Lahat tayo ay nagsisikap na maging mas malusog na bersyon ng ating sarili sa mga unang linggo ng Bagong Taon, pati na rin ang pagsisikap na palakasin ang ating mga immune system sa natural na paraan. Ang pinakasimpleng, pinaka-epektibong paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga buong halaman at mga protina na nakabatay sa halaman sa aming mga plato! Kaya hindi na kami makapaghintay na ibahagi itong veggie-packed breakfast wrap na gawa sa JUST Egg, ang masarap na protina-packed na itlog na gawa sa mung beans. Ang paggawa ng maliliit na swap upang isama ang mas maraming gulay at mga protina na nakabatay sa halaman sa pang-araw-araw na pagkain ay mas madali kaysa sa iyong iniisip at maaari kang mag-empake ng ilang malalaking benepisyo! JUST Egg ay mas mabuti para sa iyong katawan at sa planeta- ito ay naglalaman ng kasing dami ng protina bilang isang tunay na itlog ngunit may maliit na bahagi ng taba at walang kolesterol.
Para sa breakfast wrap na ito, mag-load ng anumang gulay na gusto mo (o mayroon). Pinili namin ang masaganang gulay na medley na perpektong pampalasa para sa malamig na umaga, na may inihaw na butternut squash, saut é ed spinach, caramelized na sibuyas, at creamy na avocado. Ang butternut squash ay isang magandang source ng fiber at nagdaragdag ng immune-boosting vitamins A, C, E, at B sa iyong umaga. Dagdag pa, naglalaman ito ng mga mineral tulad ng calcium, magnesium, at zinc. Ang tatlong kutsara ng lutong butternut squash ay binibilang bilang isa sa iyong limang gulay sa isang araw. Ang spinach ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina K, A, at C at folate, at magnesiyo, bakal, at B2. Ang bitamina K ay mahusay para sa kalusugan ng buto, kaya isipin ang pambalot na ito bilang isang kasiya-siya at masustansyang multivitamin upang simulan ang iyong araw.
Iluto ang iyong JUST Egg sa eksaktong paraan na gagawin mo sa isang regular na itlog. Para sa pagpuno, kami. Iminumungkahi ang scrambling pourable JUST Egg sa isang kawali para sa malambot na pagpuno o pagputol ng toaster-ready, folded JUST Egg para sa mas mabilis na opsyon.Hindi ka maniniwala kung gaano ka-spot-on ang texture at lasa. Para sa isang pagtatapos, nilublob namin ang balot na ito sa kale pesto, ngunit maaari mo ring ikalat ito sa loob ng iyong balot habang binubuo mo ito. Ang masustansya at nakabubusog na breakfast wrap na ito ay ang perpektong paraan para mapanatiling malakas ang iyong 2021 diet.
Makikita mo ang JUST Egg sa iyong lokal na supermarket sa seksyon ng refrigerator. Tingnan ang madaling gamiting tagahanap ng tindahan na ito, at higit pang mahusay na JUST Egg recipes upang subukan, tulad nitong Kale at Mushroom Quiche.
Spinach, Butternut Squash, Caramelized Onions, at Avocado Breakfast Wrap With Just Itlog
Serves 1
Oras ng paghahanda: 10 minutoOras ng pagluluto: 5 minuto
Sangkap
- ½ kutsarita ng olibo o mantika
- ½ bote Itlog LANG o 2 nakatiklop na Itlog LANG
- 1 wrap (gluten-free kung kailangan)
- ½ tasang ginisang spinach
- ¼ tasang inihaw na butternut squash (o tirang kalabasa o kamote)
- ¼ cup caramelized o ginisang sibuyas
- 1 kutsarang kale pesto (dairy-free)
- ¼ medium avocado, cubed
- Sea s alt + pepper, sa panlasa
Mga Tagubilin
- Painitin ang olive o cooking oil sa katamtamang kasirola sa katamtamang init.
- Kalugin ang JUST Egg container para mabawasan ang paghihiwalay, pagkatapos ay ibuhos ang scramble sa kasirola.
- I-scramble nang bahagya ang timpla sa loob ng 3 minuto, hanggang maluto. Alisin sa init at itabi.
- Maghanda ng malinis na espasyo na may balot, mga gulay, at scramble para sa madaling pag-assemble.
- Painitin ang wrap sa microwave o sa pamamagitan ng stovetop para madaling mabalot. Ilagay ang scrambled JUST Egg sa isang kalahati ng wrap. Ibabaw na may spinach, kalabasa, sibuyas, pesto, avocado, asin, at paminta ayon sa panlasa.
- Itiklop ang mga gilid ng balot nang pahaba, at simulang igulong ang balot. Hiwain at ihain kasama ng side salad.
