Ito ay humuhubog na upang maging isa sa pinakamasamang panahon ng sipon at trangkaso sa alaala, at ngayon, ang pasilyo ng gamot sa parmasya ay mas abala kaysa karaniwan. Sa linggong ito, nagkataon na isa ako sa mga masikip, masikip, pagod, masakit na mga customer na dumaranas ng masamang sipon na dumadaloy sa paligid at kailangan ko ng isang bagay na magpapagaan sa aking pakiramdam. Ito ay hindi COVID, sinubukan ko, ngunit ito ay isang tuluy-tuloy at nakakalason na sipon na tila nanirahan sa loob ng mahabang panahon, nakakainis na pamamalagi.
Sa taong ito, sa halip na umasa sa mga gamot sa botika para sa aking mga panlunas sa sipon at trangkaso, nagpasya akong pumunta sa natural na ruta at maghanap ng mga panlunas sa sipon at trangkaso na nakabatay sa mga sangkap na nakabatay sa halaman kaysa sa mga gamot, na malamang para patumbahin ako.Kaya't pumunta ako sa lokal na merkado ng natural na pagkain upang mag-stock ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant at mga sangkap na anti-namumula gaya ng mga halamang gamot at pampalasa na maaari kong gawing homemade wellness shots.
Natural na mga remedyo upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas na tulad ng trangkaso ay umiral na sa loob ng maraming siglo at ang ilan sa mga sangkap na ito ay kasing-epektibo ng gamot sa pagpapahinto ng mga sintomas ng sipon. Kaya natagpuan ko ang aking sarili na nagsasaliksik sa lahat ng dapat malaman tungkol sa kung paano gamutin ang sipon gamit ang mga natural na sangkap, at pinagsama-sama ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa sipon at trangkaso, kabilang ang ilan na may kinalaman sa pag-uugali, pati na rin ang mga produktong binili sa tindahan. Narito ang aking ulat pabalik sa kung paano naapektuhan ng bawat isa ang aking mga sintomas ng sipon, kabilang ang mga pinakamahusay na elixir na irerekomenda ko, at ang mga madaling recipe na nakatulong sa akin na makatiis sa nakalipas na limang araw at nagpagaan ng aking pakiramdam.
Sa kabuuan, ang paghahanap para sa pinakamahusay na natural na panlunas sa sipon at trangkaso ay nagparamdam sa akin bilang produktibo hangga't kaya ko, habang pagod na pagod mula sa labanan na lumalaban ang aking immune system laban sa mga viral invader.Ang proyekto (at ang mga remedyo mismo) ay nagbigay sa akin ng lakas at lakas upang mabawi nang mas mabilis kaysa sa kung wala akong ginawa upang gamutin ang aking mga sintomas. Ang mga natural na remedyong ito ay gumagana sa iba't ibang paraan at walang partikular na pagkakasunud-sunod. Ngunit ang unang pinakamabuting lunas ay laging matulog ng mahimbing.
8 Natural, Sa-Home Remedies para Labanan ang Sipon
1. Matulog
Ang pagtulog ng maaga at mahimbing na pagtulog ang dahilan kung bakit nakakaramdam ako ng alerto at malakas, at gumising na may mas maraming enerhiya sa buong araw, kahit na ang aking immune system ay lumalaban sa lamig na ito. Gabi-gabi ako ay natutulog sa pamamagitan ng 8 pm at paggising sa paligid ng 6 am na nakakaramdam ng motibasyon na simulan ang aking araw sa pamamagitan ng pagpunta sa gym. Ang susi ay ang pagtulog nang maaga dahil ipinapakita ng mga pag-aaral na nakakatulong ito sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming immune cells, na tumataas sa maagang pagtulog sa gabi.
