Huwag na tayong magpatalo (o beet!) sa paligid ng bush: May isang paggana ng katawan na mahalaga sa iyong kalusugan at nagbibigay ng mahalagang feedback tungkol sa kung paano mo ginagawa, ayon sa diyeta, upang maging iyong pinakamalusog, ngunit hindi may gustong tingnan o isipin man lang.
Sinasabi ng doktor na ito na kung ano ang nangyayari kapag pumunta ka sa banyo, at kung gaano kadalas ka nag-aalis, ay isang mahalagang mensahe tungkol sa iyong diyeta, at maaari pang mahulaan ang iyong panganib para sa kanser sa suso.Kung ayaw mo, patas na babala: Pag-uusapan natin ang tungkol sa tae. Dahil kung ano ang nangyayari sa iyong toilet bowl ay maaaring magbigay sa iyo ng pang-araw-araw na impormasyon na makakatulong sa pagliligtas ng iyong buhay. Tandaan, ito ay tungkol sa iyong kalusugan, kaya narito:
Dr. Si Terry Mason, Dating COO ng Illinois' Cook County Department of Public He alth at isang nangungunang Urologist, ay gustong malaman ang tungkol sa koneksyon sa pagitan ng iyong kalusugan at ng iyong pagdumi. Bagama't naiintindihan nating lahat na, tulad ng anumang makina, kung ano ang pumapasok dito ay mahalaga upang ito ay gumana nang maayos, at makikita natin mula sa kung ano ang lumalabas dito kung ang mga bagay ay maayos: Ang mga kotse ay may mga tubo ng tambutso, ang mga juicer ay may mga pulp catcher at tayo ang mga tao ay mayroon ding paraan upang makita kung ang lahat ay tumatakbo nang maayos sa aming system, ngunit bihira naming sinasamantala ang data na ito.
Para gumana nang maayos ang ating mga katawan kailangan nating suriin pareho ang mga input at ang mga output. Ngunit malamang na hindi mo iniisip na ang iyong pagdumi ay isang mahalagang tanda para sa kalusugan at kagalingan.Ngunit ipinaliwanag ni Dr. Mason kung bakit ito mahalaga, sa isang panayam kamakailan para sa The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, na gusto niyang suriin mo ang kalidad, dalas, at pagkakapare-pareho ng kung ano ang nasa bowl.
Dr. Ang atake sa puso ni Mason ay naghatid sa kanya sa isang paglalakbay sa plant-based na pagkain
Una isang maliit na background. Noong 2004, naranasan ni Dr. Terry Mason ang pinakamasamang bangungot ng lahat: habang tumatakbo sa treadmill, inatake siya sa puso. Kaagad na ipinagkaloob sa kanya ng mga medikal na eksperto sa isang buhay ng mga tabletas at mga pamamaraan sa hinaharap, upang makatulong na maibalik siya sa normal na buhay. Sa pag-iisip pabalik sa kanyang sariling medikal na edukasyon at napagtanto na nakatanggap lamang siya, tulad ng karamihan sa mga doktor, ng halos apat na oras na impormasyon sa nutrisyon habang nasa med school, kaya nagpasya si Dr. Mason na sumisid sa mga katotohanan. Sa halip na mamuhay sa mga tabletas at kailangang magtiis ng maraming operasyon, sinaliksik ni Dr. Mason kung ano ang maaari niyang gawin upang maiwasan ang buhay sa mga meds. Sa huli, natagpuan niya ang kanyang paraan sa isang buong pagkain, nakabatay sa halaman na diyeta.Sa paggawa nito, nabawasan siya ng halos 50 pounds.
Mula noon, ginawa na ni Dr. Mason ang kanyang misyon na tulungan ang mga tao na mahanap ang kanilang paraan tungo sa isang malusog na kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagkain na nakabatay sa halaman, nang sa gayon ay hindi rin nila kailangang italaga ang kanilang sarili sa isang buhay ng mga tabletas, mga appointment sa doktor at sa pangkalahatan ay hindi ang pinakaaktibo o malusog. Dahil sino ang nagnanais ng mahinang kalidad ng buhay? Ang karaniwang tao ay kumakain ng higit sa 57 libra ng manok sa isang taon, sabi sa amin ni Mason, at higit sa 240 ng karne. Ngunit iilan sa atin ang nakakakuha ng aming inirerekomendang limang servings ng gulay at prutas sa isang araw. Hindi kataka-taka na napakaraming Amerikano ang hindi malusog at dumaranas ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at type 2 diabetes.
