Marahil ay mayroon kang isang tipak ng ugat ng luya na nakaupo sa ilalim ng drawer sa iyong refrigerator, na handang ahit sa pagkilos. Idagdag ito sa mainit na tubig upang inumin bilang natural na elixir, o gamitin ito upang magdagdag ng ilang kicky flavor sa stir-fries o smoothies. Ngunit napakaraming dahilan upang dalhin ang luya sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at mula sa pag-aalis ng sira ang tiyan hanggang sa pagtulong sa pag-iwas sa mga impeksiyon, malalang sakit, at maging ang mga palihim na selula ng kanser na lumalaki sa isang lugar sa iyong katawan.
"Ang malakas, mapait na lasa at kakaibang hitsura ng ugat ay isang bihirang all-in-one na natural na remedyo na madaling bilhin, murang makuha, at maaaring magkaroon lamang ng super-powers laban sa bawat uri ng impeksyon kung pag-aaralan. ay dapat paniwalaan. Malawakang isinulat ng mga siyentipiko ang mga katangian ng miracle root, na ginamit bilang nutraceutical o pagkain bilang gamot, sa loob ng maraming siglo sa buong mundo."
Ang Gingerol, ang aktibong sangkap sa luya, ay isang makapangyarihang antioxidant, na may mga anti-inflammatory properties, at anti-cancer properties at nakakatulong na protektahan ang iyong katawan mula sa mga impeksyon at mas mababang pamamaga na marker ng mga malalang sakit, tulad ng bilang osteoarthritis. Bilang karagdagan, ang gingerol ay nagtataguyod ng mahabang buhay dahil kilala itong lumalaban sa cellular stress na nagdudulot ng pagtanda.
Nang hindi ka nabigla sa siyentipikong ebidensya, tiningnan namin ang pitong napatunayang siyentipikong benepisyo sa kalusugan ng luya, at binanggit ang mga pag-aaral na nagpapakita ng mga makapangyarihang katangian na taglay nito.Bilang karagdagan, nasa ibaba ang 5 sa aming mga paboritong recipe na nakabatay sa halaman na nangangailangan ng luya, para ma-enjoy mo ang hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan na naka-pack sa bawat kagat. O kaya, pakuluan ang 4 na tasa ng tubig at lagyan ng rehas ang kalahati ng isang kutsarita ng luya at hayaan itong matarik sa loob ng 10 minuto at humigop ng iyong ginger tea sa buong araw.
"Natuklasan ng isang pangunahing pag-aaral na ang Ginger ay naglalaman ng maraming phenolic compound tulad ng gingerol, shogaol, at paradol na nagpapakita ng antioxidant, anti-tumor, at anti-inflammatory properties na nangangahulugan na kaya nitong labanan ang lahat mula sa tumor cells hanggang sa pamamaga, na madalas sa ugat ng iba pang malalang sakit. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng luya ay napakalakas na kapag nalanghap mo ang malakas, mapait na aroma ng gingerol sa iyong tsaa, dapat mong iugnay ito sa pagpapagaling."
7 Mga Benepisyo ng Luya Mula sa Pagpapaginhawa ng Sakit sa Tiyan hanggang sa Paglaban sa Kanser
1. Ang Gingerol ay may mga anti-inflammatory properties at nakakatulong na palakasin ang immunity
Ang luya ay ginagamit bilang natural na lunas upang makatulong na mapawi ang pananakit at palakasin ang iyong immune system upang makatulong na labanan ang mga sakit, mula sa mga impeksyon hanggang sa mga digestive disorder.Kung nakakaranas ka ng pamamaga, na maaaring lumabas bilang digestive stress, bloating o pananakit at pananakit sa anumang bahagi ng katawan, subukang magdagdag ng luya sa iyong pang-araw-araw na inumin sa umaga.
6-Ang gingerol, ang aktibong sangkap ng luya, ay may kakayahang magpababa ng pamamaga sa katawan ayon sa isang pangunahing pag-aaral. Ginagamit din ang Gingerol para sa mga layuning medikal laban sa mga sintomas ng pagduduwal, arthritis, at pananakit.
Ang pamamaga sa katawan ay madalas na na-trigger ng isang impeksiyon ngunit sasabihin sa iyo ng mga doktor na kapag ang talamak na pamamaga ay nagtakda na ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagtanda at humantong sa isang kaskad ng hindi malusog na mga kaganapan sa katawan kabilang ang pagtaas ng timbang, mataas na presyon ng dugo at iba pa. Kaya't ang pag-inom ng luya ay makakatulong sa pagpapagaan ng pamamaga, na magbibigay-daan sa iyong mga selula na maging mas malusog.
Para sa mga pagkain na lumalaban sa pamamaga tingnan ang kuwentong ito. Sa kabilang banda, ang pulang karne, pagawaan ng gatas at protina ng hayop ay kilala na nagpo-promote ng pamamaga, kaya ang pagkain ng mga buong plant-based na pagkain ay makakatulong na labanan ang pamamaga, mas mababa ang panganib ng sakit at maiwasan ang impeksiyon.
