Urinary Tract Infections –– kilala bilang UTIs sa madaling salita –– ay maaaring hindi lang nakakainis o masakit, kaya naman kailangan mo itong gamutin nang mabilis at seryoso.
Dahil ang UTI, tulad ng anumang runaway bacterial infection, ay maaari ding humantong sa sepsis, isang mapanganib na kondisyon kung saan pumapasok ang bacteria sa daluyan ng dugo at naglalakbay sa ibang bahagi ng katawan, mahalagang kilalanin ang mga sintomas at humingi ng medikal na atensyon.
Kapag nagsimula ang impeksiyon sa urinary tract, madalas itong hindi napapansin hanggang sa pumutok ito sa daluyan ng dugo o nakapaligid na tissue, at dahil ang bacteria ay maaaring dumoble kada walong oras, makabubuting magpagamot nang maaga at kumain din ng ilang mga pagkain na kilala. upang makatulong na maiwasan, gamutin at bawasan ang mga sintomas ng UTI.
Babae Lang ba ang May UTI?
Kadalasan ay isang isyu sa kalusugan para sa mga kababaihan, ang mga UTI ay maaaring makaapekto sa kapakanan ng mga pasyente, na nagiging sanhi ng masakit na pagpunta sa banyo, pamamaga at pagdurugo ng ibabang bahagi ng tiyan, at isang hindi mapigil na pangangati, o kahit dugo sa ihi . Kung ikaw ay isang regular na nagdurusa ng UTI na nadidismaya sa iyong kasalukuyang mga opsyon sa paggamot, ang paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na magbigay ng ginhawa habang iniiwasan ang mga potensyal na epekto ng mga gamot.
Ang urinary tract infections (UTIs) ay ang pinakakaraniwang impeksyon sa outpatient sa US na nakakaapekto sa 50 hanggang 60 porsiyento ng mga kababaihan sa isang punto ng kanilang buhay. Bagama't karaniwan sa mga kabataang babae na may edad 14 hanggang 26, ang mga UTI ay pinakakaraniwan sa mga matatandang tao, at tumataas ang panganib sa pagtanda.
Ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa The Journal of Urology na tumitingin sa mga focus group ng kababaihan na may paulit-ulit na UTI, ang mga kababaihan ay bigo sa medikal na propesyon para sa hindi pagtugon sa kanilang mga alalahanin - pagiging hindi nasisiyahan sa limitadong mga opsyon sa pamamahala para sa masakit. kondisyon at pangamba tungkol sa masamang epekto ng paggamot sa antibiotic.Napagpasyahan ng pag-aaral na ang mga doktor ay kailangang magbigay ng higit pang mga opsyon para sa pag-iwas, at pamamahala ng, mga UTI upang mas bigyang kapangyarihan ang kanilang mga pasyente na nakakakuha nito.
UTIs at Antibiotics
Habang mabisang tinatrato ng mga antibiotic ang mga UTI, nalaman ng ilang kababaihan na nagdudulot sila ng mga side effect at maaari talagang humantong sa iba pang mga impeksyon gaya ng yeast infection. Gumagana ang mga antibiotic sa pamamagitan ng pagpatay sa bacteria na nagdudulot ng UTI, ngunit nililinis din nila ang iba pang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga antibiotic ay mga pangunahing disruptor ng gut microbiome - na nag-iiwan dito ng hindi gaanong kapaki-pakinabang o magkakaibang bakterya. Ang immune system ay higit na pinamamahalaan ng microbiome, kaya kung ang gut bacteria ay maabala maaari kang mas nasa panganib ng iba pang mga uri ng impeksyon. Ang mga karaniwang side effect ng antibiotic ay pagduduwal, pagtatae, at yeast infection.
