"Pakiramdam mo ay naiipit ka sa gulo? Kung oo ang sagot, nasa kalagitnaan ka ng trend ng mga post-pandemic blah na nararamdaman ng maraming tao, na may teknikal na termino na tinatawag na nanghihina. Tinawag ng New York Times ang paghihinagpis na nasa gitnang bata ng kalusugan ng isip dahil hindi ito depresyon o pagkabalisa, ngunit isang bagay sa pagitan kung saan nakakaramdam ka ng pagka-stuck at hindi nasasabik sa iyong pang-araw-araw na gawain."
Ang pangunahing dahilan kung bakit ka nakakaramdam ng pagka-stuck ay dahil sa mga unang buwan ng nakaraang taon, tayo ay nasa mas mataas na estado ng pagiging alerto, at kapag iyon ay humupa, ang ating pagbabalik sa normal ay hindi karaniwan, sa damdamin.Ang isang paraan upang makita ito ay ang hindi natin malay na natatakot na umalis sa ating pang-araw-araw na gawain dahil iniuugnay natin ito sa kakulangan sa ginhawa. Maaaring nakumbinsi mo ang iyong sarili na hindi katumbas ng halaga ang panganib sa kakulangan sa ginhawa na kaakibat nito.
"Taliwas sa pag-uudyok na iyon, ang pinakamahusay na paraan para makaalis sa kaguluhan ay pilitin ang iyong sarili na gumawa ng bago o sa labas ng iyong comfort zone. Ang eksaktong bagay na iniiwasan mo ay ang pinaka kailangan mo: Isang bagong pagsisikap. Sa halip na mahuhumaling sa kung bakit ka natigil, magsimulang mag-isip tungkol sa kung paano makawala, ayon sa mga eksperto na nag-aral ng paksang ito. Ang pagpapalit lang ng iyong mga gawain, gaya ng pagsubok ng bagong lutuin, pag-eehersisyo, o isport, ay sapat na para maalis ka sa iyong comfort zone, at makaalis sa iyong rut."
"Brené Brown, isang kilalang may-akda, pinakahuli sa You Are Your Best Thing, at propesor sa pananaliksik mula sa University of Houston ay nagsulat ng isang artikulo sa The New York Times na nagsasabi sa amin na kailangan nating makisali sa kanyang tinatawag produktibong kakulangan sa ginhawa, upang maging aming pinakaproduktibo.Mas malamang na magawa mo ang isang gawain nang mabilis hangga&39;t maaari, mapupunta ang teorya kung mayroon kang deadline na dapat matugunan. Ang tanging paraan para magawa mo ang mga bagay ay kung nakakaramdam ka ng pressure na gawin ito."
"Sa kanyang piraso, Tiptoeing Out of One’s Comfort Zone (at syempre, Back In), ipinaliwanag ni Brown na hindi mo maaaring balewalain ang takot at kawalan ng katiyakan. Sa halip, kailangan mong makipagsapalaran sa isang kontroladong paraan at hamunin ang iyong sarili sa mga bagay na hindi mo karaniwang ginagawa para makaranas ng kawalan ng katiyakan sa isang kontrolado at napapamahalaang kapaligiran."
May mga pakinabang sa kalusugan ng pag-iisip sa pag-alis sa iyong comfort zone
Ang pagtutulak sa iyong sarili palabas ng iyong comfort zone ay may higit na mga pakinabang kaysa sa pagbibigay sa iyo ng magandang kuwento na sasabihin sa iyong mga kaibigan. Bagama't maaari mong isipin na ang kite surfing ay gagawa para sa isang mahusay na post, iyon ang pinakamaliit sa kung ano ang iyong makukuha mula dito. Sa katunayan, kung mas maraming karanasan ang mayroon ka, mas magiging masaya ka, ayon sa pananaliksik.
"Psychologist ay nagsagawa ng pag-aaral kung saan ang mga tao ay nagdokumento ng mga pangunahing kaganapan sa buhay sa isang patuloy na talaarawan sa loob ng tatlong buwan, siyam na buwan, at apat at kalahating taon pagkatapos mangyari ang mga pangyayari. "Ang mga taong nakikibahagi sa iba&39;t ibang mga karanasan ay mas malamang na mapanatili ang mga positibong emosyon at mabawasan ang mga negatibo kaysa sa mga taong may mas kaunting karanasan," kahit na taon, mamaya, isa sa mga nangungunang mananaliksik sa pag-aaral, ipinaliwanag ni Richard Walker sa isang kuwento sa TIME magazine, na sinabi sa mga mambabasa; Itigil ang paghinto sa pagtingin sa mga aurora lights, pag-init sa mainit na bukal ng Greenland o pag-aaral ng bagong instrumento - gawin mo lang ito. Habang ang kwento ay sampung taon bago ang pandemya, ang parehong diskarte ay nalalapat ngayon. Ang susi ay magkaroon ng mas maraming positibong kaganapan kaysa sa mga negatibo, at kung negatibong emosyon ang paghihinagpis, ituring mo ang iyong sarili sa kasiyahan."
