Kung gusto mong malaman kung aling tsaa ang iinumin para sa pinakamaraming benepisyo sa kalusugan, ang sagot ay maaaring ikagulat mo: Sa limang pangunahing uri ng tsaa – Itim, Berde, Oolong, Puti, at Pu-erh – puti Ang tsaa ay ang pinakakaunting naproseso, na kinabibilangan lamang ng pag-aani (pagpili ng mga dahon sa pamamagitan ng kamay), pagkalanta sa direktang liwanag ng araw, at pagpapatuyo ng mga dahon. Nangangahulugan ito na may potensyal itong maghatid ng pinakamaraming antioxidant sa kanilang hindi bababa sa nabagong anyo.
Ginawa lamang mula sa mga putot at batang dahon ng tsaa ng halamang Camellia Sinensis, ang white tea ay naglalaman ng flavonoids at polyphenols, na ginagawang mas potent laban sa oxidative stress kaysa sa green tea, na inihanda mula sa hinog na dahon ng tsaa.
"Ang White tea ay naghahatid ng pinakamaraming antioxidant sa anumang tsaa dahil sa natural na paraan ng paghahanda nito, at ipinakita ng pananaliksik na pinoprotektahan nito laban sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, neurodegenerative disorder, labis na katabaan – at maaaring magkaroon pa ng mahalagang papel sa pag-iwas sa cancer, ayon sa isang review study na inilathala sa International Journal of Food Science, Nutrition and Dietetics (IJFS)."
Inililista ng pagsusuri ang mga kahanga-hangang benepisyo ng white tea, na parang listahan ng pinakamahalagang alalahanin sa kalusugan na maaaring harapin ng sinuman, mula sa sakit sa puso hanggang sa cancer. Ayon sa pananaliksik, ang mga benepisyo sa kalusugan ng white tea ay kinabibilangan ng:
1. Mga epekto ng cardioprotective2. Mga potensyal na antidiabetic3. Anticarcinogenic at antimutagenic na aktibidad4. Aktibidad na neuroprotective5. Antimicrobial properties6. Mga epekto sa cardioprotective7. Anti-obesity potential
Kabilang din sa mga benepisyong pangkalusugan ng white tea ang pagprotekta laban sa pagkawala ng buto at pinsala sa balat na dulot ng araw, gayundin ang pagpapababa sa iyong panganib ng insulin resistance at pamamaga, na pinoprotektahan naman ang katawan mula sa ilang mga sakit na nagbabanta sa buhay. Ang tsaa ay ipinakita rin upang makatulong na palakasin ang iyong metabolismo ng 5 porsiyento, na tumutulong upang i-promote ang natural na pagbaba ng timbang.
White tea ay sinipsip sa buong mundo, ngunit ang halaman ay katutubong sa China, at kapag ito ay inani, ang mga dahon ay natatakpan ng maliliit na puting buhok, kaya ang pangalan nito. Ang proseso ng pagpapatuyo ay din ang pinakamaliit na nakakapinsala sa halaman, kumpara sa proseso ng iba pang mga tsaa, kaya naman ang white tea ay kilala bilang isang delicacy.
Ngayon, ang white tea ay nasa lahat ng dako: Mahahanap mo ito bilang pangunahing sangkap sa mga produkto ng pangangalaga sa balat kabilang ang mga natural na panlinis, facemask, sabon sa kamay, lotion, at deodorant, na idinagdag para sa proteksyon nito laban sa mga benepisyo sa pinsala sa balat, pati na rin ang mga pabango. tulad ng mga pabango at kandila para sa malambot at mabulaklak na amoy nito.Gayunpaman, kung gusto mong masulit ang white tea, ang regular na pag-inom nito ay may siyentipikong pagkakaugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan.
