"Marahil ay nakakita ka ng mga produktong lumalabas sa mga istante ng tindahan na ipinagmamalaki na naglalaman ang mga ito ng mga adaptogen o may mga katangian ng adaptogen. Well, ano nga ba ang ibig sabihin nito? Ang adaptogens ay mga hindi nakakalason na halamang gamot, ugat, at fungi na gumagana upang mapataas o maiangkop ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga stress at ibalik ang katawan sa normal nitong physiological function."
Ginugol ko ang huling dalawang buwan sa pagsubok ng mga adaptogenic na produkto, sa simula ay may pag-aalinlangan, ngunit pagkatapos ng pagsubok sa mahigit isang dosenang mga ito, ako ngayon ay isang malakas na naniniwala sa mga halaman na ito bilang mabisang gamot.Mula sa mga pandagdag sa pulbos hanggang sa mga alternatibong kape, mga infused tea hanggang sa latte mix, ang mga produktong ito ay nakatulong sa akin na makamit ang pinahusay na pagganap ng pag-iisip, pagbabawas ng pagkabalisa at pagbaba ng antas ng aking stress, natural.
Isang Maikling Kasaysayan ng Adaptogens
"Bagaman ang salitang adaptogen ay unang likha noong 1950s, ang panggamot na kasanayan sa paggamit ng mga halamang ito ay maaaring masubaybayan noong 3000 B.C., sa mga kasanayan sa Sinaunang Tsino at Ayurveda. Idinisenyo ng Russian toxicologist na si Nikolay Lazarev, tinukoy niya ang adaptogen bilang isang halaman na nagpapataas ng estado ng hindi partikular na resistensya kapag inilapat sa stress, ibig sabihin ay makakatulong itong protektahan ang katawan laban sa isang hanay ng mga stressor."
Ang Adaptogens ay mga halamang gamot at halaman na may mga espesyal na katangian na natural na nagaganap sa kalikasan at makakatulong sa katawan na labanan ang mga emosyonal o pisikal na stressor. Tumutulong ang mga ito na pagalingin ang stress at pagkapagod at gumagana sa pamamagitan ng pag-target sa tatlong yugto ng stress ng katawan: Alarm, resistensya, at pagkahapo (na kung ano ang nangyayari kapag nananatiling naka-on ang stress alarm).Ang ilang adaptogens na maaaring pamilyar na sa iyo ay turmeric, goji berries, maca root at iba't ibang uri ng mushroom. Ngunit ang listahan ng mga karaniwan at ang mga benepisyo ng mga ito ay mahaba:
Narito ang mga karaniwang adaptogen at ang mga benepisyo nito:
- Schisandra: Pinapalakas ang memorya, focus at mental performance
- Ashwagandha: Pinoprotektahan ang katawan laban sa stress at pagkabalisa
- Tulsi Basil: Binabawasan ang pagkabalisa, stress at pamamaga
- Maca Root: Pinapalakas ang mood at mga antas ng enerhiya
- Reishi Mushroom: Tumutulong sa katawan na lumikha ng malusog na pattern ng pagtulog at umangkop sa stress
- Cordyceps Mushroom: Binabawasan ang stress at binabalanse ang hormones
- Turmeric: Tumutulong sa katawan na balansehin ang mga stress hormone at binabawasan ang pamamaga
- Nettle Leaf: Binabawasan ang stress at tensyon
- Licorice: Pinapalakas ang tibay at pangkalahatang enerhiya
Ligtas ba ang Adaptogens?
Tulad ng iba pang supplement, palaging magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor bago magpasyang magdagdag ng isa sa iyong routine. Kahit na ang mga adaptogen ay itinuturing na isang mas ligtas na alternatibo kaysa sa mga tradisyunal na gamot, maaari pa rin silang magdulot ng mga panganib. Dahil ang mga halamang gamot ay nakakaapekto sa isang hanay ng mga sistema sa iyong katawan, kabilang ang endocrine system (na namamahala sa iyong mga hormone) ang mga buntis o nagpapasuso ay dapat na iwasan ng mga ito.
Ang ilang adaptogens tulad ng Ashwagandha ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot, dahil ang halaman ay kilala na nagpapalakas ng thyroid function, kaya sinumang gumagamit ng thyroid medicine ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago ito inumin. Ang mga herbal supplement ay hindi kailangang suriin ng FDA para sa kaligtasan o pagiging epektibo, kaya palaging magandang ideya na magsaliksik ng isang produkto bago ito subukan at kumonsulta sa iyong doktor sa anumang mga alalahanin.
