Nang nagtapos si Lexi Tavares sa North Eastern sa Boston, nakilala siya bilang bubbly cheerleader type at isang mananayaw na gustong kaibiganin ng lahat, ngunit sa loob-loob niya, nakaramdam siya ng kalungkutan, at nanlulumo. Sa paglaki, nakaranas siya ng mga migraine mula noong siya ay limang taong gulang, at ang mga ito ay nagiging mas matindi sa bawat lumilipas na taon. Si Lexi ay nakakita ng parada ng mga doktor mula sa mga neurologist, allergist, at iba pa na matangkad ay ginawa ang kanilang makakaya upang matugunan ang problema ngunit wala sa kanila ang nakakita ng anumang pisikal na mali. Natagpuan niya ang kanyang sarili sa labas ng kolehiyo at lumubog nang mas malalim sa isang depresyon, na humantong sa kanyang kumain, manigarilyo at uminom, at huminto sa pag-aalaga sa kanyang sarili.
Pagkatapos ng kolehiyo, nakatanggap si Lexi ng alok na trabaho sa Austin, Texas, at nag-impake para lumipat doon at magtrabaho bilang koreograpo, ngunit lumala ang mga bagay-bagay at ang stress ng pagbabalanse ng trabaho, paglalaro, at pamumuhay na malayo sa kanya Ang ibig sabihin ng tahanan sa Connecticut ay dumating ang isang araw nang magpasya siyang bumangon at umalis at bumalik siya sa hilaga upang tumuon sa kanyang kalusugang pangkaisipan.
Tavares Hinarap ang Matinding Depresyon at Pagkabalisa Sa loob ng Dalawang Taon
Life didn't work as planned: Sa sandaling nakatira sa bahay kasama ang kanyang mga magulang, ang antas ng stress ni Lexi ay tumataas at siya ay natutulog sa kama sa mga oras ng araw at nagpupumilit na makahanap ng motibasyon upang bumangon at magsimulang magsaya sa buhay. Sa pambihirang pagkakataon na umalis siya sa kanyang silid ay nanginginain siya sa pantry at kumakain ng lahat ng uri ng chips, keso, at mga pagkaing naproseso, at pagkatapos ng lahat ng iyon, magsisindi siya ng sigarilyo at humihithit ito sa kanyang harap na balkonahe upang makayanan ang stress at depresyon.
Ang mga kaibigan ay regular na tumatawag at magche-check in para mag-check in at makita kung ano ang kalagayan niya, ngunit naramdaman ni Lexi na malayo siya sa mundo at hindi niya maiwasang huwag pansinin kahit ang mga taong pinakamamahal niya. Ngunit naalala niya na noon ay naghahangad siya ng suporta. Sinuri niya ang kanyang mga tawag at hinayaan silang lahat na pumunta sa voicemail at gaano man siya kadalas akitin ng kanyang ina o kapatid na babae na huminto sa paninigarilyo at bumalik sa tamang landas, nabibingi ito.
Hindi niya kaya o hindi niya kayang talikuran ang kanyang pagkagumon sa sigarilyo at junk food, at ayaw niyang marinig ang kanilang payo para sa pakiramdam na parang ika-milyong pagkakataon. Noong panahong iyon, ang emosyonal na labasan ni Tavares ay pagtulog, pagkain, alak, at sigarilyo, at ang mga araw ay parang mga oras at oras na parang mga taon.
In her late 20s, she hit rock bottom and was in the worst shape of her life. Sa 5 talampakan 2 pulgada, tinimbang niya ang kanyang sarili sa unang pagkakataon sa loob ng maraming taon at laking gulat niyang makita ang 168 pounds nang tumuntong siya sa timbangan. Sa halip na nais na linisin ang kanyang diyeta, ginamit niya ang timbang bilang isa pang dahilan upang maging laging nakaupo at maiwasan ang pag-akyat at pagbaba sa kanyang hagdan, na iniiwan sa kanya ang tanging pagpipilian kundi ang humiga sa kama buong araw at gabi.Halos buong araw ay nakatitig siya sa dingding sa kanyang silid, hindi niya inaakalang ganap na magbabago ang kanyang buhay sa lalong madaling panahon.
