Adele muntik nang masira ang internet sa unang bahagi ng buwang ito nang ihayag niya sa kanyang mga tagahanga ang kanyang nakakatapang na pagbabagong larawan sa okasyon ng kanyang ika-32 kaarawan. Ang kapansin-pansin ay hindi lamang na nabawasan ng 100 pounds ang Grammy Award-winning na mang-aawit, ngunit lumitaw din siya bilang isang toned, makinis at matipunong katawan, na may mga binti ng isang Pilates instructor.Lahat kami ay sama-samang nagtaka: Paano niya nagawa iyon?
The Beet ay naglathala ng eksaktong diyeta na tinatawag na sirtfood diet, na iniulat na sinunod ni Adele upang maubos ang 100 pounds mula noong nakaraang taon, kabilang ang tatlong green juice sa isang araw at isang diyeta na may kasamang maraming malusog na pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng kale, Brussel sprouts, at matcha. Ang magandang balita ay pinapayagan din ng sirtfood diet ang mga antioxidant-rich treats tulad ng dark chocolate at red wine. Para sa eksaktong diyeta na susundin, at kung paano ito gagawin, i-click ang The Beet's story dito.
"Now The Beet has the goods on how Adele got that toned body, including a video that shows the star pushing it to the limit on a Pilates Reformer. Ang pagbabawas ng timbang ay isang bagay, ngunit ang pagpapakita ng mga payat, toned na kalamnan at isang malakas na katawan ay nangangailangan ng ilang hirap, at ilang pawis. Sa isang October post sa IG, sabi ni Adele, dati umiiyak ako pero ngayon pinagpapawisan ako. Nagtrabaho ito para sa kanya at gagana rin ito para sa iyo. Ang Beet ay may mga sikreto sa tagumpay ni Adele, mula sa kanyang dating personal trainer at sa kanyang Pilates instructor.Narito kung ano mismo ang kailangan mong malaman para mag-tone up ngayon. Ang pinakamagandang balita? Magagawa mo ito sa bahay."
Ang Pinakamahalagang Bagay ay ang Magkaroon ng Motibasyon at Gawin Ito Para sa Iyong Sarili.
"Ang pagpapapayat ay hindi kailanman naging layunin, sabi ni Pete Geracimo, ang dating personal na tagapagsanay ni Adele na lumipat mula London patungong Ontario. Inihayag ni Geracimo sa Access Hollywood na ang pagbabago ng katawan ni Adele ay hindi para sa atensyon, press purpose, o album sales, ito ay para lang sa kanyang sarili."
"Ang metamorphosis na ito ay hindi para sa pagbebenta ng album, publisidad o para maging huwaran. Ginagawa niya ito para sa kanyang sarili at sa kanyang anak na si Angelo, paliwanag niya. Idinagdag niya na ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging napakalaking pagpapalakas: at isang tunay na personal na bagay."
"Sinabi ni Geracimo na palaging napakasaya kapag nakikita niyang namumulaklak ang kanyang mga kliyente sa kanilang mga fitness journey, ayon sa US Magazine, at siya ang palaging pinakamalaking cheerleader nila. Ipinaliwanag din niya na ang pinakamahusay na motibasyon ay ang nagmumula sa loob at na si Adele ay nahaharap sa mga paghihirap pagkatapos ng kanyang diborsyo, at gusto niyang maging mas malusog para sa kanyang sarili at para sa kanyang pitong taong anak na lalaki, si Angelo.Sinabi ni Geracimo na ang mang-aawit ay nakatuon sa kanyang fitness at pinagpapawisan upang makamit ang kanyang mga personal na layunin sa kalusugan, na nagpapa-curious sa amin kung anong uri ng mga galaw ang ginamit niya upang makarating doon."
Narito ang Eksaktong Paano Nagsasanay si Adele at Wala kang Live sa Gym para sa Mga Resulta.
Pilates ay lumilitaw na Adele's go-to workout of choice. Ang kanyang pilates instructor, si Camila Goodis ay lumabas sa isang video sa Access Hollywood na binabati si Adele para sa pagkamit ng kanyang mga layunin sa kalusugan. Ang pinakanakakagulat ay sinabi ni Goodis na hindi niya nakilala si Adele pagkatapos ng paunang pagbaba ng timbang, nang pumasok ang bituin sa studio para sa klase isang araw. (Sumali si Adele sa isang maliit na group workout, na nakikita ng maraming tao na mas epektibo kaysa sa one-on-one na pagsasanay.)
