Kung naghahanap ka upang palakasin ang iyong pagiging produktibo, pagtuon, at lakas ng utak, maaaring mas simple ito kaysa sa iyong iniisip. Ang isang mental break at isang tasa ng kape ay maaaring ang perpektong kasal, ayon sa mga pag-aaral na nagpapaliwanag kung paano makakatulong ang dalawa na mapalakas ang pagiging produktibo, at narito kung bakit.
Ang pagpapahinga mula sa trabaho upang magmuni-muni ay isa sa pinakamakapangyarihan at kapaki-pakinabang na tool na magagamit natin upang mapataas ang pagiging produktibo, enerhiya, at maging ang kaligayahan, ayon sa mga kamakailang pag-aaral. Kadalasan, ang pag-pause na ito para sa ating sarili ay isinakripisyo sa mga deadline at abala, at higit pa para sa mga Amerikanong nagpapalakas sa kanilang araw at hindi man lang huminto upang kumain ng tanghalian – o kumain sa kanilang mesa.Sa kabilang banda, ang mga bansang European tulad ng England ay inuuna ang oras ng tsaa at sa mga kulturang Pranses, ang oras para sa pagmuni-muni ay karaniwang nangyayari sa cafe. Sa katunayan, ang mga Europeo ay naglilibang sa buong buwan ng Agosto para sa kasiyahan at para mapahinga ang kanilang isipan.
Ang isang pag-aaral sa UK ay nagpakita na ang mga commuter ay mas masaya, mas produktibo, at hindi gaanong na-burn out kapag naglaan sila ng oras upang mag-isip tungkol sa kanilang paraan patungo sa trabaho, kumpara sa mga taong hindi. Ang isang katulad na pag-aaral na isinagawa ng isang grupo ng mga mananaliksik sa unibersidad ay nagpaliwanag na pinalaki ng mga empleyado ang pagganap ng trabaho ng 23 porsiyento sa pamamagitan ng paggugol ng 15 minuto sa pagtatapos ng araw upang pag-isipan ang kanilang mga nagawa at kung ano ang gusto nilang gawin sa susunod na araw.
Jennifer Porter, isang executive career coach, ay nag-ulat tungkol sa mga benepisyo ng paglalaan ng oras upang mag-isip para sa Harvard Business Review at sinabi na ang kanyang pinakamahirap na kliyente ay ang mga hindi naglalaan ng oras upang pag-isipan ang kanilang sarili. Naniniwala siya na ang pagmumuni-muni ay ang susi sa pag-aaral, tungkol sa iyong sarili at kung paano gumawa ng mga pagpapabuti na makakatulong sa iyo at sa iyong koponan na gumanap nang mas mahusay.
"Sa pinakasimpleng bagay, ang pagmumuni-muni ay tungkol sa maingat na pag-iisip, sumulat siya sa isang artikulo para sa HBR na tinatawag na Why You Should Make Time for Reflection Even If You Hate Doing It. Ngunit ang uri ng pagmuni-muni na talagang mahalaga sa mga pinuno ay mas nuanced kaysa doon. Ang pinakakapaki-pakinabang na pagmuni-muni ay kinabibilangan ng malay na pagsasaalang-alang at pagsusuri ng mga paniniwala at pagkilos para sa layunin ng pagkatuto."
"Ang Reflection ay nagbibigay sa utak ng pagkakataong huminto sa gitna ng kaguluhan, kalasin at pag-uri-uriin ang mga obserbasyon at karanasan, isaalang-alang ang maraming posibleng interpretasyon, at lumikha ng kahulugan, isinulat ni Porter para sa HBR. Ang kahulugang ito ay nagiging pag-aaral, na maaaring makapagbigay-alam sa hinaharap na mga pag-iisip at aksyon, idinagdag niya."
Gawin itong Madaling Ritual Habang Nagninilay-nilay at Pinapalakas ang Pokus at Mood
Bilang karagdagan sa paglalaan ng oras para magmuni-muni, ang paghigop sa isang tasa ng kape habang pinoproseso at sinusuri mo ang iyong araw ay isang madaling paraan para palakasin ang enerhiya, pagkaalerto, pagtuon, pagiging produktibo, at mood. Maaari din nitong palakasin ang iyong kakayahan sa paglutas ng problema, depende sa dami ng caffeine na nakonsumo.
Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumonsumo ng 200 mg ng caffeine, kumpara sa mga nasa isang placebo group, ay nagpakita ng malaking pagtaas sa kanilang mga kakayahan sa paglutas ng problema.
Dagdag pa rito, ang caffeine ay nagpapabuti ng panandaliang memorya ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa John Hopkins University. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral na kumonsumo ng 200 mg ng caffeine bago ang isang sesyon ng pag-aaral ay nagpapanatili ng impormasyon nang higit sa 24 na oras.
Subukan Ang Kape Para sa Mas Mahusay na Imunidad at Pagtulog
Ang pakiramdam na muling na-charge ay hindi nangangailangan ng anumang mabigat na pag-angat, isang pahinga lamang mula sa teknolohiya at ang iyong paboritong tasa ng kape tulad ng Laird Superfood Medium Roast Mushroom Coffee, puno ng mga antioxidant at superfood na hindi lamang mabuti para sa kaligtasan sa sakit kundi pati na rin masarap ang lasa.
Ang hand-picked beans ay mabagal na inihaw sa maliliit na batch upang matiyak ang balanse ng mayaman at matatapang na lasa. Kasama sa one-of-a-kind na timpla na ito ang Chaga, Lion's Mane, at Cordyceps, lahat ng functional na mushroom na nakakatulong sa pangkalahatang kagalingan, tulad ng pag-alis ng stress at pagpapabuti ng pagtulog at kaligtasan sa sakit.
Para sa higit pang mga ritwal upang matulungan kang mapabuti ang iyong buhay buwan-buwan, tingnan ang mga kuwentong ito: Ang Pinakamagandang Ritual sa Umaga upang Simulan ang Iyong Araw na May Mas Kaunting Stress at Higit na Enerhiya at Upang Simulan ang Iyong Araw na Kalmado at Manatiling Maayos subukan ang Ritual ng Pag-iisip na Ito .
