"Rebel Wilson dati ay iniisip ang kanyang timbang bilang isang asset sa kanyang comedic acting. Noong ginampanan niya ang karakter na si Fat Amy sa Pitch Perfect na mga pelikula, magagamit niya ang kanyang kabilogan at laki upang magdala ng dagdag na kalokohan sa mga galaw ng karakter. Sa nakaraang taon, gayunpaman, binago ng aktres ang kanyang pag-iisip at nagpasya na ipamuhay ang tinatawag niyang Year of He alth. Nagtakda siyang maging mas malusog sa emosyonal at pisikal at kung ano ang nagsimula bilang isang pangako sa kanyang sarili ay humantong sa kanya sa isang nakakagulat na pagbabago."
Mahigit isang taon na mula noong sumulat siya ng liham sa kanyang sarili noong Enero 2020, na nangangakong maabot ang kanyang mga layunin sa pamamagitan ng positibong pagpapalakas. Si Wilson ay nawalan ng higit sa 60 pounds at mukhang talagang kamangha-mangha, parehong malusog at malakas. Limang buwan na ang nakalilipas, lumabas si Wilson sa social media na nagpapakita ng isang bagong makinis na pigura (sa beach na nakasuot ng bathing suit, sa isang parangal na kaganapan sa isang itim na damit, sa isang pribadong eroplano) na ikinadismaya ng mga tagahanga na hindi nagbabantay sa mabagal. at patuloy na pag-urong na dinaranas ni Wilson sa nakalipas na 15 buwan. Nitong linggo lang, nagbahagi siya ng recap ng kanyang paglalakbay sa Instagram live at nag-alok sa kanyang mga tagahanga at tagasubaybay ng mga madaling tip at diskarte upang matulungan silang simulan ang kanilang paglalakbay sa kalusugan kahit saan, at magsanay ng higit na pagmamahal sa sarili.
"Sa kanyang taon (o higit pa) ng kalusugan, binalanse ni Wilson ang pagkain ng high-protein diet na may mababang epektong ehersisyo at nagsimulang unahin ang kanyang emosyonal na kalusugan. Ipinaliwanag niya na ang isang aspeto ng kanyang paglalakbay ay upang maunawaan kung bakit nagsimula siyang kumain upang aliwin ang kanyang sarili sa unang lugar–at nagtrabaho siya sa paghahanap ng mga solusyon.Ngayon, sabi niya: Kumakain pa rin ako ng chocolate bar, ngunit hindi ito araw-araw, ipinaliwanag din ni Wilson na ang kanyang paglalakbay ay hindi, at hindi, perpekto at na nagtakda siyang baguhin ang kanyang hindi malusog na mga gawi ngunit mayroon pa ring mga maling hakbang. Ang susi ay patawarin ang iyong sarili at magpatuloy."
Matuto mula sa mga tip ni Wilson at makakuha ng inspirasyon upang mapabuti ang iyong emosyonal at pisikal na kalusugan. Ipinaliwanag niya na ito ay nagsisimula sa pagkakaroon ng isang mas malusog na relasyon sa pagkain at ehersisyo, at pagkatapos ay makakuha ng inspirasyon sa pamamagitan ng kanyang matagumpay na mga lihim ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos ay simulan ang iyong sariling paglalakbay sa kalusugan.
Bakit nagpasya si Rebel Wilson na magbawas ng timbang
"Noong nakaraang Enero 2020 ay parang isang bagong taon na gumawa ng pagbabago para kay Wilson at itinuro niya na karaniwan niyang pinipili ang isang tema para sa susunod na taon, upang maabot ang mga bagong layunin, ito man ay taon ng kasiyahan o taon ng pag-ibig . This time in her life is special since the actress was about to turn 40 in three months and eventually was planning to freeze her eggs, which she noted, I wanted to have he althy eggs in the bank."
"Bago sinimulan ni Wilson ang kanyang matagumpay na paglalakbay sa pagbaba ng timbang, sinubukan na niya ang halos lahat ng diyeta sa aklat, ngunit hinding-hindi niya ito magagawa at makamit ang kanyang mga layunin. Nabanggit ni Wilson na siya ay sobra sa timbang mula noong siya ay 20 at palaging kumpiyansa sa tinatawag niyang curvalicious, ngunit ngayon ay bumalik na siya sa dati niyang bigat noong high school, at mas gumaan ang pakiramdam niya."
"Mahihirapan akong mag-ehersisyo o magdiyeta, pagkatapos ay bawiin ang lahat ng timbang, sabi ni Wilson. Sa video, ipinaliwanag niya ang kanyang fat gene, at nabanggit na mas mahirap para sa kanya na magbawas ng timbang kaysa sa karaniwang tao. Nagbukas din siya tungkol sa kanyang diagnosis ng PCOS sa kolehiyo at binanggit na naramdaman niyang hindi siya suportado ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan–dahil binigyan lang nila siya ng reseta at hindi talaga ipinaliwanag kung ano ang dapat niyang gawin tungkol sa kundisyong ito upang mapabuti ang kanyang kalusugan sa reproduktibo. Sa video, sinabi ni Wilson pagkaraan ng 20 taon, sa wakas ay nawala na siya sa gamot na iyon, isa pang malaking tagumpay para sa aktres, na nakasakay sa hormonal rollercoaster, na ginagawang mas mahirap na mawalan ng timbang."
