Isa sa mga bagay na mas binibili ng mga mamimili ngayon ay turmeric tea, at sa magandang dahilan: Ang kulay marigold na pampalasa na ito ay isang malakas na immune-booster na naglalaman ng mga anti-inflammatory compound at napatunayang bumubuti. kalusugan ng bituka. Sinasabi sa atin ng mga bagong pag-aaral tungkol sa kapangyarihan ng turmeric tea na hindi lang natin ito dapat inumin kapag nakaramdam tayo ng sipon o namamagang lalamunan, ngunit gawin itong pang-araw-araw na ugali. Narito ang lahat ng dahilan para uminom ng mainit na tasa ng umuusok na turmeric tea para palakasin ang iyong immune system araw-araw, lalo na ngayon, para manatiling malusog sa buong taon.
Ano ang turmeric?
Ang Ang turmeric ay isang ugat na nagmula sa parehong pamilya ng luya at naging pangunahing lunas para sa sinumang nakikitungo sa pamamaga o mga sintomas tulad ng trangkaso sa loob ng maraming siglo, mula noong 4, 000 taon hanggang sa tansong edad, una kilala na ginagamit sa kulturang Vedic sa India. Isang kutsara lang ng turmerik ang naglalaman ng 26 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang dosis ng mangganeso, 16 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal, at 5 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa potasa, kasama ang 3 porsiyento ng pang-araw-araw na bitamina C. Ang ginintuang kulay ng turmerik ay nagmumula sa curcumin, isang natural compound na may mga anti-inflammatory effect. Ang curcumin ay bumubuo lamang ng humigit-kumulang 3% ng turmeric root, ngunit ito ay isang malakas na antioxidant sa turmeric.
Ang mga benta ng turmeric tea, turmeric root, ground turmeric, at iba pang mga produkto ng curcumin ay dumarami sa mga tindahan, ayon sa isang kamakailang survey sa pananaliksik sa merkado. Ang pagdaragdag ng turmerik sa iyong mga pagkain ay isang magandang paraan para makuha ang mga benepisyong ito, ngunit ang pag-inom ng turmeric tea ay isang mas madaling paraan upang matunaw ang mga benepisyo ng gintong pampalasa.
Ano ang mabuti para sa turmeric tea? 3 benepisyo ng pag-inom nito araw-araw
1. Pinapalakas ang immune system
Ang turmeric ay sapat na makapangyarihan upang palakasin ang iyong immune system at pahusayin ang mga sintomas kapag nadarama ang ilalim ng panahon. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang turmerik ay may kakayahang paikliin ang tagal at mabawasan ang mga sintomas ng sakit mula 10% hanggang 20%. Sa partikular, ang curcumin ay binubuo ng mga anti-inflammatory at anti-bacterial properties na makakatulong sa katawan na manatiling malusog at ang pinakamaliit na halaga ay mas mabuti kaysa sa walang turmeric. Nalaman ng isang pag-aaral na ang curcumin, kahit na sa mababang dosis, ay maaaring mapahusay ang mga tugon ng antibody, na tumutulong sa iyong katawan na labanan ang sakit.
2. Sinusuportahan ang malusog na bituka at tumutulong sa panunaw
Ang pag-inom ng turmeric tea ay nagpapagaan ng mga isyu sa pagtunaw at nakakatulong na suportahan ang malusog na bituka. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang curcumin ay nagdudulot ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa gut microbiome, nang walang anumang maliwanag na toxicity, na nagpapanumbalik ng kawalan ng timbang sa gat at nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na bituka.Ang curcumin lamang ay mahirap tunawin ngunit may itim na paminta, ito ay isang magandang kumbinasyon. Pinahuhusay nito ang pagsipsip ng curcumin at tinutulungan ang iyong katawan na iproseso ang pagkain nang mas mabilis at madali.
