Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang mga carbs ay masama, hindi bababa sa pagdating sa pagsisikap na magbawas ng timbang at panatilihin ito. Ngunit ang pinakabagong research-backed diet methodology mula sa mga may-akda ng Mastering Diabetes, Cyrus Khambatta, Ph.D., at Robby Barbaro, MPH (na nangangahulugang Masters in Public He alth), ay nagbabalangkas kung paano gumagana ang high carb, low-fat diet. magbawas ng timbang at panatilihin ito off–at maging malusog sa puso sa proseso. Talagang sinasabi nila sa iyo na pumili ng isang lane: High carbs, low fat, o kabaligtaran (tulad ng keto) at low carbs, high fat.Ang isa ay humahantong sa malusog na pagbaba ng timbang at ang isa sa hindi malusog na rebounding pagtaas ng timbang, mga marker para sa sakit sa puso, at talamak na pamamaga.
Sa planong Mastering Diabetes, ang mga pagkain na itinuturing na Green Light na pagkain ay kinabibilangan ng mga whole plant-based na pagkain: Mga prutas, starchy at non-starchy na gulay (patatas, kalabasa, mais bilang pati na rin ang mga pipino, broccoli, at higit pa) mga munggo, buong butil, madahong gulay, mga halamang gamot at pampalasa, at mga kabute at iba pang mga gulay ay nasa mesa. Ano ang hindi: Mataba, sa anumang malaking sukat. Ang mga Red Light na pagkain sa planong ito ay mga produktong hayop at naprosesong pagkain kasama ng langis, na itinuturing na naproseso at walang sustansya bilang table sugar."
Ang Yellow Light na pagkain, na dapat kainin sa maliit na halaga: Avocado, nuts, seeds, olives, coconut, mostly because they contains he althy fat, but on this diet, the Ang susi ay kumain ng mas maraming carbs kaysa sa taba. Ang Mastering Diabetes Method ay nakabatay sa ideya na: Ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrate ay madaling ma-metabolize kapag ang iyong kabuuang paggamit ng taba ay pinananatiling mababa, (lalo na ang saturated fat).Kaya maliban kung handa kang isuko ang karamihan sa langis at taba, hindi ito ang diyeta para sa iyo."
Essentially the authors are saying: Pumili ng lane. Keto at Paleo diets with their high-animal-fat intake, is eventually heart unhe althy since they lead to the risk of cardiovascular pangmatagalang sakit. Dagdag pa, mahirap silang mapanatili, at kapag nagdagdag ka ng mga carbs pabalik, humahantong ito sa pagbawi ng timbang. Ang kahaliling daan: Isang plant-based na diyeta na pumupuno sa iyo ng mga pagkaing may mataas na hibla na mas mataas sa carbs ngunit masusustansyang pagkain, at maaari kang manatili habang buhay at hindi bumabalik sa timbang, habang pinapanatili mo ang malusog na puso. lapitan (walang taba ng hayop).
Ang mga ekspertong ito ay buhay na patunay na gumagana ang diyeta upang pamahalaan ang diabetes at asukal sa dugo
Ang Khambatta at Barbaro ay bawat isa ay na-diagnose na may type 1 diabetes sa murang edad, na naghatid sa kanila sa isang landas upang malaman ang lahat ng kanilang makakaya tungkol sa pagkain ng malusog, at sa kalaunan ay nagdala sa kanila sa ganitong paraan ng pagsunod sa isang diyeta na mababa sa taba .Tinuturuan na nila ngayon ang iba hindi lamang kung paano pamahalaan ang mga pangangailangan ng insulin kundi pati na rin kung paano mawalan ng timbang at panatilihin ito. langis at taba, maaari kang mawalan ng timbang at mapababa ang iyong mga pangangailangan sa insulin sa pamamagitan ng pagpapanatiling matatag ang iyong asukal sa dugo. Sa pagtuturo sa iba na gamitin ang low-fat, high carb diet na ito, naipakita nila sa totoong buhay na ito ay gumagana para sa sinuman, hindi lang sa mga nakikipagbuno sa pre-diabetes o type 1 o type 2 na diabetes o mga nauugnay na metabolic na kondisyon.
