Nagmamadali ka sa trabaho at tinatamaan ka nito: Nilaktawan mo ang almusal at ang umaga mo ay siksikan na sa halos hindi sapat na minuto upang makakuha ng malusog na bagay bago ang iyong unang pagkikita. At kailangan mo ng caffeine, stat. Sa halip na simulan ang araw na walang gutom at kulang sa caffeine, pumunta ka sa Starbucks at tingnan kung ano ang maaari mong makuha na hindi naglalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o hayop. At dahil nagpunta ka sa plant-based o vegan para maging malusog, ang mas mataas na bar ay maghanap ng isang bagay na malayong malusog, maliban sa isang pakete ng mga almendras.Ang mga pagpipilian ay hindi napakarami ngunit tiyak na magkakaroon ka ng ilang mga opsyon na makakapagpatahimik sa iyong gutom kapag kailangan mo ng mabilis na kagat on-the-go.
Mga Inumin na Naghahatid ng Caffeine Ngunit Iniiwan ang Dairy
Una, talakayin natin ang vegan mga pagpipilian sa inumin Sa Starbucks, hindi mo kailangang manirahan sa itim na kape kung umiiwas ka sa pagawaan ng gatas. Sa halip, mayroon kang ilang pagpipilian ng mga gatas na nakabatay sa halaman: Humingi lang ng paborito mong inumin na walang gatas at magdagdag ng soy, almond ococonut milk sa iyong kape para sa kaunting creaminess. Kung kukuha ka lang ng drip coffee, kailangan mong humingi ng almond at coconut milk kapag nag-order ka, at ito ay karagdagang 60 cents, ngunit ang toyo ay libre at sa parehong counter ng iyong skim at low-fat na mga pagpipilian. Para sa lahat ng umiinom ng tsaa diyan, ang Iced Matcha Green Tea Latte na may almond milk ay isang magandang pick-me-up.
Sa malamig na kaso, ang mga Evolution Fresh green juice na iyon ay vegan (talagang binili ng Starbucks ang kumpanya noong 2011) at gusto namin na ang mga ito ay isang solidong non-GMO, organic, malusog, vegan na opsyon na matatagpuan sa karamihan- kung hindi lahat ng tindahan.
Sa ngayon, ang strawberry at banana smoothies na ginawa ng barista ay may kasamang plant protein ngunit hilingin lang sa kanila na iwanan ang gatas o Greek yogurt para gawing vegan. Ang mas kumplikadong mga order ay nangangailangan na malaman mo na mayroon kang ilang mga bitag na dapat iwasan (tulad ng honey o java chips, na hindi vegan). Para sa kumpletong listahan ng kung ano ang iuutos at kung ano ang hihilingin sa barista na hawakan, basahin ang komprehensibong gabay na ito na inilathala ng People for the Ethical Treatment of Animals (PETA) noong Marso. Simula noon, lumabas ang Starbucks ng protina ng halaman para sa mga smoothies kaya ito ay isang hakbang sa tamang direksyon.
It goes without saying na ang dairy-based na whipped cream ay dapat na iwan sa mga magarbong inumin. Ang ilang mga napapanahong inumin ay mahusay na pagpipilian, tulad ng Chestnut Praline Latte (na may non-dairy milk). Para sa isang listahan kung alin sa mga syrup ang vegan (ang malinaw) at alin ang hindi, tulad ng caramel drizzle, tingnan ang napakahusay na pirasong ito mula sa UrbanTasteBud, ngunit kung may pagdududa, iwanan ito.
Mabilis na tip tungkol sa pagbubula at mga pagpipiliang gatas na nakabatay sa halaman. Huwag subukang gumawa ng latte na may gata ng niyog dahil hindi ito bumubula nang maganda. Hanggang sa yakapin ng Starbucks ang usong oat milk, piliin ang soy!
Almusal sa Starbucks: Hawakan ang Karne, Itlog, at Keso, Plz
Ang Starbucks ay nag-aalok ng maraming iba't ibang breakfast sandwich, ngunit lahat sila ay naglalaman ng alinman sa itlog o karne o keso o lahat ng tatlo. Ang iyong pinakamahusay na taya? Ang hamak na oatmeal-we heart the version with blueberries, dahil nakakakuha ka ng dagdag na antioxidant sa iyong cereal. Hilingin sa kanila na gawin ito gamit ang tubig o almond milk, dahil maaari mong ipainit ito sa barista para sa iyo kapag nag-order ka.
Isa pang opsyon: lahat ng bagel na ibinebenta sa Starbucks ay vegan, maliban sa lahat ng bagel na nilagyan ng asiago cheese. Tungkol naman sa mga spread, tanungin kung mayroon silang avocado spread na maaaring purée ngunit ito ay purong Haas avocado (yep, you can DIY your own avocado toast).Kung hindi, lagyan ito ng almond butter, hazelnut butter o magdala ng sarili mong Tofutti o Violife non-dairy cream cheese para sa buong pagkain.
Huwag Basta Abutin ang Almonds-Humingi ng Plant-Based Bowls
Gustung-gusto namin ang isang magandang pakete ng mga almendras gaya ng susunod na tao, ngunit may mga pagkakataon na kailangan mo ng kaunting karagdagang bagay. Ang mga piling lokasyon ay nagpakilala ng isang ganap na plant-based na opsyon sa bowl, gaya ng Vegan Superberry Açaí Bowl, na puro prutas na nilagyan ng granola, niyog at pepitas. Katulad nito, ang Strawberry at Toasted Almonds Overnight Grains ay gawa sa gata ng niyog at ganap na nakabatay sa halaman.
Hacks to Vegan-ize Non-Plant-Based Options
Kung hindi ka nag-aalala sa ideya ng pagbili ng mga kahon na may pagawaan ng gatas at itapon ito, ang Protein Box at PB&J Box ay mahusay na mga pagpipilian, at maaari mong gawin ang mga ito na ganap na nakabatay sa halaman sa sandaling i-deconstruct mo ang mga ito at alisin ang keso; pagkatapos ay naiwan sa iyo ang mga mansanas, pipino, almendras at multigrain crackers.Kunin ang tsokolate-covered raisins at Greek yogurt ranch dip mula sa PB&J Box, at naiwan sa iyo ang sandwich, carrots, cucumber at apple slices, na halos katumbas ng pagkain.
Bottom Line: Sa pangkalahatan, pupunta kami sa Starbucks kapag talagang nangangailangan ngunit tiyak na hindi kami tatakbo doon bilang unang opsyon. Kung kami ay nasa UK, ang pahayag na iyon ay hindi totoo. Ang Starbucks sa UK ay may sapat na mga opsyon na nakabatay sa halaman upang magbigay ng buong course na pagkain. Doon mo mahahanap ang lahat mula sa mga vegan sandwich at wrap hanggang Vegan Mac at Cheese. (jealous.) Dito, may mga paraan pa tayo. Hindi makakakuha ang Starbucks ng A sa mga opsyon sa vegan, ngunit hindi rin ito makakakuha ng bagsak na marka-mas katulad ng isang C+ mula sa amin.
Aling grado ang ibibigay mo sa mga pagpipiliang vegan ng Starbucks? Ipadala ang iyong mga komento at mungkahi para sa kung paano kumain ng vegan on-the-go sa ibaba!
