15 Fast Food Chain na May Vegan Options

Dati kung ikaw ay isang plant-based eater, kailangan mong gumamit ng lame salad kapag napadpad ka sa isang fast-food restaurant. Maaaring ipinares mo ito sa mga French fries, hiwa ng mansanas, o inumin at umaasa na hindi ka magugutom sa loob ng isang oras. Ngunit sa wakas ay nakuha na ng mga fast-food restaurant ang memo na ang kanilang customer base ay hindi lamang dumarating para sa burger, fried chicken, o beef taco.

Maraming fast-food na restaurant ang mayroon na ngayong mga opsyon sa vegan at gumagawa ng mga malikhain, masasarap na paraan para makakuha ng mas maraming gulay sa menu.Ang ilan sa mga paraan na sila ay vegan at vegetarian na mga pagpipilian sa fast food ay sa pamamagitan ng mga kumpanyang nagbibigay sa kanila ng mga produkto: higit sa lahat Beyond Meat at Impossible Foods. Dito, ibinahagi ni Jessica Cording, RD, may-akda ng The Little Book of Game Changers, ang kanyang mga saloobin sa ilan sa mga pinakabagong development na makikita mo sa mga national fast food restaurant menu pati na rin kung ano ang laktawan at kung ano ang susubukan.

“Sa tingin ko ay napakaganda na mayroong higit pa sa mga opsyong ito na magagamit para sa mga taong gustong kumain ng higit na plant-based diet – lalo na para sa mga taong madalas maglakbay para sa trabaho o nakatira sa mga lugar kung saan maaaring walang maraming opsyon maliban sa mga fast food establishment, ” sabi ni Cording. Tandaan lamang sa lahat ng mga item sa menu na ito na dahil lang sa isang bagay ay vegan, ay hindi nangangahulugan na ito ay malusog, idinagdag niya.

Paano Umorder ng Vegan sa Fast Food Chains

1. Burger King

Lumalabas na marami pang maaasahan kaysa sa salad kung kumakain ka ng vegan.

• Veggie Burger: Ang meat alternative burger na ito ay ginawa gamit ang Morningstar Farms Garden Veggie Patty, nilagyan ng mga gulay, at inihain sa toasted sesame seed bun.

• Impossible Whopper: Ang Impossible Whopper ay katulad lang ng classic na Whopper® ngunit ginawa gamit ang Impossible™ patty. Ang "meaty" na plant-based na patty ay ginawa gamit ang soy protein, potato protein, coconut oil, sunflower oil, at heme (isang anyo ng bakal). Siguraduhing alisin ang mayo para sa pagkain na walang dairy.

“Gusto mo pa ring pag-isipan ang pagkakaroon ng balanseng pagkain dahil ang isang bagay na talagang mahalaga sa pagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan ay ang pagkakaroon ng stable na blood sugar, ” sabi ni Cording. "Kaya kung kumakain ka ng French fries at hash browns, ang mga ito ay vegetarian, ang mga ito ay plant-based, ngunit hindi mo talaga ibinibigay ang iyong katawan ng marami bukod sa mga carbs para magtrabaho." Sa MorningStar Farms burger, nakakakuha ka ng protina mula sa burger at carbohydrates mula sa bun, kaya malamang na hindi mo kailangan ng fries, iminumungkahi ni Cording.Dumikit na lang ng side salad.

2. White Castle

Kilala sa mga mini square-shaped na slider nito, ang hamburger chain na ito ay tumalon sa vegan bandwagon sa ilang mga kalahok na lokasyon.

• Impossible Slider: Ang mga ito ay kamukha ng mga orihinal na slider ngunit ginawa mula sa Impossible Foods burgers at umabot sa 11 gramo ng protina. Ipinapaalam ng White Castle sa mga customer na "Ang Impossible Slider ay hindi katulad ng aming Orihinal na Slider at hindi iyon ang layunin nito. Ang layunin nito ay mag-alok sa aming mga customer ng vegan slider na ginagaya ang lasa ng beef, ngunit hindi ito lasa tulad ng aming pangunahing White Castle slider. Maaari mo ring gawing vegan ang pagkain na ito sa pamamagitan ng paghawak sa keso.