Dr. Ang paniniwala ni Mason ay ang pag-alam sa iyong katawan at pagiging malusog ay nagsisimula sa pagkain ng malusog, at nagtatapos sa kung ano ang lalabas dito. Sa tingin mo ay malusog ka? Ang pagkain ng karamihan sa pagkain na nakabatay sa halaman na puno ng hibla ay maaaring magpakilos ng mga bagay, sa iyong bituka, sa iyong bituka, at nakakabuti iyon sa katawan! (Isipin na kailangan ng mga Amerikano ang impormasyong ito.Nakakatuwang katotohanan: Isa sa pinakasikat na palabas sa TV ni Oprah ay tungkol sa poop.)
Dito ipinaliwanag ni Dr. Mason na ang link sa pagitan ng diyeta at dalas ng pagdumi at kanser. Sa isang pag-aaral, ang mga babaeng may madalas na pagdumi ay may 46 porsiyentong mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mga hindi madalas pumunta sa banyo. Ang pagkilos ng paglipat ng dumi sa katawan, na tinatawag na bowel motility, ay tumutulong sa paglabas ng mga estrogen sa dumi, sa gayon ay nagpapababa ng estrogen sa katawan, hanggang sa punto na bumaba ang iyong panganib sa kanser sa suso. Ang pinakamahusay na paraan upang ilipat ang mga bagay, sabi ni Dr. Mason, ay dagdagan ang dami ng fiber sa iyong diyeta.
Ang hibla ay umiiral lamang sa mga pagkaing nakabatay sa halaman, dahil ito ang cellular na imprastraktura ng mga halaman (ang mga hayop ay may mga kalansay at kalamnan upang panatilihing patayo ang mga ito, ang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay nangangailangan ng hibla upang maabot ang araw.) Ang hibla ay nagiging sanhi ng iyong bituka ang mga paggalaw upang maging regular at hindi gaanong siksik, kaya kung kailangan mong patuloy na kumain ng mas maraming hibla hanggang sa makamit mo ang malusog na kinalabasan, ipagpatuloy lamang ang pagdaragdag ng buong plant-based na pagkain sa iyong diyeta.
Ang isang mas kamakailang pag-aaral ay sumusuporta sa koneksyon sa pagitan ng fiber at panganib ng kanser sa suso. Kung mas mataas ang fiber quotient sa iyong diyeta, mas mababa ang iyong panganib sa kanser sa suso. Isang dahilan kung bakit ang pag-aalis ng estrogen sa pamamagitan ng iyong mga gawi sa banyo.
Ang katotohanan ay ang regular na pag-aalis ng mga acid sa bituka ay malusog, paliwanag ni Mason, dahil ang mga lason mula sa bituka ay maaaring muling masipsip sa katawan kung sila ay uupo doon nang napakatagal, at ang mga lason na ito ay maiimbak sa dibdib, na maaaring magpataas ng panganib ng kanser sa suso, ipinakita ng pag-aaral. Ipinaliwanag ni Dr. Mason na kapag mas maraming fiber ang kinakain mo, mas madalas mong inaalis ang iyong bituka, mas malusog ito para sa iyong katawan at panganib sa kanser sa iyong buhay.
"Ito ay ganap na normal na alisin kaagad pagkatapos ng almusal, tanghalian, at hapunan, at ang ilang mga tao ay kumbinsido sa kanilang sarili na hindi sila komportable na pumunta sa isang banyagang lugar, sabi niya. Ngunit kung ikaw ay kumakain ng plant-based at umiinom ng tamang dami ng tubig na dapat humantong sa regular na pagdumi.At kung hindi ka pumunta kahit isang beses sa isang araw, magdagdag ng higit pang fiber sa iyong diyeta."
Kumain ng mas hibla na pagkain upang panatilihing gumagalaw ang mga bagay
Narito ang Panayam kay Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Isang pag-aaral ang nagsiwalat kung paanong ang sinumang babae na may mas kaunti sa tatlong pagdumi sa isang linggo ay may apat na beses na mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso.
Elysabeth: Akala ko lahat ng tao ay nagdudumi araw-araw. Hindi? Paumanhin, umiikot ang usapan ngayon tungkol sa pagdumi ang pinag-uusapan.
