"Kaming mga Amerikano ay nagsisikap na kumain ng higit pang plant-based para sa ating kalusugan at kapaligiran ayon sa kamakailang pananaliksik. Halos kalahati ng lahat ng nasa hustong gulang ay nagdaragdag ng mga pagkaing nakabatay sa halaman sa kanilang diyeta at 54 porsiyento ng mga taong nasa pagitan ng edad na 24 hanggang 39 ay tinatawag ang kanilang sarili na mga flexitarian. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang pamamaga, magpapayat at maging mas malusog ang puso, ang pagdedeklara ng iyong kalayaan mula sa karne at pagawaan ng gatas ay isang magandang lugar upang magsimula."
Maraming pag-aaral ang nag-ugnay sa pagkain ng karne sa mas mataas na pamamaga, mas mataas na panganib ng sakit sa puso, ilang partikular na kanser, type 2 diabetes, Alzheimer's, high blood pressure at stroke.Ito ay isang magandang sandali upang simulan ang iyong paglalakbay batay sa halaman. Ipahayag ang iyong kalayaan mula sa karne at pagawaan ng gatas at mangako sa isang diyeta na mas nakabatay sa halaman para sa kapakanan ng iyong kalusugan.
Tingnan ang Nangungunang 8 Dahilan para Mag-cut Out ng Meat at Dairy Ngayon
Meat dati ay itinuturing na malusog, mahalaga para sa protina at pagbuo ng malakas na kalamnan. Ngayon alam na natin na puno ito ng mga antibiotic, na ang pulang karne at naprosesong karne ay nagdudulot ng pamamaga, at ang saturated fat sa karne at dairy ay nag-aambag at nagpapataas ng ating panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Ipinapakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mas maraming red meat at consumer milk at dairy ay may mas mataas na insidente ng ilang partikular na cancer, kabilang ang breast cancer at prostate cancer, obesity, at type 2 diabetes.
Ang gatas ay dating itinuturing na kailangan para sa calcium, upang bumuo ng malakas na buto. Ngayon alam na natin na ang pagawaan ng gatas, at lalo na ang keso, ay naglalaman ng matataas na estrogen, ay naka-link sa cancer at gusto na ng mga doktor na magkaroon ito ng mga label ng babala na nagpo-promote ito ng suso, at iba pang mga hormonally driven na cancer tulad ng uterine, at prostate cancer.
"Sapagkat ang flip side ay totoo: Ang pagkain ng mas maraming whole-food, plant-based na diet, puno ng fiber at antioxidants, pinapababa ang iyong mga panganib sa sakit sa puso, stroke, hypertension, diabetes, obesity at breast cancer habang pinapalakas ang iyong immune sistema. Binabawasan mo ang iyong panganib na mamatay nang wala sa panahon mula sa lahat ng dahilan, natagpuan ang isang pag-aaral, na inilathala sa Journal of the American Heart Association. Ang mga plant-based diet ay nauugnay sa mas mababang panganib ng hindi lamang sakit sa puso kundi lahat ng sanhi ng pagkamatay ayon sa pag-aaral."
Subukan ang libreng 7 Araw na Gabay para sa Baguhan ng Beet sa Pagpunta sa Plant Based, With 4 Daily. Mga Recipe, Mga Tip sa Eksperto, Pinakamahusay na Pinagmumulan ng Protein – Lahat ng Kailangan Mong Simulan.
Ang nangungunang 8 dahilan para ideklara ang IYONG kalayaan mula sa karne at pagawaan ng gatas
1. Ang pagkain ng mga pagkaing nakabatay sa halaman ay nagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit
May mga kilalang benepisyo ang kumain ng diyeta na mataas sa mga pagkaing puno ng bitamina na puno ng C, A, E, D, B, at mga mineral tulad ng zinc, iron pati na rin ang potassium at calcium. Ang mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng malalalim na madahong gulay, prutas, mani, buong butil, munggo, at buto ay puno ng mahahalagang bitamina at mineral, antioxidant, at phytochemical na ito na nagbibigay sa katawan ng mga bloke ng gusali ng mga panlaban ng iyong immune system.
Hindi mo na kakailanganing uminom ng bitamina C kung kakain ka ng pulang kampanilya sa isang araw dahil nakabalot ito ng tatlong beses ng bitamina C bilang isang orange. Simulan ang iyong araw sa mainit na tubig na may lemon at kumuha ng 1/3 ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ng bitamina C para sa araw. Kumain ng malaking salad na puno ng gulay para sa tanghalian, at kumuha ng ilang gulay para sa hapunan, at hindi ka kailanman makakaramdam ng pagod o matamlay pagkatapos kumain. Ang fast food ng kalikasan ay isang piraso ng prutas. Kumain ng peach, mansanas o plum para sa mabagal na nasusunog na malinis na enerhiya. Upang labanan ang lahat ng mga virus, kasama ang COVID-19, panatilihin ang iyong katawan sa pinakamagandang hugis na posible, sa loob at labas, sa pamamagitan ng pagtulog, pag-eehersisyo araw-araw at pagkain ng mga pagkaing nakabatay sa halaman.
