"Marahil alam mo na sa ngayon na ang pagkain ng karne ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, ilang partikular na kanser tulad ng kanser sa suso, prostate, at colon, pati na rin ang mas mataas na panganib ng type 2 diabetes, at Alzheimer&39;s. Ngunit kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga kabataan, malusog, aktibong tao na maganda ang hitsura at pakiramdam ngayon, malamang na iniisip mo: Hanggang dito na lang. Magkakamali ka."
Hulaan mo? Ang pagkain ng karne ay may agarang epekto sa iyong pang-araw-araw na kalusugan, ngayon, ngayon.
Mayroong ilang nakakagulat na paraan na ang pagkain ng karne ay nakakaimpluwensya sa iyong kalusugan araw-araw, ito man ay sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga dark circle sa ilalim ng iyong mga mata, na nag-aambag sa bloating, paglikha ng masamang hininga at amoy sa katawan, o mga pimples, isang diyeta na mataas sa pulang karne kahit na binibigyan ka ng mas mataas na pagkakataong makagat ng lamok! (At nagdadala sila ng mga pathogens na dala ng dugo na mapanganib).
Kaya kung sinusubukan mong linisin ang iyong balat o makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi, o hindi huminto sa mga tao na umatras kapag nagsimula kang magsalita nang malapit sa kanilang mukha, kailangan mong pag-isipan ang pagtanggal ng pulang karne at pag-iwas sa pagawaan ng gatas para sa kapakanan ng iyong kapakanan ngayon, ngayon . Masama ang timpla? Mababang enerhiya? Nahihirapan ka bang pumunta sa banyo? Maaaring sanhi ito ng iyong pagkonsumo ng karne.
Ang pagkain ng karne ay nagpapataas ng pamamaga sa katawan, gaya ng alam ng mga atleta
Tulad ng alam ng karamihan sa mga atleta, ang pagbawi mula sa isang mahirap na pag-eehersisyo o isang masakit na pinsala ay nangangahulugan ng pagpapababa ng pamamaga sa antas ng cellular. Ang pamamaga ay nauugnay din sa karamihan sa mga sakit sa pamumuhay, tulad ng sakit sa puso, stroke, o diabetes. Ngunit ang mga sakit na iyon ay tumatagal ng mga taon o dekada bago ganap na lumitaw.
Ang pagkain ng pulang karne ay may direkta at agarang epekto sa iyong katawan kahit na sa mga oras pagkatapos kainin ito. Ang mga matatabang pagkain tulad ng pulang karne at pagawaan ng gatas ay nakakaapekto sa iyong mga lipid ng dugo at daloy ng dugo at sa kakayahan ng iyong mga cell na makuha ang lahat ng mahalagang oxygen at gasolina na kailangan nila, upang mabawi, maayos at gumana nang mahusay, naglalaro ka man ng tennis, o kahit na gumaganap lamang sa kama.Para sa lahat ng dahilan para hindi kumain ng karne, at kung paano ito negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan ngayon, basahin kung ano ang sinasabi sa amin ng pinakabagong pananaliksik.
9 Nakakagulat na Mga Dahilan para Iwanan ang Karne Para sa Iyong Kalusugan Ngayon
Maaaring gusto mong ihinto ang karne para sa mga kadahilanang pangkalusugan na nakakaapekto sa iyo ngayon. Narito ang siyam na nakakagulat na dahilan na maaaring gusto mong itapon ang karne at makuha ang lahat ng protina na kailangan mo mula sa parehong lugar na ginagawa ng mga hayop: Mga halaman. Kumain ng legumes, tulad ng beans at chickpeas, o mag-load ng mga gulay, prutas, buong butil, mani, at buto, na lahat ay naglalaman ng protina, kabilang ang mga kumpletong protina na nagbibigay ng siyam na mahahalagang amino acid na kailangan ng iyong katawan upang bumuo ng kalamnan at function. pinakamainam.