Matututo ka rin nang higit pa. Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Yale na ang tanging oras na natututo tayo ay kapag may kawalan ng katiyakan sa ating mga emosyon.Imposibleng matuto sa isang kapaligiran na masyadong kumportable at pamilyar (isang bagay na alam ng sinumang naka-skate sa isang madaling kurso.) Mas natututo ka kapag hinahamon ka o kapag kailangan mong magsumikap upang makasabay. Kasabay ng pagpapalakas ng kaligayahan, ang pag-alis sa iyong comfort zone kapag nag-aaral ka, nagbabasa, o nakakaharap sa isang hamon tulad ng isang bagong wika o instrumento, ay makakapagpahusay din sa pagiging produktibo at pagkamalikhain sa ibang mga lugar.
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paglabas sa iyong comfort zone sa pamamagitan ng paghamon sa iyong sarili sa anumang lugar (tulad ng pag-aaral sa pag-surf o paglalaro ng golf) ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng pagkamalikhain at pagiging produktibo kahit na nasa iyong desk.
Paano Makalabas sa Comfort Zone
"Lahat tayo ay makakahanap ng mga paraan sa ating pang-araw-araw na buhay upang makaalis sa ating comfort zone, ngunit karamihan sa mga araw, pinipili nating huwag, kaya naman tayo ay nanghihina. Sa isa sa mga pinakapinapanood na Ted Talks sa lahat ng panahon, na may higit sa 26.5 milyong kabuuang view, ang may-akda at motivational speaker, si Mel Robbins, ay nagbahagi ng ideya na tinatawag na The 5 Second Rule: Kung mayroon kang isang salpok na kumilos sa isang layunin, dapat kang pisikal na ilipat sa loob ng 5 segundo o ang iyong utak ay papatayin ang ideya."
Ang kanyang halimbawa ay simple: Itakda ang iyong alarm 30 minuto bago ka karaniwang gumising. Huwag pindutin ang snooze bumangon ka kaagad. Itinuro niya ang parehong dami ng puwersa na kailangan mong bumangon ng kalahating oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan ay katumbas ng dami ng puwersa ng pag-iisip na kailangan mong ilapat upang makalabas ng pinto at maglakad-lakad o gawin ang anumang bagong aktibidad o disiplina gusto mong gawin iyon ay bago. Sa sandaling sinanay mo ang iyong utak na ilapat ang puwersang ito ng pag-iisip sa iyong pag-iisip, nagiging mas madali at mas madaling magsanay ng pagsubok ng mga bagong bagay.
Narito ang 4 na simpleng paraan para makaalis ka sa iyong comfort zone
1. Huwag matakot na kumain sa labas nang mag-isa o maglakbay nang mag-isa.
Ang pinakamalaking salarin sa pagiging magulo ay ang pagiging masyadong umaasa sa pagkakaroon ng isang tao sa tabi mo upang subukan ang mga bagong aktibidad.Ang pinakamadaling paraan upang makaahon sa pagkalugmok at gumawa ng mga masasayang bagay nang mag-isa ay ang magpareserba ng mesa para sa isa sa paborito mong restaurant o mag-book ng biyahe nang mag-isa sa isang bagong destinasyon na gusto mong bisitahin. Ang paggawa ng mga bagay nang mag-isa, lalo na kapag ito ay isang bagay na hindi mo pa nagagawa noon, ang pinaka-kasiya-siya at kapana-panabik na pakiramdam kapag nagtagumpay ka. Mas nagkakaroon ka ng kaalaman tungkol sa kung ano ang gusto mo kapag ikaw lang ang nakakaranas nito.
2. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Natigil tayo sa ating mga paraan ng pagtatrabaho mula sa bahay dahil karamihan sa atin ay hindi na kailangang mag-commute nang ilang buwan. Mula sa paggising natin, maaari na tayong maging on autopilot para magtimpla ng kape, i-on ang balita at tingnan ang email. Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay maaaring kasing simple (at masarap) gaya ng pagpapalit ng iyong kape para sa isang alternatibong paghigop, tulad ng isang instant na Chai Latte mula sa Laird Superfood, na isang mahusay na alternatibo sa kape dahil naglalaman ito ng mga sangkap na nakabatay sa halaman, kabilang ang Black at Rooibos Tea, pati na rin ang cardamom, luya, clove, at black pepper.Magdagdag lang ng tubig at panoorin ang iyong Chai Latte na bumubula dahil sa katotohanang naglalaman ito ng orihinal na non-dairy creamer ng Laird Superfood. Ang paggawa ng mga madalas na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain tulad ng pag-opt para sa isang alternatibong kape tulad ng Chai Instafuel ay nakakatulong sa iyong simulan ang iyong araw sa isang inumin na mas kawili-wili.