Ang mga antibiotic ay hindi palaging gumagana dahil ang ilang bacteria na nagdudulot ng UTI ay lumalaban sa kanila. Habang nagrereseta ang mga doktor ng mas maraming antibiotic at nagbibigay ang mga magsasaka ng mas maraming antibiotic sa mga hayop sa bukid, nahaharap ang mga tao sa lumalaking krisis ng resistensya sa antibiotic.Sa kalaunan, ang mga antibiotic ay nagiging hindi gaanong epektibo laban sa mga UTI. Sa isang pagtatantya, sa pagitan ng 1 sa 3 at 1 sa 5 UTI ay hindi tumutugon sa mga antibiotic.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na sa kaso ng isang malubhang UTI gaya ng Clinton, ang mga antibiotic ay mahalaga sa pagpapanumbalik ng kalusugan at ang pagkuha ng mga ito nang mabilis ay mahalaga, kaya tumawag sa iyong doktor kung mayroon kang UTI. Palaging talakayin ang iyong mga pagpipilian ng paggamot sa kanilang doktor at hindi dapat huminto sa pag-inom ng anumang iniresetang gamot nang walang payo ng kanilang doktor dahil maaari itong humantong sa mga komplikasyon.
Isa sa mga paraan upang maiwasan o mapangasiwaan ang isang UTI kung sa huli ay magkakaroon sila nito ay sa pamamagitan ng diyeta. Maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang ilang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay maaaring aktwal na bawasan ang panganib ng pagkakaroon ng impeksyon sa ihi sa unang lugar o maiwasan ito na maulit. Narito kung ano ang dapat iwasan at kung anong mga pagkaing nakabatay sa halaman ang idaragdag sa iyong diyeta para magawa iyon.
Mga Pagkaing Kakainin para sa Urinary Tract Infections (UTIs)
Tiningnan ng mga mananaliksik ang mga natural na remedyo para sa mga UTI, gaya ng mga pagkaing halaman, upang magbigay ng lunas. Narito ang mga nangungunang pagkain na pinag-aralan na maaaring makatulong sa iyong kondisyon.
Ang mga pagkain na nakakatulong sa mga UTI ay kinabibilangan ng:
Cranberry
Ang Cranberry ay pinag-aralan nang mabuti para sa mga impeksyon sa ihi at iminungkahi ng isang pagsusuri sa 2020 na habang ang cranberry ay isang epektibong paggamot para sa mga UTI, depende ito sa kung aling produkto ng cranberry ang ginagamit ng isang tao. Gumagana ang cranberry dahil naglalaman ito ng mga polyphenols na pumipigil sa bakterya tulad ng E. coli mula sa pagdikit sa mga selula sa urinary tract at nagiging sanhi ng mga sintomas. Ngunit ang cranberry juice ay may ibang paraan ng pagtatrabaho: Maaari rin itong makipag-ugnayan sa gut bacteria at maiwasan ang mga nakakahawang bacteria na magkolonisasyon.
Kung ikaw ay prone sa UTI, simulan ang pag-inom ng cranberry juice o paggamit ng cranberry sa pagluluto. Maaari ka ring bumili ng cranberry extract bilang mga tablet na idinisenyo upang gamutin ang mga UTI.
Cinnamon at turmeric
Maraming natural na pampalasa ang naglalaman ng mga antioxidant na gumagana bilang mga antimicrobial compound na mukhang kapaki-pakinabang para sa mga UTI. Sa isang lab na pag-aaral ng 26 na Indian na pampalasa, parehong ang cinnamon at turmeric ay ang pinakaepektibo sa pagpatay ng bacteria.
Ang pagdaragdag ng cinnamon sa iyong diyeta ay maaaring maging mabisang natural na lunas para sa UTI ayon sa pagsusuri. Bagama't hindi mo palaging maisasalin ang mga pag-aaral sa lab na gumagamit ng mga extract na may mas mataas na lakas sa mga epektong maaari mong makuha gamit ang mas maliliit na dosis ng cinnamon sa pagluluto, sulit na gamitin ang mga pampalasa na ito upang makita kung mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto.
Pagsamahin ang cinnamon at turmeric na may gadgad na ugat na luya (na nagdagdag ng mga benepisyong anti-namumula) at ihalo sa pinainit na gatas na nakabatay sa halaman o gumawa ng tsaa mula dito. Magagamit mo rin ang mga pampalasa na ito kapag nagluluto ng mga pagkaing Indian-inspired gaya ng kari at dahl.