1. Ang pagkain ng karne ay nagdudulot ng mga maitim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata
Isang senyales na hindi natutunaw ng mabuti ng iyong katawan ang karne: dark circles, ayon sa mga eksperto. Bagama't bahagyang genetic, ang propensity para sa maitim na balat sa ilalim ng mata ay maaari ding maging senyales na ang iyong katawan ay hindi natutunaw ng mabuti ang karne (o hindi ka kumakain ng sapat na fiber na pagkain tulad ng mga prutas at gulay).
Bakit ito nangyayari
Ang pagkain ng karne ay maaaring makapagpabagal ng panunaw, na nagpapahintulot sa mas maraming lason na lumabas sa bituka at makapasok sa daluyan ng dugo. Ang iyong katawan, sa pagsisikap na alisin ang mga ito, ay nag-oovertime upang maalis ang sarili nitong mga lason, at maaaring maging resulta ang mga maitim na bilog.
"Gupitin ang karne at tingnan kung bumuti ang mga dark circle. Ito ay dahil ang mga produktong hayop (nang walang pagdaragdag ng mga pagkaing may mataas na hibla) ay maaaring makaalis sa iyong mga bituka at maging sanhi ng iyong gut lining na makompromiso, na nagpapahintulot sa mga toxin na dumaan sa dingding ng bituka at sa daluyan ng dugo kung saan sila ay itinuturing na "dayuhan. ” invaders, ayon sa isang medikal na papel ng mga eksperto sa Geelong Medical He alth Center."
"Susubukan ng katawan na gumawa ng mga antibodies upang maalis ang banyagang substance, at ang reaksyon dito ay maaaring maging dark circles sa ilalim ng mata, isang sintomas na kadalasang hindi pinapansin ng mga propesyonal sa kalusugan. Laktawan ang karne at tingnan kung nawawala ang iyong mga dark circle."
Mga pagkain para labanan ang dark circles
Kumain ng mas mataas na hibla na pagkain na puno ng mahahalagang bitamina, tulad ng prutas at gulay. Isa pang sanhi ng dark circles: Mga kakulangan sa bitamina, kabilang ang bitamina B12, bitamina E, bitamina K at bitamina D. na lahat ay nauugnay sa mga dark circle.
Ang pagiging kulang sa mahahalagang bitamina na ito ay maaaring magdulot ng kakulangan ng pamumuo o malusog na pagbuo ng collagen na sumusuporta sa mga capillary at malusog na daloy ng dugo papunta at mula sa maselan na balat sa ilalim ng iyong mga mata. Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na B12 o bitamina D, uminom ng supplement.
2. Ang pagkain ng karne ay humahantong sa pamamaga, na nagpapalala sa acne
Ang pamamaga ay nagpapalala ng acne. Kapag kumain ka ng pagawaan ng gatas, karne, o mga high-glycemic na pagkain na puno ng simpleng asukal, o junk food na puno ng mga kemikal, nagdudulot ka ng pamamaga sa katawan. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Science Direct, ang isang maikling vegan diet ay humantong sa isang pagbawas sa pamamaga.
Bakit ito nangyayari
Ang pamamaga ay isang pasimula sa halos lahat ng pangunahing malalang sakit dahil ito ay humahadlang sa pagdaloy ng dugo sa mga selula, nagpapabagal sa malusog na pagpapalitan ng oxygen at gasolina, at nagbabalik ng dumi sa mga filter ng katawan (liver, kidney).
"Ang balat ay isang filter din, at bilang ang pinakamalaking organ, kapag ang maliliit na capillary ay hindi nakakakuha ng malusog na sirkulasyon, ang mga produktong iyon ay namumuo, na nagiging sanhi ng sebum, bacteria, at mga nahawaang pores. Nakikita mo ang acne. Nakikita lang ng iyong balat ang stress – mula sa hindi paglinis mula sa loob palabas, sa mga layer na masyadong malalim para mahugasan mo."