Epektibo ba ang Adaptogens?
"So, gumagana ba talaga ang adaptogens? Mahirap paniwalaan na ang isang bagay na natural na nagaganap gaya ng mga halaman, halamang gamot, ugat, at fungi ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga problema sa kalusugan, lalo na sa mga gamot na nirereseta ng western medicine. Gayunpaman sa isang pag-aaral noong 2010 ng Swedish Herbal Institute Research & Development, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang Adaptogens ay may makabuluhan, kapaki-pakinabang at tiyak na epekto sa mga sintomas na dulot ng stress sa ilalim ng pagkapagod.>"
Narito ang ilan sa aking mga paboritong adaptogenic na produkto:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $40
"Ang Moon Juice, isang kumpanyang kilala sa kanilang makapangyarihang Plant-sourced alchemy na nagpapalaki ng katawan, kagandahan at kamalayan, ay naghahatid ng isang dosis ng makapangyarihang pagpapagaling ng halaman kasama ng chic packaging na magpapasaya sa iyo sa mga mararangyang-pa- mga praktikal na produkto araw-araw. Ang kanilang mahusay na na-curate na Instagram ay isa sa mga paborito kong hanapin para sa inspirasyon para mamuhay ng natural at balanseng buhay.Higit pa sa mga supplement, ang Moon Juice ay mayroon ding linya ng mga produkto ng skincare, juice, at naglabas pa ng cookbook."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte ay pinagsasama ang mga benepisyong pangkalusugan ng matcha sa vegan collagen at adaptogens tulad ng goji berries, Schisandra at ashwagandha sa isang inumin na makikinabang sa iyong isip, katawan at balat. Ang sinumang mahilig sa makalupang lasa ng matcha ay magugustuhan ang latte mix na ito, na madaling ihalo sa non-dairy milk o mainit na tubig para sa mabula, punong-puno ng pagkain sa umaga na inumin. Gustung-gusto ko na nag-aalok ito ng energy boost na walang mga jitters salamat sa adaptogens, at hindi GMO at gluten-free. Bumili dito.
2. Chlorella Powder, Sun Potion $34
Ang Sun Potion ay isang brand na kilala para sa kanilang napakataas na kalidad na nutritional supplement na organic at medyo pinagmumulan. Ang Chlorella ay isang adaptogenic algae na naglalaman ng 10% chlorophyll at kilala na sumusuporta sa detoxification at ipinagmamalaki ang mataas na nilalaman ng protina.
Sinubukan ko ang pulbos na ito sa aking morning smoothie sa loob ng humigit-kumulang dalawang linggo, at pagkaraan ng ilang araw, naramdaman kong mas mabilis akong gumagaling at mas mababa ang sakit kaysa karaniwan mula sa aking pang-araw-araw na pagsasanay sa yoga at pag-eehersisyo. Kahit na malakas ang lasa nito na maihahambing sa spirulina, kapag idinagdag sa isang smoothie na may saging, mga tipak ng mangga, raspberry at almond milk ay hindi ko ito matikman. Maaari mo ring i-dissolve ang isang scoop ng chlorella sa isang basong tubig at inumin muna ito sa umaga, ngunit para sa mga ayaw sa matapang na lasa ng algae, inirerekomenda kong pumunta sa smoothie route.
Pagkatapos idagdag ang chlorella sa aking nakagawiang nakakaramdam ako ng higit na maliksi, energetic at napansin kong mas mahaba, mas malalim ang aking pagtulog sa gabi. Tila nakatulong din ito sa paglilinis ng aking balat at palakasin ang ningning nito, at sinubukan ko pang magdagdag ng isang scoop sa Amazonian clay mask na inilalagay ko isang beses sa isang linggo, na isang masayang paraan upang paghaluin ang aking beauty routine at naghatid ng seryosong glowy na mga resulta. Ang pulbos na ito ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta kung naghahanap ka upang palakasin ang iyong enerhiya upang i-detox ang iyong katawan.Bumili ng Chlorella powder ng Sun Potion dito.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3.49 sa Whole Foods Markets
Ang isang madaling paraan para makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng adaptogenic herbs ay ang pagsipsip sa ALIVE Adaptogenic Tea ng GT Synergy. Kung ikaw ay tagahanga ng kombucha ng brand, magugustuhan mo rin ang produktong ito: Ito ay may kaparehong earthy, fermented na mga tala gaya ng mga signature na handog ng brand. Gusto kong uminom ng mga ito bilang kapalit ng kape sa mga abalang araw upang maiwasang ma-overwhelm at talagang nararamdaman ko ang pagkakaiba sa pamamahala ng aking pagkabalisa kapag ginagawa ko. Ito ay isang magandang on-the-go na opsyon para sa mga araw ng trabaho kung saan maaaring wala kang mga powder supplement na madaling gamitin.
