Ang Chocolate Avocado Smoothie na ito ni Hannah Sunderani ay creamy at pampalusog. Si Hannah ay isang plant-based na recipe developer na gumagawa ng katakam-takam na pagkain at maraming masustansyang tanghalian, na nagbahagi ng kanyang masarap na smoothie recipe sa The Beet. Ito ay ginawa gamit ang spinach, saging, avocado, cocoa powder, at hemp heart na nagreresulta sa isang malusog na smoothie na mayaman sa sustansya.
Ang kumbinasyon ng saging at avocado ay magpaparamdam sa iyo ng magandang uri ng pagkabusog dahil pareho silang malusog na taba.Gusto kong tawaging sneaky ang smoothie na ito dahil parang milkshake dessert ang lasa nito ngunit naglalaman ng spinach at avocado--dalawang malusog na gulay. Ang saging at avocado ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaila ng higit pang mga gulay sa smoothie na ito tulad ng kale, swiss chard, o celery, at kahit na hindi mo ito matitikman!
"Pagdating sa pananatiling malusog, naglalaman ang recipe na ito ng mga pusong abaka. Ang Omega-3 at Omega-6 fatty acids sa mga butong ito ay may kakayahang makaapekto sa immune system sa pamamagitan ng paggawa ng mga immunosuppressive effect. At, ang mga buto ng abaka ay talagang masarap sa kanilang sarili at gumagawa ng isang malusog na masustansyang meryenda."
Bakit mas malusog: Ang mga avocado ay may mas maraming potassium kaysa sa saging: Ang isang avocado ay may 15% ng pang-araw-araw na inirerekomendang potassium 4.7g, na higit sa isa't kalahating malalaking saging .
Mga malusog na sangkap: Folate, magnesium, bitamina B2, bitamina B3, bitamina B5, bitamina B6, bitamina C.
"Narito ang isang tala mula kay Hannah: Kung mas gusto mong gumamit ng protina na pulbos kaysa sa puso ng abaka, inirerekomenda ko ang paggamit ng malinis na plant-based na protina na pulbos.Suriin ang likod ng listahan ng mga sangkap upang matiyak na ito ay simple at minimalist. (Madalas silang puno ng aspartame at filler). Maaari mong mapansin na ang recipe na ito ay medyo hindi gaanong matamis bilang resulta ng hindi paggamit ng protina na pulbos. Ngunit nakakatulong ito upang matanggal ang mga pagnanasa sa asukal sa simula! Ang saging ay nakakatulong na matamis ang smoothie. Gayunpaman, kung talagang nalaman mong kailangan mo ng mas matamis na smoothie upang subukang magdagdag ng 1/2 pang saging o 1/4 tasa ng mangga."
Chocolate Avocado Smoothie
Serves 1
Sangkap
- 2 kutsarang puso ng abaka
- 1 dakot na spinach, sariwa o frozen
- 1 saging
- 1/2 avocado
- 2 tbsp cocoa powder
- 1 tasa ng tubig
- 3 ice cubes
Mga Tagubilin
Idagdag ang lahat ng iyong sangkap sa isang blender, at haluin nang mataas hanggang makinis at mag-atas.
Ang impormasyon sa nutrisyon ay isang magaspang na pagtatantya.
Calories 476 Kabuuang Taba 32.4 g Sab. Fat 6.1 g Sodium 25 mg Total Carbs 44.8 g Fiber1 Sugars 16.1 g Protein 13.4 g
