Kapag tumama ang fibromyalgia, maaari nitong ihinto ang lahat. Ang patuloy na pananakit, pagod, at depresyon na kaakibat ng kundisyong ito ay sapat na upang mapahamak ang sinuman.
Ito ang nangyari kay Jaya Jaya Myra. Siya ay isang mananaliksik sa immunology noong nagsimula ang sakit, kaya maiisip mo na ang kanyang kaso ng fibromyalgia, kung malulunasan, ay maaaring masaliksik, magamot sa western medicine, at malutas. Ngunit gaano man karaming mga doktor ang kanyang binisita o kung gaano karaming mga medikal na paggamot sa kanluran ang sinubukan niya, walang nakatulong.Hanggang sa naisip niya na ang pangunahing trigger niya ay pagkain, partikular ang pagawaan ng gatas.
Ang Fibromyalgia ay nakakaapekto sa milyun-milyong Amerikano, na madalas na naghihintay ng mga taon upang masuri
Ang Fibromyalgia ay hindi isang bihirang sakit. Nakakaapekto ito sa pagitan ng dalawa at walong porsyento ng pangkalahatang populasyon, karamihan sa mga kababaihan na may edad 20 hanggang 55. Ito ay unang iniulat noong ika-19 na siglo ngunit dahil hindi pa natagpuan ang mga biomarker, maaaring tumagal ng maraming taon upang maayos na masuri, na iniiwan ang mga nagdurusa na hindi lamang sa sakit. , ngunit nag-iisa o hindi naiintindihan-- o hindi pinaniniwalaan. ayon sa isang artikulo sa medikal na journal na Rheumatologia:
"Sa kabila ng pagkakaroon ng diagnostic criteria para sa FB, ang pansamantala mula sa simula ng mga unang sintomas hanggang sa diagnosis ay anim at kalahating taon. Karamihan sa mga pasyente ay nagrereklamo ng talamak na pananakit ng mga kasukasuan, kalamnan, ulo, at sacral na bahagi ng gulugod. Ang mga kondisyong ito ay sinamahan ng pagkapagod, mga problema sa pagkakatulog at pagkasira ng pag-iisip.Kadalasan, ang mga pasyente ay nag-uulat din ng paninigas, paa cramps, hypersensitivity sa presyon, tingling at/o pamamanhid, pakiramdam ng pagkabalisa at depresyon, at pananakit ng mukha. Isa sa limang nakakakuha nito ay hindi na makatrabaho, ang sakit ay nakakapanghina."
Ang pinakamaganda at pinakamasamang pagkain para sa paggamot sa fibromyalgia. Para kay Jaya, ang pagawaan ng gatas ang nag-trigger
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pinakamagagandang pagkain na makakatulong sa paggamot sa mga sintomas ng fibromyalgia ay mataas sa lean protein at fiber, at mas mababa sa carbohydrates gaya ng mga gulay at prutas na may mababang glycemic index, at mga whole grains at legumes. Ang mga pagkain na lumalaban sa pamamaga ay kilala na nakakatulong, habang ang mga pagkain tulad ng simple o naprosesong carbs (tinapay, muffin, cookies, crackers, at cereal) ay kilala na nag-trigger ng mga flare-up ayon sa Vital Motion. Ngunit kinailangan ni Jaya na alamin ito nang mag-isa dahil noong siya ay humingi ng tulong, halos walang mga doktor ang nagbawal ng mas malusog na diyeta.
"Ang sakit at sakit sa isip ng fibromyalgia ni Jaya ay pumalit sa kanyang buhay, sabi niya, at sinira ang aking buhay.Nang ang mga paggamot sa Kanluran ay umalis sa kanya na mas malala kaysa dati, nagsimula siyang maghanap ng mga alternatibong pamamaraan upang makahanap ng kaginhawahan. Nakakita ako ng mga paraan upang pagalingin ang aking sarili, sa huli, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang anti-inflammatory diet. Ganap kong inalis ang pagawaan ng gatas mula sa aking diyeta, dahil ito ay nagbigay sa akin ng pananakit ng ulo at utak. Sumasakit ang buong katawan ko. Nalaman ko sa pamamagitan ng pagputol ng lahat ng uri ng pagkain na ang pagawaan ng gatas ang pangunahing sanhi ng aking pamamaga. Kahit na mayroon ako nito sa maliit na piraso–tulad ng kahit na sa isang maliit na kagat ng dessert–ito ay magti-trigger ng aking pananakit at pamamaga, na may malaking epekto sa aking kakayahang maging pisikal na aktibo. At ang pagiging aktibo ay nagpapabuti ng mood, kaya ang kalagayan ng aking pag-iisip ay kasing baba ng naiisip mo."
Nang tuluyan na niyang isuko ang lahat ng pagawaan ng gatas, napagtanto niya ang kahalagahan ng diyeta at ang koneksyon nito sa kagalingan. Ang pagawaan ng gatas ay ang unang bakas. Ito ang susi na nagbukas ng lahat.
