Ang Avocado ay isa sa mga pinakamasustansyang prutas (oo, prutas!) na makakain para sa pangkalahatang kalusugan, at kapag ginawa mo ang isa sa aming 8 pinakamahusay na mga recipe ng avocado na nakabatay sa halaman, makakatuklas ka ng mga bago, matalinong paraan upang isama ang mga ito sa iyong diyeta (bagaman pinaninindigan namin ang aming pag-ibig sa avocado toast). Maghiwa.
Avocado ay maaaring magkaroon ng masamang reputasyon dahil sa kanilang taba at calorie na nilalaman, ngunit sa totoo lang, ang kabaligtaran ay totoo at ang mga avocado ay talagang makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang kung iyon ang iyong layunin. Ang prutas ay mataas sa fiber na may 7 gramo bawat 3.5 ounces ng avocado, na nakakatulong na mapabagal ang digestion at mas matagal tayong mabusog, at binabawasan ang pangangailangan para sa binge eating o mid-day snacking.
Sa katunayan, hinihikayat ng mga eksperto ang mga gustong pumayat o mapanatili ang malusog na timbang na kumain ng abukado sa oras ng tanghalian upang ang iyong susunod na pagkain ay hapunan, sa halip na kumuha ng isang bag ng chips sa hapon. Mahalaga rin ang creamy green na prutas para sa ating immune system dahil puno ito ng mahahalagang bitamina at mineral gaya ng bitamina C, E, K, at mineral kabilang ang folate, magnesium, at potassium. Ang nakakagulat, ang mga avocado ay may mas maraming potassium kaysa sa saging, na makakatulong upang mapanatili ang tamang antas ng likido sa loob ng ating mga selula.
"Bilang karagdagan sa mga makapangyarihang sustansya nito, ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mga avocado ay makakatulong sa pagpapababa ng LDL cholesterol (ang masamang uri). Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na dahil ang mga avocado ay puno ng magandang taba, maaari silang masipsip nang hindi nagtataas ng mga antas ng LDL na nangyayari kapag kumakain ka ng mga produktong hayop at saturated fats."
Sa madaling salita, ang mga avocado ay nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit, nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang, nagpapababa ng masamang kolesterol sa katawan, at nagpoprotekta sa mga cell mula sa ilang mga sakit, at masarap ang lasa kapag ginawa mo ang aming avocado poke bowl na may marinated watermelon, Tom Brady's guacamole, at higit pa.
The Best Plant-Based Recipe With Avocados
1. Vegan Poke Bowl na may Miso-Ginger Marinated Watermelon
Para sa isang malusog at nakakapreskong pagkain upang tamasahin para sa tanghalian sa isang mainit na araw ng tag-araw, gawin itong vegan poke bowl na may miso-ginger marinated watermelon na gayahin ang tuna at puno ng mga sariwang hiniwang gulay at cubed avocado.
Recipe: Vegan Poke Bowl na may Miso-Ginger Marinated Watermelon