3. Pinapaginhawa ang pananakit ng kasukasuan at pinapababa ang pamamaga.
Ang Curcumin ay nauugnay sa pagbabawas ng pamamaga na maaaring magresulta sa mga malalang sakit, gaya ng arthritis. Ang pamamaga at pananakit ng kasukasuan ay madalas na magkakasabay at ang Arthritis Foundation ay nagrerekomenda ng curcumin bilang isang pampalasa na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Natuklasan ng isang pag-aaral na pinapagaan ng turmeric ang mga sintomas ng arthritis kabilang ang pananakit at mga sintomas na nauugnay sa pamamaga.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na 94 porsiyento ng mga umiinom ng curcumin ay nag-ulat ng hindi bababa sa 50 porsiyentong pagpapabuti ng pananakit ng osteoarthritis ng tuhod. Natuklasan din ng pag-aaral na ang mga binigyan ng curcumin na tutol sa pagkawala ng diclofenac, ay may mas kaunting mga side effect tulad ng mga problema sa tiyan.
Paano gumawa ng turmeric tea
Lahat ay nababaliw sa turmeric tea dahil hindi lang ito mas madaling hanapin kaysa sa aktwal na turmeric root, kundi dahil madali itong gawin at may maraming therapeutic benefits.Ang kailangan mo lang ay dalawang kutsarita ng bagong gadgad na turmerik, kalahating lemon, at ilang durog na peppercorn. Ibuhos ang mainit na tubig sa isang tasa, pisilin ang kalahating lemon, at idagdag ang turmeric at peppercorns. Ang Peppercorn ay ipinakita upang mapataas ang pagsipsip ng curcumin ng hanggang 2, 000 porsyento. Gawing mas mabilis ang turmeric tea sa pamamagitan ng paggiling sa buong ugat ng turmeric at pagkatapos ay iimbak ito sa iyong refrigerator para sa isang linggo. Ginagawa nitong madali ang pagkuha ng dalawang kutsarita sa umaga.
Gaano kadalas ka dapat uminom ng turmeric tea?
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pinakamabisang dosis ng turmeric ay 2, 400 milligrams bawat araw kapag malusog ka at 4, 000 milligrams bawat araw kapag nakakaranas ka ng sipon. Dalawang kutsarita ng turmerik ang makakatugon sa iyong pang-araw-araw na dosis kapag malusog at doble iyon kapag ikaw ay may sakit. Uminom ng turmeric tea araw-araw nang hindi bababa sa apat na buwan upang mapakinabangan ang lahat ng benepisyong pangkalusugan, Mula sa kaligtasan sa sakit hanggang sa kalusugan ng bituka, narito ang dahilan kung bakit dapat kang magdagdag ng turmeric tea sa iyong morning routine.
Pagkatapos marinig ang lahat ng mga benepisyong ito sa kalusugan, maaaring gusto mong magmadali sa tindahan at bumili ng sariwang turmeric. Sa mga araw na hindi ka makakahanap ng sariwang turmeric, makakahanap ka pa rin ng iba't ibang brand na may mga turmeric tea gaya ng Numi Organic Tea. Ang tatak ng tsaa na ito ay may iba't ibang turmeric tea mula sa Golden Chai Lattes hanggang sa sampler pack na may anim na turmeric tea. Ang isa pang magandang turmeric tea ay ang Organic India Tulsi's Turmeric Ginger Tea, na makikita mo sa Amazon. Gumagawa ka man ng homemade turmeric tea o bumili ng te brand, ang kailangan mo lang ay isang tasa ng turmeric tea para palakasin ang immunity, bawasan ang pamamaga at pagandahin ang kalusugan ng iyong bituka.
Bottom Line: Uminom ng turmeric tea araw-araw para mapababa ang pamamaga at mapalakas ang immunity.
Ang Turmeric team ay isa sa mga pinakamasustansyang tsaa na maaari mong inumin araw-araw, upang palakasin ang immune system, labanan ang talamak na pamamaga at suportahan ang kalusugan ng bituka. Madali din itong gawin sa bahay.
Aling tsaa ang pinakamalusog? Magbasa para sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga pinakasikat na tsaa.