Dahil halos sampung oras na akong natutulog sa isang gabi, hindi gaanong masikip at hindi gaanong masakit ang aking mga mata.Inirerekumenda kong itabi ang telepono bago matulog o mas mabuti pa, iwanan ito sa labas ng iyong kwarto upang maiwasan ang anumang mga abala na maaaring makapagpatigil sa iyo o makagambala sa iyong pagtulog. Ang pagkakaroon ng walang digital na pakikipag-ugnayan o asul na ilaw ay talagang nakakatulong sa akin na maging mas mahusay, mas malalim na pagtulog. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang asul na liwanag mula sa mga screen ay maaaring makagambala sa iyong produksyon ng melatonin, at makapagpabagal ng metabolismo, kaya patayin ang TV at magbasa ng paperback upang matulungan ang iyong sarili na makatulog.
2. Singaw
Pagkatapos ng pag-eehersisyo at muli bago ako matulog, sinubukan kong alisin ang sipon ko sa pamamagitan ng pagligo. Ang humid vapor ay tumutulong sa pagbukas ng aking sinuses at pakiramdam ko ay makahinga ako sa pamamagitan ng aking ilong sa unang pagkakataon sa mga araw. Wala akong steam room, kaya pinapataas ko ang temperatura ng shower sa pinakamataas na antas (nang hindi pumapasok) at hinahayaan kong mapuno ng maulap na hangin ang aking maliit na banyo. Sinisigurado ko rin na walang halimuyak tulad ng kandila o sabon na pampaligo na maaaring mag-alis sa kadalisayan ng umuusok na singaw.Hindi lamang nito nililinis ang aking sinus, ngunit inihahanda rin ako para sa isang mahimbing na pagtulog o isang produktibong araw pagkatapos ng pag-eehersisyo sa umaga.
3. Isang Banayad na Pagtakbo
Ang paglabas para sa isang magaan, mabagal, banayad na pag-jog ay nakatulong sa aking ulo na malamig na pakiramdam na nabawasan ang pagkapuno at miserable. Maaaring ito ay kontra-intuitive, ngunit habang ang aking mga baga ay nagsisimulang gumana at ang aking mga kalamnan ay umiinit, ang natitirang bahagi ng aking sistema ay nakakaramdam ng lakas at adrenalized, na isang ginhawa mula sa kasikipan. Medyo malamig ang tinitirhan ko kaya't nagbundol ako ng pawis at sweatshirt para simulan ang pagtakbo ko na uminit sa halip na ginaw gaya ng karaniwan kong ginagawa. Ang mga unang ilang minuto ay ang pinakamahirap dahil ang aking kasikipan ay ang pinakamasama, ngunit kung itutuloy ko, ito ay nagbibigay sa akin ng pinakamahusay na resulta. Humigit-kumulang isang milya sa aking pagtakbo matapos ang isang disenteng pawis, ang aking sinuses ay lumilinaw at mas madaling huminga. I can feel the adrenaline start to work as a tingling sensation at the top of my nose and then all of a sudden parang nagbubukas ng portal at nagpapasok ng sariwang hangin habang nagjo-jogging ako.
4. Malusog na Pagkain na Nakabatay sa Halaman at Sopas na Mayaman sa Antioxidant
Ang aking diyeta ay kadalasang napakalinis ngunit may ilang mga pagkakataon na hinahayaan ko ang aking sarili na magpakasawa at kumain nang labis. Sa linggong ito habang sinusubukan kong bawasan ang aking mga sintomas ng sipon, nananatili akong kumakain ng malusog, malinis, mga pagkaing nakabatay sa halaman na puno ng mga antioxidant at nutrients na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Kumakain ako ng mas maraming berries, citrus, at kale, lahat ay puno ng mga antioxidant upang tulungan ang aking immune system na palakasin. Bumili ako ng isang bungkos ng frozen na prutas tulad ng raspberries, blueberries, blackberries, peaches, at oranges, at isang bag ng kale para gumawa ng smoothies para sa isang malusog na meryenda bandang 3 pm. Bilang karagdagan, gumawa ako ng isang malaking batch ng The Beet's Chickpea Tuscan Soup (Nagdagdag ako ng noodles at dagdag na kale at kumakain ako ng isang mangkok ng healing soup na ito araw-araw para sa tanghalian.