Ang kanilang aklat–na may buong pamagat, Mastering Diabetes: The Revolutionary Method to Reverse Insulin Resistance Permanently sa type 1, Type 2.5, Type 2, Prediabetes at Gestational Diabetes– ay nagpapaliwanag na ang diyeta na mas mataas sa carbs kaysa Ang taba at protina ay maaaring gumana upang mapanatili ang insulin sa kontrol dahil ang taba ay mahalagang bumabara sa atay at daluyan ng dugo, dumidikit nang masyadong mahaba, at ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na mag-metabolize ng mga carbs kapag kinakain mo ang mga ito.
Taba ang kalaban sa senaryo na ito dahil ang sobrang taba ay humahadlang sa insulin na gawin ang trabaho nito
Ang High-fat diets ay kakila-kilabot para sa iyo sa pangmatagalan, ang mga may-akda ay nangangatwiran, ngunit hindi rin ito gumagana, maliban sa simula pa lamang, dahil sa kalaunan ay tiyak na idaragdag mo muli ang mga carbs sa iyong diyeta. Sa kabaligtaran, sa planong Mastering Diabetes, matututo ang iyong katawan na magsunog ng mga high-density na carbs (prutas at gulay) at manatiling mas mabusog at maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo o insulin.
The way they see it, the keto dieters have it wrong Bagama&39;t totoo na ang keto diets ay gumagana upang matulungan ang dieter na mawalan ng maraming timbang sa simula, ito rin ang nagtatakda sa tao para sa pagkabigo sa pangmatagalan: Maaari kang mawalan ng timbang sa isang mataas na taba na diyeta, ngunit sa huli lahat ng taba na iyon ay bumabara sa iyong atay at daluyan ng dugo ng mga matatabang lipid at nagdaragdag ng napakaraming fatty acid sa iyong system na kapag nagsimula ka nang magdala ng mga carbs pabalik, ang iyong katawan ay hindi maaaring i-metabolize ang mga ito, at ikaw ay nagtatapos sa pagkakaroon ng mas maraming timbang kaysa sa kung hindi ka pa nag-diet, paliwanag ni Khambatta.Gumagamit siya ng metapora ng isang overstuffed na garahe: Kapag ito ay masyadong puno (sa kasong ito dahil ikaw ay puno ng mataba na pagkain), hindi mo maaaring magkasya ang isa pang bagay sa (kahit na ito ay isang malusog na carb o lean protein) at biglang ang pinto ng garahe hihinto sa paggana at hindi magsara ng maayos. Sa metapora na ito, ang pintuan ng garahe ay insulin at kapag napupunta iyon sa fritz, patungo ka sa diabetes. Ang susi ay huwag hayaang mapuno ng taba ang garahe."
Kahit hindi siyentipiko ang larawang iyon, nakakatulong ito sa amin na maunawaan ang papel ng insulin, na kayang tumugon sa anumang pagkaing idinaragdag mo sa iyong katawan: taba, protina, o carbs. Kung huminto ang insulin sa paggana upang ayusin ang mga sustansya sa kanilang mga kinakailangang lugar sa katawan, magsisimulang mabigo ang buong sistema.
Sa diyeta na ito, kumakain ka ng 70 porsiyentong carbs at ang natitira ay taba at protina
"Anumang low-fat, high-carb approach sa weight control ay erehe sa mga keto at paleo dieter at makabago sa atin na mahilig sa carbs, kahit na sila ay dapat kainin sa anyo ng mga gulay, prutas, at buong butil .Ngunit bago mo iling ang iyong ulo at isipin: Hindi iyon tama! Carbs ang kalaban! Pakinggan ang mga ekspertong ito. Ang susi, sabi nila, ay kailangan mong kumain ng mas kaunting taba (mas mababa) kaysa sa mga carbs sa iyong diyeta. Ang perpektong ratio ay 70 porsiyentong carbs, 15 porsiyentong taba, at 15 porsiyentong protina. Narito ang paraan ng pagpapaliwanag nila, at dahil sila ang mga eksperto, mas mainam kung i-debut nila ang mga alamat tungkol sa taba at keto, paleo, at lahat ng katangian ng low-carb, high-protein-and-fat diets. Nagsisimula ang lahat sa insulin at kung paano tumutugon ang iyong katawan sa pagkain na iyong kinakain."