Sa kabaligtaran, pinababa ng mataas na dami ng fiber at gulay ang mga antas ng CRP (C-reactive protein) nito, na nagpapabuti hindi lamang sa pamamaga kundi sa lahat ng naaapektuhan nito. Kasama diyan ang acne, daloy ng dugo, performance, energy level, mood, at kalaunan ay ang iyong panganib para sa sakit sa puso.
Mga Pagkain na Lumalaban sa Acne
Kapag binago mo ang iyong diyeta upang makatulong na lumiwanag ang iyong balat, ang unang bagay ay isuko ang asukal. Itapon ang mga chips at mga nakabalot na naprosesong pagkain ng lahat ng uri. Susunod na bambang dairy, karne, at iba pang pagkain na nagdudulot ng pamamaga.
Mag-load ng mga gulay at munggo, lalo na ang mga high-fiber na pagkain tulad ng madahong gulay at beans. Kumain ng 20 Pinakamahusay na High Fiber Foods nang paulit-ulit, kabilang ang mga chickpeas, at magdagdag ng mga citrus fruit, walnut, at avocado. Subukang kumain ng pinakamaraming sa nangungunang 10 anti-inflammatory na pagkain hangga't maaari para sa pinakamahusay na malinis na pagkain sa balat.
Paano Ang Pagkain ng Plant-Based Diet ay Maaaring Mag-alis ng Acne at Magpaputi ng Balat
3. Ang Pagkain ng Karne ay Lumilikha ng Bakterya na Nagdudulot ng Bad Breath
Hindi mo kailangang maging eksperto para malaman na ang high-protein diet ay maaaring humantong sa masamang hininga, at kahit na ang diyeta na mataas sa karne at produktong hayop tulad ng keso ay gumagawa ng malakas na aroma ng ammonia sa katawan bilang sinusubukang sirain ng bacteria sa iyong bibig ang produktong hayop.
Isipin ang iyong bibig bilang isang maliit na tirahan ng 700 iba't ibang uri ng bakterya, at ang iyong laway bilang mga alon na naghuhugas nito. Ang bacteria sa iyong bibig ay kumakain ng protina sa karne at habang sinisira nila ito, naglalabas ng mga ammonia compound na nagdudulot ng masamang hininga.
Habang ang laway ay nakakatulong na hugasan ang lahat ng ito kung kumain ka ng mas maraming protina kaysa sa kailangan ng iyong katawan sa sandaling ito, ang resulta ay ang amoy ng ammonia ay lumalabas sa iyong hininga, ihi at pawis, kaya ang karne ay nagpapabaho sa iyo.
Mga pagkain na lumalaban sa masamang hininga
Ang Parsely at mint ay maaaring pansamantalang itago ang masamang amoy ng hininga, ngunit para sa mas pangmatagalang hininga ayusin ang mga pagkaing mataas sa zinc tulad ng spinach, asparagus, tofu, green beans, at chickpeas ay makakatulong sa pag-neutralize ng bacteria. Makakatulong ang zinc na kontrolin ang build-up ng plaque na nag-aambag sa bad breath, ayon sa New York-based endodontist Adam S. Harwood, DMD.
4. Ang pagkain ng karne ay maaaring humantong sa tibi
Ang isang high-fat diet, lalo na ang saturated fat sa pulang karne, baboy, tupa, manok, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaaring makapagpabagal sa panunaw sa katawan at maging sanhi ng iyong mga bituka na kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang ilipat ang dumi produkto labas sa colon.
Ang resulta ay maaaring talamak at masakit na tibi. Natuklasan din ng mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng pulang karne, talamak na tibi, at mas mataas na panganib ng colon cancer.
Ang pagiging constipated ay maaaring mangyari kung ikaw ay dehydrated, o kapag hindi ka kumakain ng sapat na fiber. 1 lang sa 10 Amerikano ang nakakakuha ng inirerekomendang 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw, kaya ang diyeta na mataas sa full-fat dairy at red meat ay maaaring humantong sa constipation, ayon sa pananaliksik.
