Ang Grapefruit ay may pambihirang mataas na antas na kumbinasyon ng zinc at bitamina C, dalawang immune-boosting compound na magagamit ngayon. Ang mapula-pula-rosas na citrus na prutas ay puno ng malalakas na antioxidant sa pulp, balat, at juice, na naghahatid ng mabigat na dosis ng mahahalagang nutrients at bitamina upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at mapababa ang iyong panganib sa sakit. Ngunit, bago ka magpatuloy at kumagat sa isang mapait, makatas na suha, kumunsulta sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na ang mga compound sa suha ay hindi makagambala sa iyong gamot tulad ng mga statin.
Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang grapefruit ay lubhang mabisa at nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang, tumutulong sa pagbuo ng isang malakas na immune system, at binabawasan ang insulin resistance. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng grapefruit ay maaaring potensyal na mabawasan ang panganib ng diabetes pati na rin ang mga bato sa bato.
Ang wonder fruit (lalo na ang pink variety) ay naglalaman din ng antioxidant lycopene, na nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular at ipinakitang nagpapabagal o pumipigil sa paglaki ng ilang partikular na kanser, lalo na ang prostate cancer. Gayunpaman, ang mga pasyente ng kanser ay dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor bago kainin ang makapangyarihang prutas, dahil maaari itong humantong sa mga komplikasyon sa pamamagitan ng pakikialam sa chemotherapy.
Kilala ang Grapefruit dahil sa mataas na nilalaman ng tubig nito na nag-hydrate at nagpapalusog sa mga selula sa iyong katawan, na nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan ng isang alkaline na diyeta, kabilang ang mas mahusay na pagtulog, paggana ng utak, at mood. Panghuli, ang grapefruit ay naglalaman ng natural na citric acid na maaaring positibong makaapekto sa mga bato at makatulong sa panunaw.
7 Dahilan sa Kalusugan para Magdagdag ng Grapefruit sa Iyong Diyeta Ngayon
1. Ang Grapefruits ay Siksik ng Nutrient at Mababa sa Calories
Grapfruits ay mababa sa calories at mataas sa nutrients, na nagbibigay ng karamihan sa iyong mga bitamina at mineral. Sa katunayan, ang grapefruits ay isa sa mga pinakamababang calorie na prutas na may 102 calories lamang sa bawat malalaking prutas. Dahil napakataas ng fiber content (4 gramo bawat prutas), ang pagkain ng isa ay makakatulong sa iyong manatiling busog sa buong araw at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.
Maraming nutrisyunista ang nagrerekomenda ng grapefruit bilang isang magandang source ng lahat ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na bitamina, dahil ang grapefruits ay isang malusog at natural na paraan upang bumuo ng malakas na kaligtasan sa sakit. Ang citrus ay mataas sa Vitamin C na may 128% ng RDI, na tumutulong sa pag-ambag sa immune defense sa pamamagitan ng pagsuporta sa function ng cell. Ang grapefruits ay mataas din sa Vitamin A na may 56% ng RDI, na nagpoprotekta sa puso, baga, at bato, na lahat ay nagpapalakas sa kalusugan ng puso at nakakatulong sa pagpapababa ng mga panganib ng sakit.Bilang karagdagan, ang grapefruits ay naglalaman ng potassium, thiamine, folate, at magnesium, mga mahahalagang mineral na kailangan ng iyong katawan.
2. Ang pagkain ng Grapefruit ay Pinoprotektahan ang Iyong Immune System
Ang Ang immune function ay isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay at ang pagpapanatili ng isang malakas na depensa laban sa mga pathogen ay partikular na mahalaga sa ngayon, upang matulungan ang iyong katawan na maiwasan ang magkasakit. Ang mga grapefruits at iba pang citrus fruits ay immune heroes para sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, na kilala upang matulungan ang iyong mga cell na labanan ang mga virus, ayon sa ilang mga pag-aaral. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan sa tatlong paraan: bilang isang anti-inflammatory, antiviral, at antibacterial compound. Pinoprotektahan din ng isang malusog na immune system laban sa talamak na pamamaga.
Ang Grapefruits ay naglalaman din ng zinc, na maaari ring suportahan ang malusog na kaligtasan sa sakit at tumutulong na patatagin ang metabolic function. Sa isang pag-aaral ng immune-enhancing na mga tungkulin ng bitamina C at zinc at ang mga epekto nito, nabanggit ng mga mananaliksik na ang paggamit ng bitamina C at zinc ay nakatulong na paikliin ang tagal ng mga impeksyon sa paghinga kabilang ang karaniwang sipon, ibig sabihin ang dalawang compound na magkasama ay maaaring mapahusay ang oras ng pagbawi ng ilang mga sakit.
3. Maaaring Kontrolin ng Grapefruits ang Gana at Magsulong ng Pagbaba ng Timbang, Dahil sa Nilalaman Nito na High-Fiber
Soluble fiber mula sa mga natural na pagkain tulad ng grapefruit na hinahalo sa tubig at bumubuo ng mala-gel na substance na nagpapabagal sa takbo ng natutunaw na pagkain sa tiyan, na nagpaparamdam sa iyo na busog nang mas matagal. Samakatuwid, ang pagkain ng high fiber diet ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang o makatulong sa iyong mapanatili ang isang malusog na timbang.
"Ang sapal ng kahel ay siksik sa hibla para sa gayong mababang-calorie na pagkain. Ang isang grapefruit ay naglalaman ng 4 na gramo ng soluble fiber para sa 102 calories lang."