2. Maaaring makatulong ang sariwang luya sa paglaban sa mga impeksyon sa bibig at paghinga.
Ang luya ay ginamit bilang isang halamang gamot sa loob ng ilang dekada, lalo na, upang labanan ang mga impeksyon sa bibig at paghinga gaya ng sakit sa gilagid at mga impeksyon sa viral tulad ng sipon at trangkaso.
"Ang gingerol compound ay naglalaman ng antimicrobial at anti-fungal properties, pati na rin ang ilang pharmaceutical properties, ayon sa isang pag-aaral na tumitingin sa kapangyarihan ng sariwang luya."
Ang pagsipsip ng sariwang ginger tea ay mabisa para sa pagprotekta laban sa gum bacteria tulad ng gingivitis at periodontitis, ayon sa pag-aaral. Ang mga oral bacteria na ito ay maaaring magdulot ng periodontal disease, isang impeksyon sa gilagid.
"Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang sariwang luya ay may anti-viral na aktibidad laban sa respiratory syncytial virus (RSV), isang karaniwang respiratory infection na maaaring maging malubha sa mga matatanda at sanggol. Sa panahon ng COVID-19, ang kalusugan ng paghinga ay lalong mahalaga at sariwa, ngunit hindi tuyo, ang luya ay epektibo laban sa uri ng salot na maaaring humarang sa paggana ng baga."
3. Nakakatulong ang luya na itaguyod ang natural na pagbaba ng timbang at pinapababa ang taba sa katawan
Gingerol ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagpapababa ng lipid accumulation sa katawan, ayon sa mga pag-aaral na nagpapakita na ang luya ay maaaring natural na pampababa ng timbang.
"Sa isang pag-aaral, ang mga napakataba na daga ay ginagamot ng gingerol sa loob ng 30 araw, at pinakain ng high-fat diet. Ang pananaliksik ay nagpakita ng makabuluhang pagbaba ng mga antas ng glucose, pati na rin ang timbang ng katawan, leptin at insulin, dalawang hormone na tumutulong sa pag-regulate ng pag-iimbak ng taba sa katawan. Sa katunayan, ang mga daga sa luya ay may mas malusog na tugon sa pagkain na kanilang kinakain kaysa sa mga hindi ibinigay sa luya."
"Sa isa pang pag-aaral, 473 overweight na mga paksa ang inilagay sa mga randomized na kinokontrol na grupo at kalahati ang kumain ng mga pandagdag sa luya upang makita kung ano ang magiging epekto ng luya sa pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng luya ay nagbawas ng timbang sa katawan, waist-to-hip ratio fasting glucose at insulin resistance at nakatulong upang mapalakas ang HDL o magandang kolesterol, ayon sa mga natuklasan."
"Ang isa pang pag-aaral ay tumingin sa mga epekto ng pag-inom ng dietary supplements para sa green tea, capsaicin at ginger extracts lalo na kung ano ang magiging epekto ng tatlong supplement na ito sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng 8 linggo sa mga pandagdag, 50 sobra sa timbang na kababaihan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa timbang, BMI, mga marker ng insulin, metabolismo. Kaya&39;t habang ang luya ay bahagi ng pag-aaral, lumilitaw na ito ay kapaki-pakinabang kapwa sa sarili nitong at kinuha kasama ng green tea at capsaicin (matatagpuan sa chili peppers)."
4. Nakakatulong ang luya na labanan ang pagtanda sa antas ng cellular at nagtataguyod ng mahabang buhay
Ang Gingerol ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang oxidative stress, na nagiging sanhi ng pagtanda sa isang cellular level. Ang mga antioxidant ay lumalaban sa mga nakakapinsalang resulta ng mga libreng radikal sa katawan, ayon sa isang pag-aaral. Kung pagod na pagod ka, subukang humigop ng mainit na tubig na may lemon at luya para makatulong sa pagpapalabas ng mga antioxidant sa iyong system at simulang labanan ang lahat ng cellular stress na iyon at bawasan ang pamamaga.
"Natuklasan ng isang pag-aaral na ang tambalang gingerol ay nagtataguyod ng mahabang buhay at maaaring pahabain ang habang-buhay. Natuklasan ng pag-aaral na nagpapahaba ng tagal ng buhay ng luya, karamihan ay sa pamamagitan ng paglaban sa mga sakit at pagpapabagal sa mismong proseso ng pagtanda."
"Ang isa pang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang gingerol ay may mga anti-inflammatory at anti-oxidative properties para sa pagkontrol sa proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng paglaban sa iba&39;t ibang sakit, kabilang ang cancer. Ang pag-aaral ay nagsasaad: Ang anticancer potensyal ng luya ay mahusay na dokumentado at ang mga functional na sangkap nito tulad ng gingerols, shogaol, at paradols ay ang mahahalagang sangkap na maaaring maiwasan ang iba&39;t ibang mga kanser."
