Walang kasing lakas ng paggawa ng desisyon na pangalagaan ang iyong sarili. Para itong isang bagong araw, isang bagong diskarte, at isang paraan ng pag-agaw ng kontrol sa iyong kalusugan at kagalingan sa hinaharap.
"Binabati kita sa unang hakbang: Ang desisyon na baguhin ang paraan ng iyong pagkain. Susunod, darating ang kung paano ito, na kung saan ang pinakamahusay na intensyon ay maaaring mahulog sa riles. Doon papasok ang The Beet. Binuo namin itong all-inclusive na gabay para matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa malusog na pagkain, sa pamamagitan ng paglipat sa isang diyeta na binubuo ng mga whole food na nakabatay sa halaman, na may mga protina at nutrients na nagmumula sa mga halaman. Ang ganitong paraan ng pagkain ay magiging mas malinis, mas magaan, at makakatulong sa iyong katawan na gumana sa pinakamataas nitong kakayahan habang binabawasan ang iyong pangmatagalang panganib ng sakit."
Paano Simulan ang Iyong 21 Araw na Plant-Based Program
"Ang 21 Araw na gabay ng Beet ay nagbibigay-daan sa iyo upang simulan ang anumang araw na angkop para sa iyo. Ngayon, Lunes, sa susunod na katapusan ng linggo, lahat ay maayos. Ibinibigay namin sa iyo ang sunud-sunod na gabay, ang mga sagot sa kung saan ko kukunin ang aking protina at ang mga recipe, mga gabay sa pagkain sa labas at paghahatid ng pagkain (na may diskwento!) o hindi."
Linggo 1, 2 at 3 Plus Isang Pagpipilian ng Mga Recipe na Lutuin sa Iyong Iskedyul
Tingnan ang mga patayong column sa ibaba sa ilalim ng LINGGO 1, LINGGO 2 at LINGGO 3, at tingnan ang nilalaman na aming pinagsama-sama upang magawa ang programa.
Linggo 1 ay sumasaklaw sa mga pangunahing kaalaman,gaya ng kung ano ang bibilhin para i-stock sa iyong pantry, kung saan kukuha ng iyong protina (mga gisantes, soybeans, mani at buto, butil tulad ng quinoa, lahat ay puno ng protina na pinagmumulan ng halaman). Tingnan ang mga gabay sa pamimili para sa kung ano ang pinakamahusay na mga item sa mga tindahan tulad ng Trader Joes at Costco, Target at BJs Wholesale Market. Pagkatapos ay i-scan ang aming Mga Review ng Produkto at The Beet Meter para sa mga rating (namin grade ang lasa at kalusugan) at idagdag din ang iyong mga review.
Tingnan ang Sample Week of He althy Eating, at i-print ang tracker para i-log ang iyong progress.
Linggo 2 ang focus sa mga tanong gaya ng, ano ang mangyayari kung mahulog ka sa bagon, o kailangan mong uminom ng Vitamin B12, at kung ano ang papel na ginagampanan ng fiber sa pagpapanatili feeling mo busog ka.
AngLinggo 3 ay tungkol sa paninindigan dito kasama ang mga nakaka-inspire na quote mula sa mga celebrity na plant-based, mga tip at trick ng editor, at kung ano ang mararamdaman mo noon.Tumatagal ng humigit-kumulang 3 linggo bago umalis sa iyong katawan ang lahat ng mga hormone mula sa pagawaan ng gatas (kung ikaw ay mahilig sa keso, o nakagawian ng gatas sa umaga) at sa pagtatapos ng 21 araw ay magiging kamangha-mangha ka, at malamang na gusto mong magpatuloy.
"Lalabas ang Mga Recipe sa isang Handy Carousel para Hayaan kang Piliin Kung Ano ang Gagawin Ngayon"
"Nag-load kami ng mga Almusal, Tanghalian, Hapunan, Meryenda, at Dessert -- lahat ay nakabatay sa halaman at puno ng lasa -- sa mga magagandang, visual na nilalamang carousel na ito. Gamitin ang mga ito para i-scan kung ano ang gusto mong lutuin at i-assemble ang sarili mong pinakamagagandang araw ng malusog na pagkain. Subukan ang ilang mga bagong recipe o lutuin lamang ang iyong mga paborito nang paulit-ulit. Alinmang paraan ang pipiliin mong kumain, ang Recipe Carousel na ito ay magpaparamdam sa iyo na nakuha ko ito! bawat pagkain."
Hindi isang tagapagluto? Nakipagsosyo kami sa masarap, ginawang chef na serbisyo sa paghahatid ng pagkain Plantable upang bigyan ka ng insider's deal na $21 mula sa iyong unang linggo ng Quickstart na pagkain.Ang founder ni Plantable ay kaibigan natin, at gusto niyang tiyakin na sinumang gustong lumipat sa ganitong paraan ng pagkain ay may mga pagkain na kailangan nila, na handang i-pop sa microwave, pagkatapos ng isang abalang araw ng pagpatay dito sa mundo. Gamitin ang diskwento na ito para simulan ang iyong malusog na buhay.
May tanong? Kailangan mo ng higit pang suporta? Pumunta sa Facebook page ng The Beet at mag-post ng anumang kailangan mo o gustong ibahagi doon. Gusto naming marinig mula sa iyo. Kumusta na? Makipag-ugnayan.
Hindi ka pa nakakapag-sign up? Gawin ito dito. Mabibilang ka sa aming charity drive upang makalikom ng pera para sa Environmental Defense Fund EDF.org, o maaari mo kaming tulungan sa pamamagitan ng pagbibigay ng donasyon sa tabi ng The Beet. Oh, at sundan kami sa IG at FB, Twitter at Pinterest, dahil magpo-post kami ng mas maraming eksklusibong nilalaman doon araw-araw. Manigong bagong taon, bagong mas malusog ka. Cheers.
Mag-sign up ngayon at magiging handa ka nang tumalon dito kapag handa ka nang magsimula!
21 DAY PLANT-BASED CHALLENGE SIGN-UP
