Ang mga pag-aaral ay maaaring maging napakasakit. Lalo na kapag sinabihan ka nila na papatayin ka ng paborito mong meryenda o inumin. Ngayon ang mga mahilig sa soda ay mabigo. Uminom ka man ng buong asukal na soda o ang uri ng diyeta, may masamang balita sa harap ng pananaliksik. Dalawang bagong pag-aaral ang nagsasabi sa amin na ang mga sugary soda ay nauugnay sa cancer, habang ang mga walang asukal ay maaaring magdulot ng sakit sa puso.
Teka, hindi ba atras iyon, maaari mong itanong? Alam namin na ang aspartame ay matagal nang pinaghihinalaang isang carcinogen, kahit na ang pananaliksik ay mahirap makuha. Ngunit makatuwiran lamang na ang pagdaragdag ng mga kemikal sa iyong diyeta ay hindi mabuti para sa iyo.Ito ay isang itinatag na katotohanan na ang aspartame ay nagiging formaldehyde sa katawan. Ngunit natuklasan ng isang bagong pag-aaral ang isang link sa pagitan ng mga inuming walang asukal at stroke, atake sa puso, at mataas na panganib ng sakit sa puso.
Samantala, ang isang soda na puno ng asukal ay makatuwiran na maiugnay sa sakit sa puso dahil ang pagtaas ng timbang at mataas na asukal sa dugo ay mga pasimula sa mataas na kolesterol at mga marker para sa sakit sa puso at stroke. Ngunit ang natuklasan ng pag-aaral na ito ay ang pag-inom ng dalawa o higit pang matamis na inumin sa isang araw ay maaaring magpataas ng panganib na mamatay mula sa kanser, lalo na ang colorectal cancer (tumaas ng 9 na porsiyento kumpara sa mga hindi umiinom ng soda) o kanser sa bato (nagtaas ng 17 porsiyento kaysa sa hindi matamis. umiinom ng maraming tao).
Kumuha ng isang basong tubig at magbasa para sa kung ano ang sinasabi ng agham ngayon.
Pag-aaral: Mga Matatamis na Inumin na Nakaugnay sa Mas Mataas na Panganib na Mamatay dahil sa Kanser
Tiningnan ng mga mananaliksik ang data mula sa halos isang milyong Amerikano sa loob ng tatlong dekada at nalaman na ang mga taong umiinom ng matamis na inumin ay may mataas na panganib na mamatay dahil sa kanser, kumpara sa mga hindi umiinom ng mga soda na puno ng asukal.
Sa 27-taong pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagtakda upang malaman kung ang mga inuming matamis ay humahantong sa pagkamatay ng kanser at sinuri ang data na nakolekta ng American Cancer Society, simula noong 1982 na may 1, 184, 284 na lalaki at babae na may edad 28 at mas matanda. naka-enroll sa Cancer Prevention Study II.
Na tumutuon sa 934, 777 kalahok na walang cancer o diabetes sa simula ng pag-aaral, sinundan sila ng mga mananaliksik sa loob ng halos 28 taon, kung saan 135, 093 ng naka-enroll na grupo ang namatay dahil sa cancer, halos 26 porsyento ng lahat ng namamatay.
Ang Mas Mataas na Pagkonsumo ng Soda ay Nagpapataas ng Panganib sa Kanser
Natuklasan ng pananaliksik na kung ang tao ay umiinom ng dalawang matamis na inumin sa isang araw ay may 9 na porsiyentong mas mataas na panganib na mamatay mula sa colorectal cancer at 17 porsiyentong mas mataas na panganib na mamatay mula sa kidney cancer kumpara sa mga taong umiwas sa mga inuming matatamis.
“Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng higit pang katibayan upang suportahan ang mga rekomendasyon upang mabawasan ang mga inuming matamis, ” sabi ni Marji McCullough, senior scientific director ng epidemiology research sa American Cancer Society sa Atlanta at ang nangungunang may-akda ng pag-aaral.Ito ay hindi lamang nananagot para sa katotohanan na ang mga taong ito ay may mas mataas na BMI, idinagdag niya, kaya ang soda ay dapat na may ilang kadahilanan na nag-aambag, ngunit ang eksaktong mekanismo na humantong sa mas mataas na panganib ay hindi alam.
Ang pag-inom ng katulad na dami ng artipisyal na pinatamis na inumin ay nauugnay sa 11 porsiyentong mas mataas na panganib ng pancreatic cancer, idinagdag niya, anuman ang BMI ng tao. "Iyon ay isang paghahanap ng nobela," sabi ni McCullough. "Ngunit ito ang isang pag-aaral na nakakita ng mas mataas na panganib ng pancreatic cancer at dapat itong kopyahin sa mga follow-up na pag-aaral."
