Welcome sa mas matalinong paraan para mag-keto at magbawas ng timbang sa isang plant-based diet. Nag-sign up ka para sa The Vegan Keto Diet Plan dahil gusto mong magbawas ng hindi gustong mga pounds, ngunit gawin ito sa mas malusog na paraan kaysa sa mga tradisyonal na keto diet na puno ng sat fat meat at dairy. Sa mas malusog na planong keto na ito, sisimulan mo na ang 21 araw ng masasarap na pagkain, meryenda, at dessert na nakabatay sa halaman (tulad ng chocolate pudding na gawa sa avocado!).At magpapayat ka!
Ang planong ito ay ginawa para sa iyo ng isang plant-based nutritionist, si Lisa Danielson (@veggie_lisa), may-akda ng Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-Based Ketogenic Diet. Gumawa siya ng mga vegan recipe para lang sa meal plan na ito batay sa kanyang karanasan sa mga kliyenteng gustong laktawan ang masasamang bagay (tulad ng karne at pagawaan ng gatas) at magpapayat pa rin sa isang keto diet. Naiintindihan ni Danielson ang pangangailangang tulungan ang mga kliyente na makamit ang dalawahang layunin: Pagbaba ng timbang at pangmatagalang kalusugan. Kung iyon din ang mga layunin mo, napunta ka sa tamang lugar.
Ngayon hindi mo na kailangang pumili sa pagitan ng pagiging malusog at pag-abot sa iyong mga layunin.
Sa planong ito, sa madaling sundin nitong tatlong linggong plano sa pagkain, magpapayat ka sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong mga carbs at pagpuno sa mga masusustansyang pagkaing nakabatay sa halaman na mayaman sa nutrients, antioxidants, at puso- malusog na taba. Masisiyahan ka sa mga malikhaing paraan upang makagawa ng mga pagkaing pampabusog mula sa mga gulay na mataas sa hibla at mababa sa carbs tulad ng zucchini, at kunin ang iyong protina at taba mula sa malusog na pinagkukunan tulad ng avocado, nuts, legumes, at mga buto tulad ng chia at flax seeds.
Ang planong ito ay nagbibigay sa iyo ng 41 masasarap na recipe na ginawa mula sa mga pagkaing nakabatay sa halaman na simple, nakakabusog, at madaling ihanda. Hindi mo mararamdaman na parang inaalis mo ang iyong sarili o nawawala ang iyong mga paboritong pagkain ngunit magpapayat ka at lalo na ang taba sa katawan dahil tinutulungan ka ng mga keto diet na magsunog ng taba habang pinapanatili ang lahat ng iyong malusog na tono ng kalamnan. Hindi makapaghintay na magsimula? Narito ang lahat ng kailangan mo!
Narito ang lahat ng kailangan mo para makapagsimula!
Para sa Iyong 77-Page na Vegan Keto Diet Guide, I-click lang Dito!
Para sa Iyong 3 Lingguhang Shopping List, I-click Lang Dito!
Para sa Iyong Araw 1 Vegan Keto Recipe, I-click lang Dito!
Para Sumali sa Vegan Keto Facebook Page Just Click Here!
The Vegan Keto Diet Plan FAQs, ni Lisa Danielson, Plant-Based Nutritionist
Sino ang dapat gumawa ng planong ito? Sinuman na nakasubok na ng keto diet at naisip na hindi ito isang malusog na diskarte sa pagsisikap na magbawas ng timbang. Kung gusto mong kumain ng masustansyang mga pagkaing nakabatay sa halaman at mawalan ng timbang, ito ang diyeta para sa iyo.
Sino ang gumawa ng planong ito: Lisa Danielson (@VeggieLisa) na isang plant-based nutritionist at keto expert, gumawa ng mga recipe at tip na bumubuo sa diet plan na ito. Ginawa ni Danielson ang 21-araw na planong ito, na may 41 na plant-based, keto-friendly na masasarap na recipe. Ang binagong keto diet na ito ay mas malusog, kaysa sa tradisyonal na keto, nag-aalok ng mas maraming nutrient-dense na pagkain araw-araw, at sumusunod sa isang plant-based na diskarte. Para pumayat ka at makakain ka ng malusog sa susunod na tatlong linggo.