Napakahaba ng listahan ng mga pagkaing nakakapagpalakas ng Immunity, natukoy namin ang 13 sa mga pinakamahusay, ngunit kapag tumingin ka sa isang farm stand, ang taya ay makakahanap ka ng immune-boosting phytochemicals o antioxidants o bitamina o mineral, mula sa A sa Zinc, na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang virus. Narito ang kwento sa Top 13 Foods to Eat to Boost Immunity Now. Isa sa aming mga paborito: Mushrooms.
2. Ang pagkain ng halos buong pagkain na nakabatay sa halaman ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
"Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng low-carb, vegan, o plant-based na diyeta ay may mas maliit na circumference ng baywang kaysa sa mga hindi kumakain at ang pinaka-dramatikong pagbaba ng timbang ay natagpuan sa mga taong gumagamit ng vegan diyeta. Natagpuan ng mga kalahok na napakataba ang pinakamatingkad na epekto sa pagbaba ng timbang isang vegan diet.>"
Walang tanong na ang pagkaing masustansya tulad ng mga gulay at prutas ay makatutulong sa iyo na magbawas ng timbang. Kapag nag-fill-up ka ng fiber at gulay–na binubuo ng tubig nang higit sa anumang iba pang molekula–makuntento ka sa mas kaunting mga calorie, at mas mabilis na nasusunog ng iyong katawan ang mga calorie na ito kaysa sa mga pagkaing makapal sa calorie na puno ng taba, idinagdag na asukal, simple carbs, at mga kemikal.Subukan ang 14-Day Plant-Based Diet para sa natural na pagbabawas ng timbang na maaari mong gamitin. Dinisenyo ng isang Rehistradong Dietician, tuturuan ka nito kung paano maghanda at gumawa ng mga pagkaing masarap, nakakabusog, at makakatulong sa iyo na natural na magbawas ng timbang.
3. Ang Pagkain ng Plant-Based at Pagbabawas ng Meat at Dairy ay Nakakabawas sa Iyong panganib na magkaroon ng Sakit sa Puso
Napakaraming pag-aaral upang suportahan ang katotohanan na ang plant-based diet ay kapaki-pakinabang para sa iyong puso. Ang mga iginagalang na doktor sa puso tulad nina Dean Ornish at Caldwell Esselstyn, Joel Kahn at Joel Furhman, Andrew Freeman, na tinatawag ang kanyang sarili na Vegan Cardiologist, at T. Colin Campbell na co-author ng bestseller, The China Study, lahat ay nagsasabi sa amin na ang agham itinataguyod ang katotohanan na ang pulang karne ay nagdaragdag sa coronary heart disease habang ang isang diyeta na mayaman sa mga halaman ay maaaring baligtarin ang mga sintomas ng sakit sa puso.
"Isaalang-alang ang kamakailang pag-aaral na ito, para sa isa: Ang mga plant-based na diyeta ay nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo, mas mababang mga lipid ng dugo, at nabawasan ang pagsasama-sama ng platelet kaysa sa mga di-vegetarian diet, at ito ay kapaki-pakinabang sa pamamahala ng timbang, binabawasan ang panganib ng pagbuo metabolic syndrome, at type 2 diabetes.Ang mga well planned vegetarian diets ay nagbibigay ng mga benepisyo sa pag-iwas at pagbabalik sa atherosclerosis at sa pagpapababa ng CVD risk factors at dapat isulong sa pamamagitan ng dietary guidelines and recommendations."
"Dr. Nais ni Joel Kahn na maunawaan ng publiko ang mga panganib ng taba ng saturated. Ang buong mantikilya ay bumalik>"
4. Ang Pagbabawas ng Karne ay Maaaring Magpababa ng Iyong Mga Grocery Bill ng $23 bawat Linggo
Paulit-ulit nating narinig: Mahal ang pagkain ng plant-based o vegan. Ito ay piling tao, Ito ay para sa mga taong namimili sa Whole Foods. Narito ang ilang balita para sa iyo: Ito ay talagang mas mura. ang pinakamamahaling bagay sa iyong cart ay malamang na karne, na sinusundan ng asukal. May dahilan kung bakit ang buong mundo ay nabubuhay nang malusog sa bigas at beans. Ang karne ay dating tanda ng kasaganaan sa maraming kultura. Kumain ng karne ang mga tao para ipakitang mayaman sila.
Sa isang pag-aaral na sumubaybay sa mga resibo sa pamimili ng halos 1, 100 kumakain ng karne kumpara sa mga hindi kumakain ng karne, natuklasan ng mga may-akda na ang mga kumakain ng vegan o lumalaktaw sa karne ay nakakatipid ng average na $23 sa kanilang grocery store bawat linggo.Nagdaragdag iyon ng hanggang $23 sa isang linggo, na-multiply ng apat, at mayroon kang dagdag na C-note bawat buwan na gagastusin sa anumang gusto mo. Maaari ba kaming magmungkahi ng isang bagong bathing suit upang ipakita ang iyong super svelte physique mula sa iyong plant-based VegStart Diet?
