"Olive Garden&39;s welcoming slogan, Kapag narito ka, ikaw ay pamilya, ay naghahangad ng mga larawan ng pamilya at mga kaibigan na nagtipon sa paligid ng hapag kainan na nagsalo ng pagkain. Ngunit maaari bang kumain ng kumportable ang plant-based na kainan sa pambansang Italian-inspired na chain na ito? Ang maikling sagot ay oo, ngunit nangangailangan ito ng ilang pagmamaniobra. Gamit ang madaling gamiting gabay na ito, hinahati-hati namin kung ano ang vegan sa Olive Garden."
Kapag bumisita ka sa isang Olive Garden, maaari mong asahan ang klasikong Italian-American na pamasahe na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na masaya at puno ng carbs. Para sa mga vegan na kumakain, ang pinakamahusay na kalidad ng fast-casual chain ay ang nako-customize na menu nito. Sa kabila ng pag-aalok lamang ng dalawang sarsa na nakabatay sa halaman, ang mga customer na nakabatay sa halaman ay maaaring mag-order ng isang ganap, napakasarap na hapunan ng pasta.
Ngunit huwag mag-alala para sa mga naghahanap upang maiwasan ang mga carbs o gluten. Ang pasta ay hindi lamang ang iyong pagpipilian. Nagtatampok din ang menu ng Olive Garden ng ilang vegan na sopas at salad para sa mga naghahanap ng mas magaan. Kahit na ang menu ay nag-iiwan ng ilan na gusto, ang Olive Garden ay malayo sa pinakamahirap na fast-casual chain na bisitahin. Kaya, sa susunod na magtipon ang pamilya sa Olive Garden para sa alak, breadsticks, at pasta, tandaan na ang pagkain ng plant-based o vegan sa Italian eatery na ito ay madali nang may kaunting customization.
Everything That's Vegan at Olive Garden
Katulad ng iba pang fast-casual na restaurant, hindi maipapangako ng Olive Garden na ang pagkain nito ay walang cross-contamination sa mga sangkap ng karne at pagawaan ng gatas na ginagamit para sa iba pang pagkain.
Vegan Soups and Appetizers
- Breadsticks na may Garlic Topping: Ang klasikong pampagana na ito ay isang walang katapusang basket ng dairy- at walang itlog na mga breadstick.
- Minestrone Soup: Tangkilikin ang walang katapusang serving ng nakakapagpainit ng puso na Sopas na Minestrone, na hinahain kasama ng medley ng sariwang gulay, beans, at pasta sa isang light tomato broth.
- Steamed Broccoli: Order this veggie vegan without the butter!
Vegan Pasta sa Olive Garden
Ang Vegan na mga bisita sa Olive Garden ay nagagalak sa kakayahang i-customize ang iyong sariling plant-based pasta dinner. Tandaan na ang ilang mga pagpipilian sa pasta ay naglalaman ng mga itlog at ang ilang mga sarsa ay naglalaman ng pagawaan ng gatas, kaya mag-navigate sa menu nang may pag-iingat. Ngunit kapag nagpasya ka sa paborito mong pasta at sauce combo, magdagdag ng ilang gulay para maramihan ang iyong hapunan.
Plant-Based Pasta sa Olive Garden
- Angel Hair
- Fettuccine
- Rigatoni
- Maliliit na Shell
- Spaghetti
Vegan Sauces sa Olive Garden
- Marinara Sauce
- Tomato Sauce
- Olive Oil and Pepper
Vegan Entrees at Salad sa Olive Garden
- Spaghetti with Marinara Sauce: Itinatampok sa classic menu item na ito ang vegan spaghetti ng Olive Garden na may signature tomato sauce.
- House Salad: Hinahain kasama ng pepperoncini, kamatis, repolyo, at sibuyas sa ibabaw ng kama ng lettuce. Mag-order nang walang dressing at sa halip ay ihagis ng olive oil at balsamic vinegar. Tiyaking humingi ng walang crouton!
Pag-iwas sa Pagawaan ng Gatas para sa Iyong Kalusugan
Ang Italian-inspired na mga kainan gaya ng Olive Garden ay nagdaragdag ng keso o mantikilya sa halos bawat ulam sa menu. Ngunit ang pag-iwas sa mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas ay maaaring magbigay ng napakalaking benepisyo sa iyong kagalingan sa mga darating na taon. Sa pamamagitan ng pagkain at pag-inom ng mas maraming pagawaan ng gatas, pinapataas mo ang iyong panganib ng sakit, stroke, at atake sa puso.Ang pagkonsumo ng gatas ay naiugnay sa 80 porsiyentong mas mataas na panganib ng kanser sa suso at 60 porsiyentong mas mataas na panganib ng prostate cancer.
Kahit na ang menu ng Olive Garden ay hindi nag-aalok ng mga alternatibong vegan sa pagawaan ng gatas, posible (at maging madali) upang maiwasan ang pag-order ng keso at mantikilya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsunod sa karamihan sa diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring pahabain ang iyong pag-asa sa buhay ng 10 taon o higit pa. Kumuha ng salad na walang keso o pasta na niluto nang walang gatas para matulungan ang iyong katawan na manatiling malusog nang mas matagal.
Pumili ng Plant-Based para sa Planet
Ang pagpapakilala ng ilang mga pagkaing nakabatay sa halaman sa iyong diyeta ay maaaring makatulong nang malaki sa pagsugpo sa mga negatibong epekto ng pagbabago ng klima. Kahit na ang pagkain ng dalawang plant-based na pagkain dalawang beses sa isang linggo para sa isang taon ay katumbas ng pagtatanim ng 14 bilyong puno. At kapag gumamit ka ng ganap na plant-based na diyeta, maaari mong bawasan ang iyong mga greenhouse gas na nauugnay sa pagkain ng 61 porsiyento. Mag-isip tungkol sa pagpili ng mga opsyon na nakabatay sa halaman sa susunod na maupo ka para sa alak at pasta sa Olive Garden.
Para sa higit pang plant-based na malayo sa iyo, bisitahin ang mga artikulo ng The Beet's Find Vegan Near Me.