“Sa tingin ko ang mga tatak tulad ng Impossible Meat at Beyond Meat ay isang hakbang sa tamang direksyon, ” sabi ni Cording. "Ang katotohanan na sila ay nagiging mas malawak na magagamit ay mabuti. Sa tingin ko ang mga taong gustong kumain ng mga produktong iyon sa bahay ay magugustuhan na mahahanap nila ito sa mas maraming mga establisyimento.At sa mga tuntunin ng panlasa, pagkakayari, sa tingin ko ay tiyak na mas mataas ang mga ito sa ilan sa mas lumang henerasyon ng mga veggie burger.”

3. Taco Bell

Maaaring isa ang fast-food restaurant na ito sa mga unang binisita mo habang lumilipat sa pagkain ng vegan. Iyon ay dahil ang Taco Bell ay may walong milyong kumbinasyon ng vegetarian at nagbebenta ng 350 milyong mga vegetarian item sa isang taon sa pamamagitan ng mga pagpapalit ng menu o pag-order mula sa kanilang vegetarian menu. Sa katunayan, sila ang kauna-unahang quick-service restaurant na nag-aalok ng mga pagpipiliang pagkain na sertipikado ng American Vegetarian Association (AVA).

• Black Bean Burrito: Alam mong isang bean burrito ang gagawa ng listahang ito. Ang pambalot na ito ay binubuo ng napapanahong kanin, isang three-cheese blend, black beans, at sarsa. Alisin ang keso at sub guacamole para sa vegan meal.

• Veggie Power Menu Bowl: Ang masaganang mangkok na ito ay binubuo ng guacamole, sour cream, pico de gallo, isang dobleng bahagi ng napapanahong black beans, at lettuce na may bahagi ng avocado ranch sarsa. Alisin ang sour cream at avocado ranch sauce.

• Spicy Tostada: Tangkilikin ang meryenda na may sipa kapag nag-order ka nitong open-faced na menu item sa isang malutong na shell na nilagyan ng refried beans, totoong cheddar cheese, mga kamatis at lettuce, pulang sauce, at chipotle sauce.
• Cinnamon Twists: Ang certified-vegan dessert na ito ay puffed wheat, corn, at rice rolled in cinnamon sugar lang. Pumapasok lang ito sa halagang $1 kaya isa itong magandang add-on sa anumang order kung gusto mo ng matamis.

Mag-ingat sa mga vegetarian menu item na binubuo ng maraming keso at kanin, sabi ni Cording. “Karaniwan kong sinasabi sa mga kliyente na kung kumakain sila ng vegan sa Taco Bell na gumawa ng power bowl na may black beans at doktorin ito ng ilang guacamole, lettuce, kamatis, at salsa para sa magandang combo ng protina, taba, at carbs.”

4. Carl’s Jr.

Isa pang brand na kasingkahulugan ng beef burgers, nag-aalok ang Carl’s Jr. ng ilang pagpipiliang vegan para sa mga veggie at mahilig sa halaman.

• Beyond Famous Star Burger: Made with Beyond Meat, sinabi ng team sa Carl's Jr. na "higit pa sa paniniwala." Ang burger na ito ay naglalaman ng 30 gramo ng protina na may 20 sa mga nagmumula sa plant-based patty. Maaari kang gumawa ng anumang burger o sandwich sa kanilang menu na “Go Beyond” sa pamamagitan ng pagpapalit nitong Beyond Burger patty ng $2 pa.

