"Feeling sa ilalim ng panahon? Ang berdeng smoothie na ito ay puno ng mahahalagang bitamina upang palakasin ang iyong immune system at dagdagan ang iyong enerhiya. Simulan ang iyong araw sa tamang paa sa pamamagitan ng pag-fuel sa iyong katawan ng smoothie na ito na puno ng mga dalandan, spinach, turmeric, at iba pang mga anti-inflammatory na sangkap na maaaring makatulong na maiwasan ang pagkakasakit at palakasin ang iyong immune system. Madarama mo, mas malusog, masustansya, mas magaan at mas masigla sa pamamagitan ng pagsasama ng inumin na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang kailangan mo lang ay 5 minuto, sariwang ani, at isang blender para gawin itong masarap na smoothie para sa almusal, o isang kasiya-siyang meryenda."
Recipe Developer: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate
Oras ng Paghahanda: 5 Minuto
Kabuuang Oras: 5 Minuto
Gumagawa: 1 1/2 cups
Bakit namin ito gustong-gusto: Madaling gawin ang mga smoothies at nangangailangan ng kaunting trabaho. Kaya kapag ang mga araw mo ay mahaba at abala, maaari kang gumawa ng mga smoothies sa loob ng 5 minuto at inumin ito habang naglalakbay. Maaaring nakakalito na isama ang mga madahong gulay sa iyong pang-araw-araw na pagkain, kaya sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga malulusog na sustansya na ito, makakakuha ka ng lahat ng siyam na mahahalagang bitamina at mapapalakas ang iyong pakiramdam.
Mga Benepisyo sa Kalusugan: Punan ang vegan protein at mga gulay na may mataas na hibla. Ang smoothie na ito ay ginawa gamit ang Lifeway Dairy-Free Probiotic Plant-Based Drink na mayroong 10 gramo ng plant-based na protina bawat isang tasa. Ang mga madahong gulay ay palaging isang plus at dapat kang magdagdag ng marami hangga't maaari sa iyong mga smoothies. Ang spinach ay isang magandang source ng iron dahil ang mineral na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga produktong hayop.Mayaman din ito sa bitamina A, C, at K. Ang turmeric ay isang anti-inflammatory at nakakatulong na palakasin ang iyong immune system. Mag-click dito para matuto pa tungkol sa turmeric at kung bakit mahalagang idagdag ito sa iyong mga pagkain.
Mga Alternatibo: Hindi ka maaaring magkamali sa pamamagitan ng paghahalo ng higit pang mga gulay sa iyong halo. Idagdag sa iyong paborito, o hindi masyadong paborito (dahil hindi mo ito matitikman) sa smoothie na ito tulad ng celery, kale, collard greens, chard at marami pa. Ang mga buto ay isa ring matalinong karagdagan at mataas sa vegan protein. Upang malaman kung aling mga buto ang may pinakamaraming protina, mag-click dito.
Gawin ito para sa: Isang mabilis na almusal o on-the-go na meryenda.
Sangkap
- 1 tasang sariwang piniga na orange juice
- 1 kalamansi na sariwang piniga
- 1/2 cup Lifeway Plantiful Coconut Vanilla
- 1 saging
- 1/2 tbsp turmeric
- 1/2 tbsp chia seeds
- 2 tasang baby spinach
