Ang Summer ay ang oras para sa mga araw at gabi ng cocktail party, BBQ, pool party, at hangover. Paghaluin ang mahiwagang hangover cure smoothie na ito na puno ng antioxidants at isang amino acid ang napatunayang nagde-detox ng iyong katawan at bumalik ka sa pagkilos, nang mabilis.
Ano ang Pupunta sa iyong Magical Hangover Cure Smoothie at Bakit Ito Gumagana
1. Spinach, Cauliflower at Avocado
Tatlong mahalagang sangkap ang nagbibigay sa smoothie na ito ng mahiwagang kapangyarihan: Spinach, cauliflower, at avocado. Ang bawat isa sa mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang espesyal na amino acid na tinatawag na glutathione na gumaganap bilang isang antioxidant at tumutulong sa katawan na mag-detoxify sa pamamagitan ng pag-flush ng mga kemikal at lason na ipinapadala ng katawan sa atay, ngunit kapag ang filter na iyon ay barado, puno, at hindi maigalaw ang mabilis na lumalason, nakakatulong ang glutathione na lumikha ng mga bagong selula ng atay at mapabilis ang proseso ng pag-filter, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Yale Journal of Biology and Medicine.
Dahil ang glutathione ay may makapangyarihang overarching antioxidant properties, tinutulungan din nito ang katawan na labanan ang oxidative stress at neutralisahin ang mga nakakapinsalang free radical na nagdudulot ng pagtanda sa isang cellular level, at maaari pang humantong sa paglaki ng ilang mga cancer. Ang mahalagang amino acid at antioxidant na ito ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng ating immune system. Ang handover ay isang pag-atake sa katawan. Isipin ang glutathione bilang Seal Team Six.
2. Saging
"Nakakatulong ang mga saging na labanan ang iyong hangover sa maraming paraan. Una, ang mga ito ay mataas sa potassium, isang mineral na isa ring electrolyte na gumagana upang mapababa ang sodium at pamamaga sa katawan. Kung nagising ka nang may cramp sa binti, nangangahulugan ito na ang iyong mga cell ay naka-lock at hindi nagpapalitan ng gasolina at oxygen sa paraang dapat na sila, na malamang dahil sa kakulangan ng iyong katawan sa isang electrolyte o iba pa, kadalasang potassium, at isang beses kumain ka ng saging at magkaroon ng isang baso ng tubig upang mag-rehydrate, ang mga cell ay nagbubukas at nagsasara ng kanilang mga lamad at ang electric circuitry ay bumalik sa normal."
Gumagana rin ang isang saging upang magdagdag ng makinis na texture at masarap na matamis na lasa sa iyong smoothie. Huwag laktawan ang sangkap na ito.
3. Pakwan
Kapag naghiwa ka ng ilang hiwa ng pakwan, o humigit-kumulang isang tasa, at idinagdag ito sa smoothie, nagdudulot ito ng pagpapalakas ng hydration dahil sa mataas na nilalaman ng tubig nito. Naglalaman din ang prutas ng nutrient na tinatawag na L-citrulline na nauugnay sa pagtaas ng daloy ng dugo, ayon sa isang pag-aaral ng The Psychological Study. Mataas din ang pakwan sa lycopene, na nagbibigay dito ng napakagandang kulay at isang makapangyarihang antioxidant (gayundin sa mga kamatis) na tumutulong sa katawan na labanan ang mga libreng radical at kontrahin ang pinsala sa cell.
4. Oats
Kapag nagdagdag ka ng mga oats, higit pa ang ginagawa mo kaysa sa pagpapabuti ng texture ng iyong smoothie (bagama't kapag hungover ka, maaaring maging malaking bonus iyon). Ang mga oats ay isang buong butil na nagbabalik sa iyong gut microbiome pabalik sa pagiging malusog, na maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mood at enerhiya.Maaaring maiwasan ng oats ang pagkabalisa, pagkapagod, mababang presyon ng dugo, ang mga sintomas na nauugnay sa hangover.
5. Blueberries
Ang Blueberries ay naglalaman ng makapangyarihang antioxidant na tumutulong sa ating katawan na labanan ang pamamaga, isang side effect ng pagiging hungover. Ang eksaktong tambalan sa mga blueberry na naglalaman ng malakas na suntok ay tinatawag na flavonoids. Ang isang grupo ng mga flavonoids sa partikular, ang mga anthocyanin, ay ang makapangyarihang antioxidant na nagbibigay sa mga blueberry ng kanilang mga superpower sa kalusugan.
6. Tubig ng niyog
Ang Coconut water ay magbibigay sa iyong smoothie ng hydrating boost dahil natural itong isotonic na nangangahulugang mas mabilis itong sumipsip kaysa sa mga non-isotonic fluid. Puno din ito ng potassium at magnesium, dalawang mineral na nawawala kapag na-dehydrate ang katawan.
Idagdag ang mga sangkap na ito sa iyong blender at kung ito ay masyadong makapal, simpleng magdagdag ng yelo o higit pang tubig ng niyog, depende sa kung gaano mo ka creamy ang iyong smoothie. Enjoy!
The Magical Hangover Cure Smoothie
I-customize ang laki ng paghahatid (gumagawa ng 2 hanggang 3 bawat blender)
Sangkap
- Saging
- Watermelon
- Spinach
- Cauliflower
- Avocado
- Oats
- Blueberries
- Tubig Niyog
Mga Tagubilin
- Magdagdag ng mga sangkap batay sa laki ng paghahatid
- Blend, pulsing para maihalo ang lahat, at inumin
Para sa higit pang magagandang recipe pumunta sa The Beet's 1, 000 recipe library at tingnan ang aming smoothies.