Mga Pagkaing Panlaban sa Pagdumi:
Kumain ng diet na mataas sa fiber, na nagsisilbing scrubbing at cleaning agent sa iyong bituka. At dahil ang hibla ay matatagpuan lamang sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, nangangahulugan iyon na tumuon sa pagbuo ng iyong mga pagkain, hindi sa paligid ng karne kundi sa mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng legumes, buong butil, gulay, prutas, at mani at buto.
Subukang kumain ng pulang karne lamang sa konserbatibong dami (100-200g dalawang beses lang sa isang linggo) na may maraming gulay o butil. Subukang iwasan ang pagkain ng atay at bato. Lumipat sa seafood o manok, at piliin ang pinakuluang karne kaysa pinirito.
5. Ang pagkain ng karne ay nagpapadilim sa iyong kalooban
Malakas ang koneksyon ng gut-brain, at ang mga pagkaing nakakatulong sa pagbuo ng magkakaibang, malusog na microbiome (ang bilyun-bilyong bacteria sa bituka na tumutulong sa iyong katawan na matunaw ang mga pagkaing kinakain mo) ay tumutulong din sa iyong utak na gumana nang mahusay, kapwa sa mga tuntunin ng pagpapalakas ng focus at pagpapabuti ng mood, ayon kay Dr. Neal Barnard, tagapagtatag ng Physician's Committee for Responsible Medicine.
Bakit ito nangyayari
May isang buong chain reaction sa pagitan ng gut microbiota at ng iyong serotonin system sa utak na konektado sa iyong diyeta. Kumain ng junk at feeling mo parang junk ka.
Ang pagkain ng mga nagpapaalab na pagkain tulad ng pulang karne at mga pagkaing mataas ang taba na naglalaman ng saturated fat ay maaaring maging matamlay, na kinabibilangan ng iyong utak (hindi tulad ng mayroon kang hiwalay na daluyan ng dugo, kaya kung ano ang pumapasok sa iyong katawan ay direktang pumapasok sa iyong utak pati na rin).
Malungkot? Subukang maghiwa ng karne at tumuon sa pagkain ng mga pagkaing puno ng mga gulay at munggo, buong butil at mani at buto, at tingnan kung ano ang mangyayari.Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mas kaunting karne ay nagdusa ng mas kaunting depresyon at ang mga kumakain ng mga diyeta na nakabatay sa halaman ay nagbawas ng panganib ng depresyon ng 26 porsiyento, ayon kay Barnard. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkain sa umaga ng protina ng halaman ay maaaring makatulong na mapanatiling matatag ang iyong kalooban sa buong araw.
Mga Pagkain upang Pagandahin ang Iyong Mood:
Ang mga taong kumakain ng mas maraming prutas at gulay, staples sa isang plant-only diet, ay nakakaranas ng pinabuting mental well-being, ayon sa isang pag-aaral sa Social Science & Medicine .
Susi ang pagkain ng iba't ibang pagkain ng halaman ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan sa folate ay maaaring aktwal na mag-ambag sa depresyon, kaya tumuon sa pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa folate, tulad ng asparagus, spinach, broccoli, beans, chickpeas, lentils, at mga gisantes.
Ang Pinakamagagandang Pagkain para Mapabuti ang Iyong Mood. Oo, Plant-Based Sila
6. Ang pagkain ng karne ay nagpapahirap sa pagbaba ng timbang
Sa isang pagsusuri sa pag-aaral ng mga pinakaepektibong diet para sa pagbaba ng timbang sa mga nasa hustong gulang na sobra sa timbang, ang isang vegan o vegetarian diet ay napatunayang pinakamabisa sa mabilis na pagbaba ng timbang at pagpigil nito.
Ang huling bahaging iyon – iwasan ito – ay susi dahil sa loob ng maraming taon ang keto diet (mataas na taba at protina, mababang carbs) ay may reputasyon sa pagtulong sa mga tao na mabilis na mawalan ng timbang. Ngunit ang keto ay hindi malusog o napapanatiling, kaya naman ang bagong pag-aaral na ito tungkol sa kapangyarihan ng isang plant-based na diyeta upang matulungan ang mga tao na magbawas ng timbang at magbuhos ng taba para sa kabutihan ay nakapagpapatibay.
