May koneksyon ba ang kinakain mo at ang skin breakouts? Ayon sa mga doktor, may matibay na ebidensya na tumuturo sa oo. Ang isa sa mga salarin sa tuktok ng listahan ng pinaghihinalaang breakout ay pagawaan ng gatas. Kinapanayam namin ang isang malawak na hanay ng mga eksperto, mula sa iba't ibang mga medikal na doktor hanggang sa mga board-certified na dermatologist, upang malaman ang pinakailalim ng dairy at ang koneksyon nito sa acne.
Dalawang Servings ng Dairy ay Maaaring Magpataas ng Tsansa Mo ng Acne Outbreak
“Sa madaling salita, ang hormone imbalances ay maaaring mag-trigger ng acne,” sabi ni Jonar de Guzman, M.D., isang board-certified na doktor sa Internal Medicine na may sertipikasyon ng Lifestyle Medicine. "Ito ang dahilan kung bakit madalas nating nakikita ang acne sa mga kabataan sa buong pagdadalaga sa panahon ng kanilang mga taon ng pagdadalaga. Bukod sa mga panahon ng paglaki na ito, ang ating mga hormone ay lubhang naiimpluwensyahan ng mga pagkain, na ang pagawaan ng gatas ay isa sa mga ito. Kaya, kung tayo ay kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na palaging nakakaapekto sa ating mga hormone, ito ay maaaring humantong sa mga breakout. Itinuro ni Dr. Jonar ang dalawang pag-aaral sa Harvard na tumitingin sa ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng gatas at acne, na nakatuon sa 6, 000 batang babae at 4, 200 lalaki sa paglipas ng panahon.
Ang nalaman nila ay ang dalawa o higit pang paghahatid ng gatas sa isang araw ay isinalin sa humigit-kumulang 20 porsiyentong mas mataas na pagkakataon ng paglaganap ng acne, kumpara sa mga umiwas sa gatas. Ang isa pang pag-aaral noong 2005 ay nag-uugnay sa gatas ng gatas sa acne sa pamamagitan ng mga trace hormone derivatives na matatagpuan sa gatas. Ang mga hormone na ito ay maaaring ma-convert sa mga follicle ng buhok sa DHT (dihydrotestosterone), na kung saan ay naisip na ang pangunahing trigger para sa acne.
Naana Boakye, M.D. isang board-certified dermatologist na nakabase sa New Jersey na mayroong acne program at skincare bootcamp para sa kanyang mga kliyente ang unang nakakita kung paano makakaapekto ang diet sa kalusugan ng balat at acne. Itinuturo ni Dr. Boakye na ang kanyang mga kliyente ay madalas na nagulat na malaman kung gaano karaming pagkain ang aktwal na makakaapekto sa balat. Ang pinababang taba na gatas at skim milk ay partikular na nagdudulot ng acne dahil sa pagproseso nito, sabi niya. Ang whey, isang dairy protein, ay isa ring salarin ng acne. Ang mga matamis at naprosesong pagkain ay maaaring mag-trigger o magpainit ng acne, paliwanag niya dahil ito ay isang nagpapasiklab na kondisyon. Inirerekomenda ni Boakye ang paghilig sa isang mas balanseng at plant-based na diyeta upang makita kung ano ang reaksyon ng iyong balat.
Ang Pagawaan ng gatas ay Naka-link sa mga Kondisyon ng Balat Gaya ng Balakubak at Eksema
Nakakita ng koneksyon ang rehistradong Dietitian Nutritionist na si Mor Levy Volner sa pagitan ng pagawaan ng gatas at iba pang kondisyon ng balat. "Ang pagkonsumo ng gatas ay ganap na nakakaapekto sa balat, hindi lamang sa mga breakout na acne, ngunit nakita ko pa ang mga tao na niresolba ang balakubak at eksema kapag binabago ang kanilang diyeta at hindi na kumakain ng pagawaan ng gatas," sabi ni Levy Volner.“Bagama't nakakita ako ng maraming unang karanasan kung gaano kalaki ang epekto ng dairy sa aking mga kliyente, mayroon ding pananaliksik upang suportahan din ito."
