Ngayon ay ginugunita ang anibersaryo ng unang kilalang kaso ng COVID-19 na nasuri sa United States. Ngayon, na may mas nakakahawang strain na tumatakbo sa populasyon, na higit na nagbabanta sa ating kalusugan hanggang sa makakuha tayo ng bakuna, kailangan nating manatiling malusog at bawasan ang ating panganib na makaranas ng pinakamalalang sintomas kung hindi tayo pinalad na makuha ito. Ang isang bagong artikulong inilathala lamang ni Dr. Kim Williams, isang iginagalang na cardiologist, ay nagbabala na ang pinakamahalagang bagay na maaari nating gawin upang maprotektahan ang ating sarili mula sa mga pinakamalubhang kaso o ang pinaka-mapanganib na mga sintomas ay ang pagbabago ng ating diyeta. Sinusuportahan niya ang isang plant-based o vegan na diskarte na nakatuon sa pagkain ng mas maraming whole plant-based na pagkain at tumuon sa isang diyeta na malusog sa puso, upang bawasan ang mga dati nang kundisyon na nagbibigay-daan sa COVID -19 na magkasakit nang husto ang mga tao.Hanggang sa makuha nating lahat ang bakuna, malamang sa huling bahagi ng Spring, ang pinakamahalagang bagay na magagawa natin ay baguhin ang ating mga diyeta upang maging mas malusog sa puso at mapababa ang ating mga risk factor na humahantong sa pinakamalalang kaso ng sakit.
"Dr. Sumulat lang si Williams ng isang artikulong na-review ng mga kasamahan, na inilathala sa The International Journal of Disease Prevention and Reversal (isang medyo esoteric na journal kaya huwag magdamdam kung napalampas mo ito), na tinatawag na The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19. na gusto naming dalhin sa iyo upang tulungan kang maiwasan at bawasan ang iyong panganib na mahuli ang bagong Coronavirus strain na mas nakakahawa kaysa sa nauna na sumira sa aming kalusugan at kumitil sa buhay ng mahigit 400,000 Amerikano. Si Dr. Williams ay Nakaraang Pangulo ng American College of Cardiology, Kasalukuyang Hepe ng Department of Cardiology sa Rush Medical Center at itinampok sa pelikulang The Game Changers."
Dr. Ipinapangatuwiran ni Williams na kasinghalaga ng paggamot sa mga sintomas ng coronavirus ang paggamot sa mga kondisyon na nagpapahintulot sa atin na magkasakit.Ang pinakamahalaga sa mga iyon ay ang kalusugan ng cardiovascular, labis na katabaan, at mataas na presyon ng dugo. Kung gusto mong maiwasang magkasakit mula sa virus, kailangan mong patuloy na gawin ang lahat ng kilalang hakbang na gumagana (pagsuot ng maskara, pagdistansya mula sa ibang tao, paghuhugas ng kamay, pag-iwas sa mga lugar na may mahinang sirkulasyon ng hangin) at baguhin din ang paraan ng iyong pagkain, para maging mas malusog ang puso at kung ikaw ay sobra sa timbang, unahin ang iyong diyeta para pumayat.
Ang abstract ng artikulo ay ito: Ang umiiral na cardiovascular disease (CVD) at ang mga nababagong risk factor nito ay nauugnay sa tumaas na dami ng namamatay mula sa coronavirus 2019 (COVID-19).
"Nakatuon ang klinikal na atensyon sa mga talamak na interbensyon para sa COVID-19, ngunit ang pagbabawas ng mga panganib sa upstream na nauugnay sa hindi magandang kinalabasan ay dapat mangyari nang magkatulad. Ito ay partikular na apurahan dahil ang mga kadahilanan ng panganib para sa pagkamatay ng COVID-19 ay laganap, at ang pandemya ay negatibong nakakaapekto sa pamumuhay at mga socioeconomic na kadahilanan na nagpapalaki sa mga panganib na ito.Ang mga interbensyon sa pamumuhay na nakabatay sa ebidensya ay may pangkalahatang maikling oras-to-benefit, at mas mababang panganib ng CVD at pagpapabuti ng mga marker ng immune function. Ang mas malawak na pag-promote ng mga kasanayan sa malusog na pamumuhay ay magpapahusay sa kalusugan ng CVD ng populasyon at maaaring makaapekto sa mga resulta ng COVID-19. Pananaliksik na nagsusuri kung paano nakakaapekto ang pagbabago sa pamumuhay sa COVID-19 na pagkamaramdamin at ang kalubhaan ay agarang kailangan."