Fermented foods
Kung umiinom ka ng mga antibiotic para sa isang UTI, makakatulong ang mga probiotic na mapunan muli ang iyong bituka ng mabubuting bacteria at pataasin ang pagkakaiba-iba ng bacteria na maaaring napatay ng iyong mga gamot sa paggamot sa UTI.Ang pagdaragdag ng probiotic supplement sa iyong pang-araw-araw na gawain pagkatapos ng kurso ng antibiotics ay maaaring makatulong na maibalik ang balanse ng bituka. Ang mabuting balita ay maaari ka ring makakuha ng maraming mga kapaki-pakinabang na probiotics sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mga fermented na pagkain tulad ng kombucha o miso. Paghaluin ito para makakuha ng iba't ibang strain ng bacteria na makikita sa mga fermented na pagkain at inumin.
Ihalo ito kapag pumipili ng mga fermented na pagkain:
- sauerkraut
- kombucha
- kefir
- tempeh
- miso
- kimchi
- natto
- fermented plant-based yogurts o nut cheese
Plant Foods Tulong Sa UTIs
Isinasaad ng kamakailang pagsusuri na ang vegetarian diet ay proteksiyon laban sa mga UTI dahil ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na phytochemical at fiber na nagpapakain ng good gut bacteria.Bilang karagdagan sa mga cranberry, ang iba pang mga berry na idaragdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay mga blueberry, blackberry, strawberry, at elderberry, dahil ang lahat ng ito ay may katulad na mga benepisyo laban sa E. coli.
Ang mga karaniwang prutas gaya ng mansanas, dalandan, at peach ay naglalaman ng D-mannose, na sa anyo ng suplemento nito ay posibleng kasing epektibo ng mga antibiotic para sa paggamot sa mga paulit-ulit na UTI ayon sa isang pagsusuri sa 2020. Maaaring mag-acidify ang Vitamin C ng ihi at maaaring mabawasan ang panganib ng UTI, kaya maaaring makatulong ang pagsasama ng maraming pagkaing mayaman sa bitamina C gaya ng peppers, kiwifruit, broccoli, at citrus fruits.
Hibiscus Tea para sa UTI
Natuklasan ng isang pag-aaral sa laboratoryo na ang extract ng hibiscus ay mabisa laban sa bacteria na nagdudulot ng paulit-ulit na UTI. Ang mga tradisyonal na kultura sa buong mundo ay gumagamit ng hibiscus tea para sa mga katangian nitong antioxidant laban sa mga UTI at para sa kalusugan ng pantog at bato. Maaaring bumili ang mga tao ng hibiscus tea bilang mga tuyong bulaklak o tea bag.
Mga Pagkaing Masama sa UTI
Kung ikaw ay madaling kapitan ng UTI, mayroong ilang mga pagkain na dapat iwasan, ayon kay Johns Hopkins, na nagpapayo sa mga tao na umiwas sa alak at kape, maanghang na pagkain, at uminom ng maraming tubig. Palitan ang iyong kape sa umaga ng green tea, payo ng mga eksperto, dahil puno ito ng mga antioxidant, o kumuha ng cranberry juice o paghaluin ang blueberries, strawberry, elderberries, o pomegranate juice sa smoothie upang makakuha ng antioxidants.
Bottom Line: Para makatulong na maiwasan o mapangasiwaan ang mga UTI, kainin ang mga pagkaing ito.
At magdagdag ng maraming prutas, gulay, at lalo na ang mga makukulay na berry na naglalaman ng makapangyarihang antioxidant na maaaring maprotektahan laban sa UTI. Ang diskarte na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang ilan sa mga hindi gustong epekto ng antibiotics. Palaging talakayin ang paggamot ng mga UTI sa iyong doktor.
Para sa higit pang content na sinusuportahan ng pananaliksik, bisitahin ang mga artikulo sa The Beet's He alth & Nutrition.
