Gusto mo bang makamit ang iyong New Year's resolution stick? Maging matagumpay sa iyong layunin na kumain ng karamihan sa pagkain na nakabatay sa halaman o iba pang positibong pagbabago? Narito ang pinakamahusay na coaching na alam namin para matapos ang trabaho, ng isang life coach na tumutulong sa kanyang mga kliyente na baguhin ang kanilang buhay at kumain ng mas malusog, bumuti ang pakiramdam at masiyahan sa mga resulta. Isang pahiwatig-- huwag i-load ang lahat ng mga layunin nang sabay-sabay. Maaari kang maging mas matagumpay kung matutukoy mo kung anong partikular na layunin ang pinakamahalaga sa iyo, at tapusin mo muna iyon.
Nakakatukso, sa simula ng taon, na sabihin sa iyong sarili na magagawa mo ang lahat ng ito: Magpayat, magsimulang mag-ipon ng pera, huminto sa pag-inom, mag-plant-based, at mag-gym araw-araw. Iyan ay banal at dapat papurihan. Ngunit ito ay maaaring bahagyang hindi makatotohanan.
Hiniling namin si Victoria Barrios, isang sertipikadong Lifestyle Transformation Coach, na tulungan kaming maunawaan kung ano ang naging dahilan upang maging matagumpay ang kanyang mga kliyente, at kung ano ang kanyang tinuturuan na gawin ng mga tao, kapag nagsimula sila sa isang bagong layunin sa buhay. Ibinahagi ni Barrios kung paano niya tinuturuan ang mga tao na gumawa ng pangmatagalang pagbabago, isang hakbang sa bawat pagkakataon. Dinisenyo ito para tulungan ang sinumang gustong maging plant-based at baguhin ang kanilang diskarte sa pagkain, para magtagumpay ang kanyang mga trick.
Paano mo tinutulungan ang mga tao na gumawa ng pangmatagalang pagbabago sa kanilang buhay?
Bago magtakda ng anumang mga layunin, sinasabi ko sa aking mga kliyente na ilatag muna ang kanilang pananaw at magtrabaho pabalik mula doon. Bakit? Maaaring mayroon kang ilang layunin, ngunit isa lang sa mga ito ang talagang makakamit ngayon.
Maaaring mayroon kang apat na layunin ngunit isa lamang sa mga ito ang tunay na mahalaga sa iyo.
Kung mas maraming layunin ang mayroon ka, mas madali itong ma-overwhelm, na talagang pumipigil sa iyong gumawa ng anumang aksyon o magtagumpay sa pinakamahalagang layunin. Nakatutukso na subukang baguhin ang lahat nang sabay-sabay at lumabas bilang isang ganap na bago. Ngunit mas malamang na susuko ka sa lahat ng mga ito at mapupunta kaagad kung saan ka nagsimula. Sa halip na maglista ng isang grupo ng mga layunin at subukang harapin ang lahat ng ito nang sabay-sabay, magsimula sa iyong pananaw. Ang iyong paningin ang nagbibigay sa iyo ng kalinawan at direksyon; kung wala ito, hindi mo malalaman kung nasa landas ka para sa kung ano talaga ang gusto mo sa buhay, at ang iyong mga layunin (o mga hiling) ay maaaring humantong sa iyo sa maling landas. Kaya, paano mo imamapa ang iyong paningin? Kailangan mo munang maging malinaw sa dalawang bagay:
Alamin ang Iyong “Ano” at ang iyong “Bakit!”Ang iyong “ano” ay dapat na binubuo ng kung ano mismo ang gusto mo para sa iyong buhay ngayon at hanggang sa ang hinaharap na gusto mong payagan ang iyong sarili na mailarawan.Ang iyong "bakit" ay ang dahilan sa likod ng iyong "ano." Kung hindi mo alam kung bakit ka gumagawa ng isang bagay, hindi ito personal, at maaaring hindi mo talaga maintindihan kung ano ang iyong ginagawa. Halimbawa, bahagi ng aking pananaw ay tulungan ang iba na maunawaan kung sino sila at kung ano nilalayong gawin nila sa Earth na ito para masimulan nilang baguhin ang kanilang buhay. Bakit? Nang matuklasan ko kung ano talaga ang ibig kong sabihin, nagsimula akong makakita ng malaking pagbabago sa sarili kong buhay.
Ngayon ay Iyong pagkakataong sabihin ang Iyong Pangitain para sa Iyong Buhay
Isulat ang pangitaing iyon at isabit kung saan mo ito makikita araw-araw para hindi ka malihis. Kapag nailagay mo na ang iyong pananaw, magiging mas madaling matukoy ang iyong mga layunin.
"Ang iyong paningin ay maaaring isang maikling talata ang haba o isang pangungusap lamang. Subukan ang isang bagay na panloob, kumpara sa pisikal lamang. Gusto kong maging pinakamalusog na bersyon ng aking sarili, at maging mabait sa aking sarili at sa iba.>"
Panahon na para pumili ng isang layunin at gawin itong pinakamadali o pinakasimpleng maabot.
Bakit? Kapag nakamit mo na ang isang simpleng layunin, nagkakaroon ito ng tiwala sa iyong sarili at sa momentum--na nangangahulugang makakamit mo ang higit pang mga mapaghamong at pangmatagalang layunin sa hinaharap. Pagkatapos mong magpasya sa iyong isang pangunahing layunin, isulat ito at idikit ito sa tabi ng iyong paningin. Tiyaking bibigyan mo ang iyong sarili ng isang makatotohanang deadline para sa pagkumpleto ng layunin. Kung hindi ka sigurado kung gaano karaming oras ang kakailanganin mo, bigyan ang iyong sarili ng dagdag na oras, ngunit sundin ito! Sa wakas, sabihin sa isang tao ang tungkol sa layunin. Lahat tayo ay nangangailangan ng pananagutan, at mas madaling maabot ang ating mga layunin kung alam nating may taong patuloy na magpapaalala sa atin tungkol sa mga ito. Handa ka na ba sa pinakamahalagang bahagi?
Huwag gawin itong trabaho ng iyong kasosyo sa pananagutan upang tapusin mo ang layunin. Sa huli, ito ang iyong buhay! Ikaw ang may-akda ng kung paano ito napupunta. Isulat ang iyong kwento, isang talata o araw sa isang pagkakataon.
Ipaalam sa amin kung ano ang iyong layunin at ibahagi ito sa Facebook page ng The Beet o sa mga komento sa ibaba. Gayon din ang gagawin namin at tutulungan namin ang isa't isa na makamit ang aming mga pangunahing layunin sa mga susunod na buwan.
