"Ikaw ay eksakto kung saan ka nakalaan. Ang mga salitang ito ay umaliw sa akin, at walang alinlangang iba, mula nang marinig ko ang mga ito ni Jay Shetty, sa isang zoom call, sa pagtatapos ng isang panayam tungkol sa kung bakit siya lumikha ng isang bagong linya ng tsaa, na tinatawag na Sama. Ang ginhawa ay hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung saan wala ka, o kung ano ang hindi mo ginagawa. Kung naglalaba ka, mag-focus ka doon. Kung tumatakbo ka, pagkatapos ay payagan iyon na magkaroon ng sarili nitong integridad, at kapag umupo ka sa trabaho, pagkatapos ay hayaan ang iyong mga saloobin nang buo at matagumpay na makisali sa proyektong nasa kamay."
"Ang Tea ay isang paraan ng pagtutok sa isip. Hindi mo maaaring madaliin ang tsaa, paliwanag ni Shetty, na nakaupo sa tabi ng kanyang magandang asawa, si Radhi Devlukia, isang magaling na vegan chef sa kanyang sariling karapatan, at ang mag-asawa ay gumagawa ng isang kamangha-manghang epekto para sa kung ano ang mangyayari kapag sinadya mong kumilos, lumapit sa iyong araw nang may positibong pananaw, at maglaan ng oras para gumawa ng tama."
"Ang Tea ay ang pinakabagong paglulunsad lamang para kay Shetty, na nagtapos ng unibersidad at tumalon sa inaasahang karera at sa halip ay naging isang monghe. Nanatili siya kasama ang kanyang mga monghe na tagapayo sa loob ng tatlong taon, natutunan ang halaga ng pagtutok, paghinga para kalmado at patahimikin ang isipan, at pag-aaral mula sa mga turo ng Sanskrit scroll na nagbigay-alam sa maraming henerasyon ng mga Hindi kung paano paghiwalayin ang ating pang-araw-araw na ingay mula sa kung ano. talagang mahalaga: paghahanap ng layunin, paggawa ng makabuluhang gawain, pagsasagawa ng pakikiramay, at paglilingkod sa iba."
Ang paghahanap ng layunin ay ang tunay na gawain ng ating buhay. Maglaan ng oras para dito
"Shetty, na mayroong 8.9 na milyong tagasunod, ay sumulat ng Think Like a Monk, na nag-aalok ng mahahalagang aral sa bawat pahina, kabilang ang paglalapat ng mga natutunan niya habang nabubuhay kasama ng mga monghe. Ngunit ang kanyang mga turo ay umaabot sa bawat sulok ng karunungan, tulad ng sipi na ito mula kay Charles Horton Cooley (isinulat noong 1902): Ako ay kung ano ang iniisip ko, at hindi ako kung ano ang iniisip ninyo. Ako ay kung ano ang iniisip mo na ako. Idinagdag niya: Hayaan mo munang isipin iyon kahit sandali."
"Upang maunawaan ang ating layunin, kailangan nating maghinay-hinay at gumugol ng oras sa pag-iisip. Ang kanyang tsaa ay idinisenyo upang gawin iyon. Ang Sama ay may apat na lasa, bawat isa ay may mga aktibong sangkap, adaptogens, na gumagana sa iba&39;t ibang paraan sa katawan. Ang mga ito ay: Protektahan at Suportahan, Awaken & Energize, Focus & Clarity, at Calm & Relax. Ang ideya ay maglaan ng ilang sandali sa iyong sarili, magbuhos ng isang tasa ng tsaa, at hayaan ang iyong katawan at utak na makipagsabayan sa isa&39;t isa. Huminga, huminga, at tahimik na oras at espasyo upang mas maunawaan ang iyong sarili at malaman kung bakit."
Nais ni Shetty na iwanan mo ang utak ng unggoy at i-tap ang utak ng monghe
"Ang paghikayat niya sa ating lahat na mag-isip na parang monghe ay talagang nangangahulugang: Huwag hayaang mamuno ang ating mga utak ng unggoy sa araw, palipat-lipat sa bawat bagay nang hindi nauunawaan kung bakit. Sa halip, gawin ang isang bagay sa isang pagkakataon, nang may layunin at kalinawan, at gawin kung ano ang tama, para sa mga tamang dahilan. Sinundan ng kanyang podcast, On Purpose ang aklat, at nagkaroon ng 64 milyong pag-download. Ang layunin niya ay gawing viral ang karunungan, at kung ang pagsipi ko mula sa libro sa aking anak ngayong umaga ay anumang indikasyon, mayroon na ito."