Sa wakas, may nag-click at alam niyang oras na para gumawa ng matinding pagbabago
Noong Pebrero ng 2019, nang tumawag ang kapatid ni Lexi, sinagot niya ito. Ang kanyang kapatid na babae, na nakatira sa Austin noong panahong iyon, ay nagtanong kung bababa si Lexi para tulungan siyang umalis sa kanyang apartment at dahil dalawang buwan pa ang biyahe, alam ni Lexi na maaari siyang sumagot ng oo at magsimulang magsama-sama.
Alam ni Tavares na sapat na ang tagal ng dalawang buwan para makapagtakda siya ng layunin na gumaan ang pakiramdam sa loob ng panahong iyon at nang maisipan niyang bisitahin ang kanyang kapatid na babae, ibig sabihin ay makikita rin ang mga matandang kaibigan, na nangangahulugan ng pakikisalamuha, na nangangahulugang gagawin niya. kailangang baguhin ang kanyang diyeta at magbawas ng kaunting timbang para mas maging masaya at mas masaya. Napagtanto din ni Lexi na hindi siya makakatulong sa kanyang kapatid maliban kung siya ay malakas at sapat na fit para mag-impake ng mga damit at mga bagay sa mga kahon.Para sa kanya, sa sandaling iyon ay abot-kamay ito na para bang may susubok na magpatakbo ng marathon. Ilang taon nang hindi nag-ehersisyo si Lexi.
"May nag-udyok sa kanya na tanggapin ang imbitasyon ng kanyang kapatid at nag-book siya ng kanyang flight papuntang Texas, na may dalawang buwang kailangang gawin sa kanyang sarili dahil ayaw niyang may makakita sa kanya sa ganitong paraan. Alam kong ang paglalakbay na ito ay ang aking one shot upang pagsamahin ito, sabi niya. Kinailangan kong baguhin ang buhay ko."
Sa isang gulat, sinaliksik ni Tavares ang iba't ibang uri ng mga diyeta at napadpad sa aklat na Fit for Life nina Harvey at Marilyn Diamond, isang gabay sa pagkain ng karamihan sa prutas at isang hilaw na pagkain ng vegan sa hapunan. "Ito ay isang hindi kapani-paniwalang naa-access na libro, lalo na para sa mga taong kumakain ng karaniwang diyeta sa Amerika at hindi alam kung paano negatibong nakakaapekto ang pagkain ng mga hayop sa kanilang kalusugan at planeta," sabi ni Tavares. "Binasa ko ang libro sa loob ng tatlong araw at agad na nagsimulang kumain ng raw vegan diet," dagdag niya. Ito ang simula ng pagbabago ng kanyang buhay.
Nakatulong ang fruit-based diet kay Lexi na mawalan ng 60 pounds at huminto sa paninigarilyo
"Magdamag ay nakaramdam ako ng kamangha-manghang at nawala ang aking mga migraine, sabi ni Tavares. Sa wakas, naisip niya, ang pagkain ang sagot sa kanyang mga panalangin. Sa isang normal na araw, si Lexi ay magsisindi ng sigarilyo sa oras ng tanghalian ngunit sa unang araw ng pagkain ng prutas para sa almusal at tanghalian, ang pakiramdam niya ay magaan, malinis, refresh, at bago, hindi niya nais na magkaroon ng sigarilyo. . Nakaka-off talaga ang amoy niya. Gustung-gusto niya ang pakiramdam na kumakain siya ng prutas at nagsimulang bumaba ang timbang. Nanatili si Lexi sa kanyang rehimen at sinunod ang mga alituntunin ng prutas hanggang tanghali at kumbinasyon ng mga hilaw na gulay at mga pagkaing nakabatay sa halaman para sa hapunan."
"Bigla siyang nakaramdam ng 10 pounds na mas magaan, kahit na ang timbangan ay hindi pa nagpapakita ng numerong iyon. Gumaan ang pakiramdam ko sa katawan, at nabawasan ang pananakit ng mga kasu-kasuan ko, kaya nakaya kong maglakad pataas at pababa ng hagdan. Ang iskedyul ng pagkain ni Lexi ay prutas para sa almusal, salad para sa tanghalian, at higit pang prutas para sa meryenda sa hapon, at para sa hapunan, mga sobrang nakakabusog na salad.Dagdag pa ni Lexi: Habang patuloy ako sa landas na ito, lumingon ako sa likod at napagtanto ko na sinusunod ko talaga ang isang raw vegan diet."
