Nang ipinakita kamakailan ni Rebel Wilson ang kanyang bagong slimmed-down figure sa isang jet na patungo sa Palm Beach, Florida, hindi napigilan ng kanyang mga tagahanga na magtanong tungkol sa diyeta na sinunod niya upang mawala ang higit sa 60 pounds. Ibinunyag ni Rebel sa isang IG live noong Disyembre na ang kanyang tagumpay ay dahil sa pagkakaroon ng malusog na pag-iisip at pagsasanay sa pagmamahal sa sarili. Nang tama ang isip niya, sumunod ang iba, paliwanag niya. Kabilang sa iba pang mga tip, nagsimula siya ng isang natatanging paraan ng pag-journal at natutunan din na magbigay ng sustansya sa kanyang katawan sa karamihan ng mga pagkain na nakabatay sa halaman at mga pagkaing may mataas na protina at ehersisyo sa pamamagitan ng hiking at paglalakad sa kalikasan, na higit na nagbigay-daan sa kanya upang mawala ang stress.
"Nang ihayag ng aktres ang tungkol sa kanyang paglalakbay sa pagbaba ng timbang bago ang Bagong Taon, sinabi niyang sinasabotahe niya ang kanyang mga intensyon sa malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng stress at pagpapatahimik sa kanyang emosyon sa mga hindi malusog na pagpipilian. Ginamit ko ang aking sarili ng pagkain, sabi niya. Ngayon, ipinagdiriwang ng bituin ang pagsusumikap sa pamamagitan ng paglalakad sa kalikasan o paglalakad sa Griffin Park kapag nasa Los Angeles siya."
"Nais niyang simulan ang isang Taon ng Kalusugan sa pamamagitan ng paggalang sa kanyang sarili"
"Ibinunyag ni Wilson sa kanyang IG live na ilang araw, nalulungkot siya, bagama&39;t hindi ito umabot sa antas ng clinical depression. Gumanap siya ng mga karakter na nakuha ang ilan sa kanilang komedya mula sa pagiging sobra sa timbang at ang pressure mula sa industriya ay ang patuloy na maging ganoong tatak. Ang ilan sa mga tao sa industriya ng pelikula na kanyang nakatrabaho ay hindi nakita ang kanyang paglalakbay sa pagbaba ng timbang sa isang positibong liwanag, sa palagay ko ay hindi nila nais na maging masaya ako, nagmuni-muni siya noong nakaraang Disyembre. Ngunit ngayon, pagkatapos makumpleto ang kanyang Taon ng Kalusugan, napagpasyahan ni Wilson, hindi ito tungkol sa iba, ibig sabihin kung gusto mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay, gawin mo ito para sa iyong sarili."
"Itinuro ni Wilson na ang paglalakbay para makarating sa kinalalagyan niya ngayon ay mahirap na trabaho. Gayunpaman, ayaw niyang isipin ng sinuman na hindi pa rin niya tinatrato ang sarili sa mga paboritong pagkain. Minsan aabutin ko ang isang chocolate bar, ngunit kumakain ako ng isang buong case ng muffins, paliwanag niya, ngunit ang layunin ay hindi maging perpekto, dagdag niya, ngunit upang maging malusog. Pinasasalamatan ni Wilson ang kanyang sarili para sa malayong paraan at umaasa na magbigay ng inspirasyon sa iba na gumawa ng mas malusog na mga desisyon. Ibinahagi niya ang kanyang mga personal na tip at trick na nakatulong sa kanya na manatili sa track, makaramdam ng motibasyon, at mapanatili ang isang positibong pananaw. Ang unang bagay na inirerekumenda niya sa lahat na gawin ay ang magsulat ng kanilang sarili ng isang liham ng pag-ibig, na hinihikayat silang makamit ang kanilang mga layunin."
6 Mga Tip para I-reset ang iyong Emosyonal at Mental He alth at Iwasan ang Stress Eating
1. Sumulat ng tala ng pag-ibig sa kanyang sarili. Nang magpasya si Wilson na pangalanan ang 2020 bilang “Year of He alth, ">
2. Gantimpalaan ang iyong sarili ng pagmamahal sa halip na pagkain. Nabanggit ni Wilson na kumakain siya noon ng isang batya ng ice cream ni Ben & Jerry habang nanonood ng TV, ganap na naabala sa kung paano niya tinatrato ang kanyang katawan. Ngayon, pinapayuhan niya ang lahat na mag-concentrate sa kanilang nararamdaman, limitahan ang mga distractions tulad ng pagte-text o panonood ng TV kapag kumakain at alisin ang pagka-guilty kung sila ay mag-overdoor. Sinabi ni Wilson na kailangan niyang tumalikod upang maunawaan kung ano ang ginagawa niya sa kanyang sarili at napagtanto na ang kanyang mga pattern sa pagkain at hindi malusog na mga gawi ay dahil sa stress at emosyonal na pagkain. Ngayon, gusto niyang maglakad nang isang oras sa isang araw, at uminom ng maraming tubig, at mas inuuna niyang kumain nang payapa.
