Tulad ng iba, sinusubukan kong kumain ng mas malusog. Ngunit hindi ito laging madali, lalo na sa panahon ng taon. At habang gustung-gusto kong kumain ng mga gulay, kung minsan ay hindi sila ang pinaka-kombenyenteng pagkain upang ihagis sa aking pitaka para sa isang on-the-go na meryenda. Tulad ng maraming taong may kamalayan sa kalusugan, nahihirapan akong matiyak na nakakakuha ako ng sapat na mahahalagang sustansya sa aking diyeta, lalo na ang mga matatagpuan sa mga gulay tulad ng kale, chard, at collard greens. O mga nasa cruciferous veggies tulad ng broccoli, cauliflower, brussels sprouts, at repolyo.At ang pagsisikap na ihagis ang lahat sa isang smoothie ay maaaring gumawa ng isang mamahaling (at potensyal na masamang lasa!) inumin.
Ngunit gusto ko ang ideya ng powdered greens para sa mabilis na on the go na nutritional boost. Ang mga ito ay isang napakalaking karagdagan sa anumang rehimeng nutrisyon, lalo na ang isang vegan. Gayunpaman, ang paghahalo ng mala-dumi na berdeng samahan sa tubig ay madalas na nagpapatawa sa akin. Tinutulungan ng mga mineral ang paggana ng katawan sa pinakamainam na antas, at sa pinakamababa, magdagdag ng mineral na tubig sa isang araw sa iyong rehimen.
"Tulad ng mga bitamina, ang mga mineral ay isang mahalagang bahagi upang matulungan ang iyong katawan na tumakbo nang maayos. Nang walang mahahalagang mineral tulad ng calcium, chloride, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, at sulfur hindi maaaring gumana ng maayos ang iyong katawan at maisagawa ang lahat ng gawaing cellular nito tulad ng pagpapalitan ng oxygen at gasolina mula sa daloy ng dugo patungo sa iyong mga selula. Maaaring makaramdam ka ng pagod, gutom, medyo hindi maintindihan at hindi maintindihan kung bakit. Ang mga mineral ay matatagpuan sa mga pagkaing kinakain natin, ngunit gayundin sa lupa -- ang dumi ay isang paraan ng pagsipsip ng mga mineral sa root system ng mga halaman at earth growers tulad ng carrots, turnips, sibuyas at marami pa.Ang balanseng diyeta ay mahalaga upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan ng mineral sa ating mga katawan. Gumagawa sila ng maraming function kabilang ang pag-regulate ng mga hormone, pagpapanatili ng malusog na nervous system at tulungan ang iyong mga cell na gumana sa buong araw." Ang mga macro at micro mineral ay parehong matatagpuan sa mga pagkaing siksik sa sustansya tulad ng madahong mga gulay, gulay, ugat, munggo, at kahit buong butil. Ang mas mataas na dosis ng mga macro mineral (isipin ang sodium, potassium, calcium, magnesium, atbp.) ay kailangan kaysa sa micro minerals tulad ng selenium, iron, zinc, fluoride, yodo. Nakakita kami ng kapaki-pakinabang na chart para matulungan kang matukoy kung ano.
Itong madaling gawin na creamy na inumin na maskara na, well, berdeng lasa ng isang veggie-based na mineral powder. (Ang ilan sa mga paborito kong brand ay He althforce, Sunfood, at Dr. Schulze's)
Madaling dalhin sa iyong pag-commute, o ilagay sa refrigerator sa trabaho at humigop sa buong araw. Ang mga mayaman, matatamis at creamy na inuming ito ay halos ginagawa itong parang maiinom na dessert o kahit isang magagaang pagkain na pamalit kapag ikaw Naging isang malaking araw ng pagkain noong nakaraang araw o sinusubukang huminto para sa isang celebratory evening dinner.
Subukan ang alinman sa dalawang variation na ito sa iisang inumin kapag nasa mood ka para sa isang inuming tsokolate o mas inspirasyon ng mint flavor! At pssst-huwag sabihin ngunit maaari mo ring gawin ang mga ito nang walang berdeng pulbos para sa isang higop na puno ng protina.
Creamy Green Dream Mineral Drinks