The Beet: Palagi kong iniisip na tumutugon ang insulin sa mga carbs na kinakain mo, bumili ng mga dagdag na calorie sa imbakan sa anyo ng taba. Hindi ba totoo iyon?
"Dr. K: Maraming tao ang hindi nakakaintindi ng insulin. Sinasabi nila na ito ay isang masamang hormone o isang fat-storage hormone o na ito ay nagpapataba sa iyo. Iniisip ng mga tao na ang insulin ay nag-iimbak sa iyo ng taba, kaya kung mapapababa mo ang mga antas ng insulin, ikaw ay magiging payat at mas malusog. Hindi masama ang insulin.Ito ay kinakailangan. Ang kawalan nito ay hindi tugma sa buhay. Kung hindi ka makabuo ng insulin, mamamatay ka."
"Ang layunin ay hindi pumunta mula sa pagtatago ng malaking halaga hanggang sa kaunti hangga't maaari ngunit upang mapanatili ang isang normal na dami ng insulin na tumutulong sa iyong mga selula na makuha ang mga sustansya na kailangan nila para gumana nang maayos. Iyon ay, ang insulin ay ginawa ng mga beta cell sa iyong pancreas bilang tugon sa glucose sa iyong dugo. Ngunit pinasigla din ito ng protina at taba at carbohydrate, ang kaibahan ay ang pagkain ng carbs ay nagdudulot ng pinakamalaking tugon. Sa pamamagitan ng katwiran na iyon, madaling paniwalaan na kung kakain ka mas kaunting carbs kaysa sa taba at protina, makakagawa ka ng mas kaunting insulin. Ngunit talagang mas matagal ang taba, na nangangahulugan na ang iyong mga cell ay hindi maaaring kumuha ng mga carbs sa ibabaw ng taba.
"Isipin mo ito sa ganitong paraan: Lumapit ang insulin sa pintuan at nagsasabing: 'Hoy mga kalamnan at atay, gusto mo ba itong panggatong?' At kung kailangan nila ng panggatong (nagtrabaho ka lang, o hindi ka kumakain ng ilang sandali) sasabihin nila, 'Sure salamat, magagamit ko iyon.' O kung ang mga cell ay puno na ay maaari nilang sabihin sa halip, 'Hindi ka namin nakikinig ngayon. Umalis ka.' Sa puntong iyon, kailangang alisin ng insulin ang sobrang gasolina para maimbak. Ito ay malinaw na isang pagpapasimple, ngunit Sa isip, kung ano ang gusto mong mangyari ay, kung ang insulin ay kumatok sa pinto, ang parehong mga kalamnan at ang atay ay nagsasabing 'Oo, kailangan ko iyon.' Nangyayari ito kapag hindi sila masyadong abala o nasobrahan sa pagkain ng taba. Kaya't kapag ang mga carbs sa anyo ng glucose ay pumasok sa tissue ito ay sinusunog para sa enerhiya o iniimbak bilang glycogen.
"Ngunit muli, ang insulin ay nagpo-promote din ng amino acid uptake at fatty acid uptake mula sa dugo. Kaya sinasabi rin nito, &39;Nararamdaman ko ang mga amino acid (mula sa protina), gusto mo ba iyon?&39; O sabi nito, Narito ang mga fatty acid, gusto mo ba iyon?&39; Kaya maaaring piliin ng mga cell kung ano ang gusto nilang kunin. Ang mga amino ay hindi naiimbak. Nagtatapos sila sa pagiging convert sa muling pagtatayo ng tissue sa isang kumplikadong proseso. Ngunit ang mga fatty acid ay maaaring masunog o maiimbak para sa enerhiya. Maaaring masunog kaagad ang mga ito o maiimbak sila para sa ibang pagkakataon.Walang malaking pagkakaiba sa paraan ng pagsusunog ng taba o carbs ng iyong mga selula. Magagamit nila ang dalawa, ngunit kapag mas marami silang nasusunog na taba, mas mababa ang nasusunog nilang glucose, kaya ito ay isa o ang isa, sa esensya."
The Beet: Ito ba ang dahilan kung bakit, pagkatapos mag-keto, kapag nagdagdag ka ng carbs, bumabalik ka sa timbang?