Ilang carbs ang maaari kong kainin? Ang diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pagkain na maging carbs, na isinasalin sa 35 hanggang 40 gramo ng carbs sa isang araw. Kakainin mo ang humigit-kumulang 70 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa malusog na taba na nakabatay sa halaman (mga mani, buto, abukado, at langis ng niyog, atbp), at humigit-kumulang 20 porsiyento ng iyong mga calorie mula sa protina na nakabatay sa halaman tulad ng legumes at chia seeds, at lahat ng kalikasan ng malusog na gulay.Ang layunin ay magsunog ng taba para sa gasolina, sa halip na carbs, upang pumayat.
"Kailangan ko bang magbilang ng mga calorie? May mga taong maiipit sa mga numerong ito, >"
Bakit ang vegan keto diet para pumayat? Ito ay mas malusog kaysa sa tradisyonal na keto diet!
Bakit mas mahusay ang vegan keto kaysa sa tradisyonal na keto na nakabatay sa karne? Sa ngayon, kahit na nakakakita tayo ng liwanag sa dulo ng tunnel pagkatapos ng isang taon ng pamumuhay sa pamamagitan ng isang pandemya, mas mahalaga kaysa dati na kumain ng malusog at huwag mag-cut out ng mga pagkaing nakabatay sa halaman na mayaman sa antioxidant tulad ng mga gulay, prutas, mani, at buto. Nangangahulugan iyon na ang pagkain ng diyeta na mayaman sa buong mga pagkaing nakabatay sa halaman ay tutulong sa iyo na bumuo ng isang malakas na immune system at makakatulong sa pagpapakain sa iyong malusog na katawan upang maging aktibo at masigla, at labanan ang anumang mga potensyal na virus na maaaring lumulutang sa paligid.
Kailan ko dapat simulan ang Vegan Keto Plant-Based Diet? Maaari kang magsimula ngayon! O bukas kung gusto mo. Ipapaalam sa iyo ng listahan ng pamimili sa itaas ang lahat ng kailangan mo para makapagpatuloy. Ang 3 linggo ng mga newsletter sa email at ang plano sa diyeta ay parehong magsisimula sa tuwing gagawin mo.
Ano ang mangyayari kapag tapos na ako sa tatlong linggo? Napakadaling sundin ang planong ito, Matututuhan mo kung gaano kadaling kumain ng malusog at nakabatay sa halaman diyeta. Sana, pagkatapos ay maaari kang magdagdag muli sa ilang higit pang mga carbs at mapanatili pa rin ang isang malusog na diskarte sa pagkain na nakabatay sa halaman na napapanatiling para sa pangmatagalang, upang maaari mong palaging unahin ang iyong kalusugan habang pinapanatili mo ang iyong malakas, fit, mas magaan, mas payat bagong hitsura pagkatapos ng 3 linggong pagkain sa ganitong paraan.
Tala ng Editor: Ang Beet ay sumusuporta sa isang plant-based na diskarte sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan at nutrisyon, at kinikilala namin na ang mga keto diet ay sikat, kaya gusto naming bigyan ka ng paraan upang gawing mas malusog ang keto dieting sa pamamagitan ng pag-aalok ng plant-based na plano. Bago mo simulan ito o anumang diyeta, suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang diskarte ay tama para sa iyo. Gusto naming marinig mula sa iyo kung paano ito nangyayari. Sumali sa FB page at mag-post doon kasama ang iyong mga tip, hamon, at update. Ibahagi ang iyong mga larawan ng iyong mga pagkain kung gusto mo ang naging resulta nito!
Narito ang iyong kalusugan,
The Editors
