanilla ay may tunay na pahiwatig ng vanilla bean aftertaste, kaya ito ay gumagawa ng isang mahusay na paggamot. Keyword treat. Dahil sa 11 gramo ng idinagdag na asukal, na nagkakahalaga ng 22 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng asukal, ito ay tila isang paggamot na higit pa sa isang malusog na meryenda. Ang texture ay parehong medyo magaan at mahangin at mayroon ding ilang mga bukol sa loob nito (maaaring mula sa tapioca starch na idinagdag dito upang lumapot ito). Ngunit sa pangkalahatan ito ay isang kasiya-siyang karanasan sa yogurt.
Calories 130
Kabuuang Taba 5g, Saturated Fat 0g
Protein 2g