Ang kilalang Grapefruit Diet, na sikat mula noong 1950s, ay nananatili dahil mabilis bumaba ang timbang ng mga nagdidiyeta. Ang diyeta ay nangangailangan ng pagkain ng kalahating suha bago ang almusal, tanghalian, at hapunan, na may iba pang mga paghihigpit sa calorie. Ang ideya ay batay sa pagkain ng prutas bago ang iyong pagkain upang mas mabilis kang mabusog, at kumain ng mas maliliit na bahagi.Huwag subukan ang anumang matinding diet bago kumonsulta sa iyong doktor.
4. Maaaring Bawasan ng Grapefruit ang Insulin Resistance at Mababang Panganib ng Diabetes
"Kung ang iyong mga cell ay nagiging lumalaban sa insulin, posibleng manatiling mataas ang iyong asukal sa dugo, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa type 2 diabetes o iba pang mga sakit kung ang asukal sa dugo ay lumampas sa isang tiyak na limitasyon sa mahabang panahon. Samakatuwid, malusog na bawasan ang insulin resistance upang mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes. Ang regular na pagkain ng grapefruit ay maaaring mabawasan ang insulin resistance at maprotektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala. Sa isang pag-aaral ng 91 napakataba na kalahok, ang mga grupo ay binibigyan ng iba&39;t ibang prutas araw-araw upang matukoy kung alin ang may pinakamalaking epekto sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng labindalawang linggo, ang grupo na kumain ng suha ay nawalan ng pinakamaraming timbang. Ang mga pananaliksik ay nagtapos ng dalawang magkaibang hypotheses: Ang resistensya ng insulin ay napabuti gamit ang sariwang suha>"
5. Maaaring Bawasan ng Citric Acid sa Grapefruits ang Panganib ng Kidney Stones
Ang mga bato sa bato ay lubhang masakit at karaniwan, na nakakaapekto sa 1 sa 11 tao sa Estados Unidos, ayon sa isang pag-aaral.Maaaring bawasan ng grapefruits ang iyong panganib na magkaroon ng mga bato sa bato dahil sa citric acid na natural na nagbubuklod sa calcium sa mga bato upang maalis ang dumi sa katawan, natuklasan ng isang pag-aaral. Bilang karagdagan, pinapataas ng citric acid sa grapefruits ang mga antas ng pH sa mga bato, na humahadlang sa pagbuo ng mga bato.
Maaaring acidic ang lasa ng suha, ngunit itinataguyod nito ang balanse ng alkaline na pH sa katawan (samantalang ang mga mataba na pagkain ay nagtataguyod ng pagtugon ng acid sa katawan) na tumutulong sa iyong anihin ang lahat ng benepisyo ng isang alkaline na diyeta. Ang alkaline pH diets ay kilala upang mapabuti ang kalusugan ng bato, itaguyod ang pagbaba ng timbang, maiwasan ang mga sakit, at bawasan ang pananakit at pananakit ng katawan dahil sa mga katangian nitong anti-inflammatory.
6. Maaaring Pagbutihin ng Grapefruits ang Cardiovascular He alth Dahil sa Nilalaman ng Tubig Nito
Ang mga suha ay may mataas na nilalaman ng tubig na may halos 4 na onsa ng tubig sa kalahati ng isang medium-sized na suha o humigit-kumulang 88% ng kabuuang timbang ng prutas. Ang mga grapefruits ay lubhang nakapagpapalusog at nakapagpapalusog, kaya naman ang mga moisturizing skincare na produkto ay kadalasang kinabibilangan ng citrus fruit bilang pangunahing sangkap.Ang isang katawan na hydrated ay naghahatid ng mga sustansya sa mga selula sa isang malusog na rate at pinapanatili ang mga organo na gumagana ng maayos, na maaaring magresulta sa mas mataas na function ng utak, pinabuting kalusugan ng puso, mas mahusay na pagtulog, at isang mas maligayang mood, ayon sa isang pag-aaral sa pagsusuri sa Harvard. Ang pinakamahusay na paraan upang manatiling hydrated ay ang pag-inom ng tubig, ngunit nakakatulong din ang mga pagkaing makapal sa tubig.
7. Ang Pink na Kulay ng Grapefruit ay Nagmumula sa Lycopene, isang Cancer-Fighting Antioxidant
"Ang Grapefruit ay nakakakuha ng mapula-pula, kulay-rosas na kulay mula sa antioxidant lycopene, isang mahalagang nutrient na ipinakita sa lab na may kakayahang pigilan ang paglaki ng ilang mga kanser, lalo na ang prostate cancer, ayon sa isang pag-aaral. Gayunpaman, ang mga pasyente ng cancer ay dapat palaging mag-ingat at kumunsulta sa isang doktor dahil ang lycopene supplementation ay nauugnay sa malakas na epekto ng antioxidant at may potensyal na makagambala sa chemotherapy at radiation therapy, ayon sa parehong pag-aaral."
Ang suha ay Hindi Para sa Lahat at Dapat Mong Itanong sa Iyong Doktor Tungkol sa Mga Side Effect Nito
Marahil sa pinakamagandang halimbawa ng pagkain bilang gamot, ang grapefruit ay isang makapangyarihang prutas, kaya naman puno ito ng hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan. Sa kabilang banda, dahil ang prutas ay napakalakas, maaari itong makagambala sa mga gamot na iyong iniinom, kaya makipag-ugnayan sa iyong doktor bago ito kainin (ang mga compound sa grapefruit ay maaaring neutralisahin ang mga statin sa loob ng ilang araw pagkatapos kumain ng isa). Bilang karagdagan, ang labis na pagkain ng grapefruit ay maaaring magdulot ng pagguho ng enamel ng ngipin dahil sa citric acid sa prutas. Ngunit sa balanse, kami ay pro grapefruit bilang isa sa mga pinakamasustansyang pagkain na maaari mong kainin.
