Ang pagtangkilik sa isang baso ng masaganang tsokolate na gatas ay nagbabalik sa mga alaala ng pagkabata ng mataas na asukal at matamis na pagnanasa. Ngunit ano ang mangyayari kapag tinalikuran mo ang pagawaan ng gatas? Tiniyak ng mga non-dairy milk brand na ang mga consumer ay magkakaroon ng opsyon na ipagpatuloy ang pag-inom ng chocolate milk kapag nagpatupad sila ng plant-based diet. Sa halip na ibuhos ang Hershey's chocolate syrup sa paborito mong plant-based na gatas, abutin ang napakaraming produkto ng vegan chocolate milk sa mga istante.
One-third ng mga Amerikano ang regular na umiinom ng non-dairy milk nang hindi bababa sa lingguhan, ayon sa MFAT Market Intelligence. Mabilis na nawawala sa uso ang gatas –– at kasama nito ang gatas na tsokolate.Katulad ng mga regular na produktong gatas na nakabatay sa halaman, ang mga non-dairy chocolate milk brand ay gumagamit ng ilang sangkap gaya ng almonds, cashews, hazelnuts, oats, o peas para gayahin ang creamy, rich texture ng isang conventional glass ng chocolate milk.
Na may mas kaunting saturated fat at additives kaysa sa tradisyonal na gatas ng baka, ang mga non-dairy chocolate milk na produkto ay nag-aalok sa mga consumer ng mas malusog na opsyon na may parehong matamis na lasa. Pinutol ang pagawaan ng gatas mula sa tradisyonal na tsokolate ng gatas, ang mga inuming ito ay espesyal na ginawa upang makapaghatid ng allergen-friendly na indulhensya sa lahat ng mamimili. Halimbawa, ang tradisyonal na gatas ng tsokolate ay naglalaman ng 5 gramo ng saturated fat sa bawat serving habang ang ilang alternatibong plant-based ay naglalaman ng zero saturated fats.
Bakit Dapat Iwasan ang Pagawaan ng Gatas
Ang Milk ang nangungunang pinagmumulan ng saturated fat sa tradisyonal na American diet, ayon kay Lee Crosby, R.D., nutrition education program manager sa Physicians Committee for Responsible Medicine.Sa pamamagitan ng pagkain at pag-inom ng mas maraming gatas ng baka, pinapataas mo ang iyong panganib na magkaroon ng sakit, stroke, at atake sa puso.
Ang mga umiinom ng quarter cup ng gatas kada araw ay nagpapakita ng 17 porsiyentong mas mataas na panganib ng breast cancer, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa BMC Medicine. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-inom ng gatas ay nagpapataas ng panganib ng kanser sa prostate ng 60 porsiyento.
Ang Dairy giant ay kadalasang hinihikayat ang mga mamimili na patuloy na kumain ng mga produktong gatas, na sinasabing ang protina ng gatas ay kinakailangan para sa mahusay na pagganap sa atleta. Gayunpaman, ang pag-inom ng pagawaan ng gatas ay nauugnay sa tumaas na pamamaga, ginagawa itong mas mahirap huminga, naantala ang mga oras ng paggaling, at nagiging sanhi ng pananakit ng kasukasuan at kalamnan.
Para sa eco-conscious na mamimili, ang pagpili ng gatas na walang gatas na tsokolate kaysa sa tradisyonal na gatas ng baka ay makabuluhang nakikinabang sa kapaligiran. Ang isang serving ng dairy milk ay responsable para sa halos tatlong beses na mas maraming greenhouse gas emissions kaysa sa isang serving ng non-dairy milk, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.Ang paggawa ng simpleng paglipat mula sa conventional chocolate milk patungo sa dairy-free na mga alternatibo ay makakatulong na protektahan ang planeta, mapababa ang greenhouse gas emissions, at mabawasan ang labis na paggamit ng lupa sa industriya ng gatas.
Ang Pinakamagandang Non-Dairy Chocolate Milks
Ngayon, maaari mong balikan ang iyong pagkabata gamit ang ilang mga produkto ng chocolate milk na gumagamit ng iba't ibang kapana-panabik na sangkap. Mula sa pea milk hanggang sa oat milk, ang mga brand na ito ay nagbigay ng halos magkaparehong alternatibo sa minamahal na indulgent na inumin. Kaya, itabi ang chocolate syrup at subukan ang mga brand na ito.