Shetty ay nagbigay ng karne at pagawaan ng gatas at naging vegan nang makilala niya si Radhi, na lumaking vegetarian at naging vegan sampung taon na ang nakararaan. Lumaki si Shetty na kumakain ng karne, bilang isang bata sa England ngunit nakikita niya ang mga manok at karne na nakasabit sa bintana sa tindahan ng butcher habang naglalakad siya pauwi araw-araw. Sa kalaunan, ito ang nagbunsod sa kanya na isuko ang karne, ngunit hindi siya naging ganap na vegan hanggang sa nakilala niya si Radhi. Ngayon ay sinasabi niya na mas madalas siyang magkasakit at mas magaan at mas kalmado ang pakiramdam niya kaysa dati.Sa espirituwal, aniya, ito ay nagbigay sa kanya ng higit na pagpapahalaga sa mga hayop.
Narito ang aming pag-uusap nina Jay Shetty at Radhi Devlukia, na agad naming gustong mas makilala. Makinig at makikita mo siyang kasing bait, nakapapawi, at positibong gaya ni Jay.
Tsaa, layunin, pagkaing nakabatay sa halaman, at kung paano mas kalmado ang pakiramdam
Minsan iniisip natin na marami nang nagagawa ang multitasking, at kasalanan ko ito. Kaya, kapag ipinaliwanag mo kung paano nakatutok ang utak ng monghe at may integridad ng sandaling iyon upang magdala ng kahulugan at layunin.
Lucy Danziger: Kami ay mga superfan, ibig sabihin, sabihin natin, magbasa tayo ng libro, uminom ng tsaa, at magkakaroon tayo ng kahit ano pa man iyon. sasabihin mo sa amin na gawin ito dahil kapag binasa mo ang libro at naunawaan mong may dapat gawin, nagawa mo na ang gawaing sarili na hindi kailanman makukuha ng ilang tao, at ito ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Kaya, binabati kita niyan.
Jay Shetty: Salamat. Palaging may mga bagong hakbang, gawi, paraan, at hamon at labis akong nagpapasalamat na nakilala ko ang hindi kapani-paniwalang mga tagapayo noong panahon ko bilang monghe ngunit sinusubukan ko pa ring gawin ang gawain, sinusubukan ang aking makakaya, at sinusubukang umunlad.
Lucy Danziger: Sa tingin ko marami sa atin ang may utak ng unggoy at iniisip na maraming ginagawa ang multi-tasking, at ako ang may kasalanan nito, pakiramdam ko Ako ang pangunahing utak ng unggoy. Kaya, kapag ipinaliwanag mo na ang utak ng monghe ay nakatuon at may integridad ng sandaling iyon at dinadala dito ang kahulugan at layunin ay talagang sumasalamin sa akin.
Jay Shetty: Salamat at patas iyon. Ang nakita kong hindi kapani-paniwala ay ang lahat ng pananaliksik ay nagpapakita na dalawang porsyento lamang ng populasyon ng mundo ang maaaring mag-multitask. Sinasabi ng mga mananaliksik na kapag narinig natin ang istatistikang iyon, iniisip natin na nasa dalawang porsyento na tayo. Pinakamainam para sa amin na kilalanin na ang aming pagkamalikhain at pagiging produktibo ay talagang tumataas kapag kami ay isang gawain, kaya ito ay talagang kabaligtaran ng aming pinaniniwalaan.
Lucy Danziger: Sabihin mo sa akin ang iyong tsaa.
Radhi Devlukia-Shetty: Ang Sama ay isang herbal adaptogenic tea. Pinili namin ang functionality bilang pangunahing tampok sa tsaa at talagang isinama namin ang ayurvedic adaptogens, mga extract ng halaman na tumutulong sa iyong katawan na umangkop sa mga stressor, pisikal man, mental, o emosyonal. Mayroon kaming isang tsaa para sa focus at kalinawan, iyon ang aking ganap na paborito. Nakuha namin ang lahat mula sa pagtutok at atensyon hanggang sa pagpapahinga hanggang sa pasiglahin. Ang mga tao ay nagiging mas nakikibagay sa kanilang katawan kaya hindi tungkol sa kung anong lasa ang gusto mo kundi tungkol sa kung ano ang kailangan ng aking katawan ngayon.