Paano ka magtutuon sa iyong mga layunin kung mayroon kang brain fog?
"Nalaman ni Jaya na walang dairy, nabawasan ang fog niya sa utak at kapag nangyari iyon, mas nakapag-focus siya, at nakita niyang hindi siya namumuhay nang naaayon sa mas malalaking layunin niya sa buhay.Nagsimula siyang maunawaan na ang kanyang fibromyalgia ay nakaapekto sa kanyang mga relasyon, sa kanyang trabaho-lahat. Inabot ako ng dalawang taon upang maalis ang fibromyalgia. At tumagal ng karagdagang 13 taon upang mapagtanto na ang pagawaan ng gatas ang aking pangunahing salarin. Sa kalaunan ay nagsimulang suriin ni Jaya ang lahat, at ipinadala siya nito sa isang paglalakbay ng pag-iisip at pagmumuni-muni. Dahil sa pagsasanay na ito, napagtanto niya kung gaano siya kalungkot. Iniwan niya ang kanyang karera bilang isang research scientist at sinusunod ang kanyang mga personal na hilig. Gumawa siya ng kumpletong pagbabago sa kanyang buhay, nagsimulang magsulat, magbigay ng mga pahayag, at naging self-employed, nagtatrabaho bilang isang may-akda at publicist. Nag-record siya ng Ted X Talk: Is Purpose the Key to He alth and Wellness?"
Ang kanyang bagong buhay, na hindi katulad ng kanyang nakaraang buhay, ay hindi lamang dairy-free, karamihan ay plant-based diet ngunit wala rin sa lahat ng pamamaga sa kanyang katawan, na naging pangunahing sanhi ng kanyang pananakit. Ang pagbabago ng kanyang diyeta at ang kanyang landas sa karera ay nagpakalma sa depresyon at pagkabalisa na kasama ng kanyang patuloy na pananakit at ang kanyang fibromyalgia ay naalis.Sa huli ay naramdaman niyang isa siyang bagong babae. Ngayon siya ay nabubuhay nang walang sakit at nagsulat ng isang libro tungkol sa kung paano hanapin ang iyong layunin, sa pamamagitan ng mga hakbang na magagawa, upang matulungan ang iba na mahanap ang kanilang paraan sa anumang sakit na kanilang nararanasan, at makahanap ng isang bagong buhay na higit na nakatuon sa layunin: The Soul of Purpose : Isang Step-By-Step na Diskarte para Lumikha ng Isang Nakapaloob sa Layunin, Malusog na Buhay (na inilathala nina Simon at Schuster).
Ang koneksyon ng isip-katawan ay nangangahulugan na ang iyong mental na kalagayan ay nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan
"Ang mga bagay na nakakapagpasaya sa iyo ay nakompromiso ang iyong immune system. Ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay nagpapalakas ng iyong immune system, paliwanag ni Jaya. Ito ay isang mensahe na kanyang ipinakalat mula nang malutas niya ang kanyang mga problema sa kalusugan. Ang kanyang aklat, website, mga inspirational na talumpati, at palabas sa TV ay nakatuon lahat sa pagtulong sa iba na mahanap ang kanilang layunin. Pinagtagpi niya ang mga elemento ng Ayurveda at Chinese medicine sa 5 elementong diskarte sa paglikha ng sunud-sunod na gabay upang matulungan ang iba na mahanap kung ano ang nagpapasaya sa kanila, ang pinagmulan ng kanilang layunin.Ipinapaliwanag ng kanyang libro na kung ang isang tao ay nalulumbay, maaari itong humantong sa kanila na magkaroon ng isang hindi malusog na microbiome at magsimulang magkaroon ng mapangwasak na mga pisikal na sintomas sa katawan, kabilang ang pananakit, na isang depressive, na naglalagay sa iyo sa isang tailspin na mahirap mabawi. "
Para labanan ang sakit at pamamaga sa katawan ay ang pagtanggal ng junk food at asukal
"Ang kanyang payo sa diyeta: Iwasan ang junk food, lahat ng naprosesong pagkain, na may mga additives na maaaring magdulot ng pamamaga, at mag-ditch ng asukal at mag-alis ng dairy, na lahat ay maaaring magdulot ng pamamaga. Binabalangkas ng kanyang bagong libro ang koneksyon sa pagitan ng pisikal at emosyonal na kalusugan. Ipapakita ko sa mga tao ang sunud-sunod na paraan kung paano bumuo ng synergy sa pagitan ng iyong pisikal at emosyonal na kalusugan, simula sa paghinga at diyeta at pagkatapos ay tinutulungan silang tangayin ang mga basura sa kanilang buhay, para makapagsimula silang mamuhay nang mas malusog. Sa tingin ko, kailangang malaman ng mga tao kung ano ang hitsura ng kalusugan sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Para sa kanya, parang ang buhay na walang mga bagay na nakakapagpasaya sa kanya –at pagawaan ng gatas."