Dr. K: Gustong sabihin ng low-carb world na ang insulin ay nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba,na totoo, ngunit hindi ito ang pangunahing dahilan ng pagkakaroon ng insulin. Mayroong interplay sa pagitan ng glucose at fatty acid. Kaya kapag kumakain ka ng low-carb diet na mataas sa taba at protina, bumababa ang insulin, ngunit ang problema ay kapag ginawa mo iyon ang pag-asa sa mga fatty acid para sa gasolina–sa dugo at kalamnan–may direktang negatibong epekto. . Kapag mas maraming fatty acid ang pumapasok sa mga tissue, mas mababa ang kanilang nasusunog na glucose.
"Kapag kumain ka ng diyeta na mataas sa taba–gaya ng keto o paleo–sa maikling panahon ay binabawasan mo ang insulin, ngunit nagiging glucose intolerant ka nito. At ginagawa kang insulin insensitive. Kaya kung sinusubukan mong kumuha ng carbs at glucose mula sa dugo at pagkatapos ay pumunta ka at kumain ng saging (na may carbs) na hindi nito makapasok sa iyong mga kalamnan, at mga cell, nang kasing dali dahil hinaharangan ng taba ang mga glucose cells na iyon.
The Beet: Kaya ba ang taba ay bumabara sa mga selula at humahantong din sa pangmatagalang mga malalang sakit?
Dr. K: "Ang mga high-fat diet ay nagpapataas ng insulin resistance. At kapag ang insulin ay hindi gaanong epektibo, iyon ang pangunahing kondisyon para sa malalang sakit, tulad ng malalang sakit sa bato, malalang sakit sa atay, mas nagiging madaling kapitan ng dementia at ito rin pinatataas ang iyong panganib para sa atherosclerosis at cardiovascular disease, pati na rin ang altapresyon. At ginagawa rin nitong mas madaling kapitan ng diabetes.
"Makikita mo ang mas mataas na panganib para sa mga marker sa dugo na nauugnay sa sakit sa puso sa loob lamang ng tatlo hanggang apat na linggo dahil mabilis na tumaas ang mga konsentrasyon ng LDL. Ngunit maaaring tumagal ng maraming taon bago mangyari ang sakit sa puso. Ikaw makikita ang mga babalang senyales sa isang high-fat diet, kung ang sakit sa puso sa ibang pagkakataon ay aktwal na magpakita, hindi pa namin alam. Ngunit ang pagbaba ng timbang na nakukuha mo mula sa keto sa maikling panahon ay potensyal na walang kaugnayan sa pangmatagalan.
The Beet: Kaya ang keto weight loss ay hindi katumbas ng malusog na pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Dr. Ang K. Keto ay isang mabilis na tool sa pagbaba ng timbang. Nawalan ka ng napakalaking timbang sa maikling panahon, tulad ng hanggang 17 pounds sa unang buwan. Kaya ang mga tao ay naengganyo dahil sa una ang kanilang asukal sa dugo at A1C ay mas mababa at lahat ng kanilang mga marker ay mas mababa. Ngunit limang taon sa hinaharap -o mas mababa pa kaysa doon - makikita mo ang kanilang mga antas ng insulin na tumaas at ang kanilang paggana ng bato ay nakompromiso. Ang pag-master ng Diabetes ay may parehong benepisyo ngunit wala ang lahat ng hindi malusog na epekto. Sa pamamagitan ng pag-master ng isang malusog na diskarte sa pagkain, nakukuha mo ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng hindi ang insulin resistance.
"Ang insulin resistance ay nakakaapekto sa lahat na nahihirapang magbawas ng timbang o nakakaranas ng brain fog, mahinang enerhiya, ED, PCOS o pre-diabetes. Sa pangkalahatan, ang insulin resistance ay isang mekanismo sa pagtatanggol sa sarili na nalilikha ng mga cell kapag may labis na gasolina sa loob ng mga ito. Kaya kung ikaw ay kumakain ng isang mataas na taba diyeta, kung mayroong isang labis na halaga ng mataba acids sa mga cell, sila ay gumawa ng isang paraan upang harangan ang karagdagang gasolina mula sa pagdating n.Isipin ito bilang isang garahe na may napakaraming bagay sa loob nito, nagsisimulang hindi gumagana nang maayos ang pinto, at literal na hindi ka makakapagdagdag ng higit pang mga bagay. Ang resistensya sa insulin ay isang senyales ng stress mula sa atay at mga kalamnan at mga selula na mayroong masyadong maraming gasolina. Pagkatapos ang mga cell ay maaaring literal na sumabog. Nangyayari ito sa mga matinding kaso ng labis na katabaan. Ngunit bago iyon mangyari, nabubuhay ka sa ganitong estado ng pamamaga sa loob ng ilang panahon, habang ang iyong mga cell ay nagiging mas hindi gumagana sa paglipas ng panahon.