Dahil 33 porsiyento ng lahat ng asukal sa American diet ay mula sa matamis na inumin, ang bagong pag-aaral na ito ay dapat magkaroon ng epekto kung saan pinili ng mga Amerikano na kunin ang asukal sa kanilang diyeta. Ang asukal ay kadalasang nasa mataas na naprosesong pagkain, junk food, at soda, lahat ay halos walang sustansya. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng matatamis na calorie, para sa pangmatagalang kalusugan, ay sa buong prutas bilang bahagi ng karamihan sa pagkain na nakabatay sa halaman na puno ng prutas, gulay, munggo, buong butil, mani, at buto.
Ang pag-aaral na ito ay kasunod ng isa pang nag-uugnay sa mga matamis na inumin sa kanser sa atay. Ang pag-aaral na iyon ng higit sa 90, 000 postmenopausal na kababaihan ay natagpuan na ang mga kumakain ng hindi bababa sa isang inuming pinatamis ng asukal araw-araw ay nahaharap sa 78 porsiyentong mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa atay kumpara sa mga taong kumonsumo ng mas mababa sa tatlong servings bawat buwan ng naturang mga inumin.
Artificial Sweeteners na Kaugnay ng Stroke, Sakit sa Puso
Bago ka kumuha ng Diet Coke, sinasabi sa amin ng pangalawang pag-aaral na ang mga soda na walang asukal ay nauugnay sa sakit sa puso. Natuklasan ng bagong pag-aaral na ito na ang mga taong gumagamit ng mga artipisyal na pampatamis (na nasa mga inuming pangdiyeta at iba pang mga pagkaing mataas ang proseso) ay mas malamang na magkasakit sa puso.
Sa isang pag-aaral ng 103, 388 na 18 taong gulang at mas matanda at handang magtago ng mga log ng pagkain at inumin na kasama ang kanilang paggamit ng mga artipisyal na sweetener, hinati ng mga mananaliksik ang mga mamimili sa tatlong grupo: ang mga madalas gumamit nito , isang maliit na halaga, o halos hindi.
- Aspartame
- Sucralose
- Saccharin
- Steviol glycosides
“Ipinahiwatig ng aming mga resulta na ang mga food additives na ito, na kinakain araw-araw ng milyun-milyong tao at nasa libu-libong pagkain at inumin, ay hindi dapat ituring na malusog at ligtas na alternatibo sa asukal, alinsunod sa kasalukuyang posisyon ng ilang kalusugan. mga ahensya, ” isulat ang mga may-akda.
“Ang paggamit ng aspartame ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga cerebrovascular na kaganapan, at ang acesulfame potassium at sucralose ay nauugnay sa mas mataas na panganib sa coronary heart disease,” idinagdag ng mga may-akda.Sinabi rin nila na ang paminsan-minsang paggamit ng mga artificial sweeteners ay hindi kasing problema ng pang-araw-araw na paggamit.
Kung sakaling hindi ka nagpapansinan noong 2019, hindi ito ang unang pagkakataon na ang mga inuming pangdiyeta ay nauugnay sa mga isyu sa puso.
Natuklasan ng isang pag-aaral noong 2019 na ang pag-inom ng dalawa o higit pa sa anumang uri ng artipisyal na pinatamis na inumin sa isang araw ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga stroke na nakabatay sa pamumuo ng dugo, atake sa puso, at maagang pagkamatay sa mga kababaihang higit sa 50. Mas maraming pananaliksik ang nagpakita. isang link sa pagitan ng mga diet beverage at stroke, dementia, Type 2 diabetes, at metabolic syndrome, na maaaring humantong sa sakit sa puso at diabetes.
Bottom Line: Mga Maasim na Inumin na Naka-link sa Kanser, Mga Artipisyal na Sweetener sa Stroke
Mahilig ka man sa mga sugary soda o artipisyal na pinatamis, nagbabala ang mga bagong pag-aaral na ang bawat isa ay na-link sa cancer, stroke, sakit sa puso, at kamatayan. Ang pinakamadaling solusyon ay ang lumayo sa mga ganitong uri ng inumin, o humigop lamang paminsan-minsan bilang isang treat.Gusto mong maging pinakamalusog at maiwasan ang mataas na panganib ng kanser at sakit sa puso? Simple lang: Uminom lang ng tubig.
Para sa higit pang content na sinusuportahan ng pananaliksik, bisitahin ang mga artikulo sa The Beet's He alth & Nutrition.