• Guacamole Thickburger: Mas katulad ng guacamole sandwich kaysa sa burger, ito ay tulad ng pagkain ng burger kasama ang lahat ng mga toppings-ngunit ang pangunahing protina ay nahulog mula sa tinapay. Sa halip na karne, ito ay ginawa gamit ang guacamole, Pepper Jack cheese, at mga gulay sa isang tinapay. Alisin ang Pepper Jack para sa opsyon na walang dairy.

“Sa tingin ko ang pagkakaroon ng opsyon sa lahat ng mga fixing na walang burger tulad ng sa kanilang Guacamole Thickburger ay isang magandang solusyon, lalo na kung may taong ayaw kumain ng soy-based na burger, ” sabi ni Cording. "Hindi ko sinasabi na ito ay isang malusog na opsyon na kinakailangan, dahil ito ay isang napaka-caloric na pagkain at mataas sa sodium, ngunit sinabi na kung ang isang tao ay gustong laktawan ang burger ngunit gusto pa rin nilang magkaroon ng karanasan sa burger at lahat ng mga lasa, ito ay isang malikhaing opsyon.”

5. Del Taco

Ito ang unang pambansang Mexican fast-food chain na nag-aalok ng Beyond Meat sa 580 restaurant ng kumpanya sa buong bansa.

• Beyond Avocado Taco (vegan): Ito ay binubuo ng Del Taco seasoned Beyond Meat vegan crumbles, na nilagyan ng avocado, lettuce, at mga kamatis sa malutong na shell.

• Epic Beyond Original Mex Burrito: Puno ng Beyond Meat, mabagal na lutong beans na gawa sa simula, cilantro-lime rice, sariwang guacamole, at handmade pico de gallo sa harina tortilla, ang burrito na ito ay 100 porsiyentong vegan.
• Avocado Veggie Bowl: Kung naghahanap ka ng lower-carb option, nagtatampok ang bowl na ito ng hiniwang abukado, tinimplahan na black beans, diced na sibuyas, sariwang diced na kamatis, at sariwang timpla ng romaine at iceberg lettuce, na inihain sa ibabaw ng cilantro lime rice.

“Sa alinman sa mga item sa menu na ito, alamin na nakakakuha ka ng napakataas na sodium meal,” sabi ni Cording. “Kaya, tingnan kung saan ka maaaring maging maingat na bawasan ang iyong paggamit ng sodium sa natitirang bahagi ng araw.”

6. Starbucks

Mula noong nagsimula itong mag-alok ng mga breakfast sandwich noong 2006, naging katunggali ang coffee conglomerate sa fast-food space. Makukuha mo ang iyong mga paboritong maiinit at malalamig na inumin na gawa sa almond, coconut, o oat milk ngunit mayroon ding available na mga plant-based na pagkain.

• Baja Black Bean Veggie Wrap: Ang malamig na menu item na ito ay gumagawa ng masaganang tanghalian na may napapanahong black beans, salsa slaw, at mixed veggies, na nakabalot sa spinach tortilla wrap na may ipinares jalapeño cream-cheese spread.
• Chickpea Bites & Avocado Protein Box: Ang kahon ay isang mabilis, madali, at nakakabusog na pagkain. Ang pre-packaged na pagkain ay nagdudulot ng masustansya at mabigat sa protina na opsyon para sa sinumang patron ng Starbucks. Ang meal box ay ang perpektong pambili kung kailangan mo ng murang tanghalian o meryenda sa kalagitnaan ng hapon.
• Bagel with Miyoko's Non-Dairy Cream Cheese: Kung mapalad kang manirahan sa lugar ng Washington, maaaring malapit ka sa isang Starbucks na sumusubok sa non-dairy ni Miyoko cream cheese sa mga lasa ng Cinnamon Raisin at Lahat.Sana, ito ay maging permanenteng menu item na available sa buong bansa sa mga darating na buwan.
• Impossible Breakfast Sandwich: Bagama't ang breakfast sandwich na ito ay maaaring gawing vegan sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng Impossible patty sa ciabatta bread at pagdaragdag ng ketchup, ang sandwich na ito ay may hindi gaanong halaman -based egg at sharp cheddar slice of cheese.