Dr. Terry Mason: Ngunit lahat ng iyon ay bahagi ng buhay.
Elysabeth: Tama, siyempre. Ito ang iyong inilagay upang makuha ang iyong inilabas.
Dr. Terry Mason: Ang inilagay mo ay tumutukoy kung kailan mo ito ilalabas at kung gaano kadalas at kung ano ang mangyayari (na) kapag dalawa hanggang tatlong dumi ka lang sa isang linggo ngunit kumakain ka ng dalawa hanggang tatlong beses isang araw
Elysabeth: I don’tthow can your system actually hold that?
Dr. Terry Mason: Iyan ang mayroon tayo ngayon. Iyan ang ginagawa ng mga tao dahil marami sa mga pagkain na kanilang kinakain ay walang hibla.
Elysabeth: Walang hibla ang karne! Natutunan ko lang ito. Alam kong may cholesterol ito, pero hindi ko alam na wala itong fiber.
Dr. Terry Mason: Ang hibla ay galing sa selulusa sa halaman.
Elysabeth: Hindi maaaring maging malusog kung walang fiber.
Dr. Terry Mason: Hindi ka magiging malusog nang walang fiber. Kaya kung ano ang mangyayari, ayon sa pag-aaral, ang 1, 481 kababaihan na ito ay nasa pag-aaral, at karaniwang tinitingnan nila ang mga kababaihang may mas kaunti sa dalawang pagdumi sa isang linggo. Isang aspirator ang naglabas ng likido mula sa kanilang mga suso at nalaman nila na may mga pagbabagong pre-cancerous sa likidong iyon. At ito ay dahil hindi nila inaalis ang labis na mga acid ng apdo na kinakailangan upang makatulong na masira ang mga taba at kolesterol sa iyong dugo.
Ngunit kapag hindi mo inaalis ang mga iyon bawat, isang araw, ito ay muling naa-absorb sa daluyan ng dugo at kapag na-reabsorb ito sa daluyan ng dugo ay tumutuon ito sa dibdib. Sinuri nila ang mga acid ng apdo na ito at tiningnan kung sila mismo ay maaaring magdulot ng kanser at ginawa nila. Iyan ang ipinakita ng pag-aaral.
Kapag lumipat ka mula sa pagkain ng karaniwang American diet hanggang sa pagkain ng plant-based na pagkain at umiinom ka ng tubig at ngayon ay nagkakaroon ka ng mas normal na dalas ng pagdumi tulad ng: Kumakain ka, tumatae ka. Tulad ng iyong mga anak. Talagang normal na pagkatapos ng almusal dapat kang tumae, pagkatapos ng tanghalian dapat kang tumae.
Elysabeth: Kaya sa palagay mo dapat tumae ang mga tao ng tatlong beses sa isang araw?
Dr. Terry Mason: Kung kumakain sila ng tatlong beses sa isang araw.
Elysabeth: Okay, noted.
Dr. Terry Mason: Well, maraming tao ang ayaw dahil sinanay nila ang kanilang mga sarili na hindi sila mahilig tumae sa mga banyagang lugar.
Elysabeth: Mangyaring timbangin ang lahat na gusto kong malaman kung ano ang iniisip mo tungkol dito. Oo, kailangan mo ring maging komportable sa lugar.
Dr. Terry Mason: Well, iyon ang sinasabi ko. Hindi sila mahilig pumunta sa ibang lugar at para lagi mo itong hawak pero theoretically kapag kumakain ka ng plant-based at umiinom ka ng tubig, tatae ka.
Elysabeth: Oo at ang ganda!
Dr. Terry Mason: Oo at mahalaga ito.
Kaya kainin mo ang iyong mga halaman! Ang isa pang opsyon para sa isang taong may constipation ay ang paggamit ng fiber supplement tulad ng Metamucil. Kunin ang iyong hibla! At magtungo sa banyo ilang beses sa isang araw, para sa iyong kalusugan. Para mapanood ang buong panayam, mag-click dito.
Ang Elysabeth Alfano ay isang plant-based na eksperto para sa mainstream media, na pinaghiwa-hiwalay ang plant-based na kalusugan, pagkain, kultura, negosyo, at mga balitang pangkapaligiran sa radyo at TV. Sundan siya @elysabethalfano sa lahat ng platform.