3. Subukan ang konsepto ng journaling ni Wilson na tinatawag na purge emotional writing.>Ginamit ni Wilson ang diskarteng ito nang sabihin sa kanya ng kanyang doktor na nakabase sa LA na si Habib Sadeghi, DO, kung paano ito gagawin. Ang konsepto ay simple: Ilabas ang iyong telepono o magtakda ng 12 minutong timer sa iyong relo at pagkatapos ay simulang isulat ang iyong nararamdaman sa isang paged journal.Isulat ang lahat ng iyong nararamdaman at isama kung ano ang iyong pinasasalamatan. Pagkatapos sa pagtatapos ng 12 minuto, magdagdag ng positibong tala ng pagmamahal sa sarili upang tapusin ang ehersisyo. Pagkatapos, kunin ang journal entry at sirain ito. Maaari mo itong sunugin o i-flush sa banyo upang linisin ang iyong emosyon. Sa ganoong paraan, simbolikong binitawan mo at nililinis ang iyong isip ng mga negatibong emosyon. Halimbawa, sinabi ni Wilson: Sabihin nating mayroon kang hindi pagkakasundo sa isang tao o isang mahirap na araw sa trabaho. Isulat ang lahat ng ito, at kung minsan ay makikita mo ito mula sa pananaw ng ibang tao."
"Ang Purge emosyonal na pagsulat ay isang paraan ng pagpoproseso ng iyong mga emosyon at hindi paghawak sa mga ito. Ang ginagawa ko lang ay kumain para manhid ang emosyon, pero ngayon nalaman ko na mas mabuting iproseso ang aking emosyon. Simple lang ang purge emotional writing, itinuro niya, at magagawa ito ng sinuman."
4. Read the Book Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Sinabi ni Wilson na isa sa pinakamagagandang bagay na ginawa niya bago niya simulan ang kanyang pagbabawas ng timbang ay ang pagbabasa ng librong Within, na isinulat ng kanyang doktor na si Habib Sadeghi, DO , ang parehong tao na nagrekomenda ng purga emosyonal na pagsulat.Sinabi ni Wilson na ang pagbabasa ng kanyang libro ay nakatulong sa kanya na matutong gumaling mula sa kapangyarihan ng pagmamahal sa sarili at inirerekomenda niya ito sa kanyang mga tagahanga.
5. Humanap ng meditation app. Si Wilson ay isang malaking naniniwala sa paggawa ng mga bagay na magpapagaan ng isipan at makapagpapasalamat sa iyo. Inirerekomenda niya ang pag-download ng isang app na makakatulong sa iyong magnilay at makahanap ng kapayapaan. Para sa maraming tao, ang paglalakad sa kalikasan ay isang paraan ng pagmumuni-muni, dahil ang pagiging nasa labas ay makakatulong sa pagpapatahimik sa iyo at magbibigay-daan sa iyong mawala ang stress, lalo na kung gumugugol ka ng higit sa 2 oras sa isang linggo sa labas.
"6. Palibutan ang iyong sarili ng isang sumusuportang grupo ng mga tao. Ipinaliwanag ni Wilson kung paano hindi sinusuportahan ng ilang tao ang kanyang mga pagsisikap na magbawas ng timbang sa simula, at pinayuhan siya ng ilang propesyonal sa industriya na huwag gawin iyon, dahil bahagi ng pagiging sobra sa timbang kanyang karakter. Isang beses, noong papasok ako sa Amerika, pinigilan ako ng isang security guard at sinabing pasensya na nakakakuha ka ng mga batikos sa pagpapapayat. Pinayuhan ng aktres ang lahat na palibutan ang kanilang mga sarili ng mga kaibigan at kasamahan na nagpapasigla sa iyo, sa halip na mabugbog."
Para sa higit pa tungkol sa diet at pagbaba ng timbang ni Rebel, tingnan kung ano mismo ang kinakain niya sa isang araw.