“Sa palagay ko ay hindi dapat maging backbone ng iyong diyeta ang mga produktong fast food na ito at hindi dapat maging bahagi ng pang-araw-araw na diyeta dahil ang mga ito ay mga processed foods,” sabi ni Cording. Sa pangkalahatan, sinabi ni Cording na mas mabuting i-base mo ang iyong plant-based diet sa natural, whole foods ngunit kapag nagmamadali ka o may limitadong opsyon on the go, ang mga menu item na ito ay makakatulong sa iyong manatili sa iyong plant-based na pamumuhay kapag tumatakbo ka sa limitado sa oras o mga opsyon sa malusog na pagkain sa paligid mo.

7. Chick-Fil-A

Sa isang pangalan na may kasamang manok sa pamagat, hindi ka makakahanap ng napakaraming pagpipilian sa vegan sa menu, ngunit kung ikaw ay nasa isang kurot, may ilang mga paraan upang masiyahan ang iyong vegan cravings.

• Grilled Cool Wrap: Ang Cool Wrap ay madaling gawing vegan kapag inalis mo ang manok at keso. Ang opsyon ng magaan na tanghalian ay puno ng berdeng lettuce, karot, at pulang repolyo sa loob ng rolled flour na flatbread. Ang cool na wrap ay maaaring bihisan ng alinman sa vegan vinaigrette o Light Italian Dressing. Para sa kaunting dagdag na lasa, maaari kang maglagay ng ilang signature Polynesian o Barbecue sauce.
• Grilled Market Salad: Ang Market Salad ay maaaring gawing vegan friendly sa pamamagitan ng pag-alis ng asul na keso at manok. Pinagsasama ng salad ang matamis at malasang lasa na may masarap na iba't ibang prutas kabilang ang mga strawberry, blueberries, at mansanas sa isang kama ng tinadtad na romaine lettuce at baby greens. Pinakamainam na kainin ang salad na may Light Balsamic Vinaigrette o Light Italian Dressing.
• Spicy Southwest Salad: Inirerekomenda ng Chick-Fil-A para sa tanghalian o hapunan, ang Spicy Southwest Salad ay nakasalansan ng grape tomatoes, roasted corn, poblano chiles, red bell peppers, at black beans.Ang mga toppings ay nakaupo sa ibabaw ng isang kama ng pinaghalong gulay at tinatapos ng Chick-Fil-A ang salad na may Seasoned Tortilla Strops at Chili Lime Pepitas. Inirerekomenda namin ang pagkuha ng Chili Lime Vinaigrette upang palitan ang Creamy Salsa dressing, at tiyaking aalisin mo ang timpla ng keso at ang manok.

8. Chipotle

Hindi nakakagulat na ginawa ni Chipotle ang listahang ito ng mga vegan-friendly na fast-food spot. Sa sobrang nako-customize na menu, madaling makita kung paano mo madaling pagsasama-samahin ang walang limitasyong mga opsyon sa menu na nakabatay sa halaman.