Paano pumayat si Rebel Wilson ng higit sa 60 pounds at nawalan ng gamot
"Nagulat si Wilson, ang pag-prioritize sa kanyang emosyonal na kalusugan ang pinakamalaki at pinakamagandang bagay na nakatulong sa kanya na makamit ang kanyang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Kinailangan kong malaman kung bakit ako labis na kumakain at kung bakit ako emosyonal na kumakain, sabi ni Wilson sa Instagram live na video. Binanggit ng aktres na ang kanyang trabaho ay maaaring maging stress at napakabigat kung minsan at ang paraan ng kanyang pakikitungo sa katanyagan at pressure ay sa pamamagitan ng pagkain. Kaya, sa puntong ito ng kanyang buhay, hindi lamang siya nakatuon sa ehersisyo at nutrisyon ngunit nais din niyang maging mas masaya at malusog sa pag-iisip. At bagama&39;t hindi siya perpekto, paliwanag niya, nagwo-work out ako na parang hayop, pero may mga araw na hindi ako gaanong nag-eehersisyo. Ito ay isang paglalakbay at wala akong ganitong hindi kapani-paniwalang disiplina."
"Noong 2019, nakakita si Wilson ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa Austria na napansin na mayroon siyang labis na paglaki ng candida sa kanyang katawan, na nagpapataas ng pagnanasa sa asukal at nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.Sugar was my weakness, sabi ng aktres. Sinubukan ni Wilson ang isang juice detox upang makatulong na maputol ang kanyang pagnanasa ngunit hindi niya ibinigay ang lahat. Hindi ko inilagay ang dalawang paa ko sa paglalakbay sa kalusugan, noon, sabi niya, ngunit noong lumibot ang 2020, sumulat ako sa aking sarili at sinabing ibibigay ko ang lahat, pagkatapos ay ginawa ko. Bottom line: Kailangan mong maging handa, at dapat itong magmula sa loob mo."
Rebel Wilson's Exercise Routine
"Ang exercise routine ni Wilson ay mas madali kaysa sa inaakala mo. Una, siya ay isang malaking naniniwala sa pagkuha ng lahat ng iyong mga hakbang sa para sa araw. Karamihan sa aking pisikal na aktibidad ay naglalakad, sinabi niya sa mga tagahanga. Itinuro niya na kapag nasa Los Angeles siya, gustung-gusto niyang maglakad sa Griffin Park at kapag nasa New York siya, nag-e-enjoy siyang maglakad patungo sa Statue of Liberty. Bilang karagdagan, si Wilson ay hindi estranghero sa pagsingil sa mga matarik na burol: Hindi ko napagtanto kung gaano ko nagustuhan ang hiking at lumabas sa kalikasan. Walang mas mahusay kaysa sa pagpuno sa iyong mga baga ng sariwang hangin."
"Pinayuhan ni Wilson ang lahat na maglakad hangga&39;t maaari, sinasabing hindi mo ito malalampasan ibig sabihin ay walang katapusang halaga ang magagawa mo, at hindi ka masasaktan o mapapagod sa paglalakad. Nakikinig siya sa mga podcast, motivational book, o bagong playlist na puno ng mga pop na kanta. At kapag kailangan niya ng dagdag na pagganyak, inilalagay niya ang kanyang hardcore na playlist na tumutulong sa kanya na makaakyat sa mga pangunahing burol. Inirerekomenda ni Wilson ang pakikinig sa isang audiobook na tumulong sa kanya na simulan ang paglalakbay sa pagbaba ng timbang: Sa loob ng: Isang Espirituwal na Paggising sa Pag-ibig at Pagbaba ng Timbang ."
"Bukod sa paglalakad nang hindi bababa sa isang oras araw-araw, mahilig magbuhat si Wilson ng mga timbang at mag-ehersisyo kasama ang isang trainer saan man siya magpunta (tulad ng LA o New York). Igalaw mo lang ang iyong katawan, sabi niya sa mga manonood."
Rebel Wilson's Diet and Method to Mindful Eating
Natuklasan ni Wilson na ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na protina ang pinakamabisang diyeta para maabot ang kanyang mga layunin. Binanggit ng bituin na dati siyang vegetarian kaya ang pagpasok ng mga produktong hayop sa kanyang diyeta ay isang bagong ideya para sa kanya, ngunit karamihan ay nakabatay sa halaman na may kaunting manok o isda, at nasisiyahan pa rin siya sa isang smoothie na puno ng protina na may vegan protein powder .
