Kahit ilang beses kang madulas, hindi sinasadya o kapag natukso sa iyong mga paboritong pagkain, dapat kang bumalik sa tamang landas at magpatuloy. Ang 21 Araw na Hamon ay hindi isang teknikal na diyeta ngunit isang paraan ng pag-iisip tungkol sa pagkain. Ang iyong diskarte ay upang maghanap ng maraming whole-food plant-based na pagkain hangga't maaari, ngunit siyempre, hindi mo maaasahan na gagawin ito nang perpekto sa lahat ng oras. Tandaan na kahit ilang beses kang madulas, palagi kang makakabalik sa landas at magpatuloy.
Hindi sinasadya ng iyong lokal na coffee shop na nadala ka ng gatas ng gatas sa iyong latte? Huwag ipagsiksikan ang iyong sarili tungkol dito, at huwag hayaang pahintulutan ka nitong bumalik sa dati mong mga gawi sa pagkain. Tumutok sa pagkakaroon ng mahusay na bilugan, nakabatay sa halaman na pagkain para sa natitirang bahagi ng araw, at panatilihin ang isang positibong saloobin. Dahil nangyayari ito sa ating lahat, lalo na kapag nagsisimula pa lang tayo at sinusubukang i-unlearn ang isang bagay na nagawa na natin sa buong buhay natin, tatlong beses sa isang araw.
Minsan nagkakamali kang maghain ng ulam na niluto sa mantikilya sa isang restaurant, o kumain ka ng isang piraso ng kendi nang hindi mo namamalayan na naglalaman ito ng gelatin (isang produktong hayop). Bagama't hindi mo mai-rewind ang orasan, makokontrol mo ang iyong tugon, at ang pagpapanatili ng positibong pag-iisip at pagpupursige ay makakatulong na patibayin ang iyong mga aksyon upang maging isang ugali.
Kahit na, kung ang lahat ng nasa hapag ay tumatangkilik ng calamari o tuna tartar, inaabot mo ito dahil sa ugali at labis na pagnanais, hindi ito isang malaking bagay.Sa katunayan, ang pinakamalusog na paraan ng pagkain ay ang maghangad ng 95 porsiyentong mga pagkaing nakabatay sa halaman o higit pa, ayon kay T. Colin Campbell, may-akda ng The China Study, ang pinaka-komprehensibong pag-aaral kailanman sa pagitan ng diyeta at kalusugan, at isa sa mga pangunahing siyentipiko. sa likod ng buong-pagkain na kilusang nakabatay sa halaman. Sinabi ni Campbell na ang katawan ay nasanay sa pagkain ng nakabatay sa halaman at ang ating microbiome ay nagbabago mula sa paggawa ng bakterya upang i-metabolize ang protina ng hayop sa isa na idinisenyo upang i-metabolize ang mga pagkaing nakabatay sa halaman. Kapag nangyari ito, ang isang maliit na slip-up ay hindi ibabalik ang iyong katawan sa estado kung saan ka nagsimula; medyo kabaligtaran. Talagang hindi papansinin ng iyong katawan ang maliit na produkto ng hayop at mananatiling nakatuon sa pagkain na nakabatay sa halaman.
Kaya unawain na ang mga slip-up ay nangyayari, ang mga tukso ay bahagi ng buhay, at maaari ka pa ring maging on track para sa iyong 21 Araw ng Plant-Based na pagkain, kahit na paminsan-minsan ay hindi ka perpektong plant-based. Isipin ito sa ganitong paraan: Sa tuwing pipili ka ng pagkaing nakabatay sa halaman, mas maganda ang iyong buhay kaysa dati, at sa tuwing laktawan mo ang produktong hayop ay gumagawa ka ng pagpili para sa iyong kalusugan.Ang mga maliliit na tagumpay ay nagdaragdag. Subaybayan ang iyong pag-unlad sa log na bahagi ng Sample Week of He althy Eating. I-print ito at ilagay kung saan maaari mong isulat ang iyong pag-unlad. Magugulat ka kung gaano kalayo na ang narating mo, sa napakaliit na panahon.
