"Ang Leeks ay isang diet food para sa mga babaeng French. Pinakuluan namin ang mga ito at inumin ang tubig. Ito ang aming magic trick at isang maliit na sikreto. – Sylvie, ang French CEO ng Savior magazine, mula kay Emily sa Paris ."
"Ang komentong ito, tulad ng dati, ay direktang binawi mula sa iconic na bestselling na libro mula 20 taon na ang nakakaraan, ang French Women Don’t Get Fat: The Secret of Eating for Pleasure na isinulat ni Mireille Guiliano. Sa aklat, ang kanyang payo sa kalusugan ay ibinigay ng manggagamot ng pamilya ni Guiliano, na tinutukoy niya bilang Doctor Miracle, dahil tinulungan siya nitong magbawas ng timbang pagkatapos na gumugol ng oras sa US bilang isang exchange student at bumalik sa France na may dagdag na pounds. "
"Inirerekomenda ng doktor na simulan niya ang isang tuluy-tuloy na diyeta ng leek na sopas, na humihigop nito tuwing 2 hanggang 3 oras sa loob ng 48 oras, at sa loob ng dalawang araw, ang sopas, na gumaganap bilang banayad na diuretic, ay nakatulong sa kanyang mawala. ilang pounds, kaya ang simula ng magic trick ni Sylvie."
"Muling napalakas ang ideya nang ipalabas ng palabas sa Netflix ang episode na muling binisita ang payo ng Miracle Doc na ito: Ang sabaw ay dapat na humigop tuwing dalawang oras para sa mga resulta ng pagbaba ng timbang. Ngunit gusto naming malaman: May katotohanan ba ito?"
Gusto naming malaman kung ang pagkain ng leek soup ay talagang mabisa bilang sikreto sa pagbaba ng timbang. Di-nagtagal pagkatapos ng episode, dumagsa ang mga paghahanap para sa: Nakakabawas ba ng timbang ang leek soup? Nais din naming malaman kung dapat ba kaming kumain ng leeks para sa iba pang benepisyo sa kalusugan? Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa agham sa likod ng leeks o leek na sopas at pagbabawas ng timbang, at ang makapangyarihang antioxidant ng berdeng gulay, na sulit na gawing sopas."
Maganda ba ang Leek Soup para sa Pagbabawas ng Timbang?
Ang mga leeks ay mababa sa calorie at magandang pinagmumulan ng fiber: 100 gramo ng nilutong leeks ay naglalaman ng 31 calories at 1.2 gramo ng fiber, na tumutulong sa amin na mabusog nang mas matagal.
"Ang Leeks ay binubuo rin ng 83 porsiyentong tubig, na maaaring makatulong sa pagsulong ng pakiramdam ng pagkabusog. Si Nicole Osinga, RD na lumikha ng The Beet&39;s Plant-Based Diet ay nagpapayo sa mga nagdidiyeta na tiyaking umiinom sila ng sapat na tubig kung pagbabawas ng timbang ang layunin: Nakakatulong ito sa tatlong paraan, sa pamamagitan ng pagsugpo sa iyong gana, pagtaas ng metabolic rate ng iyong katawan, at pagtaas ng iyong enerhiya paggasta."
Paano kalkulahin kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin:
Multiply ang iyong timbang sa pounds ng two-thirds, o 0.67 percent. Kaya kung tumitimbang ka ng 140 pounds, kailangan mong uminom ng 94 onsa ng tubig araw-araw.
Leeks Naglalaman ng Dalawang Mahalagang Antioxidant
Leeks ay mayaman sa kaempferol at allicin, dalawang mahalagang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa oksihenasyon na maaaring magdulot ng ilang partikular na sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes, at kahit ilang cancer, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri.
-
"Ang
- Kaempferol ay napatunayang nakakabawas sa panganib ng cancer sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa mga free radical, ayon sa ibang pag-aaral kung saan binanggit din ng mga mananaliksik, ang kaempferol ay nagmodulate ng pamamaga at metastasis. "
- Allicin Ang leeks ay mayaman din sa allicin (ang pangunahing aktibong tambalan sa bawang) na nagbibigay ng natural na kulay sa halaman. Tulad ng anumang antioxidant, nakakatulong ang allicin na mabawasan ang oxidative stress na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga sakit. Ang Allicin ay ipinakita sa mga pag-aaral upang makatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo, gayundin sa pagtulong sa pagpapababa ng LDL cholesterol, at pagpapanatili ng presyon ng dugo, dahil sa mga anti-inflammatory properties nito. Iminumungkahi din ng mga pag-aaral na ang allicin ay maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan na makabawi mula sa pinsala o isang mahirap na ehersisyo. Ngunit walang pag-aaral ang nag-uugnay nito sa pagbaba ng timbang.
The Verdict on Emily in Paris' Leek Soup para sa Pagbawas ng Timbang
Ang mga pag-aaral sa leeks o pagkain ng tuluy-tuloy na diyeta ng leek soup para sa pagbaba ng timbang ay kakaunti.Ang eksperto sa labis na katabaan ng University of Sydney na si Dr. Nick Fuller ay hindi nagpapayo na subukan ang isang leek soup diet para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. "Ang mga diyeta sa pag-aayuno ay napaka-akit ngayon," sabi ni Fuller. "Ang mga ito ay magarbong paraan lamang ng pagputol ng mga calorie mula sa iyong diyeta at mula sa isang punto ng pagbaba ng timbang, hindi sila ang sagot. Ang sagot ay ang pagbuo ng mga gawi na panghabambuhay.”
Gayunpaman, ang pagdaragdag ng leeks sa isang malusog na diyeta na nakabatay sa halaman na mababa sa idinagdag na asukal, mga pagkaing naproseso, at mga pagkaing mataas ang taba ay maaaring humantong sa natural na pagbaba ng timbang salamat sa fiber at mga compound sa mga halaman na tumutulong sa pagsunog ng taba at pagpapalakas ng metabolismo.
Bottom Line: Magdagdag ng leek soup sa iba't ibang plant-based diet para sa malusog na pagbaba ng timbang
Ang Leeks bilang bahagi ng balanseng diyeta na nakabatay sa halaman na mayaman sa fiber, bitamina, at mineral, at antioxidant ay maaaring magsulong ng natural na pagbaba ng timbang dahil ipinapakita ng mga pag-aaral na ang high-fiber diet ay makakatulong na mapanatiling mababa ang asukal sa dugo at nagbibigay-daan ang iyong katawan para magsunog ng taba para panggatong.
Para sa higit pang magandang content,tingnan ang malusog na diyeta at mga kuwento ng pagbaba ng timbang ng The Beet.
