Karaniwan tayong lahat ay nakakaalam kung paano nakakaapekto ang pagkain sa ating katawan, ngunit kadalasan ay nakaligtaan natin ang katotohanan na ang mga inuming iniinom natin ay maaaring gawin ang parehong bagay. Maraming inumin ang maaaring puno ng mga calorie at idinagdag na asukal na nagpapataas ng glucose sa ating dugo. Ang pagkakaroon ng mataas na asukal sa dugo (tinatawag ding hyperglycemia) sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga nasirang daluyan ng dugo at mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, stroke, at mga problema sa ugat.
Mga inumin para mapababa ang Asukal sa Dugo
Kung ikaw ay diabetic, prediabetic, o naghahanap lang na mapanatiling mababa ang asukal sa dugo para sa iyong kalusugan, ang mga matatamis na inumin ay pumapasok sa karagdagang asukal na maaaring magpalaki ng iyong glucose sa dugo.Nakipag-usap kami sa mga eksperto para tukuyin ang mga inuming pang-diabetes at titiyakin na hindi ka umiinom ng toneladang hindi gustong idinagdag na asukal.
Maliban kung naghahalo ka ng insulin-filled na cocktail, walang anumang partikular na inumin na talagang makakapagpababa ng iyong blood sugar. Sa kabutihang palad, ang pitong inumin na ito ay angkop para sa diabetes at maaaring maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo sa unang lugar.
7 Mga Inumin na Nagpapanatili ng Mababang Asukal sa Dugo
1. Tubig
Hindi ka maaaring magkamali sa pag-inom ng tubig - bumubuo ito ng halos 60 porsiyento ng katawan ng tao. Kailangan ito ng bawat cell, organ, at tissue para sa mga function ng katawan at para mapanatiling normal ang temperatura ng ating katawan.
Kasabay ng katotohanan na ang tubig ay nagpapanatili sa iyo ng hydrated, maaari din itong tumulong sa mga bato sa pag-alis ng anumang labis na asukal na nakasabit sa daloy ng dugo.Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Nutrition Research ay natagpuan na ang mababang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay humantong sa mas mataas na panganib ng hyperglycemia. Sa pag-aaral, kapag ang mga pasyenteng may type 2 diabetic ay pinaghigpitan sa tubig, ang kanilang blood glucose response ay malamang na may kapansanan dahil sa mga hormone response.
2. tsaang walang tamis
Pumunta ka man ng tunay na tsaa (tulad ng berde o itim) o herbal tea, ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay inumin ito ng plain o kumuha ng mga bottled tea na walang idinagdag na asukal. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagpili ng alinman sa totoong tsaa o herbal na tsaa ay maaaring maging proteksiyon laban sa hyperglycemia.
Nalaman ng Isang pag-aaral noong 2017 na inilathala sa Asia Pacific Clinical Nutrition Society na ang mga kalahok na umiinom ng itim na tsaa na may mataas na asukal na inumin ay may mas mababang antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain kumpara sa mga nakatanggap ng placebo. Kung masisiyahan ka sa mga herbal na tsaa, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2016 na inilathala sa Nutrition na ang pagsipsip ng chamomile tea tatlong beses bawat araw sa loob ng walong linggo ay may positibong epekto sa glycemic control at mga antas ng antioxidant sa mga kalahok.
