Kung gumugol ka ng anumang oras sa TikTok, alam mo na na binabawasan ng mga tao ang mga patak ng chlorophyll na parang baliw, upang makatulong na palakasin ang mga antas ng enerhiya, linisin ang kanilang balat, i-promote ang mabilis na pagbaba ng timbang, at kahit na bawasan ang amoy sa katawan. Ang nakatutukso na pangako ay sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng 15 patak ng likidong chlorophyll sa iyong tubig - voila! - dumating ang mga benepisyo. Ngunit ang pag-inom ba ng tubig na chlorophyll ay talagang nag-aalok ng anumang mga benepisyo sa kalusugan? At sa mga sinasabing benepisyong ito, maaari bang magkaroon ng downside? Narito ang walang barnis na katotohanan tungkol sa green juice ng kalikasan, chlorophyll.
Ano ang Chlorophyll?
Ang mga berdeng pigment na nakikita mo sa mga halaman at algae ay talagang chlorophyll.Tinutulungan nito ang mga halaman na mag-convert ng enerhiya mula sa araw at lupa, upang lumago. Gumagana ang chlorophyll sa pamamagitan ng pagsipsip ng sinag ng araw habang dumadaan ang halaman sa photosynthesis. Naglalaman ito ng mga bitamina, antioxidant, at iba pang therapeutic properties na maaaring maging kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.
Gaano Karaming Chlorophyll ang Dapat Mong Kunin?
Hindi ganap na chlorophyll ang likidong chlorophyll sa mga chlorophyll na iyon na ginagamit ng maraming tao upang lumikha ng kanilang berdeng tubig. Sa halip, ang mga patak ay kumbinasyon ng chlorophyll na may sodium at copper s alts na bumubuo ng chlorophyllin - isang bersyon ng chlorophyll na pinaniniwalaang mas naa-absorb ng katawan. Ang FDA ay nagsasaad na ang mga nasa hustong gulang at bata na higit sa 12 taong gulang ay ligtas na makakakonsumo ng 100 hanggang 200 milligrams ng chlorophyllin araw-araw, ngunit hindi dapat lumampas sa 300 milligrams.
Ano ang He alth Benefits ng Chlorophyll?
May nakakagulat na dami ng pananaliksik na nagpapakita ng mga potensyal na benepisyong maidudulot ng chlorophyll (at chlorophyllin) sa ating katawan, ngunit hindi lahat ay nagawa sa mga tao o binubuo ng paggamit ng likidong chlorophyll.
1. Pinapalakas ng chlorophyll ang iyong balat
Chlorophyll ay maaaring potensyal na magbigay sa iyo ng malinaw na balat ng iyong mga pangarap, ngunit kapag ginamit lamang sa pangkasalukuyan na anyo. Natuklasan ng isang maliit na pag-aaral noong 2015 na ang mga indibidwal na nakikitungo sa acne at pinalaki na mga pores ay napansin ang pagpapabuti sa kanilang balat kapag gumagamit ng topical chlorophyllin gel pagkatapos ng tatlong linggo. Natuklasan ng isa pang pag-aaral ang mga katulad na benepisyo gamit ang topical chlorophyllin, ngunit sa pagkakataong ito ang mga kalahok ay nakakita ng pagpapabuti sa balat na napinsala ng araw pagkatapos ng walong linggong paggamit.
2. Maaaring makatulong ang chlorophyll sa iyong katawan na mag-detox
Maraming produkto at supplement na nagsasabing nakakatulong sila sa pag-detoxify ng iyong katawan, at iba ba ang chlorophyll water? Una sa lahat, ang iyong katawan ay natural na nagde-detoxify ng sarili sa pamamagitan ng iyong mga bato at iyong atay. Hindi alintana kung nakainom ka ng alak, nakainom ng gamot, o nakainom ng ibang banyagang substance - tulad ng mga pestisidyo sa iyong prutas o gulay, ang trabaho ng atay ay salain ang mga hindi kanais-nais na nakakalason na kemikal at ilabas ang mga ito sa pamamagitan ng iyong ihi.Ang posibleng gawin ng chlorophyll water ay suportahan ang parehong atay at bato sa pamamagitan ng pagpapanatiling malakas at pagbomba sa mga pinakamainam na antas upang gumana nang maayos.
Natuklasan ng isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Brazilian Journal of Medical and Biological Research na nakakatulong ang chlorophyll sa pagbabawas ng oxidative stress sa atay. Ang oxidative stress ay nangyayari kapag may hindi balanse sa pagitan ng mga libreng radikal (masamang) at antioxidant (mabuti). Kapag nangyari ito, naaapektuhan nito ang kakayahan ng atay na i-detoxify ang mga “masamang” na ito. Maaari itong humantong sa pagkasira ng cell at tissue.
Pagdating sa pananaliksik ng tao, ang agham ay napakalimitado: Ang isang napakaliit na pag-aaral ay binubuo ng apat na boluntaryo. Napag-alaman sa mga resulta na ang pag-inom ng chlorophyll ay maaaring limitahan ang natutunaw na aflatoxin, na isang tambalang naiugnay sa cancer.
