Malamang na narinig mo na ang psychedelics ay maaaring mapabuti ang iyong mental na kalusugan. Halimbawa, ang psilocybin - ang natural na kemikal na matatagpuan sa mga magic mushroom - ay lubos na epektibo sa paggamot sa depression, ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Nature Medicine. Ngunit nag-aalok ba ang mga psychedelics ng anumang benepisyo para sa ating pisikal na kalusugan?
Dr. Si Geoff Bathje, Ph.D., isang psychologist, at propesor sa Adler University, ay nagsasabi sa The Beet, "Ang mga benepisyo sa pisikal na kalusugan ng psychedelics ay medyo hindi gaanong pinag-aralan kaysa sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, may mga indikasyon na ang mga mushroom na naglalaman ng psilocybin at iba pang psychedelics ay may malakas na anti-inflammatory effect sa katawan.” Magandang balita ito, kung isasaalang-alang ang pamamaga ay nauugnay sa iba't ibang malalang sakit at mga kondisyon ng autoimmune.
Bukod sa pagpapabuti ng mga sintomas ng depression at iba pang mental disorder, makakatulong ang psychedelics sa pisikal na kalusugan ng utak. Ipinaliwanag ni Dr. Bathje, “Ang Psychedelics (tulad ng psilocybin) ay maaaring magsulong ng neurogenesis - ang paglaki at pag-unlad ng nervous tissue. Makakatulong ito para sa migraine, cluster headache, Alzheimer’s disease, at paggaling mula sa traumatic brain injury.”
Ang Psychedelics ay maaari ding magsilbi ng mahalagang papel sa pangkalahatang pangangalaga sa kalusugan. Halimbawa, "Ang Ketamine, isang dissociative anesthetic, ay ginagamit upang "idiskonekta ang kamalayan ng isang tao sa pisikal na pananakit para sa mga surgical procedure," sabi ni Dr. Michael McGrath, MD, ng The 'Ohana Addiction Treatment Center. Ang bagong pananaliksik ay ginagawa din sa psychedelics sa end-of-life o hospice na pangangalaga upang matulungan ang isang namamatay na tao na harapin ang sakit at pagdurusa ng isang nakamamatay na sakit.”
Makakatulong ba ang psychedelics sa mental he alth?
Ang pagkabalisa at depresyon - dalawa sa pinakakaraniwang kondisyon ng kalusugan ng isip - ay lalong naging laganap sa mga Amerikano sa buong pandemya ng COVID-19, sabi ng pananaliksik na inilathala sa Psychology & He alth. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa US, na nakakaapekto sa 40 milyong matatanda bawat taon, na may kalahati ng mga dumaranas din ng depresyon. Sa kabutihang palad, sa halip na umasa sa mga inireresetang gamot upang maibsan ang mga sintomas, sinuri ng isang 2019 meta-study ang lumalaking pangkat ng pananaliksik na nagsasaad na ang maingat na paggamit ng psychedelics sa mga kinokontrol na setting ay maaaring magbunga ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng isip.
Ayon sa meta-study, ang mga psychedelics - tulad ng psilocybin, ayahuasca, DMT, at LSD - ay natagpuang nagmo-modulate ng neuroplasticity, lalo na pagkatapos ng trauma. Pagsasalin: Matutulungan nila ang utak na makabawi pagkatapos ng traumatikong pinsala sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong synaptic na koneksyon.
“Kasalukuyang sinasaliksik ang mga mushroom na naglalaman ng psilocybin, kasama ng psychotherapy, upang gamutin ang depression, mga anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, at addiction.Ang mga resulta sa ngayon ay nangangako, at ang Food and Drug Administration (FDA) ay maaaring aprubahan ang mga ito para sa isa o higit pa sa mga layuning ito sa lalong madaling 2024," sabi ni Dr. Bathje. "Ang iba pang psychedelics ay sinasaliksik na may positibong resulta para sa paggamot sa PTSD, mga karamdaman sa pagkain, pagkabalisa sa lipunan, at mga pag-iisip ng pagpapakamatay."
Ang Psilocybin sa partikular ay tila may pinakamahalagang epekto sa kalusugan ng isip. Sa isa sa mga pag-aaral mula sa meta-analysis, 94 porsiyento ng mga kalahok ang nagsabi na ang kanilang pangkalahatang kagalingan at kasiyahan sa buhay ay tumaas nang malaki pagkatapos ng kanilang karanasan sa psilocybin. Tulad ng para sa LSD, ayahuasca, at DMT, natukoy ng pagsusuri na lahat sila ay kapaki-pakinabang (sa iba't ibang antas) sa pagbabawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon habang pinapataas ang mga sukat ng kagalingan at pag-iisip sa mahabang panahon.