Ang paborito kong lasa ay ang Guayusa Turmeric, isang tangy, earthy, refreshing timpla na ipinagmamalaki ang anti-inflammatory properties salamat sa turmeric at Pu-Erh Root, na parang malusog na root beer para sa akin! Ang mga ito ay medyo mas mahirap hanapin kaysa sa kanilang mga kombucha, ngunit lahat ng Buong Pagkain na napuntahan ko ay tila laging may mga ito sa stock!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
Pagkatapos ihinto ang aking bisyo sa kape ilang buwan na ang nakalipas, nagpasya akong subukan ang mga alternatibong lower-caffeine upang makahanap ng isa na maaaring punan ang malaking kawalan na natitira sa pamamagitan ng pagtalikod sa aking umaga (at kalagitnaan ng umaga, at hapon) latte. Isa sa mga paborito kong produkto na sinubukan ko ay ang RASA, mga adaptogenic na alternatibo sa kape na mayroong lahat ng masaganang lasa ng aking dating paboritong inumin nang walang negatibong epekto tulad ng pagkabalisa at panginginig.
Ang paborito kong variety ng RASA ay ang Cacao, na mayroong Chaga at Reishi mushroom at ashwagandha sa mga sangkap. Ang masaganang hot-chocolate-like brew na ito ay nagbigay sa akin ng magandang boost of energy nang walang anumang shakes o pagkabalisa na nararanasan ko pagkatapos uminom ng cold brew na kape, na malamang ay salamat sa mga adaptogenic na sangkap.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Tulad ng sinumang may paggalang sa sarili na Gemini, nakakaranas ako ng mood swings na maaaring tumalon mula sa sobrang saya hanggang sa palaging stress sa loob ng ilang minuto. Kaya, hindi nakakagulat na naghahanap ako ng isang produkto ng himala>"
Salamat sa elixir ng adaptogens sa Spirit Dust kabilang ang goji, ashwagandha at Reisi mushroom, nakatulong ang pulbos na ito sa aking pakiramdam na nakasentro at nasa kontrol ako, kahit na sa pinakaabalang araw. Talagang irerekomenda ko ang magic mix na ito sa sinumang pakiramdam na kailangan nila ng tulong ng kaligayahan at gustong makontrol muli ang kanilang mga emosyon. Hindi pa rin naniniwala sa akin? Tingnan lang ang daan-daang kumikinang na review sa Moon Juice website.
6. Ashitaba Powder, Sun Potion, $52
Ang Ashitaba ay isang species ng namumulaklak na halaman na katutubong sa Japan. Kilala sa mga katangian nitong nagpapaganda ng balat at buhok, kilala rin ang anti-inflammatory herb na ito na nagtataguyod ng mahabang buhay at naisip na mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol at bawasan ang panganib ng mga ulser na dulot ng stress. Sa personal, ang mga epekto na napansin ko mula sa pag-inom ng suplementong ito ng Sun Potion Ashitaba ay ang hitsura ng aking balat na mas nagliliwanag at mas kaunti ang pagkasira, at hindi na ako nakaramdam ng pagkapagod.
Bilang isang vegan, kapag tinatamad ako at nagsimulang kumuha ng mas kaunting buong pagkain tulad ng mga prutas at gulay at mas simpleng carbs tulad ng pasta at puting tinapay, nararamdaman ko kaagad ang mga epekto, sa anyo ng pagkahilo at pagod.Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansing epekto ng paglalagay ng Ashitaba powder sa aking tsaa ng ilang beses sa isang linggo ay ang pagkakaroon ko ng mas matagal na enerhiya at hindi nakakaranas ng anumang uri ng pagkapagod. Sa isang kaaya-aya, medyo matamis na lasa, ang suplementong ito ay madaling inumin na may tubig lamang at nagbigay sa akin ng uri ng buong araw na enerhiya na hindi magagawa ng caffeine. Irerekomenda ko ang Ashitaba sa sinumang pakiramdam na kulang sila sa enerhiya sa isang vegan o plant-based na diyeta dahil ang halaman na ito ay puno ng bitamina B, isang mahalagang nutrient para sa enerhiya.
Nasubukan mo na ba ang anumang adaptogenic na produkto na gusto mo? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba.