3. Ang chlorophyll ay ipinakita upang tumulong sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Mayroong napakalimitadong pananaliksik sa kung ang pagsipsip ng chlorophyll na tubig ay makakatulong o hindi sa pagbaba ng timbang.Ang isang maliit na pag-aaral na binubuo ng 38 babae lamang na kumuha ng chlorophyll-containing green plant membrane supplement araw-araw bago mag-almusal sa loob ng 12 linggo ay nagpakita ng ilang benepisyo: Nalaman ng mga resulta na ang mga umiinom ng suplemento ay may mas malaking pagbaba ng timbang kaysa sa mga kumakain ng placebo. Nakakita rin ang supplement group ng mga pagpapabuti sa mga antas ng kolesterol at nabawasan ang pagnanasa sa matamis.
Bagaman ang agham sa likod ng chlorophyll ay mukhang promising,kailangang magkaroon ng mas malaking pag-aaral ng tao (at mga pagsusuri sa mga populasyon na kumukuha nito sa mas mahabang panahon) upang kumpirmahin ang mga paunang resultang ito. Karamihan sa kasalukuyang pananaliksik ay hindi rin nakatuon lamang sa chlorophyll. Maaaring may iba pang mga kadahilanan na gumaganap ng isang papel sa mga benepisyong ito dahil ang chlorophyll ay matatagpuan lamang sa malusog, masustansyang berdeng gulay. Kaya't maaaring mas malaking benepisyo ang nanggagaling sa pagkain ng mga madahong gulay at mga gulay na may mataas na hibla.
Mga Pagkaing May Chlorophyll
Hindi mo kailangang lumukso sa Amazon o pumunta sa iyong pinakamalapit na tindahan ng pagkain sa kalusugan upang makakuha ng likidong chlorophyll upang maani ang mga benepisyo ng natural na berdeng likidong ito. Ang chlorophyll ay madaling maisama sa iyong diyeta sa pamamagitan lamang ng pagpili ng mga sariwang berdeng gulay. Ang ilan sa mga pinakamahusay ay kinabibilangan ng:
- Wheatgrass
- Green beans
- Spinach
- Kale
- Parsley
- Arugula
- Peas
- Leeks
Ang mga berdeng gulay ay ang mga naglalaman ng chlorophyll, ngunit maaaring mag-iba ang mga halaga. Halimbawa, ang spinach ay naglalaman ng mas maraming chlorophyll kaysa sa broccoli dahil sa matinding berdeng pigment nito. Kahit na ang broccoli ay medyo berde sa labas, kapag pinutol mo ito, ang kulay ay lumiliwanag sa isang mapuputing kulay, na nagpapahiwatig na mayroon itong mas maliit na halaga ng chlorophyll.Maaari ka ring gumawa ng sarili mong chlorophyll water sa pamamagitan ng pagkuha ng isang dakot na parsley at paghahalo nito sa tubig.
Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay may kasama ring maraming panandalian at pangmatagalang benepisyo sa kalusugan, at hindi lamang dahil sa nilalaman ng chlorophyll ng mga ito. Ang madahong berdeng gulay tulad ng spinach at kale ay punung-puno ng mga bitamina at mineral kabilang ang bitamina C, bitamina K, calcium, iron, at fiber.
Palaging mag-check in sa iyong doktor bago magsimula ng bagong supplement
Bago ka sumakay sa likidong chlorophyll na tren, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas para sa iyo na regular na inumin ang berdeng inuming ito. Dapat mong iwasan ang pag-inom ng mga suplemento ng chlorophyll kung kasalukuyan kang buntis o nagpapasuso, dahil hindi alam ang mga epekto nito. Kung bibigyan ka ng okay, magsimula nang mabagal. Ang mataas na dosis ng chlorophyll ay maaaring magdulot ng mga side effect kabilang ang gastrointestinal cramping, pagtatae, o madilim na berdeng dumi.
Kapag pumipili ng supplement, tandaan na hindi kinokontrol ng FDA ang mga ito dahil, sila ay itinuturing na pagkain, hindi gamot, at ang mga produktong pagkain ay hindi nangangailangan ng pag-apruba bago ilabas sa pampubliko upang bumili.Tingnan ang mga suplemento na naglalaman ng GMP stamp ng pag-apruba. Nangangahulugan ito ng "Magandang Mga Kasanayan sa Paggawa," na mga regulasyon na inilagay ng FDA para sa mga gumagawa, nag-iimpake, o nagtataglay ng mga pandagdag sa pandiyeta. Tinitiyak nito ang pagkakakilanlan, kadalisayan, kalidad, lakas, at komposisyon ng supplement na iyong natatanggap.
Bottom Line: Maraming Benepisyo sa Kalusugan na Kaugnay ng Chlorophyll.
Subukang iwasan ang pag-inom ng higit sa 100 hanggang 200 milligrams ng chlorophyllin araw-araw, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong mga gulay ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito.
Para sa higit pang content na sinusuportahan ng pananaliksik, bisitahin ang mga artikulo sa The Beet's He alth & Nutrition.