5. Ang luya ay naglalaman ng mga compound na maaaring makaiwas sa cancer
"Ginger ay maaaring mabawasan ang tumorigenic risk factor, ayon sa ilang pag-aaral. Bilang karagdagan, ang mga pandagdag sa luya ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga side-effects ng chemotherapy tulad ng pagduduwal, cramps o sakit, ayon sa isang pag-aaral. Para sa pinakamahusay na paggamit, inirerekomenda ng mga pag-aaral ang pag-inom ng supplement ngunit laging kumunsulta sa iyong doktor bago ito magpasya o anumang kurso ng paggamot para sa kanser o mga side effect."
"Ang aktibong tambalan ng luya ay napatunayan ang papel nito sa pamamahala ng kanser ayon sa isa pang pag-aaral, sa pamamagitan ng mga tumor suppressor genes nito, at ang kakayahan nitong putulin ang suplay ng dugo sa mga tumor na nagpapababa naman sa kakayahang lumaki. "
"Ang powerhouse compound sa ginger, gingerol, ay naglalaman ng mga anti-tumorigenic na aktibidad, at maaaring epektibo sa pagkontrol sa kakayahan ng ilang partikular na kanser na lumaki: Colorectal, gastric, ovarian, liver, skin, breast, at prostate cancers, ayon sa sa ibang pag-aaral."
Bagama't dapat mong palaging sundin ang payo ng iyong doktor para sa paggamot, ang pagdaragdag ng luya sa iyong smoothie o pagsipsip nito sa isang juice ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pamamaga at magdagdag ng natural na lakas sa iba pang mga therapy na iyong iniinom.
6. Ang luya ay maaaring makatulong na mabawi ang osteoarthritis at mabawasan ang pananakit ng kasukasuan
Ang Ginger ay isang anti-inflammatory na tumutulong upang mabawasan ang sakit na nauugnay sa arthritis. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng kasukasuan, pananakit ng likod, o may osteoarthritis, ang luya ay maaaring natural na paraan upang mabawasan ang pamamaga na mag-aalis ng presyon sa mga ugat at magpapababa ng iyong pananakit. pakalmahin ang nerbiyos.
"Tinasa ng isang pag-aaral ang clinical efficacy at kaligtasan ng oral ginger para sa paggamot ng osteoarthritis. Ang mga kalahok na kumain ng luya ay nakakita ng istatistikal na makabuluhang pagbawas ng sakit, kumpara sa mga hindi kumuha ng pandagdag sa luya."
Sa isa pang pag-aaral, isang herbal formulation na may kasamang luya, turmeric, at black pepper ay sinukat para sa pagiging epektibo kumpara sa Naproxen, isang anti-inflammatory na gamot na ibinebenta bilang Aleve. Animnapung pasyente na may osteoarthritis ng tuhod ang pinag-aralan. Ang mga indibidwal ay random na itinalaga upang makatanggap ng pang-araw-araw na turmeric extract, luya, at itim na paminta nang magkasama o Naproxen capsule sa loob ng 4 na linggo. Natuklasan ng mga natuklasan na ang parehong grupo ay makabuluhang nabawasan ang pananakit ng tuhod, gayunpaman, walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo, ibig sabihin, ang luya, turmerik at itim na paminta ay nakakatulong din upang mabawasan ang pamamaga at pananakit gaya ng over-the-counter na painkiller.
7. Ang luya ay napatunayang may mas mababang blood sugar level at nakakatulong sa pag-reverse ng diabetes
"Ang Ginger supplements ay ipinakita na nagpapababa ng antas ng fasting blood sugars, na may mga implikasyon para sa pagbaba ng timbang at diabetes o pre-diabetes. Sa isang pag-aaral, 41 na mga subject na may type 2 diabetes ang inatasang kumuha ng luya o placebo sa loob ng 12 linggo.Nalaman ng mga resulta na ang pagdaragdag ng luya ay makabuluhang nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa pag-aayuno at A1c, na isang makabuluhang sukatan kung gaano kahusay gumagana ang insulin upang matulungan ang regular na asukal sa dugo at panatilihing malusog ang iyong katawan. Tila ang oral administration ng ginger powder supplement ay maaaring mapabuti ang fasting blood sugar, hemoglobin A1c sa type 2 diabetic patients, natuklasan ng pag-aaral."
Narito ang 5 sa Aming Mga Paboritong Recipe na Naglalaman ng Luya:
1. Spiced Oats Bowl With Apples and Ginger
Why We Love It: Ang lugaw ay isang malusog at mabilis na opsyon para sa almusal. Ang mga oats ay pampalusog, at kapag inihalo mo ito sa prutas, gatas na nakabatay sa halaman, at pampalasa ito ay isang mangkok ng almusal na may protina, mineral, bitamina, at enzyme.
