Pakiramdam ng pagkaubos pagkatapos ng masinsinang gawain sa pag-eehersisyo o isang mahabang araw na pagtatrabaho sa opisina? Huwag bumili ng high-sugar energy o sports drink. Sa kabila ng panandaliang benepisyo mula sa mga electrolyte, ang mga inuming pang-sports na ito ay kadalasang may kasamang pagbagsak ng asukal. Ngunit may isa pang opsyon na nakakatulong na mag-hydrate ka kapag ang iyong katawan ay higit na naghahangad ng mga sustansya: tubig ng niyog.
Kahit na ang tubig ay palagiang magiging pinakamahusay na opsyon para sa pag-hydrate, ang pagpili ng tubig ng niyog upang tangkilikin ang isang electrolyte-packed na inumin na may nakakahumaling na lasa ay mahirap palampasin. Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng kaunting asukal, at higit sa madalas, hindi ito pinoproseso, hindi katulad ng iba pang sikat na inuming pampa-hydrating.
Para kapag bumisita ka sa coconut water section ng grocery store pagkatapos ng iyong susunod na run, pinagsama-sama namin ang isang komprehensibong gabay sa pagraranggo sa mga tubig ng niyog na ito para sa lasa at kalusugan upang gawing madali ang iyong desisyon hangga't maaari.
Ang pagsipsip ng tubig ng niyog ay napakahusay pagkatapos ng isang gabing out, paglaban sa sipon, o sa labas lamang sa isang mainit na araw ng tag-araw. Ang simple ngunit nakakapreskong inumin na ito ay madaling maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. At kahit na ang tubig ng niyog ay perpekto sa kanyang sarili, maaari kang magdagdag ng tubig ng niyog sa ilang mga recipe upang gumawa ng mga cocktail o gumawa ng smoothies. Subukang gumawa ng coconut water lemonade kapag mainit ang panahon. Wala nang mas sasarap pa kaysa sa inuming nakakapagpa-hydrate, masarap, at napaka-versatile.
Ano ang Coconut Water?
Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng ilang mahahalagang mineral kabilang ang manganese, potassium, at calcium. Sa karaniwan, ang tubig ng niyog ay nagtataglay ng 9.9 milligrams ng bitamina C bawat 100 gramo. Pinakamahalaga, ang tubig ng niyog ay napakababa sa nilalaman ng asukal at mga calorie.
Ang tubig ng niyog ay napakababa rin ng taba, at hindi dapat ipagkamali sa mas mataba na gata ng niyog. Ang inuming ito ay karaniwang naglalaman ng 94 porsiyentong tubig at kaunting taba na nagmula sa niyog. Ang tubig ng niyog ay nauugnay sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at pagliit ng mga panganib ng diabetes, ayon sa isang pag-aaral. Gayunpaman, kailangan ng higit pang pananaliksik upang kumpirmahin ang mga implikasyon sa kalusugan para sa mga tao.
Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng tubig ng niyog ay isang opsyon sa pag-hydrate pagkatapos ng mahaba at nakakapagod na araw sa anumang uri. Bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan para maunawaan ang lawak ng mga benepisyo ng tubig ng niyog sa sakit sa puso, diabetes, at iba pang sakit, iminumungkahi ng pananaliksik na ang tubig ng niyog ay isang matalinong pagpili pagdating sa hydration.
Narito ang pinakamagandang tubig ng niyog na mabibili, nasubok sa panlasa para sa lasa at nakararanggo para sa kalusugan.
Ang Pinakamagandang Coconut Waters na Bilhin
365 Buong Pagkain Tubig Niyog
Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa Whole Foods, kumuha ng 33.8-onsa na tubig ng niyog. Hindi lamang ito makatutulong sa iyo na manatiling hydrated at energized para sa natitirang bahagi ng iyong araw ngunit ito ay isang kamag-anak na bargain, kumpara sa iba pang tubig ng niyog. Sa halagang $4 lamang para sa isang lalagyan, ang 365 ng Whole Foods Coconut Water ay tatlong beses ang laki ng mga kakumpitensya nito sa mas mura. Gamitin itong tubig ng niyog sa halip na tubig mula sa gripo para magdagdag ng mga electrolyte sa iyong morning smoothie.