Bakit ito nangyayari
"Sa pamamagitan ng paglipat sa isang plant-based na diyeta, na tinukoy bilang pangunahing katangian ng pag-aalis ng lahat ng uri ng karne, kabilang ang mga isda iba pang mga produktong hayop tulad ng mga itlog at dairy na sobra sa timbang na mga indibidwal ay kumakain ng mas maraming fiber na pagkain gaya ng butil, munggo, ugat gulay, berdeng gulay, prutas, mani, at mushroom."
Pagkatapos suriin ang dose-dosenang mga pag-aaral, napagpasyahan ng mga may-akda na ang paglipat sa isang diyeta na nakabatay sa halaman (mababa sa taba) ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan sa timbang ng katawan at BMI sa mga indibidwal na sobra sa timbang, may type 2 diabetes, at o may panganib sa cardiovascular o sakit o dumaranas ng rheumatoid arthritis.
"Ang pagbabawas ng timbang ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng fiber, polyunsaturated fats, at plant proteins, ang sabi ng mga may-akda, pati na rin ang pagbabawas ng saturated fats at animal proteins."
Mga Pagkain para Magtaguyod ng Pagbaba ng Timbang
Ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng mga gulay, prutas, buong butil, munggo, mani, at buto ay nakakatulong sa iyo na magsunog ng taba at natural na magbawas ng timbang. Ang mga munggo ay lalong susi sa pagsunog ng taba.
Kahit hindi ka kumpleto sa plant-based, kumain ng mas maraming munggo para mawala ang taba ng tiyan. Nalaman ng kamakailang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mas maraming plant-based na pagkain, at lalo na mas maraming munggo, nawalan ng mas maraming taba sa tiyan kaysa sa mga nagdidiyeta na hindi kumakain ng maraming pagkaing nakabatay sa halaman. Ang legumes ay tila naging supercharger pagdating sa pagsunog ng hindi gustong taba sa tiyan.
Sa pamamagitan ng pagbuo ng meal plan sa paligid ng mga plant-based na pagkain, posibleng kumain ng mas kaunting calorie at mabusog pa rin. Upang magsimulang matalo, subukan ang The Beet's Plant-Based Diet, isang 14 na Araw na plano na ginawa ng isang rehistradong dietician.Mag-sign up para makakuha ng apat na recipe at ekspertong tip araw-araw at natural na pumayat.
7. Ang mga kumakain ng karne ay tumatagal ng mas maraming oras upang makabawi mula sa mga ehersisyo
Gamitin ng mga atleta ang anumang tool sa kit upang makakuha ng bentahe, kabilang ang mga diskarte sa pagbawi at diyeta. Kapag ang nangungunang manlalaro ng tennis o NBA star ay nagsabi sa mga tao na lumipat sila sa isang plant-based na diyeta upang mabawasan ang pamamaga at tulungan silang makabangon mula sa pag-eehersisyo, at mahihirap na laro, at mas mabilis na pagalingin ang mga pinsala, ito ay nakakakuha ng atensyon. Hindi bababa sa 20 nangungunang mga atleta sa pinakamataas na antas ng kanilang isport ang lumabas bilang bahagi o ganap na sumusunod sa isang plant-based diet, kabilang si Tom Brady na patuloy na naglalaro sa edad na 45.
Bakit ito nangyayari
Inflammation na naman ang salarin. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay napunit at nasira sa panahon ng mga lakas (kasama ang pag-angat) o mga paligsahan sa pagtitiis, at upang muling mabuo nang mas mabilis kailangan nila ang daluyan ng dugo upang maalis ang lactic acid at iba pang dumi at magdala ng oxygen, protina, at gasolina upang mabuo. bumalik ng mas mahusay.Ibig sabihin, umaasa si Tom Brady, at ang iba pa, sa mga plant-based na protina gaya ng pea protein, rice protein, at isang timpla ng recovery smoothies na naghahatid ng hanggang 34 gramo ng protina sa isang iglap.