"Bilang karagdagan sa mga pagkaing inuuna niya, tulad ng mga gulay at prutas, mahalaga rin ang kanyang diskarte sa pagkain. I eat mindfully, I take my time, I feel satisfied, then I stop eating, sabi ni Wilson. Kung kumain ako ng chips, lalamunin ko lang ang buong bag, dagdag niya, kaya wala na ang mga processed foods. Binigyang-diin din ng aktres ang kahalagahan ng pag-inom ng sapat na tubig araw-araw. Sinusubukan kong uminom ng 2-3 litro ng tubig sa isang araw. Nang bumababa si Wilson ng pounds, pinananatili niya ang kanyang mga calorie na mas mababa sa 1500 araw-araw ngunit nabanggit na para lamang ito sa mga unang linggo, nang gusto niyang magbawas ng timbang."
"Ngayon, na naabot na ng bituin ang kanyang layuning timbang, hindi na niya binibigyang pansin ang sukat o isang mahigpit na paggamit ng calorie. Hindi mo maaaring tukuyin ang iyong sarili bilang isang numero, kailangan ko lang gawin iyon sa simula para sa ilang tiyak na sukat."
"Ang emosyonal na kalusugan ang pinakamalaki at pinakamagandang bagay para sa pagbaba ng timbang ni Wilson"
"Kumakain ako dati para manhid ng emosyon, natutunan ko na kailangan kong iproseso ang emosyon para ma-get over ang isang bagay, sabi ni Wilson.Teary-eyed moment ang aktres nang magsalita siya about her depression and how she didn&39;t treat herself with love and respect, hindi ko pinahalagahan ang sarili ko, aniya. Ginamit niya ang halimbawa nang sabihin niya sa kanyang sarili na kainin ang buong pakete ng brownies dahil sino ang nagmamalasakit at karapat-dapat siya. Binago ko ang mga pattern na iyon kaya ngayon mas mapagmahal ako at tinatrato ko ang aking sarili nang may paggalang, ginagawa ko pa rin ang pag-ibig sa sarili, ito ay isang mahirap na konsepto na master, sabi niya."
"Sinasabi ni Wilson na ang pagsusulat ay ang pinakamahusay na pamamaraan upang madaig ang kanyang mga negatibong kaisipan at tulungan siyang linisin ang kanyang isip. Tinatawag niya itong purge emotional writing, na isang bagay na inirerekomenda ng kanyang doktor na gawin at ngayon ay nanunumpa si Wilson dito. Ang konsepto ay simple: Ilabas ang iyong telepono o magtakda ng 12 minutong timer sa iyong relo at pagkatapos ay magsimulang magsulat sa isang paged na journal at simulan ang pagsulat ng iyong nararamdaman. Isulat ang lahat ng iyong nararamdaman at isama kung ano ang iyong pinasasalamatan. Pagkatapos sa pagtatapos ng 12 minuto, magdagdag ng isang positibong tala ng pagmamahal sa sarili sa iyong sarili.Pagkatapos, kunin ang journal entry at sirain ito. Maaari mo itong sunugin o i-flush sa banyo upang linisin ang iyong emosyon. Sa ganoong paraan ay simboliko mong binitawan at nililinis ang iyong isip ng mga negatibong emosyon. Tanggalin mo na at mararamdaman mong nalinis mo na ang iyong mga iniisip at nararamdaman."
"Sinabi ni Wilson na ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng pasasalamat ay ang magkaroon ng kamalayan sa iyong kapaligiran. Ito ay kasing simple ng pakiramdam ng pasasalamat na ang araw ay lumabas, sinabi niya sa isang taos-pusong sandali. Simulan ang iyong paglalakbay sa kalusugan ng Rebel ngayon. Kung gusto mo ng malinis na plano sa pagkain ng mga recipe na nakabatay sa halaman, subukan ang 2 Week Clean Eating Plan."
Sandra Oh at 20 Iba Pa Maaaring Magtaka Ka na Malaman ay Plant-Based
Getty Images
1. Paul McCartney
Si Sir James Paul McCartney ay hindi estranghero sa isang buhay na walang karne dahil siya ay vegetarian sa loob ng 45 taon. Una siyang naging vegetarian noong 1975 kasama ang kanyang unang asawa na si Linda McCartney at sinimulan ang kanyang adbokasiya para sa mga karapatan ng hayop.
Jason Bahr
2. Sia
"Kung nakikita mo ang iyong sarili na patuloy na kumakanta sa kantang The Greatest, kung gayon isa ka nang tagahanga ng Sia. Nag-tweet si Sia na siya ay ganap na vegan ngayon>"Getty Images
3. Sandra Oh
Sa simula pa lang ng Grey's Anatomy, kinuha ni Sandra Oh ang cast para sa isang plant-based na tanghalian sa Truly Vegan sa Hollywood. Sa kanyang pagsisikap na magbigay ng inspirasyon sa mga kontemporaryo na kumain ng vegan, ang TV star ay kilala na mag-imbita ng kanyang mga kaibigan para sa mga vegan na pagkain na masarap. Pinagtibay niya ang vegan lifestyle ilang taon na ang nakakaraan at patuloy na tahimik na namumuhay nang walang kalupitan.
4. Gisele Bündchen
"Inihayag ni Giselle na noong siya ay nasa tuktok ng kanyang karera sa pagmomolde, ang kanyang diyeta ay binubuo ng sigarilyo, alak, at mocha Frappuccinos, >"Getty Images para kay Robert F. Ken