Ayon kay Dr. Bathje, ipinahihiwatig nito na tinutugunan ng psychedelics ang mga ugat ng maraming isyu sa kalusugan ng isip. Ipinaliwanag niya, “Epektibong nakakagambala ang Psychedelic sa mga pattern ng pag-iisip, emosyon, depensa, at pag-uugali.Kapag kinuha ang mga ito sa kontekstong pansuporta at panterapeutika, posibleng isama ang mga pansamantalang pagbabagong iyon sa pangmatagalang pagbabago."
Ligtas ba ang psychedelics?
Ang Psychedelics ay ilan sa mga pinakaligtas na gamot kapag iniinom sa isang kinokontrol na kapaligiran, (hal., psilocybin-assisted therapy sa opisina ng clinician). Ang isang 2022 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Psychopharmacology ay nagpakita na ang mga medikal na panganib ng psychedelics ay minimal. Bilang karagdagan, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pinakakaraniwang mga negatibong pananaw sa mga sikolohikal na panganib na nauugnay sa psychedelics ay hindi sinusuportahan at ang mga masamang epekto ay hindi naobserbahan sa anumang medikal na konteksto. Gayunpaman, maaaring makipag-ugnayan ang psychedelics sa iba pang mga gamot at magkaroon ng masamang epekto (tulad ng matagal na pagkabalisa o psychosis), kaya laging makipag-usap sa iyong he althcare provider bago sumailalim sa therapy.
Dr. Nagbabala si McGrath, "Anumang psychoactive substance ay may mga panganib. Ang mga kamag-anak na panganib ng psychedelics ay mababa, ngunit sinumang nag-iisip na gamitin ang mga ito ay dapat malaman ang kanilang indibidwal na profile ng panganib.Ang panganib ng masamang resulta, tulad ng matagal na pagkabalisa o psychosis, ay nadaragdagan ng isang personal o family history ng ilang partikular na sakit sa kalusugan ng isip at paggamit ng substance. Ang mga salik na ito ay dapat masuri ng isang propesyonal na may karanasan sa psychiatry at addiction medicine." Idinagdag niya, "Ang sikolohikal at kapaligiran na mga kondisyon na ginagamit ng isang psychedelic ay ipinakita rin na nakakaimpluwensya sa kaligtasan ng karanasan."
Dapat mo bang ubusin ang psychedelics?
“Ang ilang mga tao ay nag-microdose ng maliit na halaga ng psilocybin sa pamamagitan ng pagkonsumo ng humigit-kumulang 0.1 gramo ng “magic mushroom” hanggang tatlong araw bawat linggo,” sabi ni Dr. Bathje. Gayunpaman, may mga alalahanin na ang madalas na microdosing ay maaaring magdulot ng mga panganib sa puso dahil sa mga serotonin receptor sa puso kung saan ang psilocybin ay maaaring magbigkis at posibleng magdulot ng mga isyu sa balbula ng puso.
Paggamot sa depression gamit ang plant-based diet
Sa huli, ang pananaliksik sa pinakamainam na dalas at dosis ng psychedelics ay walang tiyak na paniniwala.Ipinaliwanag ni Dr. McGrath, "Wala pang medical consensus sa naaangkop na dosing ng psychedelics." Kaya hanggang sa gawin ang karagdagang pananaliksik sa mga benepisyo ng psychedelics para sa mental at pisikal na kalusugan, ang pinakamahusay na diskarte na magagawa mo para sa iyong pangkalahatang kalusugan ay ang magpatibay ng whole-food plant-based (WFPB) diet.
Ang isang bagong pag-aaral na inilathala noong Marso 2022 ay nagbibigay ng malinaw na katibayan na ang pinakamabisa at napapanatiling aksyon na maaari nating gawin upang palakasin ang ating pangmatagalang pisikal at mental na kalusugan ay ang kumain ng WFPB diet. Inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral na tanggapin ng mga psychiatrist ang kritikal na pagbabagong ito sa aming pag-unawa sa diyeta upang isama ang payo sa pandiyeta ng WFPB kapag nag-aalaga ng mga pasyente.
Bottom Line: Ipinapakita ng Mga Pag-aaral na Gumagana ang Psychedelics para sa Depresyon
Ang pinakabagong pananaliksik ay nangangako para sa hinaharap na paggamot ng kalusugang pangkaisipan na may mga psychedelics, ngunit hangga't hindi pa nagagawa ang mga karagdagang pag-aaral, ang pinakaligtas at pinakamadaling paraan upang palakasin ang kalusugan at mood ng iyong utak ay ang buong pagkain, na nakabatay sa halaman - at palaging kumunsulta sa iyong medikal na tagapagkaloob kung naniniwala kang kailangan mo ng klinikal na paggamot para sa anumang mga isyu sa kalusugan ng isip.
Para sa higit pang mahusay na payo ng eksperto, bisitahin ang mga artikulo sa The Beet's He alth & Nutrition.