Jay Shetty: Ang ibig sabihin ng Sama ay isang estado ng balanse, bukod sa marami pang bagay, at talagang naniniwala kami na pagkatapos ng lahat ng pinagdadaanan namin, ang mga hamon sa pakikibaka sa the past 18 months, naghahanap talaga kami ng balanse sa buhay. Ang Sama ay tungkol sa pagtulong sa mga tao na lumikha ng mas maraming sandali ng kalmado at katahimikan. Hindi ka makakainom ng tsaa nang mabilis, nalalanghap mo ang pabango, nakikita ang mga kulay, at nalalasahan ang mga lasa, ito ay isang proseso ng pagninilay at ito ay isang madaling paraan upang matulungan ang mga tao na magnilay.
Lucy Danziger: Gustung-gusto ko ang katotohanang hindi ka nagmamadali sa oras ng tsaa.
Radhi Devlukia-Shetty: Sa tingin ko lahat tayo ay dapat na bumalik sa oras ng tsaa maging ito man ay nakikipag-tsaa kasama ang ibang mga tao tulad ng iyong pamilya at mga kaibigan o pag-inom ng tsaa nang mag-isa. Nakikita namin ang pag-inom ng tsaa bilang isang sandali upang ibalik ang iyong presensya sa iyong araw. Kaya, kung iyon ay tatlong tasa o limang tasa sa isang araw, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawi ang iyong sarili, isang sandali upang magmuni-muni at magdahan-dahan. Sa tingin ko isa itong kasanayan na kailangang kopyahin.
Jay Shetty: Ako ay isang aktibong tao kaya kapag naglalaan ako ng oras upang umupo at uminom ng aking tsaa, binibigyang-daan ako nitong mag-recenter, mag-realign, at mag-rebalance sa aking sarili. Madalas nating sinisikap na magpatuloy at kung ano ang nangyayari, humihina tayo at bumababa ang ating pag-asa.
Lucy Danziger: Sa iyong libro, marami kang pinag-uusapan tungkol sa paghinga, at bilang monghe, isa ito sa mga unang aral na natutunan mo. Ano ang payo mo para sa isang tulad ko na hindi humihinga sa buong araw?
Jay Shetty: Ganoon din ang naramdaman ko, at ibinabahagi ko ang kuwentong ito sa aking aklat ng isang batang monghe na nagtuturo sa mga nakababatang monghe kung paano huminga. Sinabi niya na ang dahilan kung bakit tinuturuan namin sila kung paano huminga ay dahil ang iyong hininga ay isang bagay na nananatili sa iyo mula sa sandaling ipinanganak ka hanggang sa katapusan ng iyong buhay at kapag nakaranas ka ng isang emosyon ay nagbabago ang iyong paghinga kaya ito ay magkakaugnay sa bawat emosyon.
Ang isang simpleng paraan para magsimula ay ang diaphragmatic breathing: Ang pinakamadaling paraan para ipaliwanag ito ay kapag inilagay mo ang iyong kamay sa iyong tiyan at kapag huminga ka gusto mo talagang lumabas ang iyong tiyan at kapag huminga ka gusto mong maramdaman pumasok ang iyong tiyan. Gawin iyon ng ilang sandali sa buong araw. Maaari ko itong gawin bago ako tumugon sa isang email o sumakay sa kotse. Ang ganoong uri ng paghinga ay nagpapahintulot sa akin na maging pinaka-activate.
Ang isa pang simpleng pamamaraan ay ang paghinga ng higit sa apat na bilang at ang paghinga ng higit sa apat na bilang. Bago matulog o kung ano pa man, hindi mo naisip na mahirap, huminga nang mas mahaba kaysa sa iyong hininga.
Radhi Devlukia-Shetty: Kung alam mong magkakaroon ka ng meeting, siguraduhing maglaan ka ng limang minuto bago gawin ang paghinga. Napakadaling kalimutan ito kaya mahalagang ibagay ito sa iyong iskedyul.
Lucy Danziger: Ano ang kinakain ninyo sa isang araw?
Radhi Devlukia-Shetty: Well, sinisimulan ko ang aking araw na paulit-ulit na pag-aayuno, ito ay gumagana nang maayos para sa aking katawan. Huminto ako sa pagkain ng 7 pm at magsisimula ng 11 am. Ang una kong kinakain ay isang plant-based na shake na may protina at berries dahil kadalasan ay una akong nag-eehersisyo sa umaga.
Jay Shetty: Nagsisimula ako sa isang chia seed pudding na may mga blueberries, raspberry, nuts, at seeds tuwing umaga.
Radhi Devlukia-Shetty: Chia seeds ay napakabuti para sa utak dahil puno ng omegas ang mga ito.