1. Maaaring maprotektahan ng white tea ang pagkawala ng buto
Ang regular na pagkonsumo ng white tea ay may proteksiyon na epekto laban sa pagkawala ng buto, ayon sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga babaeng postmenopausal na nasa mas mataas na panganib ng bone fracture. Ang mga mananaliksik ay nagtakda upang siyasatin ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng puting tsaa sa mga babaeng daga na ang mga ovary ay inalis. Pagkalipas ng labindalawang linggo, sinukat ng mga mananaliksik ang bone mineral density at nalaman na ang white tea ay nakabawas sa pagkawala ng buto at nagpapataas ng protina hormone na tinatawag na osteocalcin na tumutulong sa pagbuo ng lakas ng buto at pagbabawas ng saklaw ng bali.
2. Pinoprotektahan ng white tea ang balat laban sa pinsala
"Ang extract sa white tea ay maaaring mapalakas ang collagen at maprotektahan laban sa pinsala sa balat, ayon sa isang pag-aaral. Sinubukan ng mga mananaliksik ang white tea, rose, at witch hazel extract at mga formulation sa isang lab at ang data ay nagpakita na ang white tea ay may proteksiyon na epekto sa fibroblast cells>"
Sa ibang pag-aaral, natukoy ng mga mananaliksik kung ang green tea o white tea extract ay maiiwasan ang pinsala sa balat na dulot ng araw at nalaman na ang parehong uri ng tsaa ay nag-aalok ng proteksyon laban sa mga epekto ng UV skin damage.
3. Maaaring mapababa ng white tea ang panganib ng insulin resistance at LDL cholesterol
"Inimbestigahan ng isang pag-aaral ang mga epekto ng katas ng white tea sa mga batang daga na may diabetes sa loob ng apat na linggo at nalaman na ang mga daga na binigyan ng tsaa ay nagpakita ng pagbaba sa mga konsentrasyon ng glucose sa dugo at LDL cholesterol (kilala rin bilang masamang kolesterol). Ang mga daga na binigyan ng white tea extract ay nagpakita rin ng pagtaas sa glucose tolerance kumpara sa mga daga na hindi binigyan ng white tea extract. Napagpasyahan ng mga mananaliksik: Ang white tea ay epektibo upang bawasan ang karamihan sa mga abnormalidad na nauugnay sa diabetes sa isang modelo ng diyabetis na dulot ng streptozotocin ng mga daga."
4. Ang white tea na hinaluan ng peppermint tea ay gumaganap bilang isang anti-Inflammatory
Sa Sinaunang Tsina, pinagsama ng mga tao ang peppermint tea at white tea para ma-detoxify ang kanilang mga katawan, na kilala rin ngayon bilang anti-inflammation effect. Sinuri ng mga mananaliksik sa isang pag-aaral ang dalawang teas na pinaghalo at nalaman na ang pinagsamang formula ay nauugnay sa pagpapahusay ng antibacterial at anti-inflammatory effect. Ang talamak na pamamaga ay nauugnay sa sakit sa puso, labis na katabaan, diabetes, at ilang partikular na kanser, kasama ng iba pang mga sakit na nauugnay sa kalusugan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral.
5. Ang pag-inom ng puting tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang
"AngWhite tea ay maaaring tumaas ang iyong energy expenditure habang pumapayat ka, pati na rin mapalakas ang natural na kakayahan ng katawan na magsunog ng taba, ayon sa isang pag-aaral. Ang puting tsaa -at berdeng tsaa - ay maaaring tumaas ang paggasta ng enerhiya (4 hanggang 5 porsiyento), fat oxidation (10 hanggang 16 porsiyento) at iminungkahi na pigilan ang pagbaba ng metabolic rate na naroroon sa pagbaba ng timbang, >."
Samakatuwid, iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang white tea ay maaaring isang kapaki-pakinabang na diskarte para sa malusog na pagbaba ng timbang o pangmatagalang pagpapanatili ng timbang.
Bottom Line: Ang white tea ay naghahatid ng mas maraming antioxidant kaysa sa anumang iba pang uri ng tsaa.