Levy Volner ay tumuturo sa isang pag-aaral, na inilathala noong 2018 sa PubMed.gov, na nagtapos na ang mga dairy, gaya ng gatas, yogurt, at keso, ay nauugnay sa pagtaas o sanhi ng acne sa mga indibidwal na 7-30 taong gulang. . "Palagi kong sinasabi sa aking mga kliyente kapag gumagamit sila ng mga cream para sa acne o breakouts o mga isyu sa balat na kung ang pinagbabatayan ng isyu ay hormonal - udyok ng diyeta - ito ay katumbas ng paglalagay ng benda sa isang sirang buto. Hindi nito aayusin ang pinagbabatayan na isyu, na ang kanilang katawan ay hindi mahusay sa pagawaan ng gatas.”
Ang Balat Mo ay Sumasalamin sa Kalusugan ng Iyong Katawan
Ang Ang balat ay ang pinakamalaking organ sa katawan kaya makatuwiran na sinasalamin nito ang kalusugan ng ating katawan gaya ng itinuro ni Dr. Anne Beal, isang medikal na mananaliksik at tagapagtatag ng AbsoluteJOI skincare. "Mula sa medikal na pananaw, ang iyong balat ay maaaring magpakita kung mayroon kang mataas na kolesterol, diabetes, o ilang mga nakakahawang sakit.Kaya, oo, kung ano ang nangyayari sa iyong katawan ay direktang sumasalamin sa kalusugan ng iyong balat, ” sabi ni Dr. Beal. "Habang ang mga tao ay palaging nagsasalita tungkol sa kahalagahan ng pag-inom ng tubig, hindi magandang gawi sa pagkain, ang dami ng stress sa iyong buhay, at kakulangan ng tulog ay makikita lahat sa iyong balat." Ang tanong na ito tungkol sa acne, paliwanag ni Dr. Beal, ay isang bagay na dating iniisip ng mga tao na isang gawa-gawa, ngunit ang agham ay talagang nagbigay ng isang malinaw na larawan na talagang mayroong isang link.
Tinala ni Beal na kabilang dito ang lahat ng uri ng gatas, halimbawa, low-fat, skim, 2 percent, atbp. Ang pananaliksik na tumitingin sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso at yogurt ay may mas magkakahalo na resulta, na may ilang pag-aaral na nagpapakita ito ay nagiging sanhi ng acne at ang iba ay nagpapakita na ito ay hindi. "Ngunit ang pangunahing punto ay lahat ay iba at kung mayroon kang acne, hindi masakit na alisin ang pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta upang makita kung nakakatulong ito sa iyong balat," sabi ni Dr. Beal.
May iba pang mga dahilan para alisin ang pagawaan ng gatas ayon kay Dr. Jonar. "Bukod sa pagkakalantad sa hormone, ang iba pang potensyal na nakakapinsalang epekto ng pagawaan ng gatas sa ating mga katawan ay nagmumula sa saturated fat sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.Halimbawa, ang mga dairy cheese ay karaniwang naglalaman ng humigit-kumulang 70 porsiyento ng saturated fat. Sa katunayan, ang pagkonsumo ng pagawaan ng gatas ay isa sa mga nangungunang pinagmumulan ng taba ng saturated sa Standard American Diet. Ang paulit-ulit na pagkonsumo ng saturated fat sa paglipas ng panahon ay lubos na nagpapataas ng panganib para sa sakit sa puso, na siyang numero unong pumatay sa kapwa lalaki at babae sa United States.”
Dr. Ipinapahiwatig din ni Jonar na bilang karagdagan, ang lactose, isang asukal na nasa gatas, ay may kinalaman sa mga problema sa pagkabaog pati na rin ang ovarian cancer. "Ang pag-inom ng gatas ay maaari ding palakasin ang iyong mga antas ng IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), kung saan ang IGF-1 ay nauugnay sa prostate cancer at breast cancer. Panghuli, ang mga protina ng gatas ay naobserbahan bilang isang karaniwang trigger para sa isang hanay ng mga nagpapaalab na kondisyon tulad ng pananakit ng kasukasuan, hika, at ilang mga autoimmune na sakit. Sa pangkalahatan, ang pagawaan ng gatas ay mas nakakasama sa katawan kaysa sa mabuti.”