The Beet: Wow, nakakainis. Napakaraming mataba na pagkain at nagkakaroon ka ng pamamaga?
"Dr. K: Tama. Kapag kumain ka ng mataas na taba na diyeta, hindi lamang ang iyong mga selula ay hindi makakapag-metabolize ng mga carbs sa paglipas ng panahon, ngunit ang mga daluyan ng dugo sa mga organo at ang utak ay nagiging hindi gaanong malambot. Ang atay ay nag-iipon ng taba at na predisposes sa iyo na magkaroon ng mataba atay. Bilang resulta nito, tumataas ang iyong C-reactive protein at tumataas ang insidente ng hypothyroid. Ito ay isang tumaas na tugon sa pamamaga sa katawan. At ito ay hindi isang bagay na maaari mong maramdaman.Ang talamak na pamamaga ay hindi tulad ng isang stubbed toe. Hindi mo ito maramdaman, ngunit ang iyong mga cell sa iyong adipose tissue (ang mga fat cell) ay maaaring sumabog at magbuhos ng mga likido sa tissue sa paligid nila, at pagkatapos ay ang iyong immune system ay nasasangkot at kailangang magpadala ng mga macrophage upang linisin ang mga labi ng cell. Nangangahulugan ito na ang mataba na pagkain ay nauugnay sa pagiging immune-compromised."
"Ngunit hindi lang ito sa mga taong nakakaranas ng obesity. Ang isang taong mukhang fit ay pumupunta sa gym at mukhang mahusay–kahit na maaari silang mabuhay nang may talamak na pamamaga at hindi nila ito nakikita dahil ito ay nasa mga daluyan ng dugo at mga organo, atay at maging sa utak, mula sa pagkain ng mataas na taba na diyeta. "
The Beet: Nalaman mong may diabetes ka sa kolehiyo nang labis kang nauuhaw. Bakit nangyayari iyon?
Dr. K; Isa sa mga palatandaan ng pagkakaroon ng diabetes ay ang pagtaas ng pagkauhaw. Kapag tumaas ang dami ng glucose sa iyong dugo, mas mataas na higit sa kung saan ito dapat, sinusubukan ng iyong utak na alisin ang glucose na iyon sa iyong dugo .Kaya sinasabi ng iyong utak sa iyong katawan: Uminom ng tubig! Ang ideya ay upang palabnawin ang glucose, kaya bumaba ito. Ito ay isang paraan ng pag-ihi nito. Iniisip ng lahat na ang unang bagay na dapat gawin, ayon sa diyeta ay babaan ang iyong paggamit ng asukal. Ngunit ang susi ay kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng taba.
"Hindi lahat ng carbs ay nilikhang pantay-pantay. Depende ito sa kung anong uri ng high-carb na pagkain ang iniinom mo. Kung susubukan mong kumain ng maraming prutas tulad ng saging at papaya o buong butil tulad ng quinoa, atbp. ay kumakain ng malusog na carbs na mabagal at tuluy-tuloy na nasusunog. Ngunit kung kakainin mo ang lahat ng prutas na mataas sa carbs at magdadagdag ka ng mga pagkaing mataas sa taba, doon ito nagiging problema.
The Beet: Para makakain ka ng carbs, basta huwag ka ring kumain ng taba o magbuhos ng mantika?