• Burrito: Ang Chiptole Burrito ay ang pinakamabigat at pinakadakilang opsyon sa menu. Ang malambot, pinainit na harina na tortilla ay maaaring punuin ng anumang bilang ng mga sangkap, na ginagawa itong isa sa pinaka nakakabusog na mabilis na pagkain sa vegan sa merkado. Ang isa sa mga pinakadakilang bagay tungkol sa Chipotle ay na naghahain ito ng tofu sofritas, na naglalagay ng kumpanya sa itaas ng mga kakumpitensya nito. Nag-aalok ang chain ng restaurant ng mga black beans kasama ng tofu bilang kapalit ng protina, ngunit ang Chipotle ang tanging mabilisang serbisyo na Mexican-inspired na restaurant na nagbibigay sa mga customer ng tofu sofritas para sa kanilang mga burrito.Mula sa guacamole hanggang cilantro rice, hawak ng Chipotle burrito ang lahat ng lasa na maaari mong hilingin at higit pa.
• Tacos: Ang tatlong taco meal ay ang hindi gaanong conventional na opsyon sa Chipotle, ngunit naabot nito ang lahat ng markang kinakailangan upang mag-iwan ng higit sa nasisiyahan. Ang mga tacos ay nakaimpake sa malambot na harina na tortilla o crispy corn taco shell. Maaari mong i-customize ang iyong mga tacos upang isama ang alinman sa mga vegan fillings. Ang pinakamagandang bahagi ay ang tatlong tacos ay hindi kailangang hawakan ang parehong mga nilalaman, na ginagawang pagpapasadya ang isang pangunahing kadahilanan sa pagguhit para sa tatlong taco na pagkain. Ang aming mungkahi ay kumuha ng isang taco para sa tofu, isa para sa black beans, at isa para sa pinto beans, at pagkatapos ay lagyan ng topping sa kagustuhan.
• Burrito Bowls: Ang tanging pagkain na mas nakakabusog kaysa sa burrito ay ang burrito bowl ni Chipotle. Kahit na ang pagpipiliang ito ay nixes ang tortilla, posible na gumawa ng dalawang buong pagkain mula sa burrito bowl. Karaniwang inihahain kasama ng rice base, maaari kang mag-order ng alinman sa mga vegan na sangkap upang takpan ang burrito bowl.Ang pagpipiliang lower-carb ay talagang para sa mga gustong mag-save ng mga natira nang mas madali o mas gugustuhin na umupo at kumain ng hindi nagmamadali gamit ang isang tinidor. Pro Tip: Mag-order ng tortilla (o dalawa) sa gilid para makakuha ng mas maraming mileage mula sa iyong bowl.
• Salad: Para sa pinakamalusog na opsyon, ang mga salad ng Chipotle ay isang perpektong pagpipilian. Hinahain ang salad sa romaine lettuce thatcher kaysa sa rice base ng burrito bowl. Ang salad ay isang madali, malusog, mababang-carb na opsyon na magbibigay pa rin sa sinumang customer ng buong karanasan sa Chipotle. Maaari kang mag-order ng alinman sa mga normal na sangkap sa ibabaw ng iyong salad, kabilang ang sofritas tofu at fajita veggies para makuha ang buong burrito experience nang hindi gaanong kabigatan.

9. Subway

Dahil sa kakulangan ng Subway ng vegan at plant-based na mga opsyon sa protina, kakailanganin mong pagsama-samahin ang isang veggie-filled na sandwich, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ito magagawa!

• Meatless Meatball Marinara: Sa buong U.S. at Canada, Subways ay nakipagsosyo sa Beyond Meat upang bumuo ng isa sa mga pinakaminamahal na plant-based subs: Ang meatball sub. Matatagpuan ang sandwich sa mga piling lokasyon at naglalaman ito ng plant-based meatballs at Subway's marinara sauce sa iyong piniling tinapay. Ang sandwich ay may kasamang parmesan cheese, ngunit maaari itong iwanan sa sandwich upang makagawa ng isang napakasarap na vegan meatball sub. Kung nasa menu ang mga meatball, posibleng makakuha ng salad na may kasamang plant-based na meatballs, na isang pamalit na puno ng protina para sa mga customer na umiiwas sa tinapay.
• Falafel: Ang falafel sandwich filling ay madalas na ipinapakita na sinamahan ng isang dairy tzatziki sauce, ngunit kung ikaw ay mapalad na makahanap ng isang lokasyon sa Subway na nag-aalok ng sandwich, ang falafel ay mahusay na ipinares sa isang bilang ng mga sarsa na nakabatay sa halaman. Ang pagpipiliang vegan-friendly ay matatagpuan sa isang piling dami ng mga tindahan. Ang kapalit ng protina ay binubuo ng mga piniritong chickpeas na may lasa ng seleksyon ng mga halamang Mediteraneo at gumaganap bilang perpektong protina para sa alinman sa isang salad o isang sandwich.