Nawalan siya ng 30 Pounds sa Unang Buwan
"Pagkatapos ng isang buwan ng pagsunod sa hilaw na diyeta na nakabatay sa prutas, nabawasan ng 30 pounds si Tavares at tumitimbang ng kanyang sarili araw-araw, mula roon hanggang sa labas, na nagsasabing, Sa karaniwan ay bumababa ako ng isang libra sa isang araw. May isang buwan na lang siya bago pumunta sa Austin at nakaramdam siya ng higit na motibasyon na maabot ang kanyang layunin, na hindi gaanong bilang bilang isang pakiramdam. Nagkaroon pa siya ng lakas ng loob na mag-ehersisyo at bumalik sa kanyang hilig sa pagsasayaw na naging dahilan para mag-cardio siya. Nararamdaman niya ang kanyang sarili na nagkakaroon ng kalamnan at kahulugan sa kanyang mga braso at binti na hindi niya naranasan mula noong kanyang undergraduate days bilang isang mananayaw. Sa oras na sumakay siya sa eroplano patungong Austin, nabawasan si Lexi ng 60 pounds mula nang simulan ang kanyang bagong pamumuhay. Ang kahanga-hangang bagay ay hindi ko napagtanto kung gaano kadaling maibalik sa landas ang aking buhay hanggang sa magsimula ako. Nakita ko kung paano nagagawang pagalingin ng katawan ang sarili sa pamamagitan ng isang hilaw na pamumuhay ng vegan."
Pagkalipas ng dalawang taon, patuloy siyang kumakain sa ganitong paraan at bumaba ng 60 pounds
"Dalawang taon na ang nakalipas mula noong binago ni Lexi ang kanyang buhay at naiwasan niya ang 60 pounds sa pamamagitan ng pananatili sa kung ano ang inilalarawan niya bilang isang fruit-based diet. Ang kanyang menu ay nag-iiba sa araw-araw, depende sa kung ano ang sariwa o sa panahon. Gustung-gusto niyang pumunta sa palengke at pumili ng mga pinakasariwang prutas tulad ng pakwan, pulot-pukyutan, cantaloupe para sa almusal, at pagkatapos ay mas maraming prutas sa buong araw, at tinatapos ang kanyang araw sa isang malaking salad para sa tanghalian. "
Hindi siya palaging kumakain ng tatlong parisukat na pagkain sa isang araw ngunit kumakain siya kapag siya ay gutom at humihinto kapag siya ay busog na. Ilang araw kumakain ako ng apat na mangga sa isang araw, " sabi ni Lexi. Nakikinig siya sa kanyang katawan at kumakain kapag siya ay nagugutom hindi kapag siya ay hindi. hinahayaan niyang maging gabay niya ang mga pahiwatig ng kanyang katawan.
Para sa ilang tao, ang ganitong uri ng intuitive na pagkain ay maaaring malito sa pagkain ng isang buong chocolate cake dahil iyon ang sa tingin mo ay hinihiling ng iyong katawan.Ngunit kapag kumain ka ng isang raw vegan diet o isa na isang buong pagkain na plant-based na diyeta, natutunan mo kung paano makilala ang pagitan ng mga pangangailangan para sa malusog na sustansya at cravings. Minsan kumakain si Lexi ng isang buong pinya, depende sa kung ano ang kanyang nararamdaman o kung gaano karaming enerhiya ang kanyang ibinibigay sa maghapon sa mga dance moves at iba pang cardio routines. Si Lexi ngayon ay hindi maaaring maging mas masaya sa kanyang buhay, at hindi na nararamdaman na parang kailangan niyang timbangin ang kanyang sarili araw-araw upang manatili sa landas, tulad ng ginawa niya sa nakaraan. Pakiramdam ko ay hindi ako nabuhay nang totoo bago ko binago ang aking diyeta at ngayon ay pakiramdam ko ay mayroon akong isang buong bagong buhay."