Almond Breeze Chocolate
Matamis at mayaman ngunit hindi masyadong makapal, ang chocolate milk ng Almond Breeze ay naaabot ang perpektong balanse ng cocoa at tamis. Kung gusto mo ang iyong chocolate milk na sobrang tsokolate, ito ang para sa iyo, na may masaganang lasa nito. Ang pagkakapare-pareho ay nakapagpapaalaala sa gatas ng gatas at hindi masyadong mamantika, hindi katulad ng ilang gatas ng halaman. Ang gatas na ito ay masarap mag-isa o ihalo sa kape o smoothies.
Calories 100
Kabuuang Taba 2.5g, Saturated Fat 0g
Protein 1g
Bored Cow Chocolate
Bored Cow's rich, creamy milk ay lilinlangin
ang sinuman na maniwala na umiinom sila ng isang ordinaryong baso ng chocolate milk. At iyon ay dahil malapit na itong matikman tulad ng pagawaan ng gatas nang walang baka. Ginagamit ng Bored Cow ang animal-free whey ng Perfect Day para gayahin ang lasa at texture ng tradisyonal na gatas ng baka na walang kinalaman sa hayop. Ang halos magkaparehong chocolate milk na ito ay 100 porsiyentong lactose-free, mababa sa saturated fat, at gluten-free. Dapat iwasan ng sinumang may allergy sa gatas ang pag-inom ng Bored Cow dahil naglalaman ito ng whey.Calories 150
Kabuuang Taba 5g, Saturated Fat 1g
Protein 11g
Chobani Oat Chocolate
Ang Chobani's chocolate oat milk ay isang frontrunner sa isang mapagkumpitensyang larangan.Nag-aalok ang chocolate milk na ito ng makinis na
consistency at iniiwasan ang pagiging masyadong mamantika o masyadong makapal. Para sa mga mamimiling may malay sa puso, naglalaman ang Chobani ng zero saturated fat at 5 gramo lang ng kabuuang taba sa bawat serving. Alam nating lahat na ang gatas ng tsokolate ay dapat na isang treat, ngunit ang 16 gramo ng asukal ng Chobani ay mas mataas kaysa sa karamihan ng mga kakumpitensya nito. Subukan ang Chobani kung kailangan mong manalo sa isang mapiling bata, ngunit sa huli ay makahanap ng opsyon na may mas mababang sugar content.Calories 140
Kabuuang Taba 6g, Saturated Fat 0g
Protein 2g
Elmhurst Milked Oats Chocolate
Sa anim na sangkap lamang, ang Elmhurst's Chocolate Oat Milk ay nagbibigay sa mga mamimili ng simple ngunit masarap na chocolate milk. Ang simpleng recipe na ito ay ginagawang Elmhurst na friendly para sa sinumang naghahanap ng opsyong allergen-friendly. Ang vegan chocolate milk ay walang carrageenan, gluten-free, non-GMO, at ginawa nang walang gum o emulsifier.Gayunpaman, nagawa pa rin ni Elmurst na lumikha ng makapal na gatas ng tsokolate na nakapagpapaalaala sa tradisyonal na gatas ng baka. Sa 0.5 gramo lang ng saturated fat at 4 na gramo ng fiber, ang chocolate milk na ito ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang opsyon na malusog sa puso at bituka.