Kabilang sa mga pagbabagong iyon ang pagkain ng higit pang plant-based na pagkain, pagbabawas ng idinagdag na asukal, kemikal, at taba ng hayop na kinukonsumo ng karaniwang mga Amerikano, at pagtaas ng bilang ng mga gulay, prutas, buong butil, mani, buto, at legumes sa pang-araw-araw na diyeta, idinagdag ni Dr. Andrew Freeman, isa sa mga may-akda ng peer-review na binanggit sa artikulo, at isang vegan cardiologist.
Para manatiling pinakamalusog, ngayon at kung ma-diagnose ka na may COVID-19, kumain ng higit pang mga plant-based na pagkain, at alisin ang lahat ng junk food sa iyong diyeta. Si Dr. Willaims ay nagsulat at nagsalita nang husto sa paksa ng pagkain ng higit pang plant-based para sa kalusugan ng puso, at nakapanayam para sa The Beet ni Elysabeth Alfano sa kahalagahan ng mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta ngayon upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at mabawasan ang panganib ng mga sakit sa pamumuhay, kabilang ang sakit sa puso, diabetes, at impeksiyon.
Dr. Ipinaliwanag ni Williams na ang mga pag-aaral ay nagpakita na may koneksyon sa pagitan ng iyong kolesterol, presyon ng dugo, at pagiging sobra sa timbang ay nakakaapekto sa iyong kakayahang labanan ang pinakamasamang sintomas ng COVID-19. Tinitingnan ng pag-aaral kung paano nakakaapekto ang diabetes, cancer, hypertension, mataas na kolesterol, mga isyu sa bato, at stroke, sa kalubhaan ng COVID-19. Kaya, para sa higit pa sa pagpapalakas ng ating immune system, sinabi ni Dr. Williams sa mga pasyente at sinumang makikinig na sundin ang buong pagkain, na nakabatay sa halaman. Maaaring hindi mo maiiwasan ang airborne virus na mas malawak na kumakalat kaysa dati, ngunit mapoprotektahan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging pinakamalusog sa iyong puso, at magsimula ngayon.
"Nagsisimula ang artikulo sa pagsasabing: Ang pinagbabatayan na cardiovascular disease (CVD) at ang pagkakaroon ng CVD risk factors ay nauugnay sa mas malaking posibilidad ng masamang resulta mula sa coronavirus disease 2019 (COVID- 19), kabilang ang dami ng namamatay. Mas malala ang resulta ng COVID-19 sa mga indibidwal na higit sa 60 taong gulang, at sa mga nasa anumang edad na may kilalang CVD, obesity, type 2 diabetes mellitus (t2DM), hypertension, o kasalukuyang naninigarilyo.Ang pagtaas ng panganib ng malubhang COVID-19 ay naobserbahan din sa sakit sa baga, bato, o atay, at sa mga taong immunocompromised. Gayunpaman, ang mga pangunahing panganib para sa hindi magandang resulta mula sa COVID-19 ay nababago at malakas na naaapektuhan ng mga gawi sa pamumuhay."
Pangunahin sa mga gawi na iyon ang pagpapabuti ng diyeta, at paglipat sa isang plant-based na diskarte dahil ayon sa artikulo, ang parehong diyeta na malusog sa puso ay epektibo rin sa mas mababang panganib ng mga sintomas ng COVID.
"Dr. Sumulat si Willaims: Ang isang malusog na pattern ng pagkain, pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan, regular na pisikal na aktibidad, pag-iwas sa paninigarilyo, at pagbabawas ng stress ay mga pundasyon ng pag-iwas at pamamahala ng CVD. Sa pagsusuri ng 3 prospective at isang cross-sectional na pag-aaral, isang malusog na pamumuhay (3 sa 4 na pamantayan: walang paninigarilyo, walang labis na katabaan, regular na pisikal na aktibidad, at isang malusog na diyeta) kumpara sa isang hindi malusog na pamumuhay (£ 1 sa 4 na pamantayan) ay nauugnay sa isang 46% na pagbawas sa relatibong panganib ng coronary heart disease (CHD) sa mga indibidwal na may mataas na genetic predisposition.Kaya unahin ang iyong sariling kalusugan bilang isang priyoridad ngayon, at ikaw ay magiging mas malusog, kapwa ngayon sa panahon ng COVID-19 at mamaya kapag gusto mong maging malusog sa puso."