Mga Pagkain para Magsulong ng Pagbawi at mapababa ang pamamaga
Dahil ang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay may mga antioxidant, ang iyong katawan ay maaaring gumaling at makabawi mula sa isang mahirap na sesyon nang mas mabilis sa isang plant-based na diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, mani, buto, munggo, at buong butil (at mababa sa mga produktong hayop tulad ng karne at pagawaan ng gatas .) Ang unang bagay na mararamdaman ng isang atleta kapag nag-plant-based sila ay ang masakit na pamamaga na umaalis sa katawan, kaya kung kailangan mong gumaling mula sa isang pinsala o isang brutal na session, lumipat sa isang plant-based na diyeta upang maabot ang iba pa sa iyong mga layunin .8. Ang pagkain ng karne ay isang hadlang sa iyong sex life
Nakakaapekto ang karne sa sirkulasyon, na kinabibilangan ng kung ano ang nangyayari sa kama, o upang maging mas direkta tungkol dito: ang kalidad at dami ng erections.
Bakit ito nangyayari
Sa mga oras pagkatapos kumain ng karne, tumataas ang iyong mga lipid sa dugo at humihigpit ang daloy ng iyong dugo. Kung napanood mo ang The Game Changer s, ang dokumentaryo tungkol sa kung paano nakakaapekto ang karne sa pagganap ng atleta (at ang pagiging walang karne o vegan ay nagpapalakas ng pagganap), ang mga kolehiyong atleta na kumain ng karne ay may iba't ibang pagkakapare-pareho ng dugo - makapal sa mataba na lipid - kaysa sa mga kumain ng walang pagkain. karne sa loob nito. Ito ay hindi lamang nag-aambag sa kanilang pamamaga at mga oras ng pagbawi sa field o track – kundi pati na rin ang napakapersonal na pagganap ng nangyari sa kama, sa pagitan ng mga higaan.
Mga pagkain na nakakatulong sa pagdaloy ng dugo
Ang susi sa kung paano labanan ito ay ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa nitrates, na binago ng iyong katawan sa nitric oxide. Ang mga gulay na mataas sa nitric oxide ay nakakatulong sa iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng pagbabago sa kalidad ng mga cell na naglinya sa iyong mga daluyan ng dugo at ginagawa itong makinis na parang Teflon sa halip na malagkit na parang velcro.
Ang NO sa mga gulay at prutas ay tumutulong sa pagdaloy ng dugo sa katawan sa pamamagitan ng pagpapakinis at pagbubukas ng mga arterya at mga daluyan ng dugo, na nagbibigay-daan sa mahalagang oxygen at gasolina na mas madaling makarating sa iyong mga paa't kamay at mga capillary.Ibig sabihin, mas magandang paningin, mas magandang balat, at oo, mas magandang erections.
Ang mga pagkain na may pinakamataas na NO converter ay kinabibilangan ng kale, Swiss chard, arugula, spinach, spirulina, bok choy, beets, repolyo, cauliflower, kohlrabi, carrots, at broccoli. Isang insider tip mula kay Bryan? Magdagdag ng lemon juice sa mga lutong gulay at salad para matulungan ang conversion sa NO.
Ang Pagkuha ng Sapat na Nitric Oxide ay Makakapigil sa Pagtanda at Sakit
9. Ang mga kumakain ng karne ay mas kaakit-akit sa mga lamok
Ang Protein sa pagkain ay nagdudulot ng mga amoy sa balat na umaakit sa atin ng lamok dahil ipinapakita nito sa kanila na tayo ay tao. Ginagawa rin ito ng beer, gayundin ang pagbubuntis at ilang iba pang genetic na kondisyon.