10. Qdoba

Sa isang napaka-customizable na menu tulad ng Chipotle, ang Qdoba ay mayroon ding maraming pagpipiliang vegan, bagama't ang Tex-Mex chain ay kulang pagdating sa plant-based na mga alternatibong dairy, nag-aalok ito ng Impossible Meat para sa isang madaling protina. magpalit. Narito ang lahat ng kanilang inaalok:

• Impossible Fajita Bowl: Ang itinatampok na plant-based staple ay nag-aalok ng madaling opsyon para sa lahat ng vegan na customer. Ang signature bowl ay kumpleto sa plant-based Impossible protein, fajita veggies, corn salsa, salsa, Verde, at black beans sa ibabaw ng cilantro lime rice. Ang vegan bowl ay ang perpektong opsyon para sa isang bagay na mabilis at nakakabusog. Ang mangkok ay maaari ding i-customize upang isama ang anumang iba pang vegan sauce o sangkap na gusto mong idagdag. Ang mga mangkok ng Qdoba ay ganap na gumagana para sa mga tira. Ilagay ang mga natira sa refrigerator at dalhin ang portable na tanghalian sa susunod na araw.
• Impossible Fajita Burrito: Ang imposibleng Fajita Bowl ay madaling gawing masarap na burrito.Gustung-gusto ng lahat ang mga personalized na fast-casual na Mexican na restaurant para sa malaki at abot-kayang opsyon sa burrito. Ibinibigay ng Impossible na Fajita Burrito sa customer ang lahat ng gusto nila mula sa plant-based na protina hanggang sa masarap na vegetable medley sa isang jam-packed, filling tortilla. Magdagdag ng anumang sangkap na nakabatay sa halaman na gusto mo sa burrito upang gawin itong masarap sa iyong kasiyahan.
• Impossible Bowl o Impossible Burrito: Higit pa sa mga opsyon sa Fajita, posibleng piliin na idagdag lang ang Impossible na protina. Ang ganap na nako-customize na mangkok o burrito ay maaaring lagyan ng alinman sa mga sangkap na nakabatay sa halaman na nakalista sa ibaba upang makagawa ng masarap at nakakabusog na pagkain upang matugunan ang anumang pananabik. Mula salsa Roja hanggang guacamole, maaaring kumpletuhin ng customer ang alinmang istilo ng entree sa anumang gusto nila. Maaaring pumili ang customer sa pagitan ng cilantro lime rice o brown rice at black beans o pinto beans bilang kanilang base. Ang parehong bagay ay maaaring gawin sa Fajita veggies sa pamamagitan ng pag-order ng Veggie Burrito Bowl o Veggie Fajita Burrito.

11. Panda Express

Sa nakaraang taon, ang Panda Express ay nagsanga sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, na nakipagsosyo sa Beyond Meat para gumawa ng mas maraming vegan dish. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na plant-based na hit ng chain:

• Vegetable Spring Rolls: Hindi ka kailanman magkakamali sa Vegetable Spring Rolls sa Panda Express. Ang crispy wonton exterior ay nilagyan ng repolyo, berdeng sibuyas, carrots, celery, at Chinese noodles.
• Eggplant Tofu: Noong orihinal na nahirapan ang mga kumakain ng plant-based na maghanap ng tamang vegan entree, inilunsad ng Panda Express ang Eggplant Tofu. Gumagamit ang entree ng glazy soy-based sauce upang lasahan ang pinaghalong talong at tofu nito, na lumilikha ng nakakahumaling na masarap na opsyong nakabatay sa halaman. Bago ang plant-based na protein development ng kumpanya, ang Eggplant Tofu ang naging pangunahing bagay na i-order at higit sa panlasa nito, ang entree ay isang mura at masarap na opsyon sa tanghalian o hapunan.
• Beyond the Original Orange Chicken: Ang vegan orange na manok ay gagamit ng ganap na vegan breading at sauce sa bagong labas na plant-based na manok ng Beyond Meat.

