Kung paulit-ulit kang gumagawa ng parehong smoothie at kailangan mo ng kaunting inspirasyon, narito ang 19 na recipe ng smoothie na puno ng protina ng halaman upang matulungan kang ihalo ito!
Maging Smoothie Operator
I-freeze ang iyong mga gulay at prutas sa gabi bago, o bumili ng pre-frozen na ani at ihagis sa isang blender na may plant-based na gatas. Ang isang madaling paraan upang palakasin ang mga sustansya ay ang pagdaragdag ng mga superfood – ang ilang paborito ay maca powder, chia seeds, flax seeds, hemp seeds, matcha powder, luya, at dark leafy greens. Ang mga smoothie ay puno ng mga antioxidant, bitamina, hibla, malusog na taba, at protina.Magaling din silang maglakbay-- ibuhos ang isa sa isang recyclable na lalagyan tulad ng Hydroflask o mason jar, at dalhin ito sa iyong pag-commute papunta sa trabaho.
Pro tip: Anumang prutas o gulay na natitira sa paggawa ng salad o stir fry ay maaari ding gamitin sa iyong smoothie, kaya hindi mo hahayaan ang alinman sa iyong nasisira ang mga scrap!
Make it Your Way
Kung gusto mo ng mas makinis na texture na may mas manipis na consistency, gumamit ng mas maraming dairy-free na gatas at huwag i-freeze ang iyong mga prutas at gulay. Pumili ng oat milk para magkaroon ng mas makapal na consistency, at hemp o flax milk para sa mas likidong shake. Narito ang 20 madaling gawin na mga recipe ng smoothie na magugulat sa iyong panlasa at magpaparamdam sa iyong busog sa buong araw.
Ang bawat recipe ay nagbubunga ng 1-2 servings.
1. Almond Butter Lover
Ako ay mahilig sa almond butter at gusto ko kung paano ito nagdaragdag ng kapal at lasa sa anumang smoothie. Kailangan mong mag-ingat tungkol sa hindi pagdaragdag ng masyadong maraming almond butter dahil maaalis nito ang kapangyarihan sa lahat ng iba pang mga lasa at lasa tulad ng isang malaking almond blob. Gayundin, ang smoothie na ito ay may Maca powder sa loob nito, na may lasa ng nutty, kaya hindi mo nais na lumampas ito at ang kailangan mo lang ay isang kutsara. Ang Maca ay isang halaman na tumutulong sa pagpapabuti ng enerhiya at tibay. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang ugat ng Maca ay nagpapataas ng sex drive.
Sangkap:
- 2 tasa ng frozen na saging
- 1 tasa ng frozen na raspberry
- 1 scoop ng almond butter
- ½ tasa ng Vega chocolate protein powder
- 5 petsa
- 1 kutsara ng Maca powder
- 1 tasa ng oat milk
- 1 kutsara ng chia seeds.
2. Banana Split