Sa maikling video clip, ipinakita si Adele sa pilates reformer na nag-eehersisyo at nagsusumikap. Kung ayaw mong panoorin ang buong clip, maaari kang mag-fast forward sa 2 minuto at 9 na segundo upang makita ang bituin na naglalagay sa kanyang mga reps.Ang Pilates ay isang mahusay na toner para sa abs, binti, abs, at all-around na pagpapalakas, at ang ganitong uri ng low-impact na ehersisyo ay epektibo para sa pagpapalakas habang pumapayat ka. Si Adele at ang iba ay gumagamit ng Pilates upang bumuo ng payat na kalamnan, pagbutihin ang postura sa pamamagitan ng target na lakas ng core-- lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyong suotin ang iyong mga damit nang mas mahusay, perpekto habang ang panahon ng shorts ay malapit na. Si Adele ay tila isang malaking tagahanga ng Pilates ngunit mula sa kung ano ang nakikita ng media, hindi bababa sa, kailangan lang niyang pumunta sa studio ng ilang beses sa isang linggo upang makuha ang mga kahanga-hangang resulta.
Inamin pa nga ni Camila Goodis, “Sa tingin ko hindi siya masyadong fan ng exercise tulad nina Robbie at Ayda , na nag-eehersisyo ng lima o anim na araw sa isang linggo, " ayon sa The Sun , si Ayda ay kinikilala bilang isa na dinala si Adele sa Pilates sa unang lugar. Ipinakilala niya ang bituin sa pag-eehersisyo pagkatapos ng kanyang diborsiyo upang tulungan siyang bumuti ang pakiramdam, ulat ng The Sun.
"Isang araw nasa bahay nila ako sa Los Angeles at tinanong ako ni Ayda kung sasanayin ko ang isa sa matalik niyang kaibigan na bumibisita, >"
Adele Din Nagawa ang Timbang Sa Kanyang Personal na Tagasanay
Ang Adele's physical exercise program ay isinasama rin ang weight training na may dumbbells, gaya ng makikita mo sa post ni Geracimo, na tumutulong upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan, pataasin ang metabolismo, at magsunog ng mas maraming calorie habang nagpapahinga. Marahil kung ano ang pinaka-nakakagulat sa cardio devotées ay na walang katibayan na Adele ay gumagawa ng marami sa paraan ng cardio. Ngunit ang pagsasanay sa lakas ay nakakatulong sa pagsunog ng taba kahit na pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo, ayon sa pananaliksik sa ehersisyo.
"Maaaring manatiling mataas ang metabolismo nang mas matagal pagkatapos ng mga timbang kaysa sa cardio, >"
Nagho-host na ngayon si Pete Geracimo ng mga libreng klase sa Instagram Live para literal kang makapag-ehersisyo gaya ni Adele nang libre! Mag-sign up sa kanyang Instagram account. At ihatid ang iyong set ng hand weights ngayon. Gustung-gusto namin ang set na ito dahil may iba't ibang laki ito at maaari mong gawin hanggang sa mas mabigat.
Namangha kami kay Adele ngunit medyo uminit ang Bituin Pagkatapos ng Pagbabago ng Kanyang Katawan
"Sa isang press release, binanggit ni Pete Germacio, Nakakapanghinayang basahin ang negatibong komentaryo at mga fatphobic na akusasyon na kumukuwestiyon sa pagiging totoo ng kanyang kamangha-manghang pagbaba ng timbang. Ang talentadong celeb ay nakatanggap ng malupit na komento tungkol sa kanyang pagbabawas ng timbang, na tinawag ng ilang kritiko na hindi malusog. Samantala, ang iba pang mga tagahanga ay nagkomento na may suporta para kay Adele tulad ng iyong pinaghirapan upang maging ganito at ako ay natutuwa na nakuha mo ang iyong layunin, ngunit gusto kong sabihin sa iyo na para sa akin ikaw ay palaging isang kamangha-manghang, maganda. at seksing babae."
Sumasang-ayon ang Beet na ang pagiging malusog at masaya ang layunin, at ang tanging bagay lang dito ay kung si Adele mismo ay nakakaramdam ng masaya at malusog.
Bottom Line: Hindi mo kailangang maging sikat sa buong mundo para mabago ang iyong katawan o maabot ang iyong mga personal na layunin sa kabutihan. Ang regime ng pag-eehersisyo ni Adele ay binubuo ng mga personal na sesyon ng pagsasanay kasama si Pete Germacio, na maaari mo na ngayong gawin sa IG Live salamat sa kanyang mga pang-araw-araw na klase.
Para sa mga klase sa Pilates, may video si Goodis na maaari mong subukan sa sarili mong sala.At balang araw, lahat tayo ay papayagang bumalik sa workout studio, ngunit hanggang doon ay makakapagbigay ang mga floor exercises ng maraming pangunahing lakas at toning kaya ang susi ay ang paghahanap ng disiplina na gawin ito nang mag-isa.
Way to go, Adele, pinalakpakan namin ang lahat ng iyong pagsusumikap upang maabot ang iyong layunin. Isa kang inspirasyon.