Calories 110
Kabuuang Taba 2g, Saturated Fat 0.5g
Protein 3g
Oatly Oat Milk Chocolate
Ang Oatly's chocolate milk ay napakasarap - at sikat - na mahihirapan kang maghanap nito sa grocery store. Ang napakasarap na plant-based na gatas na ito ay naghahatid
ng karaniwang creamy consistency ng Oatly na may mabigat na dosis ng cacao para sa malalim na lasa ng tsokolate. Para sa ilang mamimili, ang 16 na gramo ng asukal sa bawat serving ng Oatly ay maaaring sobra-sobra, ngunit paminsan-minsan, sulit na magpakasawa sa masaganang inuming ito. Idagdag itong oat-based na chocolate milk sa iyong tasa ng kape o mag-enjoy dito!Calories 150
Kabuuang Taba 3.5g, Saturated Fat 0.5g
Protein 3g
Malk Oat Chocolate
Minsan kailangan mo lang ng matamis na pagkain. Sa Malk, nalaman namin na ang klasikong lasa ng chocolate milk na
gusto namin noong bata pa kami. Ang oat milk na ito ay ginawa gamit lamang ang 5 simple, organic na sangkap: Filtered Water, Organic, Gluten-Free Oats, Organic Cocoa, Pure, Organic Vanilla Extract na gawa sa Vanilla Beans, Himalayan Pink S alt. Ito ay sapat na matamis upang maging isang treat, at sobrang tsokolate sa lasa. Ang kayamanan ng gatas ng oat ay magbabalik sa iyo sa gatas ng tsokolate ng iyong pagkabata, ngunit wala ang lahat ng idinagdag na asukal. Sa 4 na gramo lamang ng natural na asukal, mayroon itong mas kaunti kaysa sa regular na gatas!Calories 80
Kabuuang Taba 2g, Saturated Fat 0.5g
Protein 2g
Mooala Bananamilk Chocolate
Nabili talaga namin itong banana chocolate milk nang hindi sinasadya, sa unang pagkakataon.Ngunit sa sandaling matikman namin ito, ito ay kabilang sa kariton sa bawat oras. Kung kailangan mo ng pag-aayos ng tsokolate araw-araw, kung gayon ito ay isang mahusay na go-to dahil ito ay malusog at indulgent. Gumawa ng mga popsicle o isang chocolate protein shake. Ang lasa ay tulad ng lumang boxed chocolate milk ng ating nakaraan, maliban sa creamier. Ito ay halos tulad ng isang smoothie o tinunaw na chocolate popsicle, na may pahiwatig ng saging. Kung ikaw ay mahilig sa tsokolate at gusto ng mas malusog na opsyon, ang alternatibong gatas na ito ay para sa iyo. Subukang gumawa ng protein shake at magdagdag ng isang kutsarang peanut butter.
Calories 90
Kabuuang Taba 3g, Saturated Fat 0.5g
Protein 2g
Ripple Dairy Free Chocolate Milk
Ang Ripple’s pea-based milk ay binuo para sa iyong nutrisyon. Puno ng masaganang cocoa at 8 gramo ng protina, ang Ripple's Plant-Based Chocolate Milk ay nagbibigay sa amin ng pinakamahusay sa parehong mundo -– hindi mo na gugustuhing bumalik sa gatas na tsokolate na nakabatay sa gatas. Ang plant-based na gatas na ito ay naglalaman ng 40 porsiyentong mas kaunting asukal kaysa sa tradisyonal na gatas ng tsokolate, may 50 porsiyentong mas maraming calcium kaysa sa ordinaryong gatas, at nag-aalok sa mga mamimili ng opsyong allergen-friendly.Subukan ang Ripple at hindi ka na lilingon pa!
Calories 140
Kabuuang Taba 4.5g, Saturated Fat 0.5g
Protein 8g
Rise Brewing Co. Organic Oat Milk Chocolate
Ang Rise Brewing Co. ay naghahatid ng chocolate oat milk na nadodoble sa mga benepisyong pangkalusugan, na naglalaman ng dalawang beses sa fiber ng gatas ng baka at kalahati ng asukal ng karamihan sa mga gatas ng tsokolate o kahit na mga alternatibong nakabatay sa halaman. Ang masarap na mayaman na oat milk na ito ay ginawa gamit ang simple at organikong sangkap kabilang ang cacao, sunflower, sea s alt, at oats na nagbibigay ng maraming bitamina kabilang ang bitamina D, bitamina B12, at higit pa. Nakagamit lang ang nitro coffee company na ito ng anim na sangkap para gumawa ng simple at makinis na chocolate milk.
Calories 160
Kabuuang Taba 7g, Saturated Fat 1g
Protein 1g
Silk Soy Chocolate
Silk Soy Chocolate ay halos masyadong indulgent para maniwala na ito ay malusog.Sa kabila ng pagiging mas payat kaysa sa mga katunggali nito, ang Silk's Soy Chocolate Milk ay isang mahusay na pinagmumulan ng calcium (50 porsiyentong higit pa kaysa sa tradisyonal na pagawaan ng gatas) at isang kamangha-manghang pinagmumulan ng protina na malusog sa puso (8 gramo bawat paghahatid). Gayunpaman, sa 20 gramo ng idinagdag na asukal, ang masarap na lasa ay may halaga! Tangkilikin ang isang baso ng matamis na tsokolate na gatas ng Silk ngunit gawin ito sa katamtaman.
Calories 150
Kabuuang Taba 5g, Saturated Fat 1g
Protein 9g