Bakit ito nangyayari
"Sa isang pag-aaral kung ano ang umaakit sa mga lamok sa mga tao, malinaw na ang ilang mga amoy ay nagpapataas ng ating pagiging kaakit-akit sa mga lamok at ang iba ay nagpapababa nito.Ang amoy ng ating katawan at microbiota sa balat, genetika, at posibleng pagkain ay maaaring maging mas kaakit-akit sa atin sa mga sumisipsip ng dugo. Ang kahalagahan ng bawat isa sa mga salik na ito ay magiging mas malaki o mas maliit, depende sa kapaligiran, pagkakaroon ng mga vertebrates at species ng lamok, >."
Diet at lalo na ang hilig nating kumain ng karne at pagawaan ng gatas, o mataas na antas ng protina, ipaalam sa mga lamok na tayo ay tao, at mas madali tayong makakuha ng dugo kaysa sa ibang mammal na nababalutan ng balahibo. Ang ating mga amoy sa balat, tulad ng ammonia ay ginagawa tayong paboritong puntirya ng lamok. Ang iba pang mga salik tulad ng genetics at pagbubuntis ay maaari ding maging mas madaling kapitan sa atin sa lamok, kabilang na kung ang ating immune system ay aktibong lumalaban sa sakit.
Paano maging hindi gaanong kaakit-akit sa mga lamok:
Iwasan ang keso, karne, at beer sa susunod na picnic o BBQ. Sa halip, kumain ng mga pagkaing mataas sa thiamine, tulad ng beans, lentils, at kamatis, dahil ang thiamine, na kilala rin bilang bitamina B1, ay gumaganap bilang natural na panlaban sa lamok kapag ito ay nailabas ng balat dahil nakakatulong itong itago ang natural na amoy ng tao na kaakit-akit sa mga insekto.
Ang iba pang mga pagkain na kilala na nakakatulong sa pag-iwas sa lamok ay ang saging, bawang, sibuyas, apple cider vinegar, at grapefruit, na lahat ay naglalaman ng mga compound na nagpapabango sa iyong balat sa maliliit na peste na uhaw sa dugo.
Gaano katagal bago mo makita ang mga resulta sa sandaling isuko mo ang karne? Halos kaagad
Hindi magtatagal para bumuti ang pakiramdam ng iyong katawan kapag lumipat ka sa isang plant-based diet o sumuko ng mas maraming karne at pagawaan ng gatas. Sa katunayan, sa loob lamang ng ilang linggo ay bababa ang iyong kolesterol sa dugo, bubuti ang iyong enerhiya at dapat mong makita ang mga madilim na bilog na iyon na nawawala, ang iyong mood ay bumubuti at maging ang iyong buhay sa sex ay nagsisimula nang bumuti.
Kaya sa susunod na ikaw ay nasa isang piknik sa dalampasigan at ang iyong kaibigan ay kinakain ng mga surot habang nag-e-enjoy ka sa malamig na oras sa tabi ng apoy, sabihin sa kanila na laktawan ang karne at pagawaan ng gatas, o subukang kumain ng higit pa gulay.
Bottom Line: Ang karne ay Nagtataas ng Panganib sa Sakit at Nagdudulot ng Agarang Problema sa Kalusugan
Huwag hintayin na isuko ang karne at pagawaan ng gatas, at gamitin ang lahat o bahagyang plant-based para sa kapakanan ng iyong kalusugan. Ang mga pangmatagalang epekto ng pagkain ng isang diyeta na mataas sa karne ay kilala bilang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser, type 2 diabetes, Alzheimer's, arthritis, mataas na presyon ng dugo, at stroke. Ngunit ang pang-araw-araw na epekto nito sa katawan ay nakakapinsala din, kabilang ang paraan ng epekto ng kalusugan ng iyong balat, kalamnan, at mood sa kalidad ng iyong buhay, ngayon, ngayon! Pumunta sa plant-based at tingnan kung gaano kabilis ang pakiramdam mo. Sa loob ng mga araw ay magsisimula kang tingnan at maramdaman ang iyong pinakamainam na pinakamahusay.
Para sa higit pang magandang content sa kalusugan at fitness, tingnan ang mga artikulo sa The Beet's He alth & Nutrition.