12. Fatburger

Bisitahin ang All-American eatery na Fatburger para sa mga dekadenteng burger, crispy fries, at milkshake na kahit na ang mga plant-based eater ay masisiyahan. Sa mga nakalipas na taon, pinataas ng chain ang mga handog na nakabatay sa halaman at ngayon ay ipinagmamalaki ang malusog na dami ng mga opsyon sa menu para sa mga vegetarian o vegan.

• Impossible Burger: Hinahain ang classic na burger kasama ng "The Works" na may kasamang sarap, mustasa, sibuyas, atsara, kamatis, at lettuce. Siguraduhin na hindi ka humingi ng mayo upang matiyak na ang makatas na burger ay 100 porsiyentong plant-based. Maaaring umorder ng burger na may isang slice ng Daiya cheese na nagdadala ng lahat ng ito sa bahay na may walang hanggang cheeseburger.
• Impossible Chicken Nuggets: Isang perpektong opsyon para sa mga bata o picky eater, kamakailan ay idinagdag ng Fatburger ang mga chicken nuggets ng Impossible Foods sa mga menu nito sa buong bansa.
• Vegan Shakes: Mula sa klasikong Vanilla shake hanggang sa mas kapana-panabik na Maui Banana shake, nagsusumikap ang kumpanya na magbigay sa mga customer ng isang ganap, klasikong LA burger joint na karanasan sa loob ng isang planta -nakabatay sa diyeta. Dahil sa pagpili ng shake ng Fatburger, ang chain ng restaurant na ito ay isa sa iilan na nag-aalok ng vegan ice cream. Ang mga shake ay nagmula sa vegan ice cream ni Craig na nakabase sa Hollywood, na nagbibigay ng masarap na vegan base para sa mga shake. Sa halip na soft drink, kumpletuhin ang Impossible Burger meal gamit ang isa sa apat na opsyon sa shake.

13. Panera Bread

Bagaman ang mga vegetarian ay magiging madaling maghanap ng makakain sa Panera Bread, ito ay medyo nakakalito para sa mga umiiwas sa pagawaan ng gatas, dahil ang bawat opsyon sa menu na walang karne ay may posibilidad na may kasamang keso. Narito kung paano ka makakain ng vegan sa Panera.

• Mediterranean Veggie Sandwich: Ang sandwich ay may kasamang feta ngunit madaling gawing vegan sa pamamagitan ng hindi paghiling ng keso.Ang sandwich ay puno ng piquant peppers, cucumber, emerald greens, kamatis, at hummus. Ang sanwits ay masarap at maaaring ipares sa isang side salad upang makagawa ng isang napakasarap at nakakabusog na tanghalian. Posibleng magdagdag ng avocado sa sandwich bilang kapalit ng feta, ngunit naglalaman ang sandwich ng sapat na masasarap na sangkap kung wala ito.
• Baja Bowl: Karaniwang inihahain kasama ng french baguette, ang Baja Bowl ay isang napakasustansya at nakakabusog na item sa menu. Ang bowl ay naglalaman ng cilantro line brown rice at quinoa na nilagyan ng black bean at corn salsa, salsa verde, red grape tomatoes, at avocado. Ang mangkok ay karaniwang may kasamang feta at Greek Yogurt, ngunit hilingin lamang na alisin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas upang maging ganap na vegan ang Baja Bowl.
• Fuji Apple Salad na walang Chicken: Ang Fuji Apple Salad ay isang perpektong salad para sa mas matamis, mas magaang pananabik. Ang salad ay may halo-halong base ng arugula, romaine, kale, at isang pulang dahon na timpla na may mga kamatis na ubas, pulang sibuyas, toasted pecan na piraso, at apple chips na inihagis lahat sa matamis na puting balsamic vinaigrette.Humingi ng salad na walang gorgonzola at manok para maging ganap itong vegan.

