Ang Triple Berry Baked Oats ay isang mas malusog na opsyon kaysa sa coffee cake. Ang mga baked oats na ito ay isang magandang source ng fiber, protina, at madaling gawing gluten-free. Kumuha ng pangalawang slice.
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa recipe na ito ay wala itong pinong asukal dahil ang tamis ay nagmumula sa mga sariwang berry, na puno ng mga antioxidant, makakatulong sa paglaban sa pamamaga, at puno ng maraming magagandang nutrients. Ang mga oats ay kilala upang makatulong na mapababa ang kolesterol, mapabuti ang asukal sa dugo, at ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng hibla.Napakaraming magagandang benepisyo at ngayon ay madali mo nang matamasa ang mga ito sa recipe na ito ng Triple Baked Oats.
Triple Berry Baked Oats
Oras ng Paghahanda: 10 Min
Oras ng Pagluluto: 45 Min
Kabuuang Oras: 55 Min
Servings: 9 Servings
Sangkap:
- 2 ½ Cups Rolled Oats, gumamit ng gluten-free oats kung gluten sensitive
- 1 Tsp Baking Powder
- ¼ Tsp Baking Soda
- ¼ Cup Apple Sauce
- 2 Tbsp Maple Syrup
- 1 Tsp Vanilla Extract
- 2 ¼ Cup Non-Dairy Milk
- ¼ Cup Blackberries
- ¼ Cup Raspberries
- ¼ Cup Blueberries
- Extra berries para sa topping
Mga Tagubilin:
- Painitin muna ang iyong oven sa 350 F at bahagyang lagyan ng langis ang isang 8x8 baking pan na may mantika o vegan butter. Kunin ang rolled oats at timpla ang mga ito hanggang sa maging parang harina ang consistency.
- Sa isang malaking mangkok, magdagdag ng oat flour, baking powder, at baking soda. Haluin hanggang pantay-pantay. Idagdag ang iyong apple sauce, maple syrup, vanilla extract, at non-dairy milk. Gamit ang isang rubber spatula, tiklupin ang iyong mga sangkap hanggang sa maayos na pagsamahin.
- Idagdag ang mga blackberry, raspberry, at blueberry sa batter. Dahan-dahang itupi ang mga ito hanggang sa pantay-pantay ang paghahalo.
- Ilipat ang timpla sa iyong baking pan at pantay-pantay itong ikalat. Lagyan ito ng ilang dagdag na berry at maghurno sa oven sa loob ng 30-45 minuto o hanggang sa sundutin mo ng toothpick ang gitna at lumabas itong malinis.
- Hayaan itong lumamig ng 10 minuto bago ito hiwain. Kapag lumamig na nang sapat, gupitin ito sa mga parisukat at ihain nang gaya ng dati o kung gusto mo ng kaunting tamis, bahagyang lagyan ng alikabok ang ilang pulbos sa ibabaw at mag-enjoy!