Calories 50
Kabuuang Sugar 11g, Added Sugars 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Ang Bai's signature Cocofusion ay hindi 100 porsiyentong tubig ng niyog, ngunit ito ay karapat-dapat sa isang lugar sa listahang ito para sa mga mamimili na naghahanap ng mas kapana-panabik na inumin. Bahagyang mas makapal ang Bai Cocofusion kaysa sa iba pang inuming niyog, na may isang gramo ng asukal at caffeine. Gayunpaman, ang mga naghahanap ng higit na hydration ay dapat manatili sa iba pang tubig ng niyog. Ito ay isang dekadenteng pagkakaiba-iba, pinatamis ng stevia at may kaunting caffeine kick upang mapanatili kang masigla sa buong araw mo.
Calories 10
Kabuuang Sugar 1g, Idinagdag na Sugar 0g
Hindi Nakakapinsalang Pag-aani Organic Coconut Water
Harmless Harvest ay mahirap talunin. Nagustuhan ng aming mga tester ang ultra-hydrating, perpektong matamis na lasa. Puno ng mga natural na electrolyte kabilang ang potassium, ang tubig ng niyog na ito ang nangungunang pagpipilian para sa sinumang gustong mag-rehydrate pagkatapos tumakbo o magtrabaho sa labas ng mahabang oras. Nang walang idinagdag na asukal, ang Harmless Harvest ay naglalaman pa rin ng 20 gramo ng natural na asukal sa bawat bote, kaya isaalang-alang iyon.
Calories 90
Kabuuang Sugar 20g, Added Sugars 0g
Hubad na Tubig ng niyog
Pinapayuhan ng website ng Naked ang mga customer nito, “Pagkatapos mong gawin ang iyong katawan sa hugis, ituring ito sa isang tropikal na bakasyon, ” at kailangan nating sumang-ayon. Ang organic coconut water ng Naked ay isang mahusay na pampalamig na puno ng magnesium at potassium upang makatulong na mapunan ang katawan pagkatapos ng nakakapagod na ehersisyo o isang nakababahalang araw ng trabaho.Ang bawat 16.9-ounce na bote ay naglalaman ng natural na katas mula sa 2 ¾ coconuts. Hatiin ang isa sa mga bote na ito sa iyong tumatakbong kaibigan para magpalamig. At tandaan na ang bawat serving ay naglalaman lamang ng 6 na gramo ng asukal, na mas mahusay kaysa sa mga nangungunang sports drink!
Calories 40
Kabuuang Sugar 6g, Added Sugars 0g
Purong Brazilian Coconut Water
Gawa mula sa 100 porsiyentong hilaw na Brazilian coconuts, ang kumpanyang ito ay nananatiling tapat sa pangalan nito at nagbibigay sa mga customer ng isa sa mga pinaka-napapanatiling coconut water option na available. Tumutulong ang Pure Brazilian na mapunan muli ang isang talampakang parisukat ng Amazon rainforest para sa bawat bote na binili, at pagkatapos mong subukan ang tunay na tubig ng niyog na ito, malamang na babalik ka para sa higit pa. Tinitiyak ng brand na ang lahat ng tubig ng niyog nito ay palaging hilaw––hindi kailanman pinainit, puro, o nakompromiso sa anumang paraan. At tandaan, walang idinagdag na asukal!
Calories 40
Kabuuang Sugar 6g, Added Sugars 0g
Vita Coco Coconut Water
Ang pagbili ng apat na pakete ng orihinal na Pure Organic coconut water ng Vita Coco sa humigit-kumulang $10 ay maaaring ang pinakamagandang bagay na gagawin mo ngayong linggo. Ang tubig ng niyog na ito ay puno ng mga electrolyte at mahahalagang nutrients kabilang ang bitamina C at potassium. Ang inuming ito ay may higit pang potassium kaysa sa saging! Pinakamahalaga, ang Vita Coco ay nagbibigay ng mga uhaw na customer ng isang tunay na nakakapreskong lasa ng tropiko. Kung ikukumpara sa mga sports drink, ito ay isang malusog na mababang asukal, at mababang calorie na opsyon para tangkilikin ng lahat.
Calories 60
Kabuuang Sugar 13g, Added Sugars 1g
Zico Coconut Water Drink
Sold in a bottle more reminiscent of your favorite performance beverages, Zico’s coconut water is pure juice na hindi nagmumula sa concentrate.Ang nakakapreskong inumin na ito ay puno ng limang natural na electrolyte at naghahatid ng magaan, matamis na lasa na halos kapareho ng pinakasariwang tubig ng niyog. At higit pa sa lahat, ang hydrating drink na ito ay walang idinagdag na asukal at 15 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng potassium.
Calories 45
Kabuuang Sugar 9g, Idinagdag na Sugar 0g