14. Dunkin

Ang Dunkin Donuts ay nasa plant-based roll kamakailan, nagdaragdag ng ilang pagkain sa menu nito na mga opsyon sa pagpuno kapag ikaw ay nasa isang kurot. Bukod sa lahat ng pagpipiliang inuming walang gatas, narito ang maaari mong kainin sa Dunkin bilang plant-based na kainan.

• Avocado Toast: Binubuo ito ng avocado spread na gawa sa avocado, lemon juice, asin, at paminta, na inihain sa Dunkin's toasted Sourdough Bread, at nilagyan ng lahat ng panimpla ng bagel. Ang mabilis na serbisyo ay tumatagal sa hindi mailarawang sikat na almusal at brunch item na mga hit menu sa $2.99 ​​lang.
• Hummus Toast: Kung ang mga avocado ay hindi bagay sa iyo, mag-load ng protina sa Dunkin's hummus toast, na nilagyan ng roasted tomatoes at za'atar spices.
• Hashbrowns: Nilalasahan ng Dunkin Donuts ang meryenda nitong patatas na may espesyal na timpla ng spice. Maliban sa quick-to-order na kape, ang hashbrowns ay nananatiling isa sa mga pangunahing dahilan para mahalin ang Dunkin Donuts sa umaga.
• Beyond Sausage Sandwich: Maaaring hindi ganap na plant-based ang sandwich, ngunit kapag humingi ka ng sandwich na walang itlog at keso, magiging ganap itong vegan. Bagama't walang keso at itlog ang sandwich ay muffin at Beyond Sausage lang, sa karamihan ng mga tindahan ay madali mo itong ma-order gamit ang bagong avocado spread o lagyan ng ketchup at hashbrowns.

15. McDonald's

Ang McDonald's ay nakatanggap ng kritisismo sa mga nakalipas na taon dahil sa kawalan nito ng mga opsyon na walang karne (kahit ang mga fries nito ay niluto sa taba ng hayop!) ngunit sinagot ang mga kritiko sa pamamagitan ng pagsisimula ng McPlant. Narito kung ano pa ang vegan sa McDonald's

• McPlant: Nagtatampok ang walang karne na burger ng Beyond Meat patty na gawa sa patatas, kanin, at mga gisantes, na nilagyan ng kamatis, lettuce, atsara, sibuyas, ketchup, at mustasa. Ang McPlant ay may kasama ding dairy-based na American cheese at mayo, ngunit madaling hilingin ng mga customer na alisin ang mga sangkap na nakabatay sa hayop.
• Fruit & Maple Oatmeal: Sa isang kurot para sa almusal? Ang fruity oatmeal na ito ay dapat gawin ang lansihin. Siguraduhin lang na aalisin mo ang cream kapag nag-order para gawin itong ganap na dairy-free.
• Side Salad: Kailangang mag-load ng ilang nutrients? Magdagdag ng side salad sa iyong order. Para sa iyong dressing, mag-order ng Newmann's Own Creamy French o Balsamic Vinaigrette para matiyak na vegan ang dressing.

Bottom Line: Karamihan sa mga pangunahing fast-food chain ay may ilang vegan-friendly na opsyon sa kanilang menu.

Kung hindi ka sigurado kung vegan ang isang bagay, tiyaking tanungin ang mga empleyado tungkol sa mga sangkap at cross-contamination.

Para sa higit pang plant-based na pagkain na malapit sa iyo, bisitahin ang kategoryang The Beet's Find Vegan Near Me.