Ito ay ipinakita upang makatulong na mapababa ang LDL cholesterol, tumulong na labanan ang oxidative stress sa katawan, labanan ang talamak na pamamaga at tumulong na protektahan laban sa pagkawala ng buto, at pinsala sa balat na nauugnay sa araw, White tea ay lumilitaw na nagpapababa ng insulin resistance at maaaring makatulong pumayat ka, ayon sa mga pag-aaral.
Para sa higit pang magagandang content na tulad nito, basahin ang mga artikulo ng The Beet's He alth & Nutrition.
Ang 13 Pinakamahusay na Pagkain upang Palakasin ang Iyong Immune System upang Labanan ang Mga Sintomas ng COVID-19
Narito ang mga pinakamahusay na pagkain na makakain nang paulit-ulit, upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at labanan ang pamamaga. At iwasan ang pulang karne.
Getty Images
1. Citrus para sa Iyong mga Cell at Pagpapagaling
Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng bitamina C, na nangangahulugan na kailangan mong makuha ito araw-araw upang magkaroon ng sapat na upang lumikha ng malusog na collagen (ang mga bloke ng gusali para sa iyong balat at pagpapagaling).Ang inirerekomendang pang-araw-araw na halagang kukunan ay 65 hanggang 90 milligrams sa isang araw,na katumbas ng isang maliit na baso ng orange juice o pagkain ng isang buong suha. Halos lahat ng citrus fruits ay mataas sa bitamina C. Sa ganitong uri ng mapagpipilian, madaling mabusog.
Getty Images
2. Ang Red Peppers ay Pampalakas ng Balat at Palakasin ang Immunity na may Dalawang beses sa Dami ng Bitamina C gaya ng May
Gusto mo ng higit pang bitamina C, magdagdag ng mga pulang kampanilya sa iyong salad o pasta sauce. Ang isang medium-sized na red bell pepper ay naglalaman ng 152 milligrams ng bitamina C, o sapat na upang matupad ang iyong RDA. Ang mga paminta ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng beta carotene, isang precursor ng bitamina A (retinol).Gaano karaming beta carotene ang kailangan mo sa isang araw: Dapat mong subukang makakuha ng 75 hanggang 180 micrograms sa isang araw na katumbas ng isang medium bell pepper sa isang araw. Ngunit ang pulang paminta ay may higit sa dalawa at kalahating beses ng iyong RDA para sa bitamina C kaya kainin ang mga ito sa buong taglamig.
Getty Images
3. Broccoli, Ngunit Kain Ito Halos Hilaw, para makuha ang Pinakamaraming Sustansya Dito!
Broccoli ay maaaring ang pinaka-super ng superfoods sa planeta. Ito ay mayaman sa bitamina A at C pati na rin sa E. Ang mga phytochemical na nilalaman nito ay mahusay para sa pag-aarmas at pagpapalakas ng iyong immune system.Gaano karaming lutein ang dapat mong kainin sa isang araw: Walang RDA para sa lutein, ngunit sinasabi ng mga eksperto na makakuha ng hindi bababa sa 6 milligrams.
Getty Images
4. Bawang, Kinain ng Clove
Ang bawang ay hindi lamang isang mahusay na panlasa-enhancer, ito ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Ang mga katangian ng immune-boosting ng bawang ay nakatali sa mga compound na naglalaman ng sulfur nito, tulad ng allicin. Ang Allicin ay naisip na mapabuti ang kakayahan ng iyong mga immune cell na labanan ang mga sipon at trangkaso, at mga virus ng lahat ng uri. (Mas amoy bawang sa subway? Maaaring ito ay matalinong pamamahala ng coronavirus.) Ang bawang ay mayroon ding mga anti-microbial at anti-viral properties na naisip na panlaban sa mga impeksyon.Gaano karami ang dapat mong kainin sa isang araw: Ang pinakamainam na dami ng bawang na makakain ay higit pa sa maarok ng karamihan sa atin: Dalawa hanggang tatlong clove sa isang araw. Bagama't maaaring hindi iyon magagawa, sa totoo lang, ang ilang mga tao ay kumukuha ng mga pandagdag sa bawang upang makakuha ng 300-mg na tuyo na bawang sa isang pulbos na tableta.