"Robby Barbaro: Problema lang ang pagkain ng carbs kung mas mataas ang fat intake mo kaysa sa carb intake. Ang perpektong ratio ay 70 percent carbs, 15 protein, at 15 fat. Sa halip na subukang maabot ang target na ratio, mas madali kung tutuon ka sa tinatawag nating mga pagkaing Green Light, na mga buong prutas at gulay, buong butil, at mga halamang gamot at pampalasa.Pagkatapos, kung malalaman mo kung aling mga pagkain ang mataas sa taba, na Red Light Foods, lumayo ka sa mga iyon. Ang mga Yellow Light na pagkain ay malusog na taba tulad ng mga mani, na kinakain mo nang konserbatibo. Ang mga almendras ay malusog ngunit iminumungkahi naming kumain ng 5 o 6 na almendras, hindi dalawang dakot. Ngunit kapag natutunan mo ang mga pagkaing dapat layuan, lahat ng iba pa ay magiging usapin, Kumain hanggang mabusog."
The Beet: Mukhang simple ito. Anong feedback ang mayroon ka mula sa mga tao sa plano?
RB: Nagulat sila sa kakaunting kailangan nilang limitahan ang mga pagkaing nakasanayan nilang kainin. Sinasabi namin sa mga tao na huwag kumain ng higit sa 30 gramo ng taba sa isang araw . At kung lumampas sila sa halagang iyon, mahihirapan sila kung kumain sila ng mas maraming carb food.
"Ang pariralang, malusog na taba ay nangangahulugan ng pagkain ng mga taba tulad ng abukado at mani sa matinding katamtaman. Ang mga ito ay malusog na taba sa kahulugan na sila ay mas mahusay kaysa sa taba ng hayop. Ngunit talagang dapat nating sabihin na mas malusog na taba"
"Kapag talagang nililimitahan mo ang iyong paggamit ng taba sa isang napakaliit na halaga, ang mga resulta ay kamangha-mangha.Nakikita mo ang isang malaking pagbaba ng timbang nang napakabilis. Nakita ng mga taong nakatrabaho namin na ang bilang ng mga carbs na kinakain nila ay tumataas ng limang beses kaysa sa dami ng nakasanayan nilang kainin, habang bumababa ang kanilang insulin sensitivity at ang dami ng insulin na kailangan nilang inumin ay kadalasang nabawasan sa kalahati.
The Beet: Ano ang kinakain mo sa isang araw, kadalasan?
RB: Mga sariwang igos at arugula para sa almusal. Isang salad na may papaya, strawberry, arugula, scallion, passion fruit, at mga kamatis para sa tanghalian. Ang meryenda ay ligaw na blueberries at papaya, scallion at arugula. At ang hapunan ay Asian peras, carrots, papaya, kamatis, romaine lettuce, bawang, bell pepper, sundried tomatoes at lemon juice. Ang nakakabaliw ay kung gaano ka nasisiyahan sa pakiramdam. Pakiramdam mo ay nasisiyahan ka sa pagitan ng mga pagkain.
Dr. K: Para sa Almusal: Dalawang Plantain at halos kalahati ng papaya. Ang tanghalian ay isang malaking mangkok ng smoothie, na may mga saging at mangga, at anumang iba pang uri ng prutas, kasama ang mga pasas at higit pang papaya. Ang mga tao ay lumayo sa prutas ngunit naglalaman ito ng mga natural na carbs, hindi asukal.Ang meryenda ko ay kadalasang parang garbanzo beans at gulay. Hapunan: Maraming gulay, marahil ilang steamed repolyo na may mas maraming garbanzo beans at carrots, mga kamatis, steamed cauliflower at broccoli na may quinoa at mga sibuyas
The Beet: Mukhang napaka-draconian ng lahat ng ito. Ano ang tungkol sa isang treat?
Dr. K. Sabi namin: Go for it. Gawin mo lahat ng gusto mo. Mas dogmatic kami noon at sinasabing kailangan mong gawin ito sa lahat ng paraan. Ngunit hindi iyon gumagana para sa mga tao, at kailangan nilang gawin kung ano ang kanilang pupuntahan. Ang kaunting alkohol ay ganap na mainam. Karaniwan, inirerekumenda namin ang mas mababa sa apat na inumin sa isang linggo. Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng allowance tulad ng isang treat o inumin ng alak, mananatili ka dito. At kung mananatili ka dito, binabawasan mo nang husto ang iyong insulin Kahit saan mula sa 10 porsiyento nang hindi bababa sa pataas na 60 porsiyento. Ang mga doktor ay nagpapadala ng mga pasyente sa amin. Ngunit ito ay gumagana para sa sinumang gustong magbawas ng timbang at panatilihin ito.