Para sa tanghalian, kadalasan ay gumagawa ako ng napakalaking salad kasama ang bawat gulay na mayroon ako sa aking refrigerator na may beans at ilang uri ng vegan ricotta cheese.Sa ayurvedic, kapag mayroon kang pagkain gusto mo ng balanse ng lahat ng anim na panlasa kaya kapag naisipan mong lumikha ng pagkain naiisip mo ang pagkuha ng maalat, maasim, maanghang, mapait, malasa. Sinusubukan ko talagang balansehin ang mga panlasa, ito ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan ang iyong panlasa. Para sa hapunan, mahilig ako sa Indian food. Lumaki akong vegetarian kaya para sa akin, ito ang perpektong balanse ng mga gulay at sustansya, at ang aking ina ay isang hindi kapani-paniwalang lutuin. Karaniwan akong nagluluto ng Indian food apat na beses sa isang linggo. Gumagawa ako ng mga lentil, gulay, at beans. Kumakain lang si Jay ng kahit anong gawin ko.
Lucy Danziger: Ano ang sinabi ng iyong mga magulang tungkol sa pagiging monghe?
"Jay Shetty: Ang aking mga magulang ay palaging mahusay na sumusuporta at bukas sa aking mga desisyon at sa aking pagnanais na gawin ang anumang gusto ko. Napaka natural nila tungkol dito. Mas nahirapan ang aking komunidad at pamilya. Sabi nila, alam mong hindi ka na makakakuha ng trabaho at ito ay sobrang brainwashing. Pero, sinundan ko ang boses ko. Natutunan kong marinig ang sarili kong boses at sundin ito nang higit pa kaysa sa mga opinyon sa paligid ko at nagbigay iyon sa akin ng isang malusog na koneksyon tungkol sa aking sarili.Isa sa mga pinakamalaking bagay na natutunan ko ay kung ano ang mahalaga sa akin at kung ano ang nagsisilbi sa aking layunin. Inalis ko ang mga inaasahan at obligasyon sa paligid ko."
Lucy Danziger: Pakiramdam ko maraming tao ang nahihirapang maghanap ng layunin, lalo na ang mga kabataan. Paano mo matutulungan ang isang tao na makahanap ng layunin?
Jay Shetty: Ang paraan ng paghahanap ko ng layunin ay kapag ginamit mo ang iyong mga lakas sa paglilingkod sa iba Gamitin ang kung ano ang galing mo para makatulong sa iba. Kung isa kang chef at pagbutihin ang kalusugan at kagalingan ng mga tao. Alamin kung ano ang iyong galing o nasasabik na pagbutihin upang bumuo ng isang skillset. Maghanap ng karera na makakatulong sa iyong matuto at palaguin ang iyong mga lakas. Ang aming layunin ay dumarating din sa pamamagitan ng sakit. Marahil ay nawalan ka ng isang tao o dumaan sa mga mahirap na oras at nais na tumulong sa iba. Ang aking kaibigan na nagkaroon ng kanser ngayon ay tumutulong sa mga taong dumaranas ng katulad na karanasan, Kadalasan ay natutuklasan mo ang iyong layunin sa kahirapan. Ang iyong layunin ay hindi kailangang maging isang karera. Ito ay maaaring kung ano ang ginagawa mo sa katapusan ng linggo o sa bakasyon.Alisin ang panggigipit, hanapin ang iyong mga lakas, at tulungan ang mga tao sa daan.
Lucy Danziger: Kung may hilig ka sa isang bagay, sundan ito. Kapag tinulungan mo ang isang tao, nagbibigay ito sa amin ng malaking pakiramdam ng kasiyahan.
Jay Shetty: Sigurado, at lalo na kapag ginawa mo ito nang walang inaasahan. Gawin mo ito dahil sa tingin mo ito ang tamang gawin at pagalingin ang iyong pinaghirapan.
Lucy Danziger: May mantra ka ba?
Jay Shetty: Ang pinakamadalas kong balikan ay, ako mismo ang dapat na mapunta sa sandaling ito at sa buhay. Ang lahat ng kapangyarihan at enerhiya ay nasa kasalukuyan. Palaging kinukumbinsi ako ng isip ko na kailangan kong narito, o sa ibang lugar.
Radhi Devlukia-Shetty: Paggising ko, ang una kong iniisip ay, magiging mas maganda ang ngayon kaysa kahapon. Para sa akin, nagdudulot ito ng pag-asa at paniniwala. kung hindi ka magigising at maniwala sa mas mabuti, hindi magiging maganda ang araw.Nagbibigay-daan ito sa aking isip na magbago sa paraang maging mas mahusay.
