Introducing: The 21 Day Plant-Based Challenge
Ito na ang simula ng Lunar New Year. Wala nang mas magandang oras kaysa ngayon para mag-refresh sa iyong mga layunin sa 2020. Gusto mong mag-plant-based sa loob ng 21 Araw para maramdaman at maging maganda ka sa loob ng tatlong linggo? Ang galing. Ano ngayon? Nasa Beet ang lahat ng kailangan mo para makapagsimula.
21 Araw na Plant-Based Challenge Sign-UpGustong Bumuti at Manatiling Malusog Ngayong Taglamig? Simulan ang Iyong Hamon.
Sa The Beet, naniniwala kami na ang pagkain ng karamihan sa mga whole food na nakabatay sa halaman sa loob ng tatlong linggo (o mas matagal pa) ay ang perpektong paraan para maging pinakamalusog na sarili mo. Sa loob lamang ng tatlong linggo maaari kang makaramdam ng mas payat, magaan, at hindi gaanong namamaga. Maaari ka ring pumayat, babaan ang iyong kolesterol o asukal sa dugo, at kahit na i-detox ang mga kemikal at antibiotic na makikita sa karamihan ng mga produktong hayop.
Lahat ng ito sa isang simpleng desisyon. Kaya, binabati kita! Nagpasya kang subukan ito. Ano ngayon? Dito pumapasok ang The Beet. Ginawa namin ang all-in-one na gabay na may 21 mga tip, trick, araw-araw na dapat gawin at madaling pagpapalit na gagawing masaya, masarap at ganap na magagawa upang maging plant-based.
Isipin ang Planong ito bilang Iyong Menu, Kung Saan Mapipili ang Gusto Mo
Maaari kang sumali at magsimula sa alinman sa 21 item na ito sa unang araw Gustong magluto? Nagbibigay kami ng 7 almusal, 7 meryenda, at 21 tanghalian at hapunan para magawa mo ang iyong perpektong araw ng malusog na pagkain, araw-araw.Kumakain sa labas? Mayroon kaming pinakamahusay na paraan upang mag-order sa anumang uri ng restaurant na maaaring pupuntahan mo.
Ayaw Magluto? O Walang Oras Lang? Magpahatid ng Mga Pagkain, at may Diskwento!
Nakipagsosyo kami sa serbisyo ng paghahatid ng pagkain na Plantable, upang makakuha ka ng $21 na diskwento sa iyong unang order ng kanilang Quick Start program, na nangangahulugang magbabayad ka lamang ng $204 para sa anim na araw ng masustansyang pagkain na nakabatay sa halaman (maliban sa almusal na sa tingin namin kaya mong alagaan ang iyong sarili). Tingnan ang aming kuwento sa Plantable, at mga sample na recipe, dito para sa kung paano mag-sign up. At tandaan na gamitin ang code na TheBeet21 upang makuha ang iyong diskwento kapag nag-check out ka!
Hakbang-hakbang, para Hindi Malungkot
Isipin na ang gabay na ito ay ang iyong matalik na kaibigan habang ikaw ay nagpapatuloy. Alam namin na medyo nakakatakot kapag nagsimula ka. Ang salitang madalas nating naririnig kapag inililipat ng mga tao ang kanilang diyeta sa plant-based? “Napakalaki.” As in "Pumunta ako sa Trader Joe's para mamili at napakalaki nito.Hindi ko lang alam kung saan magsisimula!" Ito ay medyo napakalaki. Pero kaya mo yan.
Maaari kang kumain ng maraming paborito mong pagkain. Pizza man iyon o burger, ice cream, o cake -- may mga bagong produkto na inilalabas bawat linggo -- ng (karamihan) masustansyang mga bersyong nakabatay sa halaman ng lahat ng paborito mo, kasama ang aming mga recipe na nakakatulong sa iyo na lumikha ng sarili mong mga hapunan na halaman- base at masarap. At mas mura kaysa sa inaakala mong mag-plant-based, lalo na kung ikaw ang nagluluto para sa iyong sarili.
Sasabihin din namin sa iyo kung aling mga gulay ang may pinakamaraming protina. Mayroon din kaming listahan ng mga munggo, mani, at buto na may pinakamaraming protina. Hindi sigurado kung saan kukuha ng iyong calcium? Mayroon din kaming listahan na iyon. Bakal? Oo, nasaklaw ka. Ang mga suplemento tulad ng B12 at zinc ay nagkakamot ka na ba ng iyong ulo? Maaaring kailanganin mong uminom o hindi, ngunit tingnan muna ang aming mga gabay, dahil makukuha mo ang lahat ng kailangan ng iyong katawan mula sa pagkain!
Ang Nada-download na Lingguhang Log ng Kalendaryo ay May Lahat ng Kailangan Mong Subaybayan ng iyong pag-unlad.At kung mayroon ka pa ring mga tanong, naghihintay ang aming dalawang dietician/nutritionist na mag-live chat sa iyo--magho-host kami ng mga live chat sa Facebook sa Enero, para maabot mo sila at ang mga editor na nauuna ng ilang hakbang sa iyo sa ang aming paglalakbay. Marami na rin kaming ginawang pananaliksik, nakapanayam ng mga doktor, pinag-aralan ang pananaliksik, at may napakaraming impormasyon na ibabahagi -- mag-email lang sa amin sa [email protected].
Isang paalala: Gusto naming malaman mo na hindi ito ganap o hindi mapagpatawad na diyeta kung saan kung nadulas ka--hindi sinasadya o sinasadya--nasayang mo ang iyong oras. Walang pagsisikap ay masyadong maliit! Hanapin ang consistency, hindi perfection. Ang pagiging halos plant-based sa loob ng 21 araw ay magbabago sa iyong katawan. Ang iyong microbiome, ang iyong bacteria sa bituka, ay magbabago kung paano mo i-metabolize ang mga pagkain tulad ng keso, pagawaan ng gatas, at karne.
Magiging mas malusog ka para sa pagbabago ng iyong katawan upang tumakbo sa karamihan ng protina na nakabatay sa halaman. Kaya, kung kumagat ka ng kaunting pastry (ginawa gamit ang mantikilya at itlog) o konting cheesy artichoke dip, o kumagat ng chicken nugget ng anak mo, okay lang! Magpatuloy lang, bumalik sa mas malusog na buong pagkain na mga pagpipiliang nakabatay sa halaman, at huwag mag-alala.Nakuha mo ito.